Desde su infancia y motivado por la experiencia de su madre, Yakeen Carrión ha estado cautivado por la magia que encierra la práctica del yoga. A lo largo de sus viajes a la India, Estados Unidos y Europa en busca de conocimiento y experiencia con maestros renombrados, ha moldeado su perspectiva sobre esta antigua disciplina.
«Desde pequeño me di cuenta de la magia que encerraba esta práctica y decidí aprender más. Desde entonces, he emprendido viajes a la India para estudiar con maestros, así como en Estados Unidos y Europa”, comparte Carrión.
El yoga como proceso profundo de aceptación
En la visión holística de Carrión, el yoga no se limita a una serie de posturas físicas, sino que representa un proceso profundo de aceptación y una ciencia que nos guía hacia la paz interna. «El propósito del yoga va más allá de las posturas; estas son herramientas que nos ayudan a alinear nuestros centros energéticos, los chakras, facilitando un mejor flujo de energía en nuestro cuerpo. La clave es aprender a estar en quietud mental, y las posturas son solo un medio para lograrlo,» explica, subrayando la importancia de ir más allá de lo físico en la práctica del yoga.
Carrión también compara el yoga con prácticas en otras tradiciones espirituales, diciendo: «En muchos sentidos, es similar a la práctica de mantras en el budismo o el rezo del Rosario en el catolicismo, ambos utilizados como herramientas para alcanzar un estado mental específico».
Transformación personal a través de las posturas
Para Carrión, las posturas de yoga son más que movimientos físicos; son un medio para establecer una conexión profunda con el propio cuerpo y superar prejuicios arraigados. «Haber establecido una amistad profunda con mi cuerpo a través de las posturas me ayudó a superar complejos y estereotipos que llevaba arraigados», comparte, enfatizando la transformación personal que experimentó a través de la práctica.
Este proceso de aceptación, conocido en el yoga como «advarita», según Carrión, elimina la dualidad, permitiendo la paz mental y la ausencia de conflicto interno.
Además de las posturas, el yoga incorpora mudras, posiciones específicas de las manos que ofrecen cualidades energéticas particulares al realizarse. Carrión destaca que, en resumen, el yoga es «un viaje hacia la quietud mental y la paz, utilizando posturas y mudras como herramientas para alcanzar ese estado interior deseado.» Esta perspectiva ampliada resalta la riqueza de elementos que componen la práctica del yoga.
La respiración, un componente fundamental en el yoga, se aborda como el pranayama o control respiratorio, una herramienta esencial para encontrar equilibrio y estimular el flujo de energía. «La respiración no solo es obvia, sino que también es vital para nuestra existencia», destaca Carrión, enfatizando la importancia de la respiración no solo en el contexto de las posturas, sino en la vida cotidiana.
Lee más: Yoga para manejar la ansiedad: posturas recomendadas
En su explicación, Carrión detalla cómo el pranayama ofrece diversas técnicas, como la «respiración de fuego» para estimular la energía en casos de calma excesiva, o las exhalaciones prolongadas para reducir la presión arterial en situaciones de hiperactividad. «La sabiduría popular en Puerto Rico expresa: ‘No te preocupes, respira profundo’, y con razón”, añade, conectando la sabiduría popular con la importancia de la respiración consciente.
Carrión destaca la influencia de la respiración en la ejecución de las posturas, señalando que al respirar correctamente, se maximiza la eficiencia energética del cuerpo y se estimula la producción de neurotransmisores. «Estos conocimientos permiten a quienes practican yoga convertirse en sus propios maestros, manejando su cuerpo, previniendo condiciones hereditarias y optimizando su bienestar general,» sostiene, enfatizando el empoderamiento que brinda el entendimiento de la respiración.
Guía maestra: iniciando el viaje con orientación
Para aquellos que desean iniciarse en el yoga, Carrión aconseja comenzar con la guía de un maestro en lugar de depender únicamente de videos. «La opción de clases individuales puede ser beneficiosa para comprender mejor los fundamentos y personalizar la práctica”, aconseja, destacando la importancia de una orientación personalizada.
«Empezar con la orientación de un maestro es la vía más efectiva para aquellos que se acercan por primera vez al yoga,» insiste Carrión, resaltando la relevancia de la conexión directa con un mentor experimentado en el camino del yoga. Al abordar la elección entre clases individuales o en grupo, Carrión ofrece una perspectiva equilibrada: «Iniciar con clases individuales puede ser beneficioso para entender los fundamentos y personalizar la práctica. Sin embargo, unirse a un grupo de principiantes también es una opción válida, siempre y cuando sea un grupo diseñado para principiantes”.
En su esencia, el yoga significa unión, buscando la armonía entre el cuerpo físico, mental, emocional y espiritual. «La paciencia y la autoaceptación son fundamentales en este viaje interno”, reflexiona Carrión, destacando la importancia de estos valores en la búsqueda de la integralidad a través del yoga.
Para aquellos que buscan profundizar en la ciencia del yoga, la Escuela de Artes Místicas, donde Carrión enseña, ofrece certificaciones para maestros y maestras. Este programa de un año abarca asanas, pranayama, ética y moral, brindando una comprensión completa de la tradición antigua y sabia de el yoga.
«El yoga, como parte de la ciencia mayor llamada Ayurveda, busca la longevidad, salud y bienestar. La certificación no solo está destinada a quienes desean ser maestros, sino también a aquellos que buscan conocimientos más profundos sobre esta práctica,» revela Carrión, destacando la accesibilidad de la formación tanto para futuros maestros como para aquellos que desean enriquecer su comprensión del yoga.
Te puede interesar: Beneficios del yoga para pacientes con artritis reumatoide
