De este modo, síntomas como dolor, hinchazón, pesadez o presión, entre otros síntomas que pueden aparecer en algunas oportunidades de la vida, suelen encender las alarmas y generar preocupación.           

Es importante aclarar que, la presencia de alguno de estos signos no tiene que relacionarse efectivamente con el cáncer de mama. Es importante identificar la causa del dolor, también conocido como «mastalgia«, ya que la sensibilidad y otras molestias en las mamas pueden deberse a diferentes razones.      

Clasificación del dolor de las mamas

El dolor puede dividirse en dos categorías: cíclico y no cíclico.

El cíclico es el tipo más común que se presenta en las mujeres y suele estar relacionado con cambios hormonales, mientras que el no cíclico, se debe a otros factores no hormonales.       

Lee ahora ABC de la salud femenina: conoce las pruebas que debes realizarte para vivir bien

Dolor mamario cíclico

Su dolor puede estar relacionado con el ciclo reproductivo, en este caso, es común que se presenten signos como dolor intenso, pesadez, hinchazón o apariencia de abultamiento en los senos, sensibilidad en ambas mamas, principalmente en la zona superior y externa y en ocasiones este malestar puede extenderse hacia las axilas.

Estos signos son más comunes en mujeres en edad fértil alrededor de los 20 o 30 años o cuando las mujeres están acercándose a la etapa de la menopausia.    

Para el manejo de estos síntomas, puedes hablar con tu médico sobre la toma de algunos analgésicos de venta libre como acetaminofén, ibuprofeno o naproxeno sódico.     

De igual manera, se ha encontrado una relación entre algunos productos que se consumen dentro de la alimentación como la cafeína, el té y el chocolate, por lo que, es recomendable que durante este periodo se consuma la menor cantidad posible de este tipo de productos. 

Dolor de mamas no cíclico

Este tipo de dolor puede estar relacionado con otras razones más allá de las hormonales. Se puede relacionar con otras condiciones. Si el dolor se siente como sensibilidad, ardor o tirantes, el malestar es constante o impredecible, el dolor parece afectar un seno en una área particular, las mujeres ya han pasado por la etapa de menopausia.    

Lee aquí: ¿Cómo saber si tienes ansiedad, depresión o un desbalance hormonal?

Cambios hormonales y dolores en las mamas

Para los especialistas, la mayoría de los dolores en esta zona del cuerpo pueden estar relacionados con los niveles de dos hormonas: estrógeno y progesterona. Esta sensación de dolor puede sentirse en diferentes etapas de la vida, como la pubertad, cuando la mujer va a tener su periodo menstrual, o cuándo la mujer tiene síndrome premenstrual y durante la etapa del embarazo, generalmente en el primer trimestre.

En el caso particular del periodo de lactancia materna, cuando el conducto de leche se bloquea, puede interferir y causar una afección dolorosa llamada mastitis, para la cual, se requiere tratamiento inmediato de antibiótico sugerido por el especialista.

Dolor mamario extramamario

En este caso, el dolor parece provenir de los senos, pero en realidad proviene de otra parte, generalmente de la pared torácica. Comúnmente, este tipo de dolor mejora con reposo, medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) y, a veces, inyecciones.. Puede deberse a:

• Inflamación del esternón (costocondritis) 
• Artritis cervical
• Afecciones que afectan a todo el cuerpo, incluidas enfermedades de la vesícula biliar, pleuritis o problemas cardíacos.
• Trauma
• Un tirón muscular
• Una fractura de hueso

La tensión del músculo pectoral mayor (ubicado debajo y alrededor de los senos) también puede hacer que el dolor parezca provenir de los senos.

Dolor como efecto secundario de medicamentos

Ciertos medicamentos recetados para tratar algunas condiciones o, incluso, las pastillas de planificar pueden generar algún tipo de dolor. Entre los más comunes están:

• Algunos medicamentos para el corazón, incluida la digital
• Ciertos medicamentos psiquiátricos, incluida la clorpromazina
• Oximetolona, ​​que se utiliza para tratar algunas formas de anemia
• Pastillas de agua (diuréticos)
• Pastillas anticonceptivas, terapia de reemplazo hormonal o tratamientos para la infertilidad
• Metildopa, que se utiliza para tratar la presión arterial alta.

Lee aquí: Salud de la mujer después de los 40: lo que debes saber

La entrada ¿Por qué te duelen los senos? Descubre las razones se publicó primero en BeHealth.

1.Confía en ti, en tu capacidad para ser el alimento de tu bebé

Sí, yo sé que es difícil estar tranquila cuando no tienes idea de que cantidad de leche está succionando tu bebé o lo fácil que es entrar en pánico cuando te pones el extractor y ves que salen 3 gotas de leche. Pero créeme, DIOS ES UN CREADOR PERFECTO, tus senos están ahí porque somos mamíferas.

2. El apoyo de tu pareja y de tu familia es vital, especialmente al principio

Imaginen salir de un proceso de agotamiento extremo luego de un parto o cesárea; a eso agreguenle que en sus manos está la vida de un ser humano que acaba de conocer el mundo fuera de la pancita de mamá, o sea, está adaptándose, lo que trae consigo MUCHO, PERO MUCHO TRABAJO, DÍA Y NOCHE. Entonces, ¿Cómo podemos lograr cuidar del bebé y de nosotras también? CON APOYO.

3.Debes buscar un@ pediatra que sea prolactancia

Pero ojo, QUE DE VERDAD LO SEA, no porque él o ella lo diga, ve a la fuente, confírmalo con la experiencia de las madres que son sus pacientes. Algo que descubrí en mi viaje con la lactancia es que no todos los pediatras están actualizados en el tema, pero saber identificarlos puede ser realmente significativo para tu salud y la de tu bebé.

4. Cuidado con los “opinólogos”

Es impresionante la cantidad de personas que aún no comprenden que los primeros 6 meses el bebé lo único que necesita para alimentarse es el pecho de su mamá. Muchas personas se escandalizaban cuando les decía que los 6 primeros meses mi bebé solo se alimentaría de mi leche. Literal, recuerdo una vez que me dijeron que yo no iba a aguantar hasta los 6 meses dándole SOLO ESA AGÜITA AL BEBÉ. Actualmente mis hijos tienen 2 y 4 años y gozan de una salud excelente, gracias a Dios… si que funcionó la “agüita (lactancia exclusiva)” jajaja.

5.No solo es querer lactar, también es disfrutarlo

La lactancia requiere MUCHO TIEMPO Y SACRIFICIO. Al alimentar a demanda al principio Dominick, mi primer hijo, vivía pegado al seno todo el día, y cuando no, yo estaba extrayéndome para tener leche disponible para que mi esposo o mi mamá se la dieran mientras yo trabajaba. Pero ¿Por qué no suplementar con fórmula y así tener más tiempo? Simple: porque disfrutaba demasiado lactar a mi bebé, para mi la lactancia no es solo alimentar, es un momento de conexión única entre ambos. 

La lactancia es un camino lleno de desafíos, pero también de recompensas que no tienen precio. Cada gota que das es amor puro, nutrición y salud para tu bebé. No te preocupes si las cosas no son perfectas al principio; tú y tu bebé aprenderán juntos. Confía en ti, apóyate en quienes te aman y disfruta esta hermosa etapa. ¡Tú puedes, mamá!

La entrada Así logré lactar a mis dos hijos por 2 años: mis 5 consejos para ti, mamá se publicó primero en BeHealth.

Esta circunstancia genera preocupación en Puerto Rico, especialmente después de la divulgación de que enfrenta las tasas más elevadas del mundo en nacimientos por cesáreas (50%), en comparación con el 32% en el territorio continental estadounidense, según un reciente informe federal.

Te puede interesar: Conoce los aspectos que debes vigilar en la salud mental durante el posparto

Desde BeHealth, hemos sostenido una conversación con la Dra. Lorimar Ortíz, médico de familia, especialista en lactancia y Fundadora de The Way Family Clinic, con el propósito de comprender la importancia de prevenir enfermedades mediante una planificación posparto.

Planificación posparto: Primer tratamiento

La doctora Ortíz hizo hincapié en que la alimentación, la higiene, la reintegración a las actividades y la gestión del sueño son las pautas iniciales para afrontar el posparto y aprender a sobrevivir en esta etapa.

La especialista subrayó el último punto como un factor crucial para prevenir y mantener el respaldo físico y mental.

“Las madres pueden aprender a gestionar el sueño y abordar el cansancio. Habrá mucha variabilidad (…) cada persona es sensible a la falta de sueño de manera diferente. Deben emplearse estrategias como tomar siestas durante el día y abordar esa urgencia”, comentó Lorimar Ortíz.

3 señales que pueden representar problemas para la mamá

Para la médica las familias deben estar alertas a los cambios físicos y emocionales que pueden representar problemas en la madre. Ante la presencia de irregularidades, se debe consultar con el proveedor de salud.

• Señales físicas: Fiebre, sangrado, mareo, dificultad para respirar, dolor de cabeza intenso que puede representar presión elevada o preeclampsia, hinchazón de piernas y pies de manera prolongada.
• Señales emocionales: Melancolía o tristeza profunda, pensamientos de suicidio, síntomas de psicosis posparto.
• Señales en la lactancia: Dolor en los pezones, rechazo en el pecho, problemas de sobreproducción y baja producción.

También puedes leer: Depresión posparto: 8 consejos útiles para combatirla

“Siempre doy como recomendación una dieta alta en fibra, alta en hierro de origen vegetal o animal (lentejas, frijoles, habichuelas, carnes, hígado), así como sopas para ayudar a hidratar y prevenir problemas de estreñimiento”, destacó la médico de familia Lorimar Ortíz.

Consejos en la lactancia: ¿banco de leche o amamantar?

Aunque existen recomendaciones óptimas, no todas pueden ser seguidas debido a las cláusulas de maternidad de cada país. En Puerto Rico, la duración es de 8 semanas en empresas privadas y 12 semanas en empresas públicas, según explicaba la profesional.

Es necesario realizar un banco de leche 6 semanas antes de retomar la vida laboral o tomar la decisión de dejar de amamantar. Además, la sobreproducción de leche puede ocasionar episodios de mastitis y dolor crónico.

¿Sabías qué…? Para iniciar una alimentación pausada, se comienza con el biberón en posición horizontal, realizando pausas para que el bebé pueda respirar y tragar.

Para obtener más información sobre la programación del posparto, Lorimar Ortíz pone a disposición su Centro The Way Family Clinic, con 3 años de servicio en consultorios de lactancia y servicios integrales para el primer semestre posparto. «Hablamos del cuidado físico y emocional de la madre, la transición de regreso al trabajo y el monitoreo del progreso de los padres».

La entrada Posparto proactivo: planifica la recuperación de la salud materna y el bienestar del bebé se publicó primero en BeHealth.

Algunas de las dudas pueden estar relacionadas con la lactancia, así que en BeHealth te compartimos los aspectos más importantes que debes tener en cuenta sobre este tema, de la mano de la doctora Diana Vientos, educadora en lactancia materna.

Empoderando a las madres lactantes

Una de las primeras lecciones que la doctora Vientos compartió es la importancia de que las madres lactantes defiendan sus derechos. Alimentar a tu bebé es una prioridad, y es esencial que las madres sepan que tienen el derecho de hacerlo en cualquier lugar. “Incluso los aeropuertos ofrecen espacios adecuados para que las madres puedan amamantar con privacidad y comodidad, respetando tanto los derechos de la madre como los del bebé”, mencionó.

¿Importa lo que como mientras lacto?

Por otro lado, la educadora en lactancia materna resaltó la importancia de una buena alimentación en las mamás, incluso “desde las primeras semanas de embarazo está influyendo en la calidad de tu leche materna”, dijo.

La doctora, quien, según sus propias palabras, desea “empoderar a las madres y animarlas a creer en su capacidad de lograr lactar con paciencia y determinación”, compartió con este medio los principales beneficios de la leche materna.

Conoce más: Alimentación y lactancia: recomendaciones para mamá

Beneficios de la leche materna

“La leche materna es una sustancia natural, no una fórmula química. Esto es lo que la hace única y valiosa. Además, la leche materna está cargada de anticuerpos y agentes antibacterianos, los cuales se transmiten directamente de lo que tú has estado consumiendo durante años”, dijo.

Asimismo, aseveró que la lactancia materna es un regalo invaluable para el desarrollo físico y emocional de los bebés y niños. Así, a través de la educación, la paciencia y la confianza en la propia capacidad, las madres pueden brindar a sus hijos lo mejor desde el primer día.

“Para evitar que el bebé sufra malestares estomacales, vómitos o diarreas, la lactancia actúa como una defensa crucial. Imagina que tienes una especie de fuerza policial, como si fueran soldados, listos para proteger. Cada gota de este líquido invaluable es como oro; aunque somos capaces de enviar personas a la luna, nadie sabe cómo producir leche humana como lo hacen ustedes, las mamás”. 

En esta línea, con la lactancia las mamás brindan protección a tus bebés para evitar que sufran enfermedades oculares, problemas cardíacos, diabetes y otros problemas de salud. Además, la lactancia también beneficia a la madre, previniendo cáncer de mama, ovarios y útero. 

La especialista también compartió que la lactancia puede afectar la temperatura y el ritmo cardíaco del bebé. “Esto permite que el bebé se sienta seguro al escuchar el latido del corazón de su madre, la música que oyó mientras estaba en el útero”.

La lactancia no solo provee beneficios físicos sino también emocionales. Es una protección valiosa para la salud del bebé y de la madre, y educar a las madres sobre la fisiología y el proceso de lactancia es fundamental para garantizar su éxito.

La doctora Vientos mencionó además maneras de estimular la producción de leche a través del masaje en el área de la areola. Agregó también que “El bebé debe tomar no solo el pezón, sino toda la aureola alrededor del pezón al alimentarse. Esto evita que el bebé solo tome el pezón y cause incomodidad o dolor”.

¿Durante cuánto tiempo lactar?

Durante el primer mes de vida, los recién nacidos deben alimentarse entre ocho y 12 veces al día. La leche materna se digiere fácilmente, por lo que los recién nacidos tienen hambre a menudo. De acuerdo con la doctora, antes la recomendación solía ser 12 meses para la lactancia, pero ahora la Organización Mundial de la Salud y la Academia de Pediatría sugieren dos años como óptimo.

¿Puedo lactar si estudio o trabajo?

“En relación con el trabajo, yo trato de ayudar a las madres a encontrar soluciones. Incluso proporciono bolsitas para que puedan extraer y guardar la leche mientras trabajan o estudian. En cuanto a los biberones, también deben contener leche materna. “Es esencial recordar que cada madre es experta en su vida y en la crianza de su hijo. Si desean trabajar y seguir amamantando, les brindo apoyo para lograrlo de manera exitosa”.

También mencionó un tip que para muchos puede ser sorprendente: el uso de la cuchara para darles de comer al bebé. “Les enseño cómo extraer la leche manualmente y luego la colocamos en la cuchara para alimentar al bebé. La cuchara es una opción válida y es importante esperar hasta que el bebé esté despierto. A menudo, se comete el error de pensar que el estómago del bebé es grande, pero en realidad es pequeño al principio”, comentó.

Te puede interesar: Lactancia materna: mitos, verdades y todo lo que debes saber

“Es normal que las madres sientan nerviosismo o ansiedad, pero mi enfoque es trabajar con ellas pacientemente y hablarles de manera alentadora. No se trata de decirles que deben amamantar, sino de educar y comunicarse con ellas de manera efectiva”, expresó.

Vea aquí la entrevista completa:

La entrada Consejos de una experta para enfrentar los desafíos de la lactancia se publicó primero en BeHealth.

“Cuando hablamos de lactancia humana no solamente estamos brindando al bebé los nutrientes que necesita, sino que lo estamos alimentando en su forma emocional y espiritual”, detalló.

De acuerdo con la especialista, durante la lactancia, cuatro de los cinco sentidos están en la carita del bebé precisamente por eso, porque cuando el bebé nos huele, nos ve, nos saborea y nos escucha se fortalece ese vínculo de alimentación no solamente para ayudar a crecer a ese bebé físicamente sino también de forma emocional.

Desafíos de la lactancia 

De acuerdo con Umaña, muchas mujeres miden su maternidad dependiendo el número de onzas que producen “cosa que no debería ser así”.

Además, el estado emocional en la madre lactante puede generar confusiones, ya que permanecer aproximadamente 20 horas al día con un bebé en brazos puede llevarla a pensar, “Dios mío esto siempre va  a ser así, no puedo volver a tomar café, no puedo volver a tomar vino, no voy a salir a caminar sola, no puedo volver a fiestas, no puedo volver a conciertos y aunque suene sencillo, son pensamientos que alteran la salud mental”, explicó.

La lactancia es un desafío de amor muy fuerte para las mamás y a parte de prepararse físicamente para este período, las mujeres necesitan prepararse emocionalmente para la lactancia.

Te puede interesar: Alimentación para una lactancia materna saludable

¿Cómo prepararse para el periodo de lactancia?

Es importante aclarar a la sociedad en general que la lactancia no debe ser vista como una tarea solo de mamá, las familias pueden ser “familias lactantes” y el apoyo de los padres, abuelos y demás familiares es crucial para este proceso.

“Las mujeres siempre piensan en decorar un cuarto que no van a aprovechar por los próximos ocho meses y nunca se paran frente a un espejo para mirar sus senos y decir oye cómo son mis pezones, cómo es mi cuerpo. Los ginecólogos nos miran de la cintura para abajo pero ningún profesional de la cintura para arriba”, advirtió Umaña.

Por eso, resulta importante que cada mujer decida si quiere o no lactar y cómo prepararse para cada proceso. En caso de querer lactar, deben evaluarse factores como la forma del pezón, enfermedades de base, cirugía de senos, entre otros.

“Hay un 5 % de las mamás que por alguna enfermedad de base no pueden lactar”, afirmó la especialista en lactancia.

Conoce: Los 10 errores más comunes en la lactancia materna

Beneficios de la lactancia para mamá

• Reduce el cáncer de ovario y útero
• Reduce el cáncer de mama
• Disminuye el riesgo de osteoporosis

“Cuando tenemos lactantes maternas exclusivas, la lactancia ayuda a las madres a volver a su peso de forma más rápida”, afirmó.

¿Cómo ve la sociedad la lactancia?

Para Liliana quien lleva más de 20 años acompañando a las madres lactantes en su proceso, aún falta mucho por aprender.

“En países de Sur América aún hay mucho tabú de no lactar en público, en Asia por el contrario, incluso apoyan la lactancia en niños más grandes y culturalmente lo ven bien”, sostuvo.

Añadió, “a los médicos aún les hace falta mucha preparación, algunos señalan que la lactancia después del año es agua, la vaca da leche siempre y el humano da leche siempre, pero nos falta mucho para comprender en realidad la lactancia materna”.

Para Umaña, darle la información adecuada a las familias sobre la lactancia hace que tomen mejores decisiones y una familia que no esté informada va a acudir como primera opción siempre la fórmula que no está mal, pero que no es realmente necesaria en todos los casos y se abandona la lactancia materna y se pierden los beneficio que esta tiene para el bebé.

La entrevista completa aquí

La entrada Desafíos de la lactancia materna, cómo preparase para este período se publicó primero en BeHealth.

En primera instancia, la experta aseguró que “la alimentación es muy importante” y por eso exhortó a la futura madre para que, en su dieta diaria, “incluya todos los grupos de alimentos, porque en esta etapa de vida hay una demanda mayor de nutrientes”. ¿Qué se debe hacer?

“Tenemos que aumentar aproximadamente unas 500 calorías en nuestra ingesta diaria”, dijo.

Para lograr ese cometido, la nutricionista dejó algunos sencillos tips que las mujeres gestantes pueden implementar para que el proceso de lactación no sea traumático, sino que, por el contrario, beneficie significativamente tanto al bebé como a su progenitora. 

“Hay algunos alimentos que ayudan y estimulan la producción de la leche mediante la hormona del galápago”, dijo. 

Dentro de los alimentos que contribuyen con esa producción, según la entrevista, está la avena. “Ayuda a producir la leche. Podemos comenzar a comer más avena como tal en el desayuno, la podemos utilizar como merienda. Todos los productos que son derivados de la avena ayudan a la mejor producción de leche materna”, explicó.

Quizá de los principales retos de esta población es que, durante el embarazo, enfrentan alertas a ciertos alimentos. La nutricionista dejó varias recomendaciones al respecto.

“Cuando hay algunas alergias es importante discutir con su profesional de la salud, porque hay que evaluar qué alimentos sustitutos podrían entonces proveer el beneficio que estamos buscando en este proceso de lactancia”, dijo.

De hecho, la experta aseguró que existen “una variedad de tés de hierbas que se pueden recomendar y preparar para los pacientes y ayudar a aumentar la producción de la leche materna”, agregó.

La hidratación, igualmente, juega un rol indispensable. “Si no estamos tomando suficiente agua nuestro cuerpo no va a ser capaz de producir esta leche. Así que aumentar la ingesta de agua, especialmente con estos calores, con el sudor uno se deshidrata muy fácilmente”, señaló.

Así las cosas, la nutricionista aseguró que la cantidad de agua recomendada por día, al inicio del tratamiento nutricional para lactantes, es de cuatro litros. Eso puede ir aumentando dependiendo de los factores y estado de salud de la mamá, así como de su bebé.

“Para uno saber específicamente el tratamiento para cada persona hay que hacer un cálculo que depende del peso de la otra persona”, dijo. Sin embargo, hay algunos riesgos para la futura criatura.

“El problema va a estar en que el bebé no va a estar recibiendo los nutrientes que necesita para un buen desarrollo, específicamente el zinc, el selenio, la vitamina B12 y el hierro son sumamente importantes para diferentes funcionamientos”, dijo.

La experta, además, aseguró que antes de cualquier decisión nutricional, se deben realizar ciertos exámenes de seguimiento y de sangre. 

“Con un análisis de laboratorio podemos ver cómo está la madre y si es necesario suplementar al bebé, o si es algo que la madre no pueda consumir, o si es alérgica, o porque tiene algunas creencias religiosas que no pueden consumir ciertos alimentos, pues entonces se suplementan co sea oral, intravenoso, por inyecciones. Pero hay que suplementar estos nutrientes que se han identificado deficiencias para no perjudicar a la madre y tampoco al bebé, porque la madre también tiene síntomas”, mencionó.

Todo sobre el tema completo aquí:

La entrada Alimentación para una lactancia materna saludable se publicó primero en BeHealth.

Dentro de las recomendaciones generales se destaca aumentar un poco la ingesta de calorías diarias entre (330 a 400 calorías adicionales), con el fin de tener más energía y favorecer la adecuada producción de leche.

Puedes inclinarte por una alimentación rica en nutrientes y optar por una rebanada de pan con mantequilla de cacahuate, tener meriendas con frutas o tomar un vaso de yogur.

Si bien no debe ser una alimentación restringida, si te aconsejamos inclinarte por alimentos saludables y que a la hora de las comidas logres incluir todos los grupos alimenticios en tus platos, carnes magras, huevos, lácteos, frijoles, lentejas, mariscos, cereales integrales, frutas y verduras.

Además de eso, en algunos casos tu médico primario puede recomendar que continúes tomando algún tipo de suplemento o multivitaminas especialmente durante los primeros meses de lactancia.

Una alimentación variada permite a tu bebé probar y reconocer diferentes alimentos a través de la leche materna, lo que con el tiempo le ayudará a aceptar mejor los alimentos sólidos cuando inicia su proceso de alimentación complementaria.

¡Siempre debes estar hidratada!

Algo muy importante que muchas veces se olvida es mantener una adecuada hidratación y es que la lactancia puede hacer que tengas demasiada sed, por lo que, puedes beber con tranquilidad cuando sientas la necesidad de hacerlo, especialmente si el color de tu orina es amarillo oscuro.

Inclínate por la ingesta de agua, por ser una bebida saludable que no va a afectar ni tu salud ni la de tu bebé. Si no te gusta su sabor natural, puedes añadir algunas gotas de mandarina o de naranja.Evita el exceso de jugo o el consumo de sodas debido a su alto nivel de azúcar que pueden aumentar el peso o interferir en tus esfuerzos por reducir la ganancia de peso que se obtuvo en el embarazo. Asimismo, cuida el exceso de cafeína y limítate a no más de dos o tres tazas (16 a 24 onzas [473 a 710 mililitros]) de bebidas con cafeína al día, pues la cafeína en la leche materna puede agitar al bebé o interferir en la calidad de su sueño.

Recomendaciones generales sobre lactancia materna

• La OMS y el UNICEF recomiendan que los niños inicien la lactancia materna en la primera hora del nacimiento y sean amamantados exclusivamente durante los primeros 6 meses de vida.
• No se les debe proporcionar otros alimentos ni líquidos, ni siquiera agua entes de los 6 meses.
• Los bebés deben ser amamantados bajo demanda, es decir, tan a menudo como el niño quiera, día y noche. No se deben usar biberones, tetinas ni chupetes. 
• A partir de los 6 meses de edad, los niños deben comenzar a comer alimentos complementarios seguros y adecuados mientras continúan amamantando hasta por 2 años o más.

La entrada Alimentación y lactancia: recomendaciones para mamá se publicó primero en BeHealth.

Para ayudarla a usted y a su bebé en el camino correcto, aquí están los diez errores de lactancia más comunes en la lactancia materna

No buscar ayuda cuando la necesitas

La lactancia materna puede ser algo sencillo para algunas mujeres, mientras que para otras es difícil y frustrante. Por eso, si tiene dificultades y se siente estresado por ello, debe pedir ayuda a madres como usted, amigos o parientes o ponerse en contacto con un consejero para que le aconseje. Algunas preguntas recurrentes pueden ser sobre cómo atacar al bebé, aumentar la leche, resolver el problema de los pezones doloridos o cualquier otra duda.

Siéntese libre si la lactancia no es perfecta

Recuerda, la lactancia es una habilidad que debes aprender. No seas demasiado duro contigo mismo si no es fácil al principio. Por cierto, el bebé corre el riesgo de sentirse estresado y de sentir su ansiedad. Lo mejor que puedes hacer es mantener la calma y aprender con el tiempo.

No te convenzas de que no puedes amamantar

La lactancia puede ser tan frustrante que puede tener la tentación de tirar la toalla porque piensa que su cuerpo no está produciendo suficiente leche, o que no es adecuado para la lactancia. Fortalécete pensando que el cuerpo de las mujeres está hecho exactamente para amamantar y criar a un bebé.

Preocuparse por los sentimientos de los demás

No te avergüences si necesitas amamantar en público. Siempre habrá gente que intente imponer su creencia, diciendo que «es inapropiado que una mujer amamante en un lugar público». La lactancia materna, por otro lado, es algo perfectamente natural. Si se siente incómoda, traiga una manta para cubrirse en público y así poder amamantar entre los pliegues.

Creer que hay una postura ideal para la lactancia materna

Los niños nacen con hambre y no hay una posición mágica que funcione si todos los demás tienen problemas. La posición en la que acuna a su bebé debe ser cómoda tanto para ti como para tu bebé. Eso es todo lo que importa.

No amamantar a causa del trabajo

Muchas mujeres piensan que no podrán amamantar cuando vuelvan al trabajo, pero no es así. Muchas mujeres siguen produciendo leche incluso después de volver al trabajo durante unos años. Así que no te detengas solo porque crees que te impedirá hacer tu trabajo.

Excluir al papá

Por supuesto, los hombres no pueden dar el pecho por un aspecto obvio. Esto no significa, sin embargo, que no puedas compartir la experiencia con tu pareja. El papá puede soportar el peso del bebé mientras comes y también puede hacer turnos para darle la oportunidad de amamantar con la leche que ha sido extraída previamente, para que él también pueda formar un vínculo con el bebé.

Ceder a los comentarios de otros

Cualquier madre o persona sin madre tendrá su propia opinión personal sobre si debe amamantar o usar leche de fórmula, cuándo debe dejar de dar leche y cuáles son las mejores técnicas para amamantar con éxito. No confíes en el juicio de los demás. Toma tus propias decisiones sobre tu salud y la de tu bebé.

No te ciñas al horario preestablecido

Muchas madres amamantan a horas fijas, o intentan forzar al bebé a comer según un horario fijo. Créeme, el bebé decidirá cuándo está listo y te hará saber cuándo es la hora de la cena. Así que no te sientas obligado a vigilar el reloj o a cumplir con horarios estrictos.

Ceder a los comentarios de otros

Cualquier madre o persona sin madre tendrá su propia opinión personal sobre si debe amamantar o usar leche de fórmula, cuándo debe dejar de dar leche y cuáles son las mejores técnicas para amamantar con éxito. No confíes en el juicio de los demás. Toma tus propias decisiones sobre tu salud y la de tu bebé.

No te ciñas al horario preestablecido

Muchas madres amamantan a horas fijas, o intentan forzar al bebé a comer según un horario fijo. Créeme, el bebé decidirá cuándo está listo y te hará saber cuándo es la hora de la cena. Así que no te sientas obligado a vigilar el reloj o a cumplir con horarios estrictos.

Renunciar y cambiar a la leche artificial

Una vez que decidas usar la leche de fórmula, la tuya disminuirá. Así que no te rindas y no seas duro contigo mismo. Puedes empezar con la leche de fórmula en cualquier momento, así que no dejes de amamantar hasta que estés completamente segura de que quieres hacer este cambio.

La entrada Los 10 errores más comunes en la lactancia materna se publicó primero en BeHealth.

Por otro lado, para las mujeres que se convierten en madres por primera vez, la lactancia puede parecer más una habilidad a adquirir que un instinto. Las madres primerizas suelen preocuparse porque no saben si están amamantando «de la manera correcta» o si su experiencia es «normal».

Entre las muchas posibilidades que hay, ¿dónde pueden ir las madres a pedir ayuda?

Puedes confiar en fuentes de información con buena credibilidad, como aquí por ejemplo. Nuestro objetivo es desmitificar la experiencia de la lactancia materna y dar a las nuevas madres la información que necesitan para vivir una experiencia de lactancia positiva.

O puedes hablar con mujeres que ya han tenido la experiencia de amamantar. Aquí encontrarás 10 consejos que las madres habrían querido recibir durante su primera sesión de lactancia.

1. No hay una sola posición para amamantar

Las revistas tienden a mostrar a las madres amamantando mientras sostienen a su bebé a la altura del pecho, en una posición algo lateral. La verdad es que no hay una sola posición para amamantar, ¡al contrario!

Muchas mujeres se sorprenden cuando descubren que su bebé prefiere una posición diferente a la que nos muestran habitualmente. Otros sienten que sus pechos reaccionan mejor cuando el bebé se alimenta desde un cierto ángulo.

Cada bebé y cada madre son diferentes, así que prepárense para aprender juntos. No hay «reglas» para encontrar una posición que funcione para ustedes dos.

Es perfectamente normal amamantar acostado, con o sin almohada. Al igual que ocurre con el baile, la lactancia requiere práctica, pero una vez que te familiarices con ella, experimentarás un maravilloso intercambio entre tú y tu bebé.

2. Está bien pedir ayuda

Muchas mujeres dicen que se arrepienten de no haber pedido consejo antes. ¡Es importante recordar que no estás sola! Si hay algo que no te parece bien o si tienes alguna preocupación sobre tu experiencia de amamantamiento, habla con un especialista.

Solo recuerda que, aunque estés experimentando dificultades con la lactancia, no es tu culpa. La mayoría de las veces, los retos de la lactancia materna están relacionados con el bebé y no con la producción de leche de la madre o la técnica de lactancia utilizada.

3. Hay formas de tratar con la producción excesiva de leche

Las madres que amamantan y producen demasiada leche a menudo piensan que no hay nada que hacer. O, piensan «más es mejor». Después de todo, ¿no es bueno producir mucha leche?

La verdad es que si se produce demasiada leche puede haber problemas. Si tienes una sobreproducción de leche, puedes estar en riesgo de congestión mamaria, conductos obstruidos o mastitis. Al principio de la lactancia, el cuerpo sabe que el bebé nace pero no sabe cuánta hambre tiene.

Por eso muchas madres tienen una ligera sobreproducción de leche al principio. Con el tiempo, la producción de leche se ajustará a las necesidades del bebé. Si, dos meses después del comienzo de la lactancia, la madre sigue teniendo una sobreproducción sustancial de leche, se debe consultar a un profesional de la lactancia.

4. Elige un extractor de leche de calidad

Tómate el tiempo necesario para elegir el extractor de leche correcto para tu estilo de vida y necesidades individuales. Por ejemplo, si necesitas volver al trabajo, puedes necesitar un extractor de leche que sea fácil de llevar y lo más silencioso posible.

Si usas el sacaleches con frecuencia, podrías considerar la compra de un sacaleches de doble extracción. Si viajas mucho, seguramente necesitarás un sacaleches ligero para llevar contigo.

Elegir el extractor de leche correcto no solo facilita el mantenimiento de la producción de leche. También facilita la participación de tu pareja en la alimentación. También puede ayudarte a seguir moviéndote, mientras mantienes la lactancia.

5. Al principio, la lactancia puede no ser cómoda

Algunas mujeres se sorprenden al descubrir que la lactancia materna a veces no es tan simple como podría parecer. En algunos casos puede no ser tan cómodo hasta que se ha vuelto práctico.

La buena noticia es que tu cuerpo se adaptará naturalmente a la lactancia en el transcurso de 2-3 semanas.

6. La lactancia materna debe ser divertida

A la gente le gusta hablar tanto de los «desafíos» de la lactancia materna que se olvidan de que la lactancia materna debe ser divertida. Muchas mujeres afirman que les gustaría que alguien les dijera que la lactancia materna puede ser una experiencia placentera una vez que se ha adquirido la práctica adecuada.

No crean que la lactancia materna pone límites a sus vidas. Sal de casa ahora, disfruta de la naturaleza, reúnete con tus amigos para renovar tu energía. Incluso durante la lactancia, puedes estar en contacto con el mundo.

7. Tu bebé sabe lo que es mejor

Los bebés no son capaces de hacer muchas cosas al principio de sus vidas, pero instintivamente saben mucho sobre la lactancia. Después de todo, la lactancia es lo que los bebés han estado haciendo durante millones de años y ¡son muy buenos en ello! Muchas madres se asombran del instinto de lactancia que tienen los bebés: saben de forma innata cómo encontrar el pecho de su madre y alimentarla por primera vez. Deja que tu bebé te guíe. Aunque parezca que está comiendo «demasiado» o «muy poco», su bebé está haciendo exactamente lo que necesita para crecer sano y fuerte.

La entrada Siete consejos para una lactancia exitosa se publicó primero en BeHealth.

Del mismo modo, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan amamantar exclusivamente durante los primeros seis meses del bebé y destacan que solo el 25% de las madres lo hacen, citando como obstáculos las presiones laborales y la falta de apoyo social. Sin embargo, los resultados de estudios como este permiten evidenciar otros factores que podrían dificultar una lactancia exitosa.

La lactancia materna no sólo proporciona los nutrientes que los bebés requieren sino que además han demostrado que pueden ayudar a proteger a los niños frente a ciertas enfermedades.

Un estudio publicado en el Journal of Nutrition evidenció cómo pese a las recomendaciones y a los beneficios de la lactancia, esta no se está ofreciendo de forma efectiva y destacaron algunas de las causas que interfieren.

En un importante hallazgo, los investigadores descubrieron que, en muchos casos, la producción de leche disminuye y uno de los factores de riesgo para que esto ocurra es la obesidad, que puede generar problemas de inflamación que afectan la adecuada producción de leche.

A su vez, el portal IntraMed señaló: “las madres lactantes con obesidad tienen un mayor riesgo de resultados deficientes en la lactancia. La resistencia a la insulina y otros marcadores de una salud metabólica más deficiente están asociados con un retraso en la lactogénesis y una baja producción de leche”.

Estudios han demostrado que las personas con obesidad presentan marcadores de inflamación crónica que comienza en la grasa y se propaga a los órganos y sistemas de todo el cuerpo, afectando su adecuado funcionamiento.

De acuerdo con los especialistas, la inflamación puede interrumpir la absorción de ácidos grasos de la sangre a los tejidos del cuerpo y estos ácidos grasos resultan ser los componentes básicos de las grasas necesarias para la adecuada alimentación de un bebé en crecimiento.

La hipótesis se alcanzó luego de que los investigadores analizaran la sangre y la leche materna con pruebas recopiladas entre el Hospital Infantil y la Universidad de Cincinnati.

«La ciencia ha demostrado repetidamente que existe una fuerte conexión entre los ácidos grasos que comes y los ácidos grasos en tu sangre», explicó Rachel Walker, becaria postdoctoral en ciencias de la nutrición en la Universidad de Cincinnati. y autora principal de la investigación.

De esa manera, las personas con una ingesta regular de grasas buenas como salmón, encontrarán más omega-3 en su sangre. Mientras que quienes consumen de manera regular ciertos tipos de comidas rápidas como hamburguesas encontrarán mayores niveles de grasas saturadas en su sangre.

La Dra. Walker destacó que el estudio en el que participa es uno de los primeros en examinar si los ácidos grasos en la sangre también se encuentran en la leche materna.

«Para las mujeres que amamantan exclusivamente, la correlación fue muy alta; la mayoría de los ácidos grasos que aparecían en la sangre también estaban presentes en la leche materna», aseveró en un comunicado de prensa de la Universidad de Cincinnati.

Por el contrario, las mujeres con inflamación crónica que luchaban por producir suficiente leche, ese vínculo casi había desaparecido, pese a que se realizaban extracciones constantes, lo que se considera la forma más efectiva para producir suficiente leche.

Así, se evidenció que, “los ácidos grasos no pueden entrar en la glándula mamaria de las mujeres con inflamación crónica», sostuvo.

Datos de la investigación

El equipo de investigadores dirigidos por la Dra. Walker reclutaron a 23 madres que tenían muy poca leche a pesar de los esfuerzos para estimular la producción con el vaciado frecuente; 20 de ellas, tenían una producción moderada de leche; y otras 18 que amamantaron exclusivamente y servían como base de control para el estudio.

En comparación con las otras madres, las que tenían muy poca leche tenían tasas de obesidad y marcadores biológicos de inflamación sistémica más elevados.

Pese a que los ácidos grasos de la leche y la sangre estaban fuertemente vinculados en el grupo de control (18 mujeres), no ocurría lo mismo en los grupos con una producción de leche moderada o muy baja.

La coautora del estudio, Alison Gernand, profesora asociada de ciencias nutricionales en Penn State y mentora posdoctoral de Walker destacó los beneficios de la lactancia en cuanto a la reducción de enfermedades tanto para la madre como para el bebé y destacó investigaciones como esta, ya que permiten ofrecer tratamientos o intervenir tempranamente para que las madres que desean lactar logren hacerlo.

Fuente: Web MD e IntraMed

La entrada La obesidad podría interferir en la adecuada producción de leche materna se publicó primero en BeHealth.