Trastorno bipolar: cómo brindar apoyo y cuidar de ti mismo
Ver a alguien a quien le importas atravesar los cambios de humor y los síntomas del trastorno bipolar puede resultar angustiante. Sin embargo, puedes ofrecer apoyo de diversas maneras mientras cuidas tu propio bienestar. Ser abierto acerca del trastorno bipolar, hacer planes para episodios maníacos, abordar comportamientos desafiantes, conocer las señales de advertencia y los desencadenantes, evitar hacer suposiciones y cuidar de ti mismo son estrategias clave para ayudar a alguien con trastorno bipolar.
¿Qué es el trastorno bipolar?
El trastorno bipolar, anteriormente conocido como depresión maníaca, es una enfermedad mental que provoca cambios extremos en el estado de ánimo, la energía y los niveles de actividad. Estos cambios afectan la capacidad de la persona para llevar a cabo tareas diarias.
El trastorno bipolar suele desarrollarse en adolescentes mayores o adultos jóvenes, con una edad promedio de inicio de 25 años. Según la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales, casi el 2.7%, o 7 millones de adultos en los Estados Unidos, tienen trastorno bipolar.
Existen tres tipos principales de trastorno bipolar. Aunque comparten algunos síntomas similares, difieren en gravedad y tratamiento.
Desafíos del trastorno bipolar
Cuando las personas con trastorno bipolar atraviesan cambios de humor, suelen experimentar cambios severos en sus niveles de energía y actividad, patrones de sueño y otros comportamientos cotidianos. Durante episodios graves, pueden aparecer síntomas psicóticos, como alucinaciones o delirios, que pueden ser aterradores tanto para la persona con trastorno bipolar como para quienes la rodean.
Ver a alguien a quien le importas atravesar los cambios de humor y los síntomas del trastorno bipolar puede resultar angustiante. Sin embargo, puedes ofrecer apoyo de diversas maneras mientras cuidas tu propio bienestar. Ser abierto acerca del trastorno bipolar, hacer planes para episodios maníacos, abordar comportamientos desafiantes, conocer las señales de advertencia y los desencadenantes, evitar hacer suposiciones y cuidar de ti mismo son estrategias clave para ayudar a alguien con trastorno bipolar.
Cómo ayudar a alguien con trastorno bipolar
Afrontar las fluctuaciones del trastorno bipolar puede ser difícil, no solo para la persona afectada sino también para quienes la rodean. La paciencia, el amor y la comprensión desempeñan un papel significativo en el tratamiento y la recuperación del ser querido. Aquí hay algunas formas adicionales de ofrecer apoyo:
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Ser abierto acerca del trastorno bipolar
La comunicación abierta puede ayudar a que la persona se sienta apoyada y aceptada. Ofrecerse a hablar sobre sus experiencias puede brindarles consuelo. Explorar blogs en el sitio web de Bipolar UK escritos por familiares y amigos puede proporcionar una comprensión más profunda.
Abordar comportamientos desafiantes
Es crucial manejar situaciones desafiantes durante episodios maníacos o depresivos. Mantén la calma, reconoce la realidad para la persona en ese momento y enfócate en apoyar sus emociones en lugar de confirmar o desafiar su percepción. Después del episodio, discutir tus sentimientos de manera tranquila y sin juzgar puede ser beneficioso.
Conocer las señales de advertencia y los desencadenantes
La mayoría de las personas experimentan señales de advertencia antes de un episodio. Identificar estas señales y tratar de comprender los desencadenantes, como el estrés, puede ayudar en la prevención y gestión de los episodios.
Evitar hacer suposiciones
Aunque es comprensible estar alerta a posibles signos de un episodio bipolar, no asumas que cualquier cambio en el estado de ánimo indica una enfermedad. La comunicación abierta con la persona afectada es la mejor manera de aclarar cualquier preocupación.
Cuidar de ti mismo
Cuidar de tu propio bienestar es fundamental para continuar brindando apoyo. Aunque puedas sentirte preocupado, mantener un equilibrio entre apoyar a la persona afectada y cuidar de ti mismo es esencial.
Aprender sobre el trastorno bipolar
El conocimiento sobre los síntomas y las opciones de tratamiento puede equiparte para ayudar mejor. Cuanto más sepas sobre el trastorno bipolar, mejor podrás apoyar a tu ser querido y mantener las cosas en perspectiva.
Alentar a la persona a buscar ayuda
Instar a tu ser querido a buscar ayuda profesional de inmediato puede mejorar el pronóstico. Recordarles que cuentan contigo para apoyo emocional y asistencia en el tratamiento puede ser crucial.
Ser comprensivo
Hacerle saber a tu amigo o familiar que estás ahí para escuchar, animar o ayudar con el tratamiento puede marcar la diferencia. La reticencia a buscar ayuda a menudo se debe al temor de ser una carga, así que recordarles que te importa y que harás lo que puedas para ayudar puede ser fundamental.
Mostrar paciencia
La mejora lleva tiempo, incluso cuando la persona está comprometida con el tratamiento. No esperes una recuperación rápida ni una cura permanente. La paciencia con el proceso de recuperación y la preparación para contratiempos son importantes.
Preguntas frecuentes
¿Qué no debes decirle a alguien con trastorno bipolar? Ten cuidado con lo que dices a una persona con trastorno bipolar para no minimizar su experiencia ni hacer que se sienta estresada. Es una buena idea mantener un tono empático tanto como sea posible.
¿Cómo haces sentir amada a una persona con trastorno bipolar? No es necesario estar de acuerdo con los comportamientos y acciones de la persona, pero decirle que siempre contarás con ella puede ser muy beneficioso. Las personas con trastorno bipolar a menudo se sienten sin valor o desesperadas, por lo que afirmar sus fortalezas y cualidades positivas también puede ayudarles a recuperarse más fácilmente de sus episodios depresivos.
¿Cómo calmas a una persona con trastorno bipolar enojada? Puede ser difícil para las personas con trastornos mentales entender lo que están experimentando, lo que puede ser frustrante y provocar enojo. Comprender lo que la persona está sintiendo y ofrecer tu apoyo puede marcar una gran diferencia en cómo se sienten.
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