Nuestro objetivo
A través de la campaña Tod@s por tu Salud queremos empoderar a la población de Puerto Rico en el cuidado de su bienestar. Esperamos que todos los miembros de la familia puedan aprender sobre el cuidado de la salud, hábitos saludables, prevención de enfermedades, nutrición, la importancia del ejercicio y todos los aspectos relacionados hacia la obtención de una mejor calidad de vida.
Y sus preguntas frecuentes
Primero, una alimentación equilibrada, centrada en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros, es esencial. Además, incluye actividad física regular, incorporando ejercicio cardiovascular y fortalecimiento muscular, contribuye al bienestar físico y mental. Mantener un peso saludable, limitar el consumo de alcohol y evitar el tabaco son prácticas fundamentales. El sueño de calidad desempeña un papel crucial, y establecer una rutina de descanso consistente es esencial. Y, no podemos olvidar, gestionar el estrés a través de técnicas de relajación y cuidar la salud mental fortalece la base de un estilo de vida saludable.
Intenta acostarte y despertarte a la misma hora todos los días, para regularizar tu reloj biológico. Crea un ambiente propicio para el descanso en tu dormitorio, manteniéndolo oscuro, fresco y tranquilo. Evita el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir, limita la ingesta de cafeína y alimentos pesados antes de acostarte, y considera realizar actividades relajantes, como leer un libro o tomar un baño caliente, para ayudar a inducir el sueño.
Los adultos deben hacer al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa a la semana. Los niños deben hacer al menos 60 minutos de actividad física moderada o vigorosa todos los días.
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