Un estudio reciente, publicado en la revista Journal of Affective Disorders, ha arrojado luz sobre el riesgo específico de depresión durante la perimenopausia. La investigación, liderada por la Dra. Aimee Spector de la Universidad College de Londres, revela que las mujeres en esta etapa tienen un 40% más de probabilidades de sufrir depresión en comparación con aquellas que se encuentran en la fase premenopáusica.

El estudio, una revisión de siete estudios que incluyeron a 9,141 mujeres de varios países, encontró que no había una diferencia significativa en el riesgo de depresión entre las mujeres posmenopáusicas y premenopáusicas. Esto sugiere que el aumento del riesgo está particularmente asociado con la transición hacia la menopausia.

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La Dra. Stephanie Faubion, directora médica de la Sociedad de Menopausia y directora del Centro para la Salud de la Mujer de la Clínica Mayo de Minnesota, quien no estuvo involucrada en el estudio, resalta que esta vulnerabilidad a la depresión durante la perimenopausia ha sido observada en investigaciones previas.

Los autores del estudio también señalan que los cambios hormonales son un factor clave en la aparición de estos síntomas depresivos. La variabilidad en los niveles hormonales, en lugar de los niveles absolutos, parece ser el desencadenante principal. Además, factores como la genética, el entorno, el nivel de educación y el apoyo social también pueden influir en la salud mental durante esta etapa.

En respuesta a estos hallazgos, la Dra. Rebecca Thurston de la Universidad de Pittsburgh enfatiza la importancia de no ignorar los síntomas y buscar tratamiento adecuado. Thurston sugiere que tanto los médicos como las mujeres en transición a la menopausia deben estar atentos a los signos de depresión y buscar ayuda cuando sea necesario.

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Tienes un plazo ajustado para completar un proyecto importante, pero te encuentras distraído por notificaciones constantes, interrupciones de colegas y la tentación de revisar tu correo electrónico o tus redes sociales. ¿Te resulta familiar? Es fácil perderse en el caos de la vida moderna, pero la técnica Pomodoro ofrece una solución simple y poderosa para este problema común.

¿En qué consiste exactamente esta técnica? En pocas palabras, se trata de dividir tu tiempo en intervalos cortos de trabajo concentrado, seguidos de breves descansos. Por lo general, cada intervalo de trabajo dura 25 minutos (llamado «pomodoro»), seguido de un descanso de 5 minutos. Después de completar cuatro pomodoros, puedes tomar un descanso más largo de 15-30 minutos.

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Pero más allá de los números y las reglas, la esencia de la técnica Pomodoro radica en su enfoque humano. Se trata de reconocer y respetar tus propios límites y necesidades. Al dividir tu día en bloques de tiempo manejables, te permites trabajar con mayor eficacia mientras cuidas tu bienestar emocional y físico.

Aquí es donde entra en juego el toque humano de la técnica Pomodoro. Al hacer una pausa cada 25 minutos, te das la oportunidad de estirarte, respirar profundamente y recargar tu energía. Además, al establecer límites claros para tu trabajo, te vuelves más consciente de tus hábitos y más capaz de resistir la tentación de la multitarea y la procrastinación.

Pero la verdadera magia de la técnica Pomodoro radica en su capacidad para cultivar un sentido de logro y satisfacción personal. Al completar cada pomodoro, experimentas una pequeña victoria que te impulsa a seguir adelante. Con cada ciclo completado, te acercas un paso más a tus metas, lo que te motiva a continuar avanzando incluso en los momentos más difíciles.

Además, la técnica Pomodoro fomenta la autocompasión y la comprensión de que todos tenemos días buenos y malos. Si te encuentras luchando con la concentración o la motivación, no te castigues. En su lugar, reconoce tus desafíos y permítete tomar las pausas que necesitas para recuperarte y seguir adelante.

Ahora lo sabes, la técnica Pomodoro es mucho más que una simple estrategia de gestión del tiempo. Es un recordatorio gentil de que todos somos seres humanos con limitaciones y necesidades únicas. Al adoptar esta técnica, no solo mejorarás tu productividad, sino que también cultivarás una relación más compasiva y equilibrada con tu trabajo y contigo mismo. ¿Qué esperas para aplicarla?

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Reconociendo los signos del estrés

Antes de abordar el problema, es crucial reconocer los signos del estrés laboral:

• Agotamiento físico y mental
• Irritabilidad y ansiedad
• Desánimo y frustración
• Falta de concentración y creatividad
• Problemas para dormir o apetito desregulado

Si experimentas estos síntomas con frecuencia, es importante tomar medidas para abordar el estrés laboral.

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Causas comunes del estrés laboral

El estrés en el trabajo puede ser causado por diversos factores:

• Sobrecarga laboral: Exceso de trabajo, plazos ajustados y responsabilidades abrumadoras.
• Ambiente laboral negativo: Conflictos con compañeros, falta de apoyo y comunicación deficiente.
• Falta de control: Sensación de no poder manejar tareas o decisiones relacionadas con el trabajo.

Manejo del estrés laboral: ¡sí, se puede!

Aquí te compartimos consejos prácticos para lidiar con el estrés en el trabajo:

1. Prioriza y organiza tu trabajo

• Identifica tareas importantes y urgentes.
• Utiliza herramientas de gestión del tiempo para planificar eficientemente.

2. Establece límites claros

• Aprende a decir «no» cuando sea necesario.
• Desconéctate del trabajo fuera del horario laboral para descansar adecuadamente.

3. Practica el autocuidado

• Dedica tiempo a actividades que te relajen (ejercicio, meditación, hobbies).
• Cuida tu bienestar físico mediante una dieta equilibrada y suficiente descanso.

4. Busca apoyo profesional y social

• No enfrentes el estrés solo. Consulta a un profesional de la salud mental si es necesario.
• Comparte tus preocupaciones con amigos, familiares o colegas de confianza.

5. Practica la gratitud y el positivismo

• Reconoce y celebra tus logros, por pequeños que sean.
• Cultiva una actitud de gratitud para mantener una perspectiva positiva.

Además de las estrategias en el trabajo, considera estos cambios en tu estilo de vida para reducir el estrés en general:

• Conócete a ti mismo: Identifica qué situaciones te generan estrés y cómo puedes manejarlas mejor.
• Mejora tus habilidades de comunicación: Aprende a expresar tus necesidades y preocupaciones de manera clara y asertiva.
• Practica respiración profunda y relajación: Dedica tiempo diario a técnicas de respiración y relajación para calmar la mente.
• Duerme suficiente: Prioriza el descanso adecuado para restaurar tu energía y mejorar tu capacidad de manejar el estrés.
• Haz ejercicio regularmente: La actividad física es clave para reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo.

El estrés laboral es una realidad para muchos, pero no tiene que dominar tu vida. Con estos consejos, puedes aprender a manejar el estrés de manera efectiva y cultivar un equilibrio saludable entre tu vida laboral y personal. Recuerda que tu bienestar es primordial para un rendimiento óptimo y una vida satisfactoria. ¡Cuida de ti mismo!

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Según la American Cancer Society, al dejar de consumir tabaco, una persona puede experimentar una amplia gama de emociones negativas, que incluyen depresión, tristeza, frustración, ansiedad e irritabilidad, entre otras. Estos sentimientos pueden dificultar el proceso de abandono del hábito y mantenerse libre de tabaco.

Para enfrentar este desafío, existen numerosos recursos disponibles. Si bien muchos fumadores son conscientes de los síntomas físicos de abstinencia y pueden recurrir a terapias de reemplazo de nicotina o medicamentos, a menudo subestiman el impacto mental y emocional de la adicción. La dependencia emocional puede resultar especialmente difícil de superar, ya que implica enfrentar cambios profundos en la química cerebral y en las emociones.

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“El tabaquismo continúa siendo la principal causa evitable de enfermedades y muertes en los Estados Unidos, con más de 480,000 muertes relacionadas con el tabaco cada año”, dice la American Cancer Society.

Sin embargo, hay esperanza. Servicios de orientación y apoyo, así como materiales de autoayuda, están disponibles para ayudar a las personas a superar tanto la dependencia física como la emocional del tabaco. Con el tiempo y el apoyo adecuado, los cambios emocionales se pueden gestionar y superar.

Terapias psicológicas VS dejar de fumar

El vínculo entre los trastornos de la personalidad y la salud física es un tema de creciente interés en la comunidad científica, y un estudio reciente realizado en Alemania arroja luz sobre esta relación compleja. Según la investigación, las personas que exhiben rasgos desadaptativos en los cinco grandes dominios de la personalidad, tal como se clasifican en el DSM-5, enfrentan un aumento significativo en su riesgo relativo de desarrollar una serie de enfermedades crónicas. 

Estas condiciones abarcan desde el asma y la lumbalgia hasta la depresión, la migraña, la hipertensión arterial y el ictus. Con una muestra representativa de más de 4,700 individuos con una edad promedio de 54 años, el estudio destaca la importancia de comprender la interacción entre los aspectos psicológicos y físicos de la salud. Los hallazgos subrayan la necesidad de una atención integral que aborde tanto las necesidades emocionales como físicas de las personas, con el objetivo de prevenir y tratar estas condiciones crónicas de manera más efectiva.

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«En términos de salud puede ser más peligroso no ir a psicoterapia que fumar, al menos según los resultados de este estudio», afirmó el autor principal, André Kerber, psicólogo del Departamento de Intervención Psicológica Clínica de la Freie Universität Berlin, en Berlín, Alemania.

El trabajo, aún no publicado, fue presentado en el Deutsche Kongress für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie 2024 (Congreso Alemán de Medicina Psicosomática y Psicoterapia), celebrado en Berlín. No todos los pacientes requieren psicoterapia: la psicoeducación puede ser útil, por ejemplo, para el manejo del estrés, destacó Kerber.

El estudio señala una correlación entre rasgos desadaptativos de personalidad y enfermedades crónicas, pero no establece causalidad. No está claro si los problemas somáticos influyen en los rasgos de personalidad o viceversa. Por ejemplo, las personas con migraña podrían aislarse socialmente, lo que podría afectar sus rasgos de personalidad.

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1- Establece una rutina sólida

Imagina tu día de trabajo como un viaje. Necesitas un punto de partida claro y un destino definido. Establece horarios regulares para empezar y terminar tu jornada laboral. Esto no solo te ayuda a mantenerte enfocado, sino que también te permite desconectar y recargar energías al final del día.

2- Gestiona tu tiempo de manera eficiente

Tu tiempo es tu recurso más valioso. Utiliza herramientas como Trello, Asana o tu calendario digital para planificar tus tareas y asignarles tiempos específicos. Divide tu día en bloques de trabajo y descanso para mantener un ritmo sostenible y evitar el agotamiento.

3- Comunícate de forma efectiva

La comunicación es la clave para mantenernos conectados y alineados con nuestro equipo. Aprovecha plataformas como Slack o videoconferencias para mantener conversaciones significativas y claras. Establece horarios para reuniones y respuestas a correos electrónicos, así como momentos para desconectar y recargar tu mente.

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4- Establece límites y aprende a decir no

Decir no no es un signo de debilidad, sino de autoconocimiento. Establece límites claros entre tu trabajo y tu vida personal. Evita caer en la trampa de estar siempre disponible. Todos necesitamos tiempo para descansar y recargar energías.

5- Practica el autocuidado

Tu bienestar es tu prioridad. Tómate descansos regulares para estirarte, tomar un café o simplemente respirar aire fresco. Mantén una dieta equilibrada y encuentra tiempo para mover tu cuerpo, ya sea con ejercicios ligeros o una caminata al aire libre. Dedica momentos para actividades que te relajen y te recarguen emocionalmente.

6- Optimiza tu espacio de trabajo

Asegúrate de tener un espacio de trabajo ergonómico y cómodo. Utiliza una silla con buen soporte lumbar y ajusta la altura de tu escritorio para mantener una postura correcta. Coloca la pantalla de tu computadora a la altura de tus ojos para evitar la fatiga visual y utiliza teclados y ratones ergonómicos para reducir el riesgo de lesiones por esfuerzo repetitivo.

7- Fomenta la socialización virtual

Aunque estemos separados físicamente, no olvidemos la importancia de la conexión humana. Organiza actividades virtuales con tu equipo, desde reuniones informales hasta juegos en línea. Mantén contacto con tus colegas fuera del ámbito laboral para fortalecer lazos y crear un sentido de comunidad.

8- Ajusta tu enfoque según tus necesidades

Cada persona es única, al igual que sus necesidades y ritmos de trabajo. Experimenta con diferentes horarios y métodos para encontrar lo que funciona mejor para ti. No dudes en pedir apoyo y recursos adicionales si lo necesitas. Ser flexible y adaptativo es clave para mantener un equilibrio saludable y productivo.

Trabajar de forma remota puede ser desafiante, pero también puede ser gratificante si encontramos el equilibrio adecuado. Al establecer una rutina sólida, gestionar nuestro tiempo de manera eficiente, comunicarnos efectivamente, establecer límites, cuidarnos a nosotros mismos, fomentar la socialización y ajustar nuestro enfoque según nuestras necesidades, podemos trabajar remotamente de manera más humana y equilibrada.

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Durante una conversación con BeHealth, la Dra. Jiménez, destaca la necesidad de monitorear regularmente la presión arterial, realizando pruebas cada tres meses para garantizar un control adecuado. Además, resalta la importancia de pruebas como el perfil de colesterol, tiroides, glucosa y lípidos, así como la realización de mamografías y el monitoreo del PSA para la salud masculina.

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No solo se limita a los aspectos tradicionales de la salud, sino que también enfatiza la importancia de pruebas dentales, evaluaciones visuales y auditivas en adultos mayores. Con una atención particular, advierte sobre los riesgos de las bacterias acumuladas en las caries dentales, que pueden tener consecuencias graves, incluso llegar al cerebro.

La Dra. Jiménez no solo se centra en las pruebas médicas, sino que también promueve cambios en el estilo de vida. Destaca la importancia crucial de la dieta y el ejercicio, recomendando encarecidamente la dieta mediterránea baja en azúcares y carnes blancas, y rica en vegetales. Asimismo, insta a limitar el consumo de carnes rojas y alcohol, favoreciendo un enfoque equilibrado y saludable.

“Aumentar la actividad física y mental es importante, se ha demostrado que mientras vamos a una edad avanzada hay que cambiar algunos hábitos”, Dra. Ivonne Jiménez, geriatra y catedrática.

Salud mental

Cuando se enfrentan problemas de salud mental, la Dra. Jiménez enfatiza la importancia de abordarlos de manera integral. Recomienda el ejercicio físico como una herramienta efectiva para combatir la depresión y la ansiedad, ya que ayuda a elevar los niveles de serotonina y proporciona una distracción saludable de los problemas cotidianos. 

Asimismo sugiere la realización de actividades que estimulen tanto el cuerpo como la mente, promoviendo dinámicas que ejerciten diferentes áreas del cerebro para mantenerlo ágil y saludable. Sin embargo, reconoce que a veces los pacientes no son totalmente sinceros sobre sus preocupaciones, lo que puede limitar la ayuda que se les puede brindar, por lo que enfatiza la importancia de una comunicación abierta y honesta para garantizar la mejor atención posible.

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La Dra. Jiménez también destaca los síntomas de alerta que pueden indicar la necesidad de atención médica urgente. Pérdida de peso inexplicada, dolor en el pecho, confusión repentina o debilidad en una extremidad son signos que no deben pasarse por alto y que requieren una evaluación médica inmediata. Subraya la importancia de la vigilancia activa y la atención a los cambios físicos y mentales que podrían indicar un problema de salud grave. 

“Además, dentro de las enfermedades más comunes en el adulto mayor está la  hipertensión, diabetes, problemas de corazón, problemas de colesterol, problemas de la tiroides, demencia, Alzheimer este último va deteriorando el sistema nerviosos central afectando la memoria, visoespacial, tener caídas, convulsiones y otros tipos de síntomas”, comentó Jiménez

La Dra. Ivonne Jiménez destaca la importancia de la evaluación preventiva en el contexto del Alzheimer, una enfermedad neurodegenerativa que afecta a millones de personas en todo el mundo. Recomienda actividades que desafíen al cerebro de manera novedosa, como lavarse las manos con la mano no dominante o realizar tareas cotidianas de manera diferente, ya que estas acciones pueden fomentar la formación de nuevas conexiones neuronales y mejorar la plasticidad cerebral.

Finalmente, enfatiza en la importancia de educar a los cuidadores sobre la condición del Alzheimer. Reconoce el desafío significativo que enfrentan aquellos que cuidan a personas con esta enfermedad y destaca la necesidad de comprensión, apoyo y recursos adecuados.

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¿Qué es la dismorfia de Zoom?

La dismorfia de zoom se refiere a la preocupación excesiva por los detalles o imperfecciones percibidas en la apariencia facial durante las videollamadas o al tomar selfies. Esto puede llevar a niveles significativos de ansiedad, baja autoestima y afectar la calidad de vida de las personas afectadas.

Este término, acuñado en 2020 por la dermatóloga Shadi Kourosh, MD, MPH, junto con colegas de la Escuela de Medicina de Harvard, se refiere a una percepción distorsionada de la propia imagen corporal que surge de pasar largos periodos en videollamadas. Durante la reunión anual de la Academia Americana de Dermatología, el Dr. Kroumpouzos, quien es profesor asociado clínico de dermatología en la Universidad de Brown, en Providence, Rhode Island, explicó que muchas personas consideran que la dismorfia de Zoom está dentro del espectro del trastorno dismórfico corporal (BDD).

La dismorfia de Zoom se describe como «una dismorfia facial que se desencadena o agrava por las reuniones virtuales frecuentes. El uso constante de plataformas de videoconferencia está relacionado con una percepción distorsionada de nuestras imágenes faciales, lo que lleva a preocupaciones dismórficas».

Las personas afectadas por la dismorfia de Zoom tienden a examinar con detalle sus rasgos faciales y a enfocarse en lo que creen que necesitan mejorar. Sienten ansiedad antes de las videoconferencias y se sienten presionadas para parecer perfectas frente a la cámara. «Encuentran imperfecciones en sus rostros durante estas reuniones virtuales, y creen que los demás también las notan», explicó el Dr. Kroumpouzos. Todo esto puede tener un impacto significativo en la autoestima y la percepción corporal, llegando incluso a impulsar el deseo de someterse a procedimientos cosméticos.

¿Existen herramientas para atender la dismorfia de Zoom?

Aunque existen herramientas validadas para detectar el BDD en entornos cosméticos, como cuestionarios específicos, no contamos con herramientas formales para identificar la dismorfia de Zoom. «Reconocer estas preocupaciones dismórficas en entornos virtuales puede ser un desafío adicional», añadió el Dr. Kroumpouzos. Es por eso que él y su equipo han propuesto una herramienta de detección que incluye preguntas abiertas para iniciar la conversación y preguntas específicas para identificar la dismorfia de Zoom.

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¿En qué consiste el nuevo sistema?

El primer componente consiste en preguntas abiertas como «¿Te sientes cómodo siendo entrevistado en una cita virtual?» y «¿Cómo te sientes con tu apariencia durante las reuniones virtuales?» Tales preguntas «buscan iniciar el diálogo, para facilitar la discusión con un paciente que puede ser tímido o evitativo», explicó el Dr. Kroumpouzos.

El segundo componente de la herramienta consiste en preguntas más específicas para la detección de la dismorfia de Zoom, comenzando con «¿Estás preocupado por defectos faciales?» Si el paciente responde que no, no califica para ninguna otra, dijo. «Pero, si responden sí a esa pregunta y sí a al menos una más [pregunta], pueden tener dismorfia de Zoom».

Otras preguntas incluyen, «¿Crees que tu cara no es amigable con la cámara?» «¿Vacilas en abrir la cámara?» «¿Has intentado ocultar o disfrazar tu defecto con tus manos, cabello, maquillaje o ropa?» «¿Has buscado consejo de otros para mejorar tu apariencia o imagen?» «¿Usas a menudo las funciones de filtro de la plataforma de videoconferencia?» «¿Has considerado comprar una nueva cámara o equipo que ayude a mejorar tu imagen?»

Si el médico considera que el paciente es candidato para el diagnóstico de dismorfia de Zoom, la herramienta recomienda hacer una pregunta centrada en el BDD: «En el último mes, ¿has estado muy preocupado de que haya algo mal con tu apariencia física o la forma en que uno o más partes de tu cuerpo se ven?» Si el paciente responde sí, «ese individuo debería ser invitado a completar un cuestionario específico para el BDD o acudir a la consulta para una evaluación más detallada», dijo el Dr. Kroumpouzos.

Esta herramienta busca facilitar el reconocimiento de la dismorfia de Zoom en entornos virtuales y ayudar a los pacientes que puedan estar experimentando estas preocupaciones. La detección temprana de la dismorfia de Zoom es crucial, ya que puede desencadenar un aumento en el BDD. Por lo tanto, identificar estas preocupaciones y brindar el tratamiento adecuado es esencial para mejorar la calidad de vida de quienes padecen esta condición.

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De acuerdo con datos del Ministerio de Salud Pública de República Dominicana, en su centro de contacto «Cuida tu salud mental» recibieron durante las primeras semanas del año, 540 llamadas de personas que buscaban asistencia psicológica.

Desde que iniciaron a brindar servicios en marzo de 2023, la línea ha brindado ayuda a 7,241 personas, siendo la ansiedad el principal motivo de llamada, en segundo grado los solicitantes manifestaron sentir tristeza, angustia o problemas de insomnio.

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«Por desgracia, las enfermedades mentales siguen estando estigmatizadas en nuestra sociedad y eso hace que la gente no busque la ayuda que necesita», afirma la psiquiatra Karen Jacobs, de Cleveland Clinic.

El primer paso hacia el bienestar general es tomar conciencia y hablar de ello con un profesional. Tanto si te sientes más ansioso de lo normal como si sientes que la depresión te está pasando factura, conversar puede ayudarte a crear un plan para seguir adelante. Y hay muchas formas de cuidar la salud mental a diario.

«Empiece por ser sincero», aconseja. «Primero contigo mismo y luego con tu profesional de la salud». La doctora Jacobs explica por qué es importante cuidar la salud mental tanto como la física.

La salud mental se refiere a tu bienestar psicológico general y al estado de tu funcionamiento emocional, cognitivo y social. Afecta a muchos aspectos de nuestra vida, desde las relaciones con los demás hasta lo que nos hace sentirnos realizados y cómo afrontamos los retos de la vida.

Algunos factores que puede afectar son:

• La autoestima y autovaloración
• El funcionamiento psicológico, ya que está relacionado con la memoria y la resolución de problemas. La forma en que socializas con los demás.
• Su bienestar físico.
• Si padece o no algún trastorno mental, como ansiedad o depresión.

A menudo, los síntomas de la salud mental pueden ser «invisibles» para el mundo que te rodea, o incluso para ti mismo. Por eso, es importante reconocer cuándo sientes que tu salud mental se resiente. Estos son algunos de los beneficios de cuidar la salud mental:

Ayuda a aumentar tu resiliencia

La salud mental puede influir mucho en nuestra forma de reaccionar ante los momentos difíciles, y aquí es donde entra en juego el desarrollo de la resiliencia. Cuando se es resiliente, se está mejor preparado para afrontar retos, contratiempos y transiciones vitales, manteniendo una sensación de equilibrio y bienestar.

Podrás desarrollar relaciones positivas

La salud mental es una parte importante de cómo socializamos y reaccionamos ante los que nos rodean. Tener una buena salud mental puede ayudarle a desarrollar relaciones positivas y significativas con los demás.

Esto está relacionado con la forma en que nos comunicamos y hablamos con los demás, cómo establecemos y mantenemos límites saludables y cómo empatizamos con los demás.

Mantén una buena imagen de ti mismo

Es cierto que de vez en cuando nos sentimos mal con nosotros mismos. Pero la forma en que nos vemos a nosotros mismos es un factor importante en nuestra salud mental, concretamente en nuestra autoestima y autovaloración.

Tener una buena salud mental puede ayudarte a reconocer tus puntos fuertes y tus limitaciones, a tener confianza en tus propias capacidades y a mantener un nivel saludable de autoestima.

Bienestar general

Todos tenemos muchos sentimientos, y aprender a gestionarlos es una parte importante de la salud mental. Esto significa encontrar el equilibrio entre ser capaz de compartir y reconocer tus emociones, y no dejar que se apoderen de tu vida. Esto puede abarcar aspectos como la gestión del estrés, la superación de situaciones difíciles y el mantenimiento de una actitud positiva en tiempos difíciles.

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Este incidente resalta la relevancia de comprender y atender las necesidades emocionales de los concursantes y, por extensión, de todas las personas que enfrentan situaciones similares de confinamiento.

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El estrés, muchas veces subestimado, puede manifestarse de diversas formas y tener un impacto significativo en la salud física y mental de una persona. A menudo, se pasa por alto al buscar explicaciones para síntomas como dolores de cabeza, dificultades para dormir, fatiga o falta de concentración en el trabajo. Sin embargo, es crucial reconocer que el estrés puede ser la causa subyacente de estos problemas. 

Según expertos de Mayo Clinic, sus efectos pueden afectar tanto el cuerpo, con síntomas físicos como dolores musculares o gastrointestinales, como la mente y las emociones, con pensamientos negativos o sentimientos de ansiedad. Además, el estrés crónico no controlado puede contribuir al desarrollo de una variedad de enfermedades graves, incluyendo hipertensión, enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, obesidad y diabetes. 

Efectos comunes del estrés

• Sobre el cuerpo:  Dolor de cabeza, tensión o dolor muscular, dolor de pecho, fatiga, cambios en el deseo sexual, malestar estomacal, problemas de sueño y más probabilidad de enfermarse
• Sobre el estado de ánimo: Ansiedad, falta de motivación, problemas de memoria, malhumor o ira, depresión y tristeza, falta de tiempo y sentirse abrumado.
• Sobre el comportamiento: Comer en exceso o no comer lo suficiente, arrebatos de ira, abuso de drogas o alcohol, quedarse en casa, menos dedicación al ejercicio, sistema inmunitario débil 

A nivel mundial

Los trastornos de ansiedad son los trastornos mentales más comunes del mundo: en los últimos 3 años afectaron a más de 301 millones de personas, según la Organización Mundial de la Salud. Además, sus síntomas suelen aparecer durante la infancia o la adolescencia.

“Existen tratamientos muy eficaces para este tipo de trastornos. Aproximadamente una de cada cuatro personas con un trastorno de ansiedad recibe tratamiento para esa afección”, comentó la OMS.

Puerto Rico

Recientes reportes del Instituto de Estadística de Puerto Rico sobre Salud Mental de la isla, indican que aproximadamente el 25% de la población de Puerto Rico experimenta algún tipo de trastorno mental a lo largo de su vida. Esto incluye trastornos de ansiedad, depresión, trastorno bipolar, entre otros.

Asimismo, que el 50% de los adultos con trastornos mentales en Puerto Rico no reciben tratamiento debido a barreras como la falta de acceso a servicios de salud mental, estigma y falta de conciencia sobre los recursos disponibles.

«Puerto Rico ha experimentado varios desastres naturales en los últimos años, como el huracán María en 2017 y una serie de terremotos en 2020. Estos eventos pueden tener un impacto significativo en la salud mental de la población, aumentando la prevalencia de trastornos como el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y la depresión», dice la autoridad.

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Ante esta innovadora prueba, surge la pregunta inevitable: ¿representa esta nueva herramienta una esperanza tangible para los pacientes, tal como lo sugiere el laboratorio? En el campo de la psiquiatría, las reacciones han sido, en su mayoría, cautelosas. Tanto la Asociación Francesa de Psiquiatría Biológica y Neuropsicofarmacológica (AFPBN) como Stéphane Jamain, Director de Investigación en Neuropsiquiatría Traslacional (Inserm U955, Instituto Mondor de Investigación Biomédica), expresaron reservas en entrevistas con Medscape, subrayando la necesidad de un análisis cuidadoso y exhaustivo antes de considerar la prueba como un avance definitivo en el diagnóstico de trastornos mentales.

“Hasta la fecha, ninguna prueba cumple con estos requisitos para su uso en la práctica clínica”, AFPBN. 

El desafío del diagnóstico precoz en trastornos psiquiátricos como la depresión y el trastorno bipolar destaca la importancia crítica de identificar y tratar adecuadamente estas condiciones en sus etapas iniciales. La detección temprana y la intervención adecuada son fundamentales, ya que el trastorno bipolar, si no se trata o se maneja incorrectamente, puede tener consecuencias graves en la salud mental y física de los pacientes, así como en su calidad de vida y la de sus seres queridos.

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A pesar de esta urgencia, los estudios revelan un preocupante retraso en el diagnóstico de trastorno bipolar, con una media de 8 a 10 años, e incluso más en algunos casos. Este diagnóstico se basa en la evaluación clínica realizada por un médico especialista, utilizando cuestionarios validados y escalas de valoración. Este prolongado período hasta el diagnóstico subraya la complejidad y los desafíos asociados con la identificación precisa de trastornos mentales, lo que resalta la necesidad de enfoques innovadores y herramientas adicionales para mejorar la detección temprana y el manejo efectivo de estas enfermedades.

En respuesta al anuncio, la Asociación Francesa de Psiquiatría Biológica y Neurofarmacología emitió un comunicado de prensa en el que expresó su posición respecto a la prueba de diagnóstico recién presentada. «Hasta la fecha, ninguna prueba cumple [estas] condiciones para su uso en la práctica clínica».

Entre los criterios destacados por la AFPBN se incluyen la validación de los resultados en múltiples estudios clínicos independientes, así como la sensibilidad y especificidad satisfactorias de la prueba. 

Aquí es donde radica el problema, porque ALCEDIAG informa sobre los dos estudios clínicos, pero hasta la fecha solo se ha publicado un estudio -es cierto que en Translational Psychiatry- sobre un total de 400 pacientes. Quienes, en este caso, han sido sometidos a la prueba de diagnóstico en cuestión, lo que plantea interrogantes sobre la suficiencia de la evidencia científica respaldando su eficacia y validez. Esta disparidad en la disponibilidad de datos subraya la necesidad de una evaluación minuciosa y transparente antes de la adopción generalizada de esta prueba en la práctica clínica.

«Ya tenían una patología psiquiátrica bien establecida, no tenían los mismos síntomas entre los depresivos recurrentes y los que tenían trastorno bipolar y no tomaban los mismos tratamientos», señala el genetista Stéphane Jamain.

La técnica utilizada por myEDIT-B, que se basa en la medición de cambios en la edición del ARN de marcadores específicos en la sangre de los pacientes, es exclusiva del laboratorio ALCEDIAG. Esta metodología se combina con herramientas de inteligencia artificial para seleccionar cuidadosamente secuencias de ARN y analizar la edición en miles de muestras, con el fin de obtener una firma diferencial entre depresiones unipolares y bipolares. Sin embargo, surge la pregunta sobre el valor clínico de medir esta «edición» en la periferia del sistema nervioso central.

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«Esta técnica difiere de la adoptada por la mayoría de los consorcios internacionales, muy activos en este campo de investigación, que comparan las diferencias en los nucleótidos del genoma (ADN) entre individuos de grandes cohortes de decenas de miles de personas, e identifican las razones más recurrentes relacionadas con una patología para deducir un riesgo de desarrollar una enfermedad psiquiátrica. dice la investigadora. «Sin embargo, la información proporcionada por estos estudios a gran escala no nos permite actualmente definir quién está en riesgo de desarrollar la enfermedad, como tampoco la observación [más simple] de la recurrencia familiar (herencia) de la enfermedad», relativiza el investigador.

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