Teniendo en cuenta lo anterior y algunas recomendaciones médicas, BeHealth menciona seis consejos claves que permiten reducir el impacto negativo en la calidad de vida del paciente y cuidador.

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1. Crear un espacio adecuado durante los ataques

Durante un episodio de migraña, el ruido, la luz o ciertos olores pueden agravar el dolor, médicos recomiendan encontrar un espacio oscuro, tranquilo y fresco donde pueda descansar sin interrupciones. Apagar luces brillantes, minimizar ruidos y mantener una buena ventilación son claves.

2. Apoyar con compresas frías o calientes

Las compresas frías en la frente o en la base del cuello pueden aliviar el dolor en muchos pacientes. Algunas personas también encuentran útil el calor, como una almohadilla térmica en los hombros para reducir la tensión muscular asociada con la migraña.

3. Controlar horarios de medicamentos

Los tratamientos para la migraña suelen ser más efectivos si se toman al inicio del episodio, es importante monitorear la ingesta de estos según las indicaciones médicas. Si usa tratamientos preventivos, asegúrate de que no se salte dosis.

4. Reconocer los desencadenantes personales

Llevar un registro conjunto de posibles desencadenantes puede ayudar a evitarlos. Por ejemplo, elimina los perfumes fuertes o ajusta las comidas para evitar alimentos comunes como el chocolate o los quesos añejos.

5. Fomentar rutinas saludables

Ayuda al paciente a mantener un horario regular de sueño, recordarle que beba suficiente agua y promover pausas relajantes durante el día.

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6. Mostrar empatía y apoyo emocional

Brindar apoyo a un paciente con migraña requiere paciencia y disposición para adaptar el entorno y las rutinas. Estas acciones simples pero efectivas pueden aliviar el impacto de la migraña y mejorar tanto la vida del paciente como la convivencia diaria.

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Síndrome de piernas inquietas (SPI)

¿Sientes una necesidad incontrolable de mover las piernas, especialmente cuando estás en reposo o intentando dormir? Este es el síndrome de piernas inquietas, una condición que afecta el sistema nervioso y que es más común en personas con migraña. La combinación de SPI y migraña puede crear un círculo vicioso: el mal descanso puede empeorar las migrañas y las migrañas pueden agravar los problemas de sueño.

Ansiedad

La migraña y la ansiedad suelen ir de la mano. Vivir con la incertidumbre de cuándo llegará el próximo ataque de migraña puede generar una ansiedad constante, que a su vez puede desencadenar nuevos episodios de dolor. Además, tanto la migraña como la ansiedad afectan los mismos neurotransmisores en el cerebro, lo que refuerza el vínculo entre ambas condiciones. Si sientes que la ansiedad es un compañero constante en tu vida, es importante buscar apoyo para manejar tanto el dolor como la ansiedad de forma integral.

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Depresión

La relación entre la migraña y la depresión es profunda y compleja. Muchas personas con migraña experimentan sentimientos de desesperanza, especialmente si los ataques son frecuentes y limitan su vida diaria. Además, se ha demostrado que quienes padecen migraña tienen un mayor riesgo de desarrollar depresión, y viceversa. Tratar la depresión en personas con migraña puede ayudar a mejorar no solo el estado de ánimo, sino también a reducir la frecuencia y la intensidad de los ataques.

Síndrome de intestino irritable (SII)

¿Dolor abdominal, hinchazón, cambios en los hábitos intestinales? Estas molestias son características del síndrome de intestino irritable, que afecta a un número considerable de personas con migraña. Aunque a primera vista parece que no tienen relación, se cree que la conexión entre el SII y la migraña podría estar en el sistema nervioso autónomo, que regula tanto el sistema digestivo como los vasos sanguíneos en el cerebro. El manejo del SII junto con la migraña puede requerir ajustes en la dieta y el estilo de vida, pero puede hacer una gran diferencia.

Alteraciones en el sueño

No es raro que las personas con migraña tengan problemas de sueño, desde insomnio hasta apnea del sueño. Las alteraciones en el sueño pueden desencadenar ataques de migraña o hacerlos más severos. La migraña y el mal descanso se retroalimentan: dormir mal aumenta la probabilidad de sufrir un ataque, y los ataques de migraña dificultan conciliar el sueño. Mejorar la calidad del sueño a través de buenos hábitos de descanso es una de las formas más efectivas de reducir la frecuencia de las migrañas.

Prolapso de la válvula mitral

El prolapso de la válvula mitral es una condición cardíaca en la que una de las válvulas del corazón no cierra correctamente. Esto puede causar síntomas como palpitaciones, fatiga y, en casos graves, dolor en el pecho. Aunque no todas las personas con migraña tienen esta condición, es más común entre quienes sufren de migraña que en la población general. El prolapso de la válvula mitral se ha asociado con una disfunción en el sistema nervioso autónomo, el mismo que juega un papel en los ataques de migraña.

Vivir con migraña no es solo lidiar con el dolor de cabeza; es enfrentarse a una serie de desafíos físicos y emocionales que a menudo se interconectan. Las comorbilidades de la migraña nos recuerdan que esta condición es compleja y necesita un enfoque de tratamiento integral. Al atender no solo los ataques de migraña, sino también las condiciones asociadas, es posible mejorar significativamente la calidad de vida.

Si reconoces alguno de estos problemas en tu vida, considera hablarlo con un profesional de la salud. Abordar la migraña y sus comorbilidades de manera conjunta puede marcar una gran diferencia y ayudarte a vivir mejor. Recuerda, no estás solo en esto, y hay apoyo disponible para ti.

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Existen dos tipos principales de terapia de infusión para la migraña:

• Vyepti (eptinezumab-jjmr): para prevenir las migrañas.
• Dihidroergotamina (DHE): para tratar los síntomas de una migraña una vez que ha comenzado.

¿Cómo se administra la terapia de infusión?

Antes de la terapia de infusión

Antes de comenzar la terapia, el personal médico tomará tus signos vitales, como la presión arterial. Si vas a recibir DHE, también necesitarás análisis de sangre y un electrocardiograma (EKG), ya que este medicamento puede estrechar los vasos sanguíneos y causar dolor en el pecho, lo que requiere verificar la salud cardíaca previamente.

Es posible que te administren medicamentos adicionales antes de la infusión para prevenir náuseas, dolor, inflamación o reacciones alérgicas.

Durante la terapia de infusión

Durante el tratamiento, una enfermera insertará una aguja en una vena de tu mano o brazo. La aguja estará conectada a una bolsa intravenosa que contiene el medicamento para la migraña, el cual fluirá lentamente hacia tu torrente sanguíneo.

La duración de la sesión dependerá del medicamento utilizado. Por ejemplo, si estás recibiendo Vyepti, la infusión podría durar entre 30 minutos y varias horas. En el caso de DHE, el tratamiento suele ser más largo: ingresarás al hospital por unos 4 días y recibirás una dosis de DHE cada 8 horas hasta que la migraña desaparezca o alcances la dosis máxima.

Durante el tratamiento, se recomienda que te relajes. Puedes leer, ver televisión, escuchar música o incluso tomar una siesta. También podrás comer y beber normalmente, aunque es aconsejable consultar al personal médico antes. Si necesitas usar el baño, pide que pausen temporalmente la infusión.

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Después de la terapia de infusión

Como con cualquier medicamento, la terapia de infusión puede tener efectos secundarios. Debes estar atento a signos de reacciones graves, como dolor en el pecho, dificultad para respirar, hinchazón en la cara, lengua o garganta, y picazón. Si experimentas alguno de estos síntomas, busca atención médica de inmediato.

Para obtener los mejores resultados, es posible que necesites sesiones de seguimiento durante varios días consecutivos. En el caso de Vyepti, se administra una vez cada 3 meses para prevenir las migrañas, mientras que DHE se usa solo cuando tienes síntomas de migraña.

Terapia de infusión vs. terapia de hidratación IV

Es posible que hayas oído hablar de la terapia de hidratación IV o goteo intravenoso, utilizada para tratar desde resacas hasta dolores crónicos. Aunque puede sonar similar a la terapia de infusión, hay diferencias importantes:

Lugar de tratamiento: La terapia de infusión se administra en hospitales o centros especializados bajo la supervisión de profesionales médicos, mientras que los goteos intravenosos suelen realizarse en bares de IV o spas, que no siempre están regulados.
Aprobación de la FDA: La terapia de infusión para la migraña está aprobada por la FDA, lo que significa que ha sido sometida a estudios clínicos rigurosos. Los goteos IV no están aprobados por la FDA.
Contenido del IV: La terapia de infusión utiliza medicamentos con receta médica específicos para tratar la migraña, mientras que los goteos IV suelen incluir una mezcla de nutrientes, vitaminas, electrolitos y antioxidantes.

¿Qué tan eficaz es la terapia de infusión para tratar la migraña?

Vyepti (eptinezumab-jjmr)

Vyepti, un medicamento aprobado en 2020, pertenece a una clase de fármacos conocidos como anticuerpos monoclonales. Este medicamento se utiliza para prevenir las migrañas, actuando sobre una proteína que desencadena los síntomas de la migraña. Los estudios han demostrado que Vyepti reduce el número de días de migraña tanto en personas con migraña crónica como en aquellas con migraña episódica.

• Las personas con migraña crónica (15 o más días de dolor de cabeza al mes) vieron 23 días menos de migraña en promedio por tratamiento.
• Aquellos con migraña episódica (entre 4 y 14 dolores de cabeza al mes) experimentaron 12 días menos de migraña en promedio.

Los efectos de una dosis de Vyepti pueden durar hasta 3 meses.

Dihidroergotamina (DHE)

DHE se utiliza para tratar las migrañas una vez que han comenzado. En un estudio, personas con migrañas difíciles de tratar recibieron 1 miligramo de DHE durante 1 a 3 días en un hospital, y los resultados fueron alentadores:

El 97% de los pacientes reportó menos dolor de migraña.
Entre el 60% y 78% de los pacientes estuvieron completamente libres de dolor después del tratamiento.

Sin embargo, DHE administrado por vía intravenosa tiene más efectos secundarios, como mareos y náuseas, en comparación con su versión en aerosol nasal.

Diferencias entre Vyepti y DHE

Vyepti: Es un tratamiento preventivo para migrañas y se administra cada 3 meses para reducir la frecuencia de los episodios.
DHE: Se usa para aliviar los síntomas de migraña cuando ya han comenzado, estrechando los vasos sanguíneos y reduciendo la inflamación en el cerebro. Se puede administrar en forma de aerosol nasal, inyección o infusión intravenosa.

Si experimentas migrañas crónicas o episódicas, consulta a tu médico para saber si la terapia de infusión es una opción adecuada para ti.

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El prodromo es diferente para cada persona y puede empezar horas o incluso días antes del dolor de cabeza. En este artículo, aprenderás a reconocer los síntomas más comunes de esta etapa previa y a entender qué puedes hacer para aliviar los efectos de la migraña antes de que sea demasiado tarde. 

Tomar nota de cómo te sientes antes de cada migraña te ayudará mucho. Mantener un diario de síntomas puede ser una herramienta muy útil para aprender a conocer tu cuerpo y descubrir patrones. A continuación, veremos juntos cuáles son las señales más comunes y qué pasos prácticos puedes seguir para enfrentarlas.

¿Qué es el prodromo?

El prodromo es la fase inicial de una migraña, también conocida como pre-migraña o pre-dolor de cabeza. Los síntomas varían de una persona a otra, pero pueden comenzar horas o incluso días antes del dolor de cabeza. Mantén un registro de tus síntomas para identificar patrones y adelantarte a la migraña

Señales comunes del prodromo

Aunque no todas las personas experimentan los mismos síntomas, algunos signos son más frecuentes que otros. Por ejemplo, es posible que bosteces mucho o que sientas la necesidad de orinar más seguido. También podrías tener antojos de ciertos alimentos, especialmente de chocolate, lo que podría hacerte pensar que esos alimentos provocan la migraña, cuando en realidad podrían ser una señal de advertencia.

Cambios de humor

En los días u horas previos a una migraña, algunas personas experimentan irritabilidad o depresión, mientras que otras sienten euforia o una felicidad intensa.

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Problemas de sueño

El cansancio inusual es otro síntoma frecuente. Dormir demasiado o muy poco puede desencadenar una migraña, por lo que es importante prestar atención a tus patrones de sueño y cómo estos se relacionan con los síntomas.

Problemas digestivos

Algunas personas sienten náuseas, o sufren de estreñimiento o diarrea en la fase de prodromo. Aunque estos problemas digestivos no suelen prevenir la migraña, un médico o farmacéutico puede ayudarte a aliviarlos.

Sensibilidad a la luz y el sonido

La sensibilidad a la luz y al sonido es común antes y durante una migraña. Además, las luces brillantes o los ruidos fuertes podrían desencadenar otra migraña justo cuando estás recuperándote de la primera.

Cambios en la visión

La visión borrosa, las manchas ciegas o la aparición de luces intermitentes son señales de que una migraña está por llegar. Estos síntomas pueden empeorar gradualmente, pero por lo general no duran más de una hora.

¿Qué hacer cuando aparecen las señales?

1. Analgésicos

Tanto los medicamentos de venta libre como los recetados pueden ser eficaces, pero lo importante es tomarlos tan pronto como reconozcas los primeros signos de una migraña. Sin embargo, abusar de los analgésicos puede causar úlceras estomacales o dolores de cabeza por abstinencia cuando dejes de tomarlos.

2. Toma un poco de cafeína

La cafeína puede ayudar a detener el dolor de una migraña en sus primeras etapas y potenciar los efectos de analgésicos como el ibuprofeno o el acetaminofén. Pero no te excedas, ya que un consumo excesivo de cafeína podría provocar dolores de cabeza por abstinencia.

3. Meditación

La meditación puede ser una herramienta útil para relajarse y reducir el estrés, especialmente si notas las primeras señales de una migraña. Dedica al menos 10 minutos al día para respirar profundamente y relajar cada grupo muscular.

4. Evita los alimentos desencadenantes

Alimentos como el queso añejo, algunas frutas y frutos secos, el alcohol, productos fermentados o encurtidos, y aditivos como el glutamato monosódico (MSG) pueden provocar migrañas en algunas personas. Llevar un diario de alimentos puede ayudarte a identificar qué productos debes evitar.

5. Recuéstate en una habitación oscura

Descansar en una habitación oscura puede ayudarte a relajarte y a alejarte de los estímulos que podrían empeorar tu migraña, como la luz brillante.

6. Aplica frío o calor

Una compresa fría en el cuello o la cabeza puede adormecer la zona y aliviar el dolor. Alternativamente, el calor de una almohadilla térmica, un baño caliente o una ducha podría relajar los músculos tensos. Alternar entre frío y calor también puede ser efectivo.

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 ¿Qué es la migraña ocular?

La migraña ocular, también conocida como migraña retiniana, es un tipo raro de migraña que causa síntomas visuales en uno de los ojos. A diferencia de lo que podría parecer, el problema no se encuentra en los ojos, sino en la manera en que el cerebro procesa las señales visuales. Si los síntomas persisten incluso al cerrar los ojos, es probable que el origen es retinianté en el cerebro y no en los ojos.

Las migrañas oculares pueden causar destellos de luz, puntos ciegos y patrones en zigzag en uno de los ojos. Estos episodios suelen durar entre 5 y 60 minutos. Es importante señalar que las personas a menudo confunden una migraña ocular con una migraña con aura. La diferencia clave es que la migraña con aura afecta a ambos ojos, mientras que la migraña ocular solo afecta uno.

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Migraña con aura: común pero no grave

Cuando hablamos de «migraña ocular», a menudo nos referimos a la migraña con aura. Esta afección es relativamente común y puede provocar síntomas visuales como destellos de luz, patrones en zigzag y puntos brillantes. Estos síntomas suelen ser temporales y afectan ambos ojos. En general, la migraña con aura no se considera grave, pero los síntomas pueden interferir temporalmente con actividades cotidianas como leer o conducir.

Migraña retiniana: afecta solo un ojo

La migraña retiniana es menos frecuente y más preocupante, ya que afecta únicamente a un ojo. Los episodios de pérdida de visión o ceguera temporal en uno de los ojos pueden ser seguidos por dolor de cabeza. Si experimentas pérdida de visión en un ojo, es crucial consultar a un médico de inmediato para descartar problemas más serios, como afecciones relacionadas con la circulación sanguínea o inflamación de los vasos sanguíneos.

Síntomas de la migraña ocular

Una migraña ocular generalmente comienza con síntomas visuales en uno de los ojos, como:

– Áreas de pérdida de visión parcial o total (escotomas).

– Luces centelleantes o destellos.

– Patrones en zigzag.

– Líneas flotantes.

Estos síntomas pueden aumentar con el tiempo y, en algunos casos, pueden ir acompañados de dolor de cabeza. Este dolor puede ser moderado a severo, con sensibilidad a la luz, náuseas, y una sensación de fatiga extrema.

Causas de la migraña ocular

Aunque los expertos no están seguros de las causas exactas de la migraña ocular, algunas teorías sugieren que puede deberse a espasmos en los vasos sanguíneos de la retina o una presión sobre las neuronas en esta área. También existe una posible predisposición genética, ya que aproximadamente el 50 % de las personas con migrañas oculares tienen antecedentes familiares de migrañas.

¿Cuándo consultar a un médico?

Si experimentas cambios en la visión, incluso si son temporales, es recomendable consultar a un médico. Esto es especialmente importante si los cambios afectan solo a un ojo o si los episodios visuales duran menos de cinco minutos o más de una hora. La evaluación médica ayudará a descartar otras afecciones graves que puedan estar relacionadas con los síntomas visuales.

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Tratamiento y prevención

Las migrañas oculares suelen durar menos de 60 minutos y, si ocurren con poca frecuencia, es posible que no se necesite un tratamiento específico. Durante un episodio, es recomendable descansar los ojos y tomar un analgésico recomendado por el médico. Para prevenir futuros episodios, es útil evitar factores desencadenantes como el estrés, la deshidratación y el consumo de cafeína o alcohol.

Si las migrañas oculares son recurrentes, el médico puede recomendar medicamentos como antiepilépticos o antidepresivos tricíclicos. También existen dispositivos como estimuladores magnéticos y nerviosos que pueden ayudar a prevenir los episodios de migraña.

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Así las cosas, mientras un dolor de cabeza suele ser un malestar incómodo, la migraña es más debilitante, con enfoque específico en su tratamiento. A continuación, cinco principales formas -y no las únicas- de diferenciar estas dos condiciones. 

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1. Malestar

Mientras las migrañas suelen provocar dolor moderado o intenso, pero de forma prolongada por horas e incluso días con pulsaciones repetidos en la cabeza, el dolor de cabeza, aunque es molesto, rara vez alcanza una severidad incontrolable. 

2. Dónde sientes el dolor

La ubicación puede ser una señal para diferenciarlas. Los dolores de cabeza suelen presentarse de manera uniforme, aunque en algunos casos suelen intensificarse en los ojos y en los senos paranasales; la migraña, por otro lado, suelen concentrarse en un lado específico de la cabeza. Es severo.

3. Presencia de aura

Este punto es importante: un rango distintivo de las migrañas es el aura que afecta entre el 15 % y 20 % de las personas. Dura aproximadamente 10 minutos a 1 hora. Se distingue por luces intermitentes, líneas onduladas y hasta machas. Algunas personas pueden experimental pérdida de la visión. Es importante aclarar que quienes tienen presencia de aura pueden tener pre síntomas. Las personas que no cuenten con aura no experimentan ninguna condición.

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4. Síntomas sensoriales

• Hormigueo
• Zumbidos
• Dificultad para hablar
• Cambios en el gusto y olfato
• Debilidad
• Entumecimiento del cuerpo

5. Antecedentes familiares

Según expertos en WebMD, las migrañas pueden ser hereditarias. Indican que cuatro de cada cinco personas que viven con esta condición tienen antecedentes familiares.

Como dato curioso se resalta que si uno de los padres vive con migraña, existe un 50% de probabilidad de heredarlo a uno de sus hijos.  No obstante, en casos donde ambos padres cuenten con esta condición, la probabilidad se eleva al 75 %.

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Se calcula que la prevalencia mundial de la cefalea (como también se conoce a la migraña) en los adultos es de aproximadamente 50 %. Entre la mitad y las tres cuartas partes de los adultos de 18 a 65 años han sufrido una cefalea en el último año, y el 30 % o más de este grupo ha padecido migraña.

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La migraña crónica se caracteriza principalmente por dolor de cabeza que puede llegar a 15 días al mes, además 8 días de síntomas; su afectación abarca el 25 % de los pacientes. Por su parte, la migraña episódica, puede extenderse hasta 14 días al mes y afecta un 26 % de las personas que conviven con este malestar. Además, cada persona puede cambiar de etapa dependiendo de las condiciones.

De acuerdo con expertos citados enWebMD, los síntomas de migraña crónicas incluyen además sensibilidad a la luz y al sonido, dificultad en el desempeño en el trabajo y en las actividades diarias. Además se puede presentar en dos formas: con aura y sin aura. La primera se caracteriza por la presencia de señales previas, mientras que la segunda no genera advertencia previas.

«Alrededor del 14 % de la población mundial tiene migraña. Es posible que tengas migraña episódica o migraña crónica», WebMD.

Otras señales

La migraña no solo conduce a experimental dolor, malestar y sensibilidad. Es común síntomas como estreñimiento, antojos alimenticios, rigidez en el cuelo, cambios de humor y bostezos frecuentes. Lo anterior, manifiestan los profesionales, son alertas tempranas de esta condición.

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Finalmente, para prevenir alguna de las etapas de la migraña recomiendas:

• Dormir 8 horas diarias
• Cuidar la alimentación
• Controlar los niveles de estrés
• Ejercicio regular
• Antecedentes familiares

Es importante recordar que, aunque esta enfermedad no tiene al momento una cura definitiva, se han desarrollados tratamientos que otorgan la fórmula adecuada para intensificar las medidas preventivas, reducir dolores, ansiedad, y contribuir a la calidad de vida.

La entrada El impacto de la migraña: ¿Qué tanto afecta? se publicó primero en BeHealth.

“La migraña se caracteriza por un dolor punzante que puede ser constante y afectar uno o ambos lados de la cabeza. Es una afección neurológica que puede llegar a ser limitante e incluso incapacitante. Los síntomas van más allá del dolor y pueden incluir náuseas, vómitos, sensibilidad a olores, ruidos y luz solar, entre otros desencadenantes”, señaló la mencionada especialista a este medio.

De acuerdo con ella, hay ciertos desencadenantes de la migraña, «como los cambios bruscos en la iluminación, los ruidos intensos y hasta ciertos ejercicios, que los pacientes no pueden controlar directamente. Sin embargo, lo que sí está en sus manos es la alimentación». 

“Una alimentación saludable en general tiene un impacto positivo en la prevención de los episodios de migraña. Mantener un peso adecuado, una hidratación suficiente y horarios regulares de comida son medidas que contribuyen a este objetivo”, dijo.

En relación a los carbohidratos, López afirmó que reducirlos en exceso puede tener consecuencias negativas, “ya que el cerebro necesita glucosa para funcionar adecuadamente. La hipoglucemia resultante de una reducción extrema de carbohidratos puede desencadenar dolores de cabeza, lo cual es especialmente relevante para quienes padecen migraña”. 

Además, la moda del ayuno intermitente, aunque puede ser efectiva en ciertos contextos, no es recomendable para quienes sufren de migraña, ya que prolongar demasiado el tiempo entre comidas puede ser desencadenante de episodios.

En el caso de la migraña es esencial mantener tres comidas principales al día y realizar meriendas cada dos o tres horas. “Esto evita tener el estómago vacío durante largos periodos, lo que contribuye a mantener niveles estables y prevenir episodios de migraña”. 

Prevención a través de la alimentación

En cuanto a la prevención a través de una adecuada alimentación e hidratación, es fundamental mencionar la recomendación de la Organización Mundial de la Salud, que sugiere el consumo de dos litros de agua diarios para mantener un nivel adecuado de hidratación. “Esta cantidad se traduce en aproximadamente cuatro botellas de 16 onzas. Una sugerencia que comparto con mis pacientes es distribuir estas botellas a lo largo del día: una en cada comida principal y una adicional durante el ejercicio o a lo largo de la jornada. La clave está en incorporar gradualmente el hábito de beber agua si no se está acostumbrado, con el propósito de prevenir los dolores de migraña, los cuales pueden ser limitantes”.

Alimentos «problemáticos»

Al abordar los alimentos que tienen la tendencia de desencadenar episodios de migraña, es importante notar que aunque varían entre los pacientes, hay ciertos tipos de alimentos que suelen ser problemáticos. 

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Alimentos fermentados y embutidos

De acuerdo con López, los alimentos fermentados, como los quesos añejos y los embutidos, así como aquellos procesados con salitre, como jamón y pepperoni, tienen el potencial de desencadenar migrañas. 

Otro desencadenante común es el alcohol, en particular debido a la tiramina presente en el vino, la cerveza y la levadura de cerveza. “Cabe destacar que el alcohol también puede tener efectos deshidratantes, lo cual contribuye a la aparición de dolores de cabeza”.

“En cuanto al consumo de alcohol, recomiendo mantener una moderación consciente. Si se decide consumir alcohol es crucial mantener una hidratación adecuada, bebiendo la misma cantidad de líquidos en forma de agua. Para mujeres, una copa de vino, cerveza u otra bebida alcohólica, y para hombres, hasta dos copas, constituyen límites razonables”. 

Aun así, es importante recordar que menos es mejor, y en algunos casos, puede ser prudente evitar estos alimentos y bebidas por completo.

Chocolate y cafeína, ¿aliados o enemigos?

El chocolate y la cafeína son temas que generan debate en relación a su influencia en las migrañas. “Mi experiencia me ha enseñado que la respuesta varía de persona a persona. Mientras algunas personas pueden tolerar una taza de café sin efectos negativos, otras pueden experimentar desencadenantes. Aquí nuevamente, la moderación es clave, limitando el consumo de café a una cantidad que no exceda las tres tazas al día. También es válido considerar la opción del café descafeinado si se busca evitar la cafeína”.

En el ámbito de la prevención de las migrañas a través de la alimentación surge una recomendación esencial: la fibra. “Los alimentos ricos en fibra, como los integrales, no solo ayudan a mantener una digestión más lenta, lo que contribuye a la sensación de saciedad, sino que también brindan nutrición sostenida. 

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Esbozó también que es factible prevenir las migrañas mediante la adecuada elección de alimentos y hábitos alimenticios. Aunque se trata de una condición crónica, es posible tomar el control a través de acciones conscientes y proactivas. Llevar un registro de los alimentos consumidos, anotar cualquier desencadenante potencial y mantener una relación consciente y saludable con la comida son estrategias efectivas.

“Es importante mantener un equilibrio y evitar caer en la «romantización» de la comida. Esto significa que, si bien debemos disfrutar de la comida, también debemos ser conscientes de cómo nos afecta y nutre. Adoptar un enfoque mindfulness mientras comes, apagando distracciones como la televisión o el celular durante las comidas, contribuye a una relación saludable con la comida y, en última instancia, a prevenir condiciones como la migraña”, finalizó.

Vea la entrevista completa:

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Aura visual

El aura visual es, sin duda, el más común. Imagina que estás leyendo un libro o mirando tu teléfono, y de repente, pequeñas luces parpadeantes o manchas ciegas comienzan a aparecer en tu visión. Estos puntos brillantes pueden expandirse y moverse, a veces adoptando formas como zigzags o figuras geométricas. Es una sensación desconcertante, como si el mundo a tu alrededor se distorsionara por completo. A veces, también puede presentarse una especie de “visión en túnel”, donde solo puedes ver lo que está directamente frente a ti, o todo puede volverse borroso, haciendo difícil enfocar en cualquier cosa. En los casos más extremos, hay personas que experimentan una ceguera temporal en uno o ambos ojos.

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Aura sensorial

Además de lo visual, algunas personas experimentan un aura sensorial. Esto se manifiesta como un hormigueo o entumecimiento que suele comenzar en una mano y puede extenderse hasta el brazo, la cara, e incluso la lengua. Es como si una parte de tu cuerpo se «durmiera», pero de una manera mucho más intensa. Esta sensación puede ser incómoda y, en algunos casos, la piel se vuelve tan sensible que hasta el más mínimo toque resulta doloroso.

Aura del lenguaje

Otro tipo de aura, menos común pero igualmente desconcertante, afecta la capacidad de comunicación. Puedes estar en medio de una conversación y, de repente, te das cuenta de que no puedes encontrar las palabras que necesitas, o que las palabras que salen de tu boca no son las que intentabas decir. Esta dificultad para hablar o entender a otros se llama afasia, y puede hacerte sentir aislado y confundido. A veces, la gente también experimenta disartria, que es cuando el habla se vuelve lenta o difícil de entender, como si tu boca no respondiera correctamente a lo que quieres decir.

Aura motora

En raras ocasiones, el aura puede afectar los músculos, lo que se conoce como aura motora. Esto puede manifestarse como una debilidad en un lado del cuerpo, lo que hace que los movimientos sean torpes o difíciles. En los casos más extremos, las personas pueden experimentar parálisis temporal en un lado del cuerpo, un síntoma que es característico de la migraña hemipléjica.

Aura del tronco encefálico

Finalmente, está el aura del tronco encefálico, que puede producir síntomas como vértigo, pérdida del equilibrio, zumbidos en los oídos, o visión doble. Estos síntomas pueden hacerte sentir como si estuvieras en una especie de montaña rusa, sin ningún control sobre lo que está sucediendo. El vértigo, en particular, puede ser tan intenso que hace difícil mantenerse de pie o caminar, y la visión doble puede hacer que todo a tu alrededor se vea borroso y confuso.

Experimentar un aura puede ser una experiencia profundamente desconcertante, pero es importante recordar que estos síntomas, aunque inquietantes, suelen ser temporales y desaparecen después de un tiempo. Conocer los diferentes tipos de aura puede ayudarte a estar más preparado y buscar la ayuda que necesitas para manejar mejor tus migrañas.

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Algunos de los factores climáticos que pueden desencadenar migrañas incluyen la luz solar brillante, temperaturas extremas (tanto de calor como de frío), el resplandor, alta humedad, aire seco, clima ventoso o tormentoso, y cambios en la presión atmosférica. Estas condiciones pueden afectar el cerebro, provocando desequilibrios en sustancias químicas como la serotonina, lo que podría desencadenar una migraña. Además, estos factores climáticos pueden intensificar el dolor de cabeza causado por otros detonantes como el estrés o la falta de sueño.

Para quienes son sensibles al clima, lidiar con estos desencadenantes puede ser frustrante, especialmente porque el clima es algo que no se puede controlar. Sin embargo, hay estrategias que puedes adoptar para minimizar el impacto del clima en tus migrañas. Llevar un diario de cefaleas es una herramienta útil; anotando cada migraña, incluyendo la fecha, duración, síntomas y condiciones climáticas, podrás identificar patrones y determinar si ciertos cambios climáticos son desencadenantes específicos para ti.

Además, es importante monitorear el clima y tomar precauciones cuando se anticipen condiciones que puedan desencadenar migrañas. Por ejemplo, si descubres que los cambios bruscos en la presión atmosférica o las temperaturas extremas te afectan, intenta evitar la exposición a estas condiciones permaneciendo en interiores cuando sea posible.

En caso de sentir los primeros signos de una migraña, es recomendable tomar la medicación lo antes posible para reducir su duración e intensidad. Mantener un estilo de vida saludable también juega un papel clave en la gestión de las migrañas. Esto incluye una dieta equilibrada, ejercicio regular, hidratación adecuada, sueño reparador y manejo del estrés.

Comprender mejor cómo el clima afecta tu condición y tomar medidas preventivas puede ayudarte a reducir la frecuencia e intensidad de tus migrañas y mejorar tu calidad de vida. Habla con tu médico sobre tus síntomas y estrategias para manejar los desencadenantes climáticos y así obtener el mejor plan de manejo posible.

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