Redes sociales: un mar de información sin filtro

Hoy en día, de acuerdo con las expertas, la gente pasa un promedio de nueve horas diarias conectados a internet. Esto convierte a las personas en esponjas de contenido, muchas veces sin darnos cuenta de qué es información verificada y qué es desinformación.

«Lo que termina generando esta sobrecarga es que no podemos diferenciar lo real de lo que no lo es», explicó la Dra. Lofrano.

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Uno de los datos más alarmantes es que el 31% de las personas confía más en influencers que en profesionales de la salud. «Nos ha pasado que nos dicen: ‘¿Viste que tal famoso recomienda esta dieta?’ Nos queremos morir cuando escuchamos eso», agregó Pereiro. Este fenómeno tiene una explicación: las fake news viajan seis veces más rápido que una noticia real y generan emociones como miedo o sorpresa, lo que las hace más virales.

Mitos alimenticios que circulan en redes

Entre los mitos más difundidos en plataformas como TikTok, las expertas destacaron algunos muy populares:

• Tomar agua con limón en ayunas quema grasa. “Es una de las creencias más extendidas, pero no tiene sustento científico”, aclaró Pereiro.
• Eliminar grupos enteros de alimentos es la clave para perder peso. Se ha demonizado el consumo de harinas, azúcar y lácteos sin considerar la importancia de una alimentación equilibrada.
• El pan integral engorda menos que el pan blanco. “No es cuestión de un solo alimento, sino de hábitos generales y balance”, señalaron.

Estos mensajes simplifican en exceso un problema tan complejo como la obesidad y desinforman a quienes buscan mejorar su salud.

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Cómo detectar información confiable

Para evitar caer en engaños, las especialistas recomiendan:

• Preguntarse quién emite la información. Es diferente un estudio científico revisado por expertos que una afirmación sin base.
• Cuestionar de dónde proviene la información. No es lo mismo un portal especializado que una publicación sin fuentes verificadas.
• Evitar testimonios como único respaldo. “Mi amiga bajó 10 kilos con esta dieta” no significa que funcione para todos.

Además, existen fuentes confiables para buscar información científica, como PubMed, The Lancet y SciELO. «El problema es que la ciencia cambia con el tiempo, mientras que las creencias permanecen fijas», señaló Lofrano.

Pensamiento crítico ante la desinformación

La clave está en dudar, comparar y verificar antes de tomar decisiones sobre nuestra salud basadas en información de redes sociales.

“No existen alimentos buenos o malos, sino información correcta e incorrecta. La mejor alimentación es la que puedes sostener en el tiempo y disfrutar”, concluyeron las especialistas.

La infoxicación digital es un problema real, pero con criterio y fuentes confiables, podemos tomar decisiones informadas que realmente beneficien nuestra salud.

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Utilizando plataformas digitales, el Dr. Rivera Méndez rompe barreras y llega a pacientes que de otra manera no accederían a la atención dental.

Prevención de salud oral en redes sociales

En la entrevista realizada en el podcast Salud en Control, el Dr. Rivera Méndez destaca la importancia de las redes sociales como una herramienta para educar a la población sobre la salud oral.

Además de la prevención, el Dr. Rivera Méndez enfatiza la importancia de la comodidad del paciente con su dentista. Aconseja a los pacientes buscar profesionales que sean compatibles, ya que una buena relación es fundamental para el éxito del tratamiento dental.

Menciona que las redes sociales facilitan la búsqueda de dentistas y la lectura de reseñas de otros pacientes, lo que puede ayudar a los pacientes a encontrar un profesional en quien confíen.

El Dr. Rivera Méndez también señala que la prevención y el tratamiento temprano son clave para mantener una buena salud general.

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Educación de salud oral

Además, el Dr. Rivera Méndez resalta la importancia de la educación continua en salud oral. Dice que es esencial que los pacientes se eduquen sobre cómo cuidar sus dientes y encías.

Las redes sociales ofrecen una plataforma accesible y dinámica para aprender de manera constante sobre nuevos métodos y tecnologías en salud dental. Siguiendo a dentistas en estas plataformas, los pacientes pueden acceder a información valiosa que mejora su bienestar general.

A través del pódcast Salud en Control, seguimos promoviendo la importancia de la salud oral y su conexión con la salud general, demostrando que el conocimiento y la prevención son las mejores armas contra las enfermedades dentales.

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El objetivo de Salud en Control es crear un espacio seguro donde los oyentes puedan aprender y compartir sus experiencias, fomentando un estilo de vida saludable en diferentes contextos. Asimismo, este pódcast está diseñado para explorar cómo estas personalidades cuidan de su salud y enfrentan los desafíos que surgen en su vida diaria.

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¿Qué temas estaremos explorando?

Durante la temporada, se estará explorando los desafíos que los influencers enfrentan detrás de cámaras, un aspecto que muchas veces queda oculto.  Desde el manejo de la ansiedad, hasta rutinas de ejercicio y estrategias de bienestar, los episodios destacan cómo estos creadores de contenido buscan mantenerse saludables en medio de la presión constante de las redes.

Por otra parte, los oyentes descubrirán cómo los influencers manejan la presión de estar siempre bajo el escrutinio del público y cómo logran mantener un estilo de vida saludable en un mundo que demanda perfección.

Los episodios explorarán cómo estas figuras luchan contra el agotamiento digital, la presión por mantener una imagen pública impecable y los retos emocionales que esto conlleva. A través de entrevistas cercanas, los oyentes podrán conectarse con estas experiencias y aprender valiosas lecciones de bienestar.

Además, este pódcast continúa siendo un espacio seguro para hablar de la salud sin tapujos, con una visión clara: motivar a la audiencia a tomar control de su bienestar físico y mental.

La nueva temporada de Salud en Control ofrece una mirada única al mundo de los influencers, revelando cómo cuidan su bienestar en medio de la constante exposición pública. Con cada episodio, el pódcast promete seguir inspirando a su audiencia a mejorar su salud, recordando que, incluso en las vidas más públicas, el autocuidado es esencial.

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https://www.youtube.com/watch?v=QVLAPC5-fvQ&list=PLEKqyHIQvu16gITrzYchMv8d69KjEfiET

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En la era digital, las redes sociales se han convertido en una parte integral de nuestras vidas, conectándonos instantáneamente con eventos, personas y tendencias de todo el mundo. Sin embargo, detrás de la aparente conexión y acceso ilimitado a información, se esconde un fenómeno psicológico cada vez más relevante: el FOMO, o Fear Of Missing Out (Miedo a perderse algo).

¿Qué es el FOMO?

El FOMO puede describirse como «un temor constante a que los demás estén teniendo experiencias más gratificantes que las nuestras», según explica Patrycja Uram a CNN en Español. Uram es autora de un estudio publicado en SageJournals que explora el vínculo entre este fenómeno y las redes sociales. «Este fenómeno se asocia con un intenso deseo de mantenerse al tanto de las actividades de los demás, especialmente de los amigos», añade.

Aunque el FOMO existía antes de que las redes sociales se popularizaran, estas plataformas, que permiten conocer en tiempo real la ubicación y las actividades de las personas, pueden intensificar el problema. Según la investigadora, el FOMO puede considerarse un correlato fundamental de la adicción a las redes sociales.

Uram señala que las redes sociales suelen ser la vía más accesible para establecer relaciones sociales, aunque el verdadero motor detrás del FOMO son las relaciones sociales en sí mismas. Factores como la falta de relaciones satisfactorias en el mundo real, la soledad, la baja autoestima o la insatisfacción con la vida pueden llevar a las personas a utilizar las redes sociales, lo que puede generar FOMO y otros comportamientos problemáticos.

El FOMO asociado a las redes sociales puede tener efectos físicos, sociales y psicológicos significativos. Estudios han identificado una amplia gama de problemas potenciales, incluyendo la adicción al teléfono, trastornos del sueño, abuso de alcohol, síntomas de ansiedad, estrés o depresión. Además, se ha teorizado que el FOMO podría estar relacionado con una menor capacidad de concentración, ya que quienes experimentan este miedo pueden estar constantemente pendientes de las notificaciones en sus dispositivos.

Estrategias para combatir el miedo

Investigaciones recientes están comenzando a enfocarse en qué factores nos pueden proteger contra el FOMO, explica la investigadora.

Deportes

Algunos estudios apuntan al deporte como una estrategia efectiva. Tanto para los seguidores como para quienes practican deporte, esta actividad puede satisfacer la necesidad de pertenencia, aceptación grupal y popularidad. Desde el punto de vista de un deportista aficionado o profesional, trabajar en grupo y estar en contacto con diversas personas puede ser beneficioso, además de que gran parte de las actividades deportivas se llevan a cabo offline.

Lectura y mindfulness

Para quienes no son muy aficionados al deporte, la lectura y la práctica de mindfulness también pueden ser protectoras frente al FOMO y la adicción a internet. Leer libros al menos una vez al mes, tener una elevada satisfacción vital, realizar actividad física al menos dos veces por semana y utilizar internet para comunicarse son factores preventivos independientes de la adicción a internet.

Desarrollo de pasiones e intereses

El desarrollo de pasiones e intereses (incluidos los deportes) es un remedio, aunque Uram advierte que puede ser más sencillo abrir una cuenta en una nueva red social que desarrollar una pasión que requiera un involucramiento activo.

Educación

La educación también es fundamental: la psicoeducación sobre el uso de ordenadores, smartphones y redes sociales es el remedio más básico y debe aplicarse tanto a adultos como a niños y adolescentes.

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¿Y el JOMO?

Otro acrónimo ha ganado terreno recientemente: el JOMO, o «joy of missing out», es decir, la alegría de perderse algo.

Uram explica que «renunciar a ciertas cosas y el arte de la atención plena (mindfulness) pueden ser muy beneficiosos» en un mundo con acceso prácticamente ilimitado a la información y estímulos diversos. Practicar la atención plena entre los usuarios de las redes sociales se promueve como un remedio potencial para el FOMO, desencadenando la alegría de perderse (JOMO) y proporcionando una mayor sensación de bienestar.

FOMO, JOMO y la toma de decisiones

Héctor García Barnés, autor de «Futurofobia» y periodista de El Confidencial, analiza el FOMO y el JOMO en el marco del miedo o ansiedad frente al futuro y la responsabilidad de tomar decisiones.

El miedo al futuro se vincula a la «ansiedad que genera tener que elegir y tomar decisiones vitales que tal vez no sean las mejores y que nos dan la sensación de que al elegir algo estamos perdiendo la posibilidad de elegir muchas otras cosas que podrían haber sido las adecuadas». Cada decisión tomada nos obliga a renunciar a otras, lo que puede llevar a una parálisis ante la posibilidad de equivocarnos.

Una cuota de escepticismo bien puede alimentar el JOMO

Para buscar el JOMO, puede ser útil mirar con escepticismo las publicaciones en redes sociales. «Te metes en las stories de tus amigos un viernes por la noche y tienes la sensación de que el resto se lo están pasando genial. Luego, con el tiempo, nos damos cuenta de que no es exactamente así», dice García. «Cuando nosotros somos los que subimos esas stories, tal vez no nos lo estamos pasando tan bien y simplemente buscamos una interacción en redes».

Al final, García sugiere que el JOMO es darse cuenta de que aquello que pensabas que te estabas perdiendo no era tan interesante y que uno debe tomar sus propias decisiones sin dejarse arrastrar por las decisiones de los demás.

Fuente: CNN en español

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La llegada de los teléfonos inteligentes nos transformó la vida para bien, en un sentido, porque nos ofreció la inmediatez del contacto con el toque de un dedo. Pero, para mal, nos ha proporcionado una distracción que puede convertirse en compulsividad y que, en vez de traer más paz y tranquilidad a nuestras vidas, por el contrario, abona a más estrés y ansiedad. La clave está en aprender a desconectarnos del aparatito, y eso no es fácil.  

Existen múltiples estudios que relacionan la depresión y la ansiedad con el estar constantemente conectados, esperando “likes” o comentarios de otros, en las redes sociales. Existe un término que define parcialmente ese comportamiento, y se conoce como “FOMO”, o “Fear of missing out” por sus siglas en inglés. Lo que quiere decir literalmente es “Miedo a perdérmelo”. Y eso significa que tengo que estar pendiente de todo lo que están haciendo los demás porque si no, puedo perderme algo importante y mi vida no estaría completa.

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Suena estúpido, pero así vivimos. La aprobación de los demás siempre ha sido importante, para algunos más que otros, de la misma forma que siempre va a existir la tendencia de compararnos con los demás (especialmente nosotras las mujeres). Pero las redes sociales han llevado esto a otro nivel, uno que no necesariamente es saludable y que, definitivamente, puede afectar adversamente nuestra salud mental y calidad de vida.  

Y así llegó a otro término, lo opuesto al “FOMO”.  Me refiero a “JOMO”.  Estas siglas representan “Joy of missing out”, lo que quiere decir, literalmente, “La alegría (o placer) de perdérmelo”. Y con esta frase se describe la paz, tranquilidad y bienestar que nace de la capacidad de no tener que estar pendientes, ni importarnos, lo que los demás piensan, hacen, opinan o dejan de opinar, en las redes sociales.  En otras palabras, la felicidad de la desconexión.  

Si estar desconectado para ti es no tener vida social, entonces tienes un problema, porque la vida social no debe depender de una conexión tecnológica.  Podemos tener vidas plenas y felices haciendo lo que disfrutamos, aún solos o solas en casa, sin tener que estar pendiente de lo que están haciendo los demás o de si nos dieron o no un “like” a lo que acabamos de publicar. Es maravilloso poder ver cómo otros disfrutan su cumpleaños o aniversario, y alegrarnos de sus momentos felices, pero todo se daña cuando comienza esa mente a preguntarse, “¿y por qué no me invitaron?” o “¿Por qué yo no tengo tantas amistades como ellos?” o “¿Por qué yo estoy aburrida en casa y el resto del planeta gozando?”.   ¿Sabes por qué? Porque sí. Si sabes que tienes esa tendencia a comparar tu vida con la de los demás y a no querer perderte nada, entonces es hora de comenzar a practicar el “JOMO”, y aprender a disfrutar esa vida maravillosa que existe más allá de los demás. 

Si estás trabajando o necesitas enfocarte en algo, guarda el celular. Yo pertenezco a unos cinco o seis chats por WhatsApp, pero solo recibo notificaciones de dos que tienen que ver con trabajo, las demás están en silencio.  Y no les niego que a veces me cuesta desconectarme, pero me autoevalúo constantemente, y cuando voy a agarrar el teléfono sin razón alguna, me pregunto “¿Y para qué?”. 

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Hoy te invito a que te retes a vivir sin redes o noticias por lo menos por media hora todos los días y que evites meterte en las redes antes de acostarte (eso también nos roba felicidad). Y para recordarme que existe una vida real y otra que no lo es tanto, tengo un letrerito de madera en mi terraza que dice “Que tu vida algún día sea tan perfecta como parece ser en Facebook”. El entender esta verdad es vivir en “JOMO”.  

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Vínculo entre redes sociales y depresión

La evidencia acumulada sugiere que existe un vínculo entre el tiempo dedicado a las redes sociales y las tasas de depresión, especialmente entre adolescentes y adultos jóvenes. Diversos estudios recientes han revelado que aquellos que pasan más tiempo en plataformas como Instagram y Facebook presentan tasas de depresión sustancialmente más altas, oscilando entre el 13% y el 66%, en comparación con aquellos que limitan su exposición.

Es crucial destacar que estos estudios establecen una correlación, no una causalidad directa entre el uso de redes sociales y la depresión. Sin embargo, esta asociación plantea preguntas importantes sobre cómo las redes sociales podrían estar afectando negativamente a la salud mental de los adolescentes y adultos jóvenes.

Una pista reveladora es la coincidencia temporal entre el aumento de la depresión y el crecimiento exponencial en el uso de teléfonos inteligentes. Un estudio realizado en 2017 con más de medio millón de estudiantes encontró un aumento del 33% en los síntomas depresivos entre 2010 y 2015. Este periodo coincidió con la introducción masiva de teléfonos inteligentes, que para 2015 eran poseídos por el 92% de los adolescentes y jóvenes.

Jean Twenge, psicólogo de la San Diego State University y autor principal del estudio, señala que la correlación entre el aumento de los síntomas depresivos y la adopción de teléfonos inteligentes es significativa, incluso al comparar año tras año.

Cambios en las interacciones sociales

El uso extensivo de las redes sociales también ha cambiado la dinámica de las interacciones sociales, especialmente para los adolescentes y adultos jóvenes actuales. En lugar de pasar tiempo en persona con sus pares, muchos están más conectados electrónicamente a través de plataformas sociales.

En la era digital, el uso de las redes sociales ha alcanzado proporciones masivas, con alrededor de 4 mil millones de personas en todo el mundo utilizando plataformas como Facebook, Twitter e Instagram. Este fenómeno ha suscitado la preocupación de expertos en salud mental, quienes exploran la posible relación entre el uso intensivo de las redes sociales y la depresión.

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Alexandra Hamlet, psicóloga clínica del Child Mind Institute, destaca la importancia de las conexiones humanas profundas y empáticas para el bienestar emocional. Advierte que las interacciones superficiales en las redes sociales pueden dejar a las personas socialmente aisladas y menos conectadas, lo cual es fundamental para el bienestar psicológico.

FOMO

Un aspecto interesante que surge de los estudios es la excepción en la correlación entre redes sociales y depresión para las niñas que mantienen una alta interacción tanto en línea como fuera de línea. Aquellas que participan activamente en ambas formas de interacción no muestran el aumento en los síntomas depresivos observado en aquellas con interacciones más limitadas en persona.

Este fenómeno también se relaciona con el «FOMO» o miedo a perderse algo, que Jerry Bubrick, psicólogo clínico en el Child Mind Institute, describe como el temor a no estar conectado al mundo social. Este miedo puede desencadenar un constante intento de mantenerse actualizado con las actualizaciones en línea, priorizando interacciones sociales que pueden no ser emocionalmente gratificantes y, de hecho, contribuir a un mayor aislamiento.

Aislamiento social

Otro aspecto crítico es la conexión entre el uso de redes sociales y la percepción de aislamiento social. Un estudio reciente con adultos jóvenes mostró una correlación entre el tiempo dedicado a las redes sociales y la percepción de aislamiento social. Sin embargo, la dirección de la relación aún no está clara: ¿las personas que se sienten socialmente aisladas pasan más tiempo en las redes sociales o los usuarios más activos desarrollan la percepción de aislamiento social?

Doomscrolling

En este contexto, surge el concepto de «doomscrolling», que se refiere al hábito de consumir noticias negativas de manera compulsiva en las redes sociales, contribuyendo a sentimientos de ansiedad y depresión. La exposición constante a noticias desalentadoras puede tener un impacto significativo en la salud mental, especialmente cuando se realiza antes de dormir, afectando el sueño y la satisfacción general con la vida.

Autoestima

La autoestima también se ve afectada por el uso de redes sociales, especialmente entre adolescentes que comparan negativamente sus vidas con las imágenes editadas estratégicamente de sus compañeros. La presión por cumplir con estándares poco realistas de belleza y éxito puede contribuir a la pérdida de confianza en sí mismos y a la ansiedad.

En particular, Instagram, centrado en imágenes, ha sido identificado como una plataforma que contribuye significativamente a la ansiedad, la depresión y las preocupaciones sobre la imagen corporal. La creación de una imagen perfecta en las redes sociales no solo afecta a aquellos que se sienten inadecuados, sino también a quienes aparentan tener éxito en ello, generando una preocupación constante por mantener una fachada que pueda ser aceptada por sus pares.

Adicción a internet

El aumento del uso de las redes sociales también ha llevado a la denominada «adicción a internet». Un estudio con participantes de 16 a 51 años encontró que aquellos identificados como adictos a internet mostraban una mayor incidencia de depresión moderada a severa en comparación con los no adictos. Este hábito compulsivo de reemplazar la interacción social real con la interacción en línea se ha asociado con un grave impacto en la salud mental.

Aunque se necesita más investigación para establecer causalidad en lugar de solo correlación, la evidencia existente subraya la importancia de abordar el uso de redes sociales de manera consciente y fomentar conexiones humanas significativas fuera del ámbito digital. Como advierte Jean Twenge, psicólogo de la San Diego State University, la situación actual de deterioro de la salud mental entre los jóvenes es preocupante, y cualquier conocimiento que arroje luz sobre esta tendencia será valioso para la sociedad.

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Fuentes: Child Mind Institute, VeryWell Mind, BBC, MIT Management Sloan School.

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Sin embargo, en un mundo cada vez más conectado a lo digital, la mayoría de las formas de acoso en persona ahora también ocurren en línea, lo que potencialmente duplica la exposición de un niño al acoso. El acoso en línea, basado en la pantalla o en la tecnología, que puede ocurrir en cualquier medio donde tenga lugar la interacción social, se llama ciberacoso.

¿Qué es el ciberacoso?

El ciberacoso implica acciones como:

• Compartir fotos o videos de personas sin su consentimiento para avergonzarlos, hacer que se sientan mal consigo mismos o vengarse de una amistad o relación que se ha deteriorado.
• Insultos, burlas, menosprecios o exclusión social.
• Difundir rumores falsos.
• Crear cuentas falsas en redes sociales a nombre de una persona y publicar declaraciones escandalosas sobre un compañero para aislarlos, degradarlos y hacerles bromas a ambos.
• Circular mensajes privados de una persona enviados en confianza a un grupo para diversión y el poder de violar la privacidad.
• Compartir videos de una persona enviados en confianza con un grupo de chat o una clase para causar vergüenza y burla.
• Enviar mensajes anónimos críticos, hostigadores o amenazantes a las personas para dañar su autoestima, hacer que duden de que su grupo de amigos se preocupa por ellos o inculcar una sensación de inseguridad.
• Enviar imágenes explícitas, no solicitadas, reales, alteradas o falsas a través de mensajes de texto o mensajes directos.
• Filtrar información personal de una persona, como su dirección de casa o número de teléfono, a grupos de compañeros para invadir la privacidad y fomentar ataques personales.
• Reenviar a una persona comentarios hirientes o odiosos que haya hecho un compañero en línea para socavar la confianza y causar conflictos dentro de un grupo social.
• Publicar comentarios burlones o maliciosos en las cuentas de redes sociales de una persona para causar tristeza y alentar a otros seguidores, generalmente de la misma escuela, a unirse, desencadenando el ciberacoso grupal.

¿Cuál es el porcentaje de ciberacoso?

«La buena noticia es que el acoso en general, incluido el ciberacoso, tiende a disminuir después de que su prevalencia alcanza su punto máximo en la adolescencia media», afirma Bridget K. Biggs, Ph.D., L.P., psicóloga en Mayo Clinic.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informan que el ciberacoso es experimentado por el porcentaje más alto de niños en las escuelas intermedias (33%), seguido por las escuelas secundarias (30%) y las escuelas primarias (5%).

Entre los estudiantes de secundaria en los Estados Unidos, 1 de cada 6 ha sido víctima de ciberacoso, en comparación con 1 de cada 5 que ha sido acosado en persona. Además, para los niños que se identifican como LGBTQ+, el Centro de Investigación sobre Ciberacoso informa que el 31% experimenta ciberacoso en comparación con el 21% de los estudiantes heterosexuales.

¿Cuáles son los efectos del ciberacoso?

Si alguna vez fuiste acosado en la escuela, recordarás lo rápido que te sentiste excluido de la vida y cómo ir a la escuela cada día estaba lleno de miedo o una sensación de tortura. Las víctimas de ciberacoso son afectadas de manera similar a aquellos que son acosados en persona y pueden desarrollar algunos o todos los siguientes síntomas:

• Dificultades para dormir
• No querer ir a la escuela
• Rendimiento académico en declive
• Actuar distraído en casa
• Ansiedad
• Estado de ánimo bajo
• Autoestima reducida
• Sentimientos de no encajar o pertenecer

A medida que aumenta la intensidad o la duración del acoso, es posible que ocurran reacciones más extremas, como:

• Comportamientos autolesivos como cortarse o quemarse
• Depresión
• Pensamientos de abandonar la escuela
• Pensamientos suicidas
• Intentos de suicidio

En una minoría rara de casos, ha habido historias trágicas y destacadas de niños en los Estados Unidos que se han suicidado debido al ciberacoso. Sin embargo, la investigación sobre este tema por parte del Centro Nacional de Prevención del Acoso tiene cuidado de resaltar que el suicidio siempre es complejo y tiene múltiples factores.

«Hay un mayor riesgo de tendencias suicidas si un niño está siendo acosado, sí», agrega la Dra. Biggs. «Pero hay que tener en cuenta que de todos los niños que experimentan acoso, solo un número muy pequeño se suicida. Eso es importante que los padres lo sepan».

Cómo detener a un niño que hace ciberacoso

• Explica qué es el ciberacoso, cómo traumatiza a los demás y sus consecuencias.
• Establece qué comportamientos son inaceptables y explica que vigilarás su comportamiento.
• Elogia los comportamientos mejorados y establece consecuencias, como limitar el tiempo de juego, si tu hijo vuelve a hacer ciberacoso.
• Propón una reunión con los administradores de la escuela de tu hijo si el comportamiento empeora.

¿Cómo pueden los padres prevenir el ciberacoso?

No se puede prevenir el ciberacoso. Después de todo, es imposible vivir sin pantallas en el mundo actual. Sin embargo, la Dra. Biggs aboga por que los padres ayuden a sus hijos a desviar el enfoque hacia la construcción de un círculo social saludable.

«Los efectos de ser acosado se mitigan cuando las personas tienen un fuerte apoyo social», explica. «Incluso una amistad de buena calidad puede marcar la diferencia. Si un niño tiene esto, entonces puede sentirse capaz de decir ‘Ese es un grupo de chat del que no quiero ser parte’. Los padres pueden apoyar a sus hijos al fomentar amistades y actividades positivas. Incluso pueden preguntar: ‘¿Con quién te gustaría rodearte?’ Esa es una estrategia de afrontamiento muy positiva, rodearse de buenas personas».

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Además de fomentar amistades positivas, los padres también pueden ayudar a aclarar el contexto.

«Comienza a tener conversaciones sobre comportamientos seguros en línea tan pronto como tu hijo comience a usar la tecnología. Eso no debería ser una conversación única; debería ser continua. Debes hablar sobre phishing, estafas, personas que pueden decir que son alguien pero en realidad son otra persona y qué información es segura para proporcionar. Y debes advertir que hay personas que hacen cosas malas en línea que también podrían hacer cosas malas en persona. Si los niños ya tienen esa conciencia, entonces cuando suceda, pueden pensar ‘Recuerdo, un adulto seguro me habló de eso y predijo que esto es algo que podría pasar'».

En general, aunque, la Dra. Biggs aconseja un delicado equilibrio entre supervisión y distancia.

Cómo los niños pueden limitar su exposición al ciberacoso

• Nunca respondas a menos que un padre te anime a establecer un límite claro y tomar una captura de pantalla de tu solicitud, por ejemplo, «Por favor, deja de decirme estas cosas», «No quiero que me trates así», para que pueda usarse como evidencia de acoso en línea, si es necesario.
• Toma capturas de pantalla de todas las hostilidades para establecer un registro de evidencia.
• Muéstrales a tus padres los mensajes o comentarios y háblalo con ellos.
• Bloquea y denuncia a los ciberacosadores en las redes sociales si hacerlo no empeorará una situación ya difícil.
• Si tus padres están de acuerdo, organiza una reunión discreta con un maestro.
• Utiliza la configuración de privacidad para proteger las publicaciones personales en las redes sociales para que no puedan ser accedidas por extraños.
• Espera al menos 60 minutos antes de actuar impulsivamente para compartir fotos, videos o información sensible con un compañero.
• Establece un tiempo designado sin dispositivos cada día.

Fuente: Mayo Clinic

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De acuerdo con el entrevistado, las herramientas tecnológicas como “las tabletas no son solamente un juego ahora son una herramienta de trabajo y de comunicación”. Sin embargo, le dejó, desde el inicio de su diálogo con este portal, varias serias recomendaciones a los padres de familia.

“La tecnología abre todo el mundo de posibilidades. Es importante supervisar lo que el nene hace en ese mundo porque un niño y una niña sin supervisión ahí, pueden pasar cosas negativas como hemos visto. Hay personas que se hacen pasar por niños a través de los juegos. Tú tienes un juego un niño de 7, 8 a 9 años, que está jugando con otra persona a través del Internet y del otro lado puedes tener un adulto que se hace pasar por este medio con el propósito de pedir fotos de desnudos. Se estima que un 20-25 por ciento de los adolescentes han recibido solicitudes para enviar una foto de desnudo”, advirtió el psicólogo.

Otro de los factores a los que los menores de edad podrían enfrentarse durante su navegación a internet es que podrían ser víctimas de ciberacoso y por eso el Dr. Millán le pidió a los tutores de los infantes que tomen cartas en el asunto cuanto antes.

“Los malvados en este caso tienen el poder y manipulan entonces a los menores. También se da mucho el bullying cibernético. Especialmente de los teléfonos de las fotos que se envían cómo puede un padre o una madre controlar esto sí lo primero sería como padre dialogar y hablar y conocer qué hace su hijo en el teléfono. Él está viendo YouTube, que tiene mucho contenido no apropiado para los menores. El primer filtro es tener esa conversación genuina con los muchachos no para meterle miedo porque es una herramienta que va a estar ahí y se va a quedar”, recomendó.

En esa línea, el psicólogo aconsejó a los padres de familia que le enseñen a sus pequeños sobre el uso de internet. No para meterles miedo, sino para que hagan uso responsable de este, no solo para el entretenimiento, sino también para fines académicos.

“El internet tiene muchas cosas productivas, pero en ese sentido para que ellos no se sientan amenazados pues pueden conversar sobre lo que van a enfrentarse en el Internet. Hay que verificar qué es lo que está comprando y qué posibilidades tiene de conectarse con el mundo exterior”, recomendó el Dr. Millán.

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A través de la historia siempre hemos tenido personas que de alguna forma han influenciado masivamente a otras a través de su música, forma de hablar, moda, maquillaje, etc. Pero generalmente estos influencers de antes tenían algún talento o creatividad y estilo que los hacía destacarse de los demás, y nos llevaba a admirarlos y a copiarlos. 

Yo recuerdo la moda de los aeróbicos con Jane Fonda en la década de los 70s y el Madonna “look” de las ochentosas, entre muchas otras modas que nos influenciaron. Pero el influencer de ahora es diferente, y la exposición a través de las redes sociales puede llegar a los millones de personas en cuestión de horas, algo que se traduce rápidamente en dólares y centavos porque mientras más personas tengas en las redes sociales, más puedes “monetizar” (o ganar $) a raíz de tu fama.   

  Entre los influencers más populares del mundo (porque cada país tiene los suyos), hay actores, cantantes y personalidades del deporte, que llegan allí a través de su trabajo. Pero también están los que haciendo videítos bobos o locuras peligrosas, se convierten en estrellas instantáneas y estos, en la mayoría bien jóvenes, son los que le están dando la idea a tantos jóvenes que conozco de que la fama y el dinero pueden llegar fácil como le ocurrió a fulana o a mengano. Claro que ocurre. Siempre hay alguien que se hace famoso sin tener en realidad ningún talento. Pero el verdadero influencer es el que trabaja en aquello que le apasiona, se pule, le mete caña, y en el proceso va adquiriendo relevancia ante los ojos de los demás. Su meta no es influenciar a nadie, sino vivir su propósito.  

Yo llevo trabajando treinta y ocho años laborando ininterrumpidamente en los medios de comunicación. He tenido una carrera bendecida porque dentro del mundo de las comunicaciones he hecho, y sigo haciendo, prácticamente de todo. Pero aún así me sorprendió muchísimo cuando hace unos años atrás algunas agencias de publicidad me hicieron acercamientos para publicar videos o fotos de sus productos en mis redes por considerarme influencer dentro de mi generación”. 

Eso de “dentro de mi generación” me hizo reír porque es como decirme “vieja” de una forma muy elegante. “Wow, soy influencer”, pensé yo en aquel momento. Pero entiendo perfectamente que, en mi caso, el término nace de que como comunicadora me he ganado una credibilidad que ha tomado años, y que como motivadora he procurado llevar una vida acorde con lo que predico. Eso no quiere decir que no meta la pata ni cometa errores, pero he sido bastante honesta con mi mensaje. Así que puedo entender que pueda influenciar a otras personas y es algo que tomo con mucha humildad y sentido de responsabilidad. Y ese sentido de responsabilidad es lo que precisamente me ha puesto a pensar en aquellos a quienes considero verdaderos influencers en mi vida. 

Influencer ha sido mi madre, de quien aprendí lo que es ética de trabajo y no dejarte achantar por obstáculos a la hora de alcanzar tus metas. Ella me enseñó a soñar.  Influencer fue también mi padre, quien fue durante muchos años un actor muy reconocido en Puerto Rico y nunca se creyó su fama. De él aprendí lo que es tener “don de gente” y ser humilde siempre. Influencers fueron importantes maestros a través de mis años de escuela, especialmente esos en la “high” que sembraron las semillas para la periodista y escritora que llegué a ser. Y también influencers fueron esos amigas y amigos que formaron mi familia extendida cuando crecía, esos con quienes aprendí el valor de la amistad, el respeto, y la solidaridad, aún en medio de diferencias. 

Yo te invito a que recuerdes y valides aquellos verdaderos influencers de tu vida. Y en el proceso, procura tú también convertirte en influencia positiva en aquellos que te rodean y a aportar al crecimiento y felicidad de los demás. Puede que no acumules millones de seguidores en Instagram, pero de acuerdo con la Ley de Causa y Efecto, estoy segura que sí acumularás miles de puntos en karma positivo.         

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