Preparación alimentaria, ¿qué necesitas saber?

La planificación y almacenamiento adecuado de alimentos pueden marcar la diferencia en una situación de emergencia. Asegúrate de:

• Alimentos no perecederos: Abastece tu despensa con productos que tengan una larga vida útil y no necesiten refrigeración, como enlatados, frutas secas, cereales, galletas, mantequilla de maní, y alimentos envasados al vacío. Considera alimentos que sean fáciles de preparar y consumir.
• Agua: Es crucial almacenar al menos un galón de agua por persona por día, suficiente para al menos tres días. No olvides incluir agua para cocinar y para las necesidades de higiene.
• Utensilios: Asegúrate de tener abrelatas manuales y utensilios desechables como platos, vasos y cubiertos. También, ten una cocina portátil de gas y un suministro adecuado de combustible.

Garantiza la nutrición de tu bebé: Preparación de fórmulas infantiles

La preparación para la alimentación infantil requiere atención especial para garantizar la seguridad y bienestar de los más pequeños:

• Suficiencia: Asegúrate de tener suficiente fórmula infantil para al menos una semana. Considera tanto fórmula líquida como en polvo, dependiendo de las necesidades de tu bebé.
• Almacenamiento: Guarda la fórmula en un lugar fresco y seco. Verifica las fechas de vencimiento y rota el suministro regularmente para asegurar que siempre tengas productos frescos.
• Agua: Si usas fórmula en polvo, asegúrate de tener suficiente agua embotellada para su preparación. También puedes considerar tener recipientes de almacenamiento de agua limpia para uso exclusivo del bebé.

Protege a tus mascotas: Planificación en tiempos de emergencias

No olvides a tus mascotas durante la planificación de emergencias. Ellos también necesitan cuidados especiales:

• Alimentos: Ten un suministro de alimentos para tus mascotas para al menos una semana. Elige alimentos que sean fáciles de almacenar y manejar.
• Agua: Asegúrate de tener suficiente agua potable para tus mascotas. Calcula aproximadamente 1 galón de agua por mascota por día.
• Documentación y Medicamentos: Guarda una copia de las vacunas y registros médicos de tus mascotas en un lugar seguro y fácil de llevar. Ten a mano medicamentos y cualquier artículo especial que tu mascota pueda necesitar.
• Transportadoras: Ten transportadoras y correas listas para cada mascota en caso de que necesites evacuarlas rápidamente.

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Seguridad del agua: tips de purificación y almacenamiento 

El acceso a agua segura es fundamental durante y después de un huracán:

• Purificación: Ten tabletas de purificación de agua, filtros de agua portátiles o soluciones de cloro para asegurarte de que el agua que consumes es segura.
• Almacenamiento: Guarda agua en recipientes limpios y sellados. Considera tener botellas grandes y pequeñas para diferentes necesidades.
• Hervir: Si no tienes acceso a agua embotellada o dispositivos de purificación, hierve el agua durante al menos un minuto antes de consumirla para eliminar bacterias y virus.

Recomendaciones para pacientes diabéticos

Los pacientes diabéticos necesitan prepararse de manera especial para asegurarse de tener acceso a los cuidados y suministros necesarios:

• Medicamentos: Mantén un suministro extra de insulina y otros medicamentos necesarios, suficiente para al menos una semana. Guarda los medicamentos en un lugar seguro y fresco.
• Equipo: Guarda baterías adicionales para tus dispositivos médicos, como glucómetros y bombas de insulina. Asegúrate de que todos los dispositivos estén cargados y en buen estado de funcionamiento.
• Alimentos: Ten a la mano alimentos adecuados para diabéticos, como barras de granola sin azúcar, galletas integrales, frutas frescas, y jugos sin azúcar. Planifica comidas que ayuden a mantener niveles estables de azúcar en sangre.

Cómo mantenerte seguro si estás cerca de un generador eléctrico

El uso de generadores eléctricos puede ser vital durante cortes de energía, pero también conlleva riesgos que debes manejar con cuidado:

• Ventilación: Usa generadores al aire libre, nunca dentro de la casa, garaje o sótano. Los generadores producen monóxido de carbono, un gas inodoro y mortal, que puede acumularse rápidamente en espacios cerrados.
• Distancia: Coloca el generador al menos a 20 pies de distancia de las ventanas, puertas y entradas de aire para evitar que los gases tóxicos entren en tu hogar.
• Mantenimiento: Sigue las instrucciones del fabricante para el mantenimiento y uso seguro del generador. Asegúrate de tener suficiente combustible almacenado de manera segura y conoce los procedimientos adecuados para rellenar el generador.

La prevención es clave para la seguridad durante los huracanes. Mantente informado y preparado para proteger a tu familia y a tus mascotas. ¡Cuida de ti y de los tuyos!

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Las necesidades en las familias cambian con el tiempo. Por eso es importante la preparación para repasar que hace falta ante una nueva temporada de huracanes y ensayar ese plan con la familia.

El Colegio de Profesionales de Terapia Ocupacional de Puerto Rico (CPTOPR) ha recopilado y ofrece las siguientes recomendaciones según la condición de la persona como parte de la preparación del plan de emergencia:

Algunos consejos generales

• Tener una lista de contactos de emergencia empezando por familiares y amigos en caso de requerir apoyo.
• Preparar bulto o mochila con artículos de uso personal, medicamentos para un promedio de 10 días y números de teléfonos de médicos. Importante una lista de medicamentos con sus dosis.
• Debe incluir espejuelos, lentes de contacto, dispositivos auditivos, baterías para ciertos aparatos médicos o cualquier otro equipo asistivo de uso diario de la persona.
• Si la persona usa algún equipo para las vías respiratorias, importante las mangas y cablerías que requieren estos equipos.
• Identificar un refugio cercano.
• Si se tiene un animal de servicio, deber tener su mochila para su mascota con comida, plato, su collar y su identificación y un juguete. Incluya una nota para el personal de respuesta que lea: “Tengo una mascota de servicio llamada_______, que debe desalojar conmigo”.

Personas con algún impedimento físico

• Piense en personas que podrían estar disponibles para ayudarle durante una emergencia, como amistades o vecinos, si no puede estar presente un familiar o cuidador habitual.
• Se deben tener equipos más livianos y sencillos de llevar en caso de evacuar el hogar como una silla de ruedas manual liviana.
• Se debe tener bastón o andador de repuestos.  
• Hacer un inventario de aquellos equipos que requieran electricidad. Se recomienda repasar el manejo y el mantenimiento de los generadores eléctricos, tener extintores de fuego y saber cómo usarlos.
• Identifique un lugar donde pueda ser recibido en caso de tener que desalojar su hogar.
• Importante: Desaloje a tiempo en caso de que su residencia esté en riesgo. No espere a última hora ya que se requiere de ayuda especial para re ubicar a la persona con problemas de movilidad y esto conlleva una preparación.

Personas con trastorno de espectro de autismo

• Prepare su mochila. Incluya aquellos objetos de uso regular que ayudarán a la persona con autismo a sentirse cómodo en caso de un nuevo ambiente y disminuir el estrés antes y después de un evento atmosférico.  
• Tenga a la mano los audífonos o tapones auditivos ya que pueden atenuar el ruido en ambientes desconocidos.
• La persona con autismo pudiera alejarse de usted. Hable con profesores, policías y miembros de la comunidad para desarrollar un plan de emergencia para el hogar y protegerlos en situaciones peligrosas.
• Tenga una identificación para la persona con el nombre, número teléfono de familiares y nombre de la persona encargada. Se recomienda que la persona con autismo tenga la identificación para poder ser identificado en caso de que se desoriente y se extravíe. La identificación debe contener el diagnostico e indicar algunas características como las cosas que le gustan, cómo calmarlo, entre otras. 

Personas ciegas o con baja visión

• Identifique los suministros de emergencia con etiquetas en Braille o en letra grande.
• Mantenga una lista de suministros de emergencia en un dispositivo portátil de memoria (USB) o haga una grabación en audio y guárdela en un lugar fácil de encontrar.
• Mantenga un dispositivo de comunicación en Braille o para personas sordas/ciegas en un kit de emergencia.
• Practique su ruta de desalojo y siéntase cómodo con llegar al punto de encuentro de su familia.
• Tenga un radio portátil con baterías.
• Identifique algún familiar o allegado que pueda comunicarle la información esencial de emergencia si no puede usar la radio o la televisión.
• Identifique las salidas de emergencia que deben estar en Braille.
• Solicite que el plan de emergencia de su edificio este en lenguaje Braille y estudie el plan de evacuación del edificio en caso de emergencia.

Personas sordas o con problemas auditivos

• Tenga un radio meteorológico con pantalla de texto y luz parpadeante.
• Abastézcase de baterías adicionales para los dispositivos auditivos y guárdelas en bolsas plásticas.
• Lleve papel y lápiz para comunicarse con personas que no sepan lenguaje de señas.
• Tener acceso a TTY (modo teléfono de texto) y/o VRS (Video Relay Service).
• Inscríbase en los sistemas de alerta de emergencia accesibles de su comunidad.
• Lleve consigo su equipo electrónico como Tabletas o teléfonos ya que pueden servirle para comunicarse mediante las aplicaciones para escribir en caso de que los funcionarios no sepan lenguaje de señas.

Estas recomendaciones las podrá encontrar en el portal de la Agencia Federal para el Manejo de Emergencias.

También pueden visitar la página de Facebook del Colegio de Profesionales de Terapia Ocupacional de Puerto Rico.

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Con el pico de la temporada de huracanes en marcha en Puerto Rico, Americares está capacitando a más de 350 maestros, trabajadores sociales, orientadores, psicólogos y personal administrativo para que puedan identificar las necesidades de salud mental de los estudiantes que se enfrentan a los efectos psicológicos causados por las emergencias y desastres, y a referir a proveedores de salud mental. El equipo de Salud Mental y Apoyo Psicosocial de Americares Puerto Rico, establecido en San Juan, comenzó esta semana los adiestramientos en cinco escuelas de Bayamón, Morovis, Naranjito, Orocovis y Toa Alta.

Según la investigación Disaster Exposure and Mental Health Among Puerto Rican Youths After Hurricane Maria publicada en el Journal of the American Medical Association, tras el paso del huracán María, más del siete por ciento de los niños de Puerto Rico cumplían con los estándares clínicos de trastorno de estrés post traumático (PTSD, siglas en inglés)—aproximadamente el doble de la tasa observada en la población general—y ese porcentaje puede incluso subestimar la magnitud del problema, señalan los autores.

“Los niños de toda la Isla están luchando para enfrentar los impactos psicológicos de vivir varios desastres consecutivos”, expresó el director de Americares Puerto Rico, Eric Jovan Pérez López. “Con una nueva temporada de huracanes llegan recuerdos dolorosos de tormentas pasadas. Es por lo que estamos capacitando a los maestros y personal de las escuelas para apoyar la salud mental de sus estudiantes, ya que a menudo tienen que entrar en roles no tradicionales de primera respuesta para ayudarles a navegar estas experiencias emocionales”.

Herramientas de manejo e intervención emocional en situaciones de emergencia y catástrofes

La capacitación de Americares llamada Herramientas de Manejo e Intervención Emocional Para Maestros y Comunidad Escolar en Situaciones de Emergencia y Catástrofes, capacitará a los participantes para identificar signos de angustia, proporcionar apoyo inmediato y referir a los estudiantes a los recursos necesarios para una recuperación a largo plazo. Los participantes también reciben adiestramiento en temas de preparación ante desastres y en salud mental, la violencia de género, estrategias de autocuidado y los primeros auxilios psicológicos.

A principios de este año, el equipo también adiestró a otros 400 educadores y personal escolar en Bayamón, Cataño, Corozal y Toa Baja, en colaboración con el Departamento de Educación de Puerto Rico y con el generoso apoyo de los clientes de CVS Health durante una campaña de recaudación de fondos para Americares que se llevó a cabo en sus farmacias.

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Americares, organización global de ayuda humanitaria y desarrollo centrada en la salud, lanzó la capacitación como un proyecto piloto en 2021 en asociación con Salud Integral de la Montaña, un centro de salud con sede en Naranjito, gracias a una asignación de Fondos Legislativos.

“En la Oficina Regional Educativa de Bayamón estamos muy agradecidos con la alianza establecida con Americares. Una de las metas del plan de trabajo está dirigido al alumno y estos adiestramientos brindan a todo el personal escolar herramientas para apoyar y trabajar con las necesidades socioemocionales de nuestros estudiantes”, dijo el superintendente regional del Departamento de Educación de Puerto Rico, Dr. Duhamel Adames Rodríguez.

Los adiestramientos que comenzaron esta semana también son posibles gracias al apoyo continuo de los clientes de CVS Health. A finales de septiembre, más de 750 maestros y personal escolar se beneficiarán de la capacitación Herramientas de Manejo e Intervención Emocional Para Maestros y Comunidad Escolar en Situaciones de Emergencia y Catástrofes de Americares.

El trabajo de Americares en Puerto Rico comenzó en respuesta a la epidemia de Zika en 2016. Posteriormente, tras el huracán María en 2017, la organización ha estado en la primera línea de la recuperación de Puerto Rico, aumentando el acceso a medicamentos para pacientes de bajos ingresos, ayudando a las clínicas de toda la isla a prepararse mejor para futuras emergencias y capacitando a miles de trabajadores de la salud y primeros respondedores para manejar mejor su propio estrés y trauma para que puedan continuar su trabajo de salvar vidas.

Americares también respondió a los terremotos de 2020 que devastaron la costa suroeste de la isla y puso en marcha una enérgica respuesta a la pandemia de COVID-19. Recientemente, la organización respondió al huracán Fiona, con la entrega de medicamentos y suministros de emergencia para los sobrevivientes y proporcionó financiación de emergencia para ayudar a reparar los centros de salud dañados en las comunidades más afectadas.

Americares ayuda a las comunidades a prepararse, responder y recuperarse de los desastres; aumentar la accesibilidad, disponibilidad, asequibilidad y aceptabilidad de medicamentos y suministros médicos; mejorar y ampliar los servicios clínicos; y prevenir enfermedades y promover la buena salud. Desde que se estableció hace más de 40 años, Americares ha proporcionado $22 mil millones en ayuda a 164 países, incluidos los Estados Unidos. 

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Para reconocer cuando las emociones se presentan de forma natural y en qué casos se puede requerir del acompañamiento de profesionales de la salud mental, la Dra. Nicole de la Torre Mercado, psicóloga clínica, conversó con BeHealth sobre la importancia de cuidar la salud emocional para enfrentar asertivamente estos sucesos naturales.

De acuerdo con la profesional, las señales de afecciones emocionales pueden variar de persona en persona pero usualmente, se pueden ver signos de irritabilidad, problemas de concentración, reacciones exageradas, vergüenza, culpa o preocupación excesiva. 

Para la Dra. De la Torre, es importante comprender que estas emociones son completamente esperadas, por el hecho de no saber qué es eso que va a pasar. 

Por eso, es importante que la comunidad hable abiertamente sobre los temores, necesidades y sentimientos en general que aparecen como resultado de una secuencia de eventos que llegan con estresores y que hacen que la memoria emocional se active y que el cuerpo y la mente reaccionen.

“Nos dicen la palabra huracán y tal vez cuando esto comienza en los noticieros vemos las largas filas, y aparece este temor esperado por los eventos que hemos vivido en el pasado”, señaló la psicóloga.

¿Cómo actuar para no ver afectada la salud emocional?

Tener presente que se pueden presentar emociones como el miedo y la preocupación y aceptarlas como algo normal es fundamental para que las emociones no se apoderen de las personas.

De acuerdo con la psicóloga, es importante contar con una red de apoyo (familiares o amigos), con los que se pueda conversar sobre los sentimientos. Esto le permitirá a quien se está viendo afectado emocionalmente comprender que  no es el único que está viviendo dicha situación.

“Identificar una red de apoyo y conversar sobre los sentimientos es importante para la salud mental”, enfatizó la Dra. De la Torre.

Además, destacó la importancia de la preparación con tiempo, como un factor indispensable, por ejemplo, con la preparación de la mochila de emergencia, guardar varias dosis (incluso extras) de los medicamentos y órdenes médicas, contar con utensilios de primeros auxilios e identificar con antelación la ubicación exacta de los refugios más cercanos.

¿Son normales las emociones de angustia y miedo?

Según lo señalado por la Dra. De la Torre, el temor que viven las personas es comprensible teniendo en cuenta los sucesos que ya han vivido en el pasado. 

Sin embargo, aclaró que la desinformación que se enfrenta en un momento como la llegada de un huracán puede aumentar los niveles de miedo, ansiedad y preocupación por lo que hay que prepararse, evitando los excesos de información que pueden agravar aún más el estado de ánimo.

“Muchas veces comenzamos a abrir enlaces en las redes sociales y tenemos que ser conscientes de que no toda la información que esté redactada en una página bonita es real. Por eso los invito a buscar información en páginas confiables, ser selectivos y guiarnos por especialistas”, afirmó.

Es importante reconocer que hay posibilidades de riesgo

Las emociones siempre deben ser aceptadas y más allá de actuar desde la negación y confiar en que no se va a presentar otro suceso, se debe recordar que ya ha pasado y que puede pasar o no en esta oportunidad. Ante esto, la psicóloga clínica señaló, “si nosotros nos preparamos ya estamos trabajando un poquito en términos de prevención y aceptación”.

Ejercicios de ayuda

La práctica del 5-4-3-2-1 (Vamos a utilizar esos 5 sentidos que tenemos. Nombramos 5 cosas que podamos ver, 4 sonidos del lugar donde estamos, 3 cosas que podemos sentir, 2 olores que detectamos en nuestro entorno y algo que podamos saborear)

Este es un proceso que en aproximadamente 30 segundos te ayuda a enfocar en el presente y a aliviar un poco los niveles de ansiedad.

Para casos en los que los niveles de ansiedad son más graves o intensos, es importante que los pacientes se mantengan en contacto directo con su profesional de salud mental para que los apoye con estrategias de control.

Para los pacientes con condiciones existentes que requieran del uso de medicamentos, el plan de preparación debe incluir dosis extra de medicamentos, fórmulas médicas y documentos personales con historia clínica.

“Siempre será importante mantener nuestras citas médicas de rutina si estamos identificando que se aproxima un estresor similar al que ya se presentó en algún momento y que afectó nuestra salud”, aseguró.

Los interesados en recibir apoyo psicológico, pueden comunicarse al 787-404-5933, en donde pueden encontrar atención y apoyo psicológico para adultos, niños y adolescentes.

Más detalles de la entrevista a continuación:

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