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Consejos para vivir mejor si sufres de lupus

Vivir con una enfermedad crónica, como es el caso del lupus, puede parecer abrumador, al menos al principio. Sin embargo, existen opciones para controlar sus efectos; acompáñanos a descubrirlos con estos tres consejos:

1. Disfruta sabiamente del sol

  • Evita el sol de mediodía y el sol tropical
  • Prescinde de las actividades al aire libre durante las horas de mayor luz solar (generalmente de 10 de la mañana a 4 de la tarde).
  • Utiliza protectores, filtros o pantallas solares con regularidad (aun cuando esté nublado).

2. Pon atención a la nutrición

Consume una dieta balanceada. Según la FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos) de los Estados Unidos, ésta se basa en alimentos de origen vegetal. Aproximadamente dos tercios de la dieta debe provenir de frutas, verduras y cereales integrales. El resto incluye productos sin o con poca grasa y fuentes de proteína magra.

3. Descansa y realiza actividad física

  • El descanso es importante cuando el lupus está activo y las articulaciones duelen, están rígidas o inflamadas. Este ayuda a disminuir la fatiga y la inflamación durante los episodios agudos. 
  • Practica ejercicios con regularidad. Tu programa de ejercicio debe destacar movimientos aeróbicos de bajo impacto, fortalecimiento de los músculos y flexibilidad. Debe tomar en cuenta su condición física y capacidades, además del estado de sus articulaciones.

4. Toma los medicamentos

  • Sigue el plan de tratamiento recetado por tu médico y toma los medicamentos según las indicaciones.
  • No omitas dosis y comunica cualquier efecto secundario a tu equipo médico.

5. Manejo del estrés

  • Encuentra técnicas de relajación que te ayuden a reducir el estrés, como la meditación, yoga o ejercicios de respiración.
  • Busca actividades que te brinden calma y bienestar.

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