El síndrome de ovario poliquístico: Más que un problema menstrual

“El SOP es una condición que afecta a muchas mujeres hispanas. Usualmente se presenta con menstruaciones irregulares u oligoamenorrea”, explica la Dra. El Musa. Pero los síntomas van más allá: hay un aumento de testosterona que puede causar crecimiento de vello en la cara, brazos o piernas, además de desbalances metabólicos.

A pesar de su nombre, esta condición no solo afecta a los ovarios. “Causa quistes y afecta el ciclo menstrual, pero también aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, colesterol alto y obesidad”, advierte la especialista.

El tratamiento es individual. “Cada caso es distinto. No existe una terapia universal. Se manejan los síntomas según lo que más afecta a la paciente. Por ejemplo, las pastillas anticonceptivas ayudan a regular los ciclos y a reducir el riesgo de cáncer uterino”, señala.

Otra herramienta importante en el manejo es la metformina, sobre todo en pacientes con azúcar elevada o en rango de prediabetes. También se considera el deseo de embarazo: “Sí, puede afectar la fertilidad, pero hay estrategias para regular los ciclos y lograr el embarazo con la ayuda de un endocrinólogo y un ginecólogo especializado”.

Menopausia: Cambios que se pueden manejar

“La menopausia ocurre entre los 45 y 55 años. Si llega antes de los 40, es importante buscar evaluación médica”, dice la Dra. El Musa. Antes de la menopausia, las mujeres pasan por la perimenopausia, etapa donde los ciclos se vuelven irregulares y aparecen síntomas como sofocones, sudores nocturnos y cambios en el estado de ánimo.

“Los sofocones muchas veces interrumpen el sueño. Si ya están afectando tu calidad de vida, hay tratamientos que pueden ayudarte, incluso hormonales si eres candidata”, afirma.

La caída de estrógenos también puede causar ansiedad, depresión y cambios en la composición corporal. “La menopausia puede llevar a una redistribución de grasa y pérdida de masa ósea, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis. Por eso, el seguimiento médico es clave”.

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Hipotiroidismo: Cuando la tiroides se ralentiza

“El hipotiroidismo ocurre cuando la glándula tiroides no produce suficiente hormona, ya sea por causas autoinmunes o tras una cirugía”, señala la Dra. El Musa. Esta hormona es vital para el metabolismo y su deficiencia puede generar síntomas como cansancio, aumento de peso, piel seca, estreñimiento, pérdida de cabello y dificultad para concentrarse.

El tratamiento es con reemplazo hormonal (T4 sintética). “Una vez comenzamos el tratamiento, los síntomas deberían mejorar. Se ajusta la dosis cada 6 a 8 semanas, dependiendo de los resultados de laboratorio”, explica.

Además, el hipotiroidismo descontrolado puede afectar el colesterol y dificultar la pérdida de peso. Por eso, es importante evaluar con el médico si hay síntomas persistentes o si ya estás en tratamiento y no notas mejoría.

Estilo de vida: Una pieza clave en todo

“No es solo dieta y ejercicio. El sueño y el manejo del estrés también son fundamentales para el metabolismo”, subraya la Dra. El Musa. El estrés crónico eleva el cortisol, lo cual puede ralentizar el metabolismo. Dormir mal también afecta el control del peso.

En cuanto a la alimentación, no hay una dieta única. “La mejor dieta es la que se ajusta a ti. Lo ideal es que un nutricionista personalice el plan según tus gustos, rutina y necesidades. Prohibir alimentos por completo rara vez funciona”, afirma.

La dieta mediterránea ha demostrado beneficios, pero otras estrategias como el ayuno intermitente o dietas bajas en carbohidratos pueden ser útiles si se adaptan correctamente. “El manejo de peso tiene muchas capas. A veces hay causas hormonales, otras veces son hábitos o sedentarismo. Si notas un aumento de peso súbito, busca ayuda profesional para evaluarlo”.

Escucha tu cuerpo

“Cualquier síntoma que presentes, no lo ignores. Lo más importante es detectar y tratar a tiempo, antes de que lleguen las complicaciones”, concluye la Dra. El Musa.

Tu salud hormonal es clave para sentirte bien. Con un buen seguimiento médico, estilo de vida saludable y tratamiento adecuado, puedes vivir con calidad, sin importar la etapa que estés atravesando.

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En este estudio, publicado en Nature Communications, se analizaron los datos de más de 542,000 mujeres británicas durante 16 años, tiempo en el cual se diagnosticaron más de 12,000 casos de cáncer colorrectal. Los investigadores analizaron profundamente los hábitos alimenticios de las participantes, considerando además factores como el estilo de vida y la genética. Lo que encontraron es revelador: algunos alimentos pueden ayudarnos a protegernos frente a este riesgo.

Alcohol y carnes rojas: un peligro conocido

Entre los hallazgos más significativos, los investigadores señalan que el consumo de alcohol y carnes rojas o procesadas está estrechamente relacionado con un mayor riesgo de cáncer colorrectal. Beber más de un par de tragos al día (alrededor de 20 gramos de alcohol) incrementa el riesgo en un 15%. Además, comer carne procesada a diario, como una rebanada de tocineta (30 gramos), eleva este riesgo en un 8%.

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Leche y lácteos: aliados en la prevención

Pero no todo son malas noticias. El estudio también revela que alimentos ricos en calcio, como la leche, pueden tener un efecto protector. De acuerdo con los datos, beber un vaso de leche al día, que contiene unos 300 miligramos de calcio, puede reducir el riesgo de cáncer colorrectal en un 17%. Este beneficio podría deberse a la capacidad del calcio para reducir la exposición del colon a sustancias que podrían ser cancerígenas. Los productos lácteos como el yogur y la leche se asociaron también con una disminución significativa en el riesgo, especialmente entre las personas con una predisposición genética a consumir más lácteos. Se observó que por cada 200 gramos de leche al día, el riesgo se reducía en un 40%.

Otros alimentos protectores: frutas y granos integrales

Además de los lácteos, los granos integrales, frutas y verduras también tienen un papel importante en la prevención. Por ejemplo, consumir medio pan integral al día (20 gramos) disminuye el riesgo en un 10%. Comer una manzana al día reduce este riesgo en un 8%, y una taza de frutas puede disminuirlo en un 10%. El consumo de hojas verdes, por su parte, está asociado con una reducción del riesgo de un 12%.

Más allá de la alimentación: un estilo de vida saludable es clave

Aunque los efectos protectores de estos alimentos se vieron algo reducidos al considerar otros factores de estilo de vida, como el ejercicio y el no fumar, los resultados fueron consistentes en diferentes tipos de cáncer colorrectal, incluyendo el de colon proximal, distal y recto. Esto sugiere que una dieta equilibrada y saludable puede ser un pilar clave en la prevención de esta enfermedad.

Los investigadores también hacen un llamado a seguir investigando más a fondo los mecanismos a través de los cuales el calcio y otros alimentos ejercen su efecto protector, lo que podría abrir nuevas puertas en la lucha contra el cáncer colorrectal.

¿Qué podemos hacer?

Este estudio nos recuerda que pequeños cambios en nuestra dieta pueden tener un gran impacto en nuestra salud. Incorporar más lácteos, frutas, granos integrales y verduras en nuestra alimentación, y moderar el consumo de alcohol y carnes procesadas, son pasos importantes para reducir el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal.

Si bien aún queda mucho por aprender, lo que sabemos hasta ahora es que las decisiones que tomamos todos los días respecto a lo que comemos pueden ser una de las herramientas más poderosas en la prevención de enfermedades graves. Un vaso de leche al día puede ser un gesto sencillo, pero significativo, para cuidar nuestra salud y reducir el riesgo de cáncer colorrectal.

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• Mantenga limpias las áreas afectadas, usando jabones y antisépticos comunes.
• Mantenga un peso saludable.
• Deje de fumar.
• Use ropa cómoda.
• Póngase compresas tibias.
• Pregúntele a su médico si los baños de cloro le ayudarían.

Es posible que le resulte difícil lidiar con el dolor y las cicatrices de la hidradenitis supurativa. Quizás le sea útil unirse a un grupo de apoyo o hablar con un consejero. Además, el yoga y la meditación pueden ayudar a mejorar su calidad de vida.

Fuente: Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la piel

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Según el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel (NIAMS, por sus siglas en inglés), los enfoques terapéuticos incluyen medicamentos tópicos, como cremas, ungüentos y lociones, que se aplican directamente sobre la piel afectada para reducir la inflamación y la descamación. Además, se pueden administrar medicamentos por vía oral o inyectados para tratar la psoriasis de manera más agresiva.

La fototerapia, que implica la exposición controlada a la luz ultravioleta bajo la supervisión médica, es otra opción de tratamiento comúnmente utilizada. Esta técnica puede ayudar a disminuir la inflamación y la proliferación celular en la piel, aliviando los síntomas de la psoriasis.

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En cuanto a los profesionales de la salud que pueden tratar la psoriasis, los dermatólogos son los especialistas principales, ya que tienen experiencia en el diagnóstico y tratamiento de enfermedades de la piel. También:

• Reumatólogos (en el caso de la artritis psoriásica)
• Proveedores de salud mental (para abordar aspectos emocionales)
• Proveedores de atención primaria

Para determinar  si se tiene psoriasis, el médico generalmente examinará la piel, el cuero cabelludo y las uñas para buscar indicios de la afección. También puede realizar preguntas sobre su salud y su historial médico y familiar.

“Esta información puede ayudar al médico a determinar si tiene psoriasis y, de ser así, a identificar qué tipo. Para descartar otras afecciones de la piel que se parecen a la psoriasis, su médico puede tomar una pequeña muestra de piel para examinarla con un microscopio”, dicen expertos en NIAMS.

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Mejorar estilo de vida

La enfermedad exige a los pacientes medidas de cuidado personal para controlar mejor tu psoriasis; algunas van desde la higiene personal hasta la oportunidad de una red de apoyo que permita aprender a solventar el diagnóstico. Aquí algunas de las recomendaciones de expertos de Mayo Clinic:

• Báñate todos los días: Usa agua tibia y jabones suaves con aceites o grasas añadidas. Puede ser útil añadir aceite de baño, sales de Epsom o avena al agua de la bañera y dejarla en remojo durante al menos 15 minutos.
• Mantén la piel hidratada: Para las pieles muy secas, pueden ser preferibles los aceites o las cremas hidratantes a base de ungüentos, ya que permanecen en la piel más tiempo que las cremas o lociones. 
• Expón la piel a pequeñas cantidades de luz solar: Una cantidad controlada de luz solar puede mejorar la psoriasis, pero demasiada exposición al sol puede desencadenar o empeorar los brotes y aumentar el riesgo de cáncer de piel. 
• Evita rascarte: Puede ser útil aplicar una crema o ungüento contra la comezón de venta libre que contenga hidrocortisona o ácido salicílico. Si tienes psoriasis del cuero cabelludo, prueba un champú medicinal que contenga alquitrán de hulla.
• Evita los desencadenantes de la psoriasis: Las infecciones, las lesiones en la piel, fumar y la exposición solar intensa pueden empeorar la psoriasis.

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En esta línea, la doctora partió abordando la definición de la migraña con una afirmación clara: «Si bien el dolor de cabeza puede ser un síntoma de diversas causas, la migraña se distingue como una compleja condición neurológica». Añade capas de complejidad al describir otros síntomas asociados, como náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz y al ruido, así como la alodinia, una molestia ante estímulos no dolorosos.

En un intento de destacar la diversidad de la condición, la Dra. García enfatizó que la migraña no es homogénea y que su intensidad puede variar: «Este dolor, de intensidad moderada a severa, persiste entre 4 y 72 horas». Además, la variabilidad en la susceptibilidad a la migraña se atribuye a una interacción compleja de factores genéticos y ambientales.

¿Por qué ocurre?

Un aspecto intrigante resalta la predisposición familiar en la aparición de la migraña, una tendencia que a menudo se observa dentro de las familias. Sin embargo, la Dra. García subraya que la genética no es el único componente influyente, ya que la migraña es una condición multifacética que evoluciona según la edad.

«La migraña se manifiesta con mayor frecuencia en adultos jóvenes y tiene una prevalencia tres veces mayor en mujeres que en hombres, principalmente debido a su asociación con fluctuaciones hormonales», señala.

¿Cómo se diagnostica?

El diagnóstico de la migraña no sigue un patrón específico de edad, ya que puede manifestarse en cualquier etapa de la vida, incluso en niños. La Dra. García establece un criterio para el diagnóstico: «Para considerar el diagnóstico como tal, se establece que los pacientes deben haber experimentado al menos cinco episodios a lo largo de su vida». Además, enfatiza que la frecuencia e intensidad de los episodios no son determinantes en el proceso de diagnóstico. Algunos pacientes experimentan migrañas anuales, mientras que otros lidian con dolores de cabeza diarios.

La distinción fundamental entre una migraña y un dolor de cabeza común se destaca con claridad: «Mientras que el dolor de cabeza común puede ser un síntoma asociado al estrés, enfermedades o virus, la migraña va más allá al incluir componentes adicionales, como náuseas, sensibilidad neuronal a la luz y al ruido, entre otros factores».

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¿Cómo se trata?

En el ámbito de los tratamientos, la Dra. García enfatiza la importancia de un diagnóstico preciso: «Si se diagnostica como migrañas episódicas o migrañas crónicas, existen múltiples enfoques terapéuticos». Neuromoduladores, dispositivos especializados, bloqueos nerviosos e inyecciones son parte de un abanico de opciones. La Dra. García destaca la singularidad de cada caso: «Cada caso es único, y el tratamiento específico puede variar según la gravedad y la frecuencia de los episodios de migraña».

En la búsqueda de mejorar la calidad de vida de los pacientes con migrañas, se presentan diversas opciones de tratamiento, desde la toxina botulínica hasta pastillas, sprays nasales, infusiones y autoinyectores. La Dra. García insiste en la importancia de la individualización del tratamiento: «Es esencial evaluar a cada persona de manera individualizada y explorar las alternativas disponibles para optimizar su bienestar».

La importancia del estilo de vida

Pasando a la esfera de la vida diaria de los pacientes, la Dra. García enfatiza la necesidad de reconocer factores desencadenantes: «No hay reglas universales». Aunque estos desencadenantes varían entre los pacientes, la Dra. García sugiere que identificar un factor desencadenante específico puede limitar o abordar los episodios.

En términos de calidad de vida, la gestión del estrés y la ansiedad emerge como un componente crucial. Aunque no todos experimentan migrañas debido al estrés, aquellos que lo hacen pueden beneficiarse de estrategias para gestionar estos factores. La importancia del sueño adecuado también se subraya, reconociéndolo como fundamental para la calidad de vida de los pacientes con migrañas.

La alimentación y la hidratación son abordadas con precaución por la Dra. García: «La cafeína no está prohibida, pero cuidado con su consumo». Advierte sobre el exceso de cafeína, que puede llevar a una hiperexcitabilidad, provocando rebotes y dolores de cabeza más frecuentes. Además, señala actividades aparentemente inofensivas, como ir al cine con su fuerte iluminación, que pueden desencadenar episodios en pacientes sensibles a este tipo de luz. Su visión sobre el tratamiento es clara: «La meta del tratamiento es mejorar la calidad de vida hasta el punto en el que incluso los factores desencadenantes no causen molestias».

En última instancia, la Dra. María Eugenia García Ayala destaca la importancia de un enfoque personalizado para mejorar la calidad de vida de los pacientes con migrañas. Su llamado a trabajar en colaboración con profesionales de la salud refuerza la idea de que cada caso es único, y un plan de tratamiento personalizado es esencial para abordar de manera efectiva los síntomas y mejorar la calidad de vida de aquellos que enfrentan esta compleja condición neurológica.

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Lo primero que señaló la doctora es que es esencial considerar qué alimentos son beneficiosos y cuáles debemos evitar en nuestra dieta. En primer lugar, es crucial evitar las comidas procesadas, ya que estas pueden contribuir al aumento de peso y a la inflamación, «lo cual no es favorable para las personas que padecen de artritis. Además, las comidas procesadas pueden tener un impacto negativo en la salud mental, aumentando la probabilidad de sufrir de depresión y ansiedad«.

Qué alimentos considerar

“En lugar de comidas procesadas, se recomienda optar por alimentos integrales como la avena y el arroz integral, que pueden ayudar a reducir la inflamación. Las frutas cítricas, como naranjas y toronjas, son ricas en vitamina C y pueden contribuir a disminuir la inflamación”. 

Además, las cerezas y moras son beneficiosas para aquellas personas que padecen gota. El brócoli, el ajo y la cebolla no solo reducen la inflamación, sino que también pueden ayudar a prevenir la progresión de la osteoartritis y el daño en las articulaciones.

En cuanto a los lácteos, son fundamentales ya que proporcionan calcio y vitamina D, “lo que es beneficioso para la salud de los huesos, aunque no tenga un impacto tan directo en las articulaciones”. 

Las fuentes de proteína, como carne, huevos y pollo, son importantes para mantener una dieta equilibrada. El pescado, en particular, es rico en ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a reducir la inflamación.

Para aquellos que no consumen pescado, el aceite de linaza o las nueces son opciones alternativas para obtener ácidos grasos omega-3. Los frijoles secos, especialmente los frijoles rojos y los pintos, son también útiles para reducir la inflamación. 

“La elección de una dieta rica en estos alimentos puede contribuir significativamente al bienestar de las personas con artritis”.

No hay alimentos específicos que provoquen la artritis, pero es importante recordar que las comidas procesadas pueden aumentar la inflamación y, por lo tanto, contribuir a la sensación de dolor. Mantener una alimentación saludable y equilibrada, así como controlar el peso, es fundamental para minimizar el malestar.

Tips para la preparación de los alimentos

En cuanto a la preparación de alimentos, comprendemos que puede ser un desafío para algunas personas pasar largos períodos de tiempo de pie en la cocina. Por esta razón, se recomienda tomarse el tiempo necesario para preparar las comidas. 

“Descansar entre pasos es una práctica aconsejable. Puede optar por contar con una silla en la cocina para poder sentarse cuando sea necesario. Asegúrese de tener a mano los utensilios más utilizados, como sartenes y cucharas, para evitar tener que doblarse o estirarse en exceso”, dijo.

El uso de dispositivos de asistencia en la cocina puede facilitar considerablemente la preparación de las comidas. Por ejemplo, un batidor eléctrico resulta más conveniente que uno de mano, y un embudo puede ser de gran ayuda al separar la clara de huevo de la yema, evitando la necesidad de hacerlo manualmente, lo que puede ser complicado para quienes padecen artritis.

“Es recomendable incluir frutas y verduras en su dieta diaria, ya que estos alimentos pueden proporcionar beneficios significativos para la salud. Optar por un pan integral en lugar de opciones refinadas y evitar comidas procesadas es siempre preferible, ya que promueve una alimentación más saludable y fresca”.

Bienestar emocional

En cuanto al bienestar emocional, la especialista Casanova señaló que es natural que las personas con artritis puedan experimentar frustración debido al dolor y las limitaciones que conlleva esta condición. No obstante, mantener una actitud positiva es fundamental. 

“La salud mental desempeña un papel importante en la percepción del dolor, por lo que es esencial buscar el apoyo de familiares y amigos, practicar el ejercicio físico recomendado y disfrutar de actividades que estimulen el ánimo, como escuchar música alegre”, agregó.

Las mascotas como apoyo

“Las mascotas también pueden desempeñar un papel importante en su vida emocional, ya que se ha demostrado que la interacción con animales, ya sea a través de una mascota propia o viendo videos de mascotas, contribuye a mejorar el bienestar emocional”, precisó la Dra. Casanova.

Evitar el estrés

Es importante reconocer que las situaciones de estrés, especialmente cuando son crónicas, pueden afectar negativamente a las personas con artritis. El estrés crónico puede desencadenar la liberación de hormonas de estrés, lo que puede tener un impacto negativo en la salud. Por esta razón, “es fundamental mantenerse activo, especialmente a través de ejercicios de baja intensidad”. Actividades como el yoga y el tai chi han demostrado ser beneficiosas para activar el sistema nervioso y promover la relajación.

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La Dra. Steljes comenzó por explicar su especialización en hepatobiliar, una “rama de la cirugía relacionada con las enfermedades quirúrgicas del hígado, como tumores y trasplantes hepáticos”. 

Importancia de la salud vascular

Para entenderlo mejor, podemos pensar en nuestro sistema vascular como un sistema de tuberías en nuestro cuerpo, donde las arterias y las venas son componentes clave. Las arterias llevan sangre oxigenada desde el corazón a los tejidos, mientras que las venas transportan la sangre de regreso al corazón. La circulación es esencial para mantener nuestros tejidos saludables y funcionando correctamente.

En este sentido, la doctora destacó que la «mala circulación» que muchas personas mencionan es, en realidad, una combinación de problemas en ambos lados de la circulación, es decir, en las arterias y las venas. Debemos recordar que el corazón es la bomba principal que impulsa la sangre a través de nuestro sistema vascular, por lo que su buen funcionamiento es esencial para la oxigenación de nuestros tejidos.

Asimismo, la doctora explicó que el sistema vascular, compuesto por arterias y venas, “es esencial para llevar sangre rica en oxígeno y nutrientes a nuestros tejidos”. Por ende, un sistema vascular saludable es vital para mantener nuestros órganos funcionando correctamente, y su “mal funcionamiento puede llevar a problemas graves como insuficiencia de órganos y accidentes cerebrovasculares”.

¿Por qué es tan importante cuidar nuestra salud vascular?

En realidad, muchas personas pueden estar siendo afectadas por problemas en su sistema vascular, ya que este sistema es esencial para llevar sangre a nuestro corazón, cerebro y músculos. De hecho, es fundamental para llevar a cabo nuestras actividades diarias, ya que proporciona oxígeno y nutrientes a nuestros tejidos. Si este sistema no funciona correctamente, pueden surgir problemas como insuficiencia de órganos, accidentes cerebrovasculares y otras complicaciones médicas.

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Entonces, ¿qué podemos hacer en nuestra vida diaria para mantener estos dos sistemas, las venas y las arterias, lo más saludables posible? Esta es una pregunta fundamental, dijo la doctora Steljes y agregó que la respuesta comienza con “hacernos revisiones médicas regulares con nuestro médico de cabecera o especialista, al menos una vez al año”. También debemos controlar nuestra presión arterial, y si ya tenemos presión arterial alta, es importante verificarla en casa, ya que esto nos brinda información útil para gestionar nuestra salud vascular. 

“Recuerda que tu salud es tu responsabilidad, y contar con un dispositivo para medir la presión arterial en casa, que puedes adquirir en lugares por un precio asequible, es una inversión importante en tu bienestar. Te permite monitorear constantemente tu presión arterial y tomar medidas proactivas para mantenerla bajo control”, resaltó la doctora.

Sobre la presión arterial

En esta línea, la especialista contó a este medio que la presión arterial mide la presión. La presión sistólica mide la fuerza con la que la sangre es expulsada por las arterias desde el corazón hacia el cuerpo. Por otro lado, la presión diastólica mide la presión en las arterias cuando el corazón está en reposo entre latidos. Ambas son fundamentales para mantener una circulación sanguínea saludable, y es esencial monitorearlas.

La Dra. Steljes aclaró que la presión arterial consta de dos números: “la sistólica (el número superior) y la diastólica (el número inferior). Estos números indican la fuerza con la que la sangre es expulsada por el corazón y la presión en las arterias cuando el corazón está en reposo entre latidos. Se considera saludable una presión arterial sistólica por debajo de 140 y una diastólica por debajo de 90”.

Además de controlar la presión arterial, compartió con nuestro medio la doctora, es importante mantener un estilo de vida activo. “Se recomienda hacer ejercicio moderado durante al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana, para mantener la salud vascular”. 

Consejos ante un diagnóstico

Ahora, si alguien recibe un diagnóstico de enfermedad vascular, ¿qué debe hacer? En primer lugar, es importante mantener un seguimiento constante de las condiciones de salud que pueden agravar el problema, como la presión arterial alta, la diabetes o el colesterol alto. Esto implica visitas regulares al médico para ajustar el tratamiento según sea necesario.

El ejercicio regular y una dieta baja en grasas saturadas también son cruciales para el manejo de la enfermedad vascular. Evitar los alimentos procesados y optar por una alimentación más natural es beneficioso para la salud vascular. De hecho, algunas investigaciones sugieren que aquellos que tienen una vida larga y saludable a menudo tienen huertos caseros, lo que destaca la importancia de una dieta basada en alimentos naturales.

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Por último, mencionó que ha habido avances significativos en la cirugía vascular: “En la actualidad, se están utilizando dispositivos mínimamente invasivos para tratar problemas arteriales, en lugar de recurrir a cirugías abiertas tradicionales. Estos dispositivos, como catéteres y globos, se introducen en las arterias para mantenerlas abiertas sin necesidad de grandes incisiones. Además, los medicamentos utilizados en el tratamiento de enfermedades vasculares también están mejorando constantemente”.

Vea aquí toda la entrevista:

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Así lo aseguró la licenciada en nutrición y dietética Ana Morales Rosa en entrevista con BeHealth.  “La nutricionista es esencial cuando queremos cambiar a un estilo de vida saludable. La nutricionista es ese profesional que va a guiarte adecuadamente según tus requisitos y hacerlo de manera progresiva para que sea un estilo de vida y no una dieta por cierto tiempo», expresó la especialista.

Aunque la nutricionista destaca que los regímenes alimentarios dependen de un estudio de cada persona de forma individual, recomienda seguir cinco recomendaciones generales para emprender el camino de vida saludable. 

Su primer consejo consiste en aumentar el consumo de frutas y vegetales. Esto debido a que la Academia de Nutrición y Dietética recomienda consumir un aproximado de cinco porciones de frutas y vegetales diarios.  

“Es bien importante incluir variedad de frutas y vegetales de diferentes colores para así obtener variedad de nutrientes”, explicó la especialista sobre los beneficios de agregar dichos alimentos a la rutina diaria. 

La segunda recomendación de la especialista estriba en reducir el consumo de alimentos procesados. Algunos ejemplos de este tipo de alimentos son los embutidos, comidas fritas y dulces. 

Según Morales Rosa, este tipo de comestibles son nocivos para la salud. Se sugiere implementar alimentos enteros y frescos como las carnes magras, granos enteros, frutas y vegetales.   

“Los alimentos procesados son altos en calorías, grasas saturadas, azúcares y sodio lo cual va a tener un impacto negativo en la salud a largo plazo”, explicó la nutricionista sobre el efecto del consumo de este tipo de alimentos. 

La tercera sugerencia consiste en agregar el ejercicio en la rutina semanal. Para la especialista, es imprescindible combinar la actividad física y la alimentación adecuada para lograr resultados positivos en los pacientes. 

De acuerdo con Morales Rosa, se recomienda que toda persona practique al menos 150 minutos semanales de actividad física. Esto se puede dividir en 30 minutos de ejercicio por cinco días a la semana.  

Morales Rosa recomendó las caminatas como una opción de mantener el cuerpo activo: “otra recomendación es estacionarnos lejos para caminar y utilizar las escaleras en lugar de utilizar el elevador. Todo cuenta, lo importante es mantenernos activos”. 

No obstante, resaltó que la actividad física a realizar varía de acuerdo con las necesidades individuales de cada paciente. Es importante que la persona sea orientada y dirigida por un especialista para delimitar qué tipo de ejercicios puede realizar. 

Como cuarta recomendación, Morales Rosa mencionó la importancia de tomar suficiente agua.  Según la especialista, ingerir agua tiene múltiples beneficios a la salud.   

“El agua es esencial para tener una buena salud ya que, además de mantener el cuerpo hidratado, regula la temperatura y nos ayuda a eliminar los desechos”, detalló la nutricionista sobre las ganancias de tomar agua. 

Aunque indicó que las recomendaciones de la ingesta de agua son individuales según el peso de cada persona, la sugerencia general consiste en tomar un promedio de ocho vasos de agua al día. 

Su último consejo es respetar las horas del sueño. De acuerdo con Morales Rosa, el sueño es un factor esencial para cumplir con la recuperación del cuerpo.  

“Es importante tratar de establecer una rutina para que nos ayude a regular el ciclo del sueño. Lo recomendable es tratar de dormir al menos de 7 a 8 horas por noche”, sugirió la especialista.

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Aquí hay algunos consejos simples para una buena prevención:

Practica un estilo de vida activo

¡La actividad física de intensidad moderada durante al menos 30 minutos todos los días es uno de los mejores hábitos! Equivale a una caminata rápida y puede formar parte de una actividad física relacionada con viajes y desplazamientos, tareas domésticas o actividades recreativas y deportivas.

Mantén el peso normal

Mantenerse dentro del rango de peso normal puede ser una de las mejores maneras de prevenir enfermedades. Si tienes sobrepeso u obesidad, consulta a un profesional de la salud para una terapia dietética personalizada.

Mantén tus huesos sanos

La leche y sus derivados pueden ser una buena fuente de calcio en las dosis adecuadas, pero dentro de esta categoría es importante elegir el yogur natural y los quesos frescos y bajos en grasa.

El calcio está presente en muchas fuentes vegetales como los frutos secos, las verduras y hortalizas y las semillas y legumbres

Para asegurar una buena ingesta de vitamina D, basta con exponerse a la luz del sol (no a la luz directa del sol) durante 30 minutos al día con la piel un poco desnuda.

Haz que cada comida sea mitad de fruta y verdura

En general, las frutas y verduras, ricas en agua y fibra, tienen una baja ingesta de calorías y, especialmente cuando se consumen con variedad, son una importante fuente de vitaminas, minerales y otras moléculas beneficiosas que se llaman fitocompuestos. Los frutos secos y las semillas oleaginosas son verdaderos concentrados de micronutrientes y grasas saludables, beneficiosos para el sistema cardiovascular, mientras que las hierbas y especias son útiles para enriquecer la dieta con sabores naturales, vitaminas y sales minerales.

Bebe agua

En el cuerpo humano el agua es un constituyente esencial para el mantenimiento de la vida, también está presente en mayores cantidades. Es importante satisfacer siempre la sensación de sed e incluso tratar de anticiparla bebiendo lo suficiente, una media de 1,5-2 litros de agua al día.

Consume granos enteros

El consumo de cereales como el arroz, la cebada, la escanda, el maíz, el trigo y el centeno y todos sus derivados es esencial para alcanzar el requerimiento diario de fibra de 25-30 gramos.

Averigua lo que estás comprando

La lectura de la lista de ingredientes y la tabla nutricional de la etiqueta de un alimento es el primer paso hacia una dieta saludable. Esto se debe a que al seleccionar los productos que ya se encuentran en el supermercado se puede evitar introducir en la vida cotidiana alimentos que sólo deberían consumirse ocasionalmente.

Solo consume alimentos con una alta densidad energética ocasionalmente

Los «alimentos densos en energía» son alimentos que contienen un alto consumo calórico en un pequeño volumen; la mayoría de las calorías que proporcionan estos alimentos son grasas y azúcares, por lo que su consumo contribuye al aumento de peso corporal.

Limita en gran medida el consumo de alcohol

Para una buena prevención de enfermedades se recomienda evitar el consumo de bebidas alcohólicas y consumir pequeñas cantidades solo ocasionalmente. Sin embargo, si quieres consumir bebidas alcohólicas es mejor no exceder una unidad alcohólica por día, equivalente a un vaso de vino tinto o una cerveza pequeña.

Cocina de forma saludable

Es importante descubrir nuevas recetas y condimentos alternativos: de esta manera se reducirá el consumo de grasas saturadas, azúcar y sal en las preparaciones caseras, sin olvidar que una dieta saludable también es sabrosa, variada y apetitosa, apta para todas las edades y necesidades.

La prevención combinada con la vigilancia constante es siempre la mejor cura para las enfermedades que afectan la salud de la mujer. ¡Compruébalo, siempre!

La entrada 10 consejos esenciales para la salud de la mujer se publicó primero en BeHealth.

En general, las personas con psoriasis y artritis psoriásica son más propensas a desarrollar otros problemas de salud como la hipertensión arterial o el colesterol, la obesidad o la diabetes. Por consiguiente, las buenas normas de prevención y el manejo adecuado de la enfermedad hacen que el paciente (apoyado por el médico que lo sigue) se comprometa a mantener un peso adecuado y activo en la prevención (y posible tratamiento) de problemas relacionados como la hipertensión y el colesterol.

Vivir mejor con artritis psoriásica

No hay cura para la artritis psoriásica. No obstante, si se comprende la enfermedad y se sabe lo que se puede esperar, se pueden aprender diferentes formas de realizar las tareas diarias o planificar las actividades en los momentos del día en los que menos le molestan sus efectos. Una vez que comprenda y aprenda a predecir las formas en que su cuerpo responde a la enfermedad, podrá utilizar el ejercicio y la terapia para ayudar a disminuir las molestias, el estrés y la fatiga.

Cambio de estilo de vida

Vivir con cualquier condición de salud a largo plazo, o episodios regulares de dolor, puede ser un desafío, pero hay maneras de ayudar a mantener una buena calidad de vida y bienestar emocional. Hay muchas fuentes de ayuda para la artritis psoriásica, incluyendo organizaciones benéficas y una gran cantidad de profesionales de la salud que pueden proporcionar información y asesoramiento.

Algunas personas descubren que hablar con otras personas que tienen artritis puede ayudar, porque es más probable que comprendan cómo afecta la enfermedad a la vida diaria, en comparación con alguien que no tiene artritis.

Ejercicio para la artritis psoriásica

El ejercicio es esencial para que el cuerpo se mantenga sano, fuerte y flexible, y puede ayudar a evitar que se desarrollen condiciones como la artritis. Si se le diagnostica artritis psoriásica, debería intentar adoptar un estilo de vida lo más activo posible, que le ayude a mantener el buen funcionamiento de sus articulaciones y músculos. Un fisioterapeuta puede aconsejarle cómo llevar a cabo un programa de ejercicios para la artritis psoriásica.

También es aconsejable realizar ejercicios para la artritis psoriásica, que están diseñados para mantener las articulaciones en movimiento y trabajar en su rango de movimiento.

Dieta para la artritis psoriásica

Comer una dieta sana, variada y equilibrada es importante para todo el mundo, especialmente para las personas que pueden tener un problema de salud como la artritis. Mantener un peso corporal saludable es esencial para una persona con artritis psoriásica, para asegurarse de que no se somete a las articulaciones a un esfuerzo adicional.

Algunas personas optan por tomar suplementos para la artritis psoriásica como el omega 3, que es un ácido graso esencial que reduce la inflamación del cuerpo. Hay pocas pruebas que sugieran que añadir suplementos para la artritis psoriásica a la dieta tenga un efecto sobre su enfermedad, pero hable con su médico de cabecera en primer lugar.

La artritis psoriásica y el empleo

Muchas personas con artritis psoriásica pueden trabajar, pero algunas pueden necesitar el apoyo de su empleador. Averigüe más sobre sus derechos en el trabajo, finanzas, beneficios y cómo hacer frente a la situación si decide dejar de trabajar.

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