Para el psicólogo, el primer paso para tener un autocuidado es ponernos como prioridad: “muchas veces entregamos nuestra vida, cuerpo y alma a otras personas y nos olvidamos de nosotros mismos, lo cual es una práctica no saludable”.

Berrios Ortiz, quien también es paciente de psoriasis, aseguró que el autocuidado aporta a mantener la condición controlada. 

“Tenemos que comenzar a pensar en nosotros mismos para tener una mejor calidad de vida y más nosotros que padecemos de una condición autoinmune que, en mi caso, comenzó por mis episodios de estrés”, explicó el especialista sobre cómo el estrés causó su enfermedad. 

El psicólogo definió el autocuidado como el conjunto de actividades que las personas realizan rutinariamente para mantener un buen estado de salud y calidad de vida mediante los factores físicos y sociales de su vida. 

Claves para vivir en autocuidado 

Según Berrios Ortiz, el autocuidado parece fácil, pero no lo es. Por esto, ofreció herramientas para alcanzar esta meta de vida. 

El primer aspecto es la alimentación. Para el psicólogo, somos lo que comemos: ”para tener un autocuidado, hay que entender que eres lo que comes. La buena alimentación es tener también autocontrol”. 

Asimismo, el especialista mencionó que el descanso también es esencial para mantener un autocuidado. Recomendó dormir entre 6 a 8 horas diarias y evitar utilizar el celular antes de descansar. “¿Por qué piensan que muchas personas no están descansando en las noches si duermes 8 a 10 horas? Le dan al cerebro un mensaje de que no descanse. Hay que dejar de ver el celular de 2 a 3 horas antes de dormir”, explicó el psicólogo sobre la importancia del descanso para el autocuidado. 

Por su parte, exhortó a los pacientes a hacer ejercicio y mantenerse activos: “no necesitamos ser atletas de alto rendimiento para hacer actividad física. Motívese, camine y hable con su profesional para saber que tipo de ejercicio puede realizar”. 

Para Berrios Ortiz, el desconectarse de las redes sociales es vital para evitar los episodios de estrés y ansiedad. Asimismo, exhortó a buscar actividades nuevas para aprender y realizar: “no todo es sufrir. También vinimos a disfrutar, a gozar y aprender”.  

Como último consejo a los pacientes de psoriasis, el psicólogo recomendó acudir a ayuda profesional para mantener la condición y tomar iniciativa por el bienestar personal. 

“Visite a su profesional de la salud. Yo se que están escasos, es difícil y los planes médicos nos ponen trabas. Busque ayuda, grite y muévase que nadie va a venir por usted. Vaya usted mismo. Quiérase, amese y disfrute todos los días como si fuera el último”, puntualizó el especialista.  

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