El programa forma parte del Proyecto METAA: Misión Empresarismo y Trabajo para adolescentes y adultos con autismo, cuyo fin es empoderar a los jóvenes brindándoles herramientas para su crecimiento personal y profesional.

Esta colaboración también busca sensibilizar a la comunidad acerca de los retos a los que se enfrentan las familias de niños y adultos con autismo, incluyendo la discriminación y criminalización injusta de la condición.

Durante una conferencia de prensa realizada el 2 de abril, Joyce M. Dávila, directora ejecutiva de la Alianza de Autismo de Puerto Rico, enfatizó el compromiso de la organización para transformar la percepción y el apoyo hacia las personas con autismo.

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“Este esfuerzo con Ferries del Caribe es un paso crucial hacia una mayor conciencia y soluciones reales que permitan a estos jóvenes desarrollarse plenamente dentro de su comunidad”, señaló Dávila.

Este proyecto se alinea también con los objetivos de la Ley 163 del 2024, que busca mejorar la calidad de vida y las oportunidades para las personas con autismo en Puerto Rico. La Alianza de Autismo ha estado trabajando activamente para garantizar que las agencias gubernamentales implementen las enmiendas necesarias a los reglamentos establecidos por la ley, un proceso que aún se encuentra pendiente.

Además de su colaboración con Ferries del Caribe y P.R. Logistics, otras entidades han apoyado el proyecto, reforzando el compromiso por crear una sociedad más inclusiva. Como parte de su misión educativa, la Alianza lanzó un podcast semanal el 1 de abril, donde se abordan temas relevantes sobre el autismo y se brindan recursos útiles para las familias.

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Reestructuración y nuevo enfoque en salud mental

Carlos Santiago Rosario, director ejecutivo del hospital, destacó que este cambio busca atender una necesidad creciente en Puerto Rico y reafirma el compromiso social de la institución con el bienestar de los ciudadanos.

El hospital contará con un equipo multidisciplinario liderado por los psiquiatras Dr. Héctor Cott y el internista especialista en adicciones Dr. Andrés Calvo. También ofrecerá terapia electroconvulsiva bajo la dirección de los psiquiatras José Vigo, Roberto Zayas y Efraín del Valle.

Cierre de servicios y preocupación laboral

El cambio de enfoque conlleva el cierre de la sala de emergencias y de varios departamentos clave, incluyendo radiología, sala de operaciones, terapia intensiva, laboratorio médico y terapia respiratoria. Desireé López Ramírez, representante internacional de United Auto Workers (UAW) en Puerto Rico, alertó sobre el impacto en los empleados y las comunidades cercanas.

“Cientos de familias de Floral Park, la Comunidad Mita y la Égida Sunrise se quedarán sin los servicios médicos que ofrecía el hospital Pavía. Esto agrava la crisis de salud que enfrenta Puerto Rico debido a la escasez de médicos y servicios directos para los pacientes”, expresó López Ramírez.

Despidos y llamado a negociación

López Ramírez detalló que el cierre afecta a 60 empleados, incluyendo enfermeros, técnicos de quirófano, personal de laboratorio y mantenimiento.

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“Los empleados trabajan su último turno sin conocer si recibirán plan médico, indemnización o si serán reubicados en otras instituciones de la red de Pavía”, añadió.

El hospital comenzará su operación como centro de salud mental el 1 de febrero.

La líder sindical instó a la administración del hospital a retomar las negociaciones para buscar alternativas que mitiguen el impacto laboral.

“Pedimos a la administración que mantenga la reunión programada para el próximo martes. No se puede priorizar la salud mental del país sin proteger primero a los trabajadores que han dedicado su vida a esta institución”, concluyó.

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Numerosos estudios respaldan la relación entre la satisfacción laboral, la motivación de los empleados y los resultados empresariales positivos. Por ejemplo, según un artículo de Harvard Business Review, un empleado satisfecho y productivo tiene un rendimiento un 16% superior, experimenta un 125% menos de agotamiento y muestra un 32% más de compromiso con su trabajo. Además, los empleados felices tienden a faltar menos al trabajo y requieren menos visitas médicas, lo que resulta en un ahorro significativo de tiempo y recursos para la empresa.

La felicidad laboral también está estrechamente relacionada con la retención de empleados, el nivel de involucramiento y la reducción de la rotación. Según datos de Gallup, la satisfacción laboral incrementa en un 44% la retención de empleados y reduce en un 51% la rotación. Estos números son cruciales para cualquier organización que desee mantener un equipo talentoso y comprometido a largo plazo.

Además, la felicidad organizacional tiene un impacto directo en la innovación y la productividad. Datos de HBR indican que las empresas con empleados felices experimentan un incremento del 300% en innovación y un aumento del 31% en la productividad. Por otro lado, la insatisfacción laboral no solo afecta a las personas y su entorno inmediato, sino que también puede tener consecuencias económicas significativas, como el síndrome de burnout, que puede resultar en pérdidas importantes para la empresa.

¿Cómo promover la felicidad en el trabajo?

Existen diversas acciones que las empresas pueden tomar para promover la felicidad en el trabajo. Estas incluyen asegurarse de que cada persona esté desempeñando funciones acordes a sus habilidades, ofrecer una compensación competitiva, evaluar la viabilidad de esquemas de trabajo flexibles, brindar autonomía para ejecutar las actividades, proporcionar retroalimentación constante, ofrecer posibilidades de desarrollo profesional y fomentar un ambiente de compañerismo y respeto en el entorno laboral.

Es importante destacar que generar entornos organizacionales favorables no siempre requiere grandes inversiones, sino más bien un genuino interés por mejorar la experiencia de los colaboradores. Invertir tiempo, esfuerzo y recursos en la felicidad laboral de los empleados traerá retribuciones significativas para las empresas. No obstante, un mal clima laboral puede tener consecuencias negativas en la salud mental de los empleados. El estrés, la dificultad para dormir y otros trastornos son comunes cuando el entorno laboral es inadecuado. Según un informe de una aseguradora, hasta tres cuartas partes de los trabajadores experimentan afectaciones en su salud mental debido a un ambiente de trabajo desfavorable.

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En países como México, por ejemplo, la NOM-035 advierte sobre los factores de riesgo psicosocial en el entorno laboral, como el estrés, la ansiedad y el insomnio. Un mal clima organizacional puede estar relacionado con relaciones laborales negativas, liderazgos inadecuados, condiciones inseguras, jornadas laborales extensas y un desequilibrio entre la vida personal y laboral.

La felicidad laboral como clave para retener talento

La falta de un buen clima laboral también afecta la productividad, el compromiso de los empleados y puede resultar en accidentes laborales. Es fundamental que las empresas comprendan la importancia del clima organizacional y trabajen en mejorar la satisfacción, motivación y desempeño de los empleados. Este aspecto se ha convertido en un activo clave para la retención y atracción de talento. Según un informe de Pandapé, el clima organizacional es la principal razón de renuncias en muchas empresas. Las personas pueden aceptar ofertas de empleo motivadas por el salario, pero abandonan las compañías debido a un mal ambiente laboral.

En el año 2023, se registró un aumento en las renuncias en empresas colombianas. Un estudio desarrollado por Pandapé reveló que el 76% de las empresas latinoamericanas tuvieron que contratar personal en 2024 debido a la renuncia de sus colaboradores. En Colombia, el informe expone que las renuncias aumentaron en un 8%, cifra que representa un problema significativo para las compañías, según Ivonne López, gerente de marca y experiencia de Pandapé.

Para mejorar los indicadores de retención del talento, es fundamental que las empresas presten atención a los fenómenos de inconformidad laboral, utilicen la tecnología para medir el grado de satisfacción de los empleados y diseñen e implementen estrategias en beneficio de los colaboradores. La inversión en la felicidad laboral no solo es una medida para mejorar el bienestar de los empleados, sino que también es una estrategia empresarial clave que puede resultar en un aumento en la productividad, innovación y, en última instancia, en el éxito organizacional a largo plazo.

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¿Qué es la sobrecarga de trabajo?

La sobrecarga de trabajo se refiere a la situación en la que un empleado se enfrenta a una cantidad de tareas y responsabilidades que exceden su capacidad para manejarlas eficazmente dentro del tiempo disponible. Este exceso puede derivar en problemas de estrés, agotamiento físico y mental, y una disminución significativa en la calidad del trabajo realizado. Cuando los empleados están abrumados, no solo se ven afectados en su vida profesional, sino también en su equilibrio entre la vida laboral y personal.

Uno de los principales factores que contribuyen a la sobrecarga de trabajo es la falta de personal adecuado en los equipos. Cuando no hay suficientes empleados para cumplir con todas las responsabilidades, los trabajadores existentes se ven obligados a asumir tareas adicionales, lo que genera altos niveles de estrés y presión. Esta situación no solo compromete la calidad del trabajo, sino que también puede llevar al agotamiento, aumentando el riesgo de errores y disminuyendo la productividad general.

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Consecuencias de la sobrecarga de trabajo

Las consecuencias de una sobrecarga laboral prolongada pueden ser devastadoras tanto para los empleados como para las organizaciones. Algunos de los efectos más notables incluyen:

• Disminución del rendimiento: La sobrecarga de trabajo reduce la capacidad de los empleados para mantener la calidad y eficiencia, lo que afecta negativamente la productividad.
• Absentismo y rotación de personal: El estrés y el agotamiento derivados de la sobrecarga pueden aumentar el absentismo y la rotación, lo que a su vez genera costos adicionales para la empresa.
• Problemas de salud: Los empleados sobrecargados son más propensos a desarrollar problemas de salud mental, como ansiedad y depresión, así como problemas físicos relacionados con el estrés, como trastornos del sueño y dolores crónicos.

Prevención y gestión de la sobrecarga de trabajo

Para prevenir la sobrecarga de trabajo, es crucial que las empresas tomen medidas proactivas. Esto incluye una mejor distribución de tareas, la contratación de personal adicional cuando sea necesario y la promoción de un ambiente laboral que priorice el bienestar y la salud mental de los empleados. Además, es esencial fomentar la comunicación abierta, donde los empleados se sientan seguros para expresar sus preocupaciones sobre la carga de trabajo.

Por ello, es fundamental que las empresas reconozcan los signos de sobrecarga y actúen para crear un entorno de trabajo saludable y equilibrado. Un enfoque proactivo en la gestión de la carga de trabajo no solo mejorará la salud y bienestar de los empleados, sino que también optimizará el rendimiento y la productividad a largo plazo.

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Una de las primeras cosas que debes hacer es informar a tu jefe sobre tu embarazo. No tiene que ser inmediatamente, pero es importante que ambos puedan planificar los ajustes necesarios con tiempo. La transparencia desde el principio puede generar un ambiente de apoyo y comprensión.

Evaluación de tareas

Revisa tus responsabilidades actuales y analiza cuáles podrían ser más complicadas de manejar a medida que avance tu embarazo. No dudes en hablar con tu jefe sobre posibles ajustes o reestructuraciones temporales de tus tareas.

Conoce tus derechos

Asegúrate de conocer las políticas de maternidad de tu empresa. Infórmate sobre la licencia de maternidad, opciones de trabajo flexible y otros beneficios que podrían estar disponibles para ti. Además, investiga las leyes laborales que protegen a las mujeres embarazadas y madres trabajadoras en tu país. Conocer tus derechos es fundamental para poder exigirlos cuando sea necesario.

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Maneja el estrés

El estrés es inevitable, pero manejarlo bien es clave. Prueba técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda o el yoga prenatal. Recuerda que tu bienestar influye directamente en tu bebé.

Por otro lado, si tu trabajo lo permite, explora la posibilidad de trabajar desde casa o ajustar tus horarios. Esto puede hacer una gran diferencia en cómo manejas tus responsabilidades diarias y tu embarazo.

Cuidado prenatal

No descuides tus citas médicas y sigue al pie de la letra las recomendaciones de tu doctor. Una dieta balanceada, ejercicio regular y suficiente descanso son esenciales para mantenerte saludable durante el embarazo.

Gestionar tu embarazo y tu carrera de manera efectiva es posible con la planificación adecuada, buena comunicación y flexibilidad. No dudes en buscar apoyo y hacer ajustes según sea necesario. Cada embarazo y cada carrera son únicos, así que adapta estos consejos a tu situación personal y profesional. Con el enfoque correcto, puedes disfrutar de tu embarazo y continuar avanzando en tu carrera.

Recuerda que esta es una etapa especial y única en tu vida. Date permiso para descansar y cuidar de ti misma, sabiendo que estás haciendo lo mejor para ti y tu futuro bebé.

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Conocer tus triggers y comunicarte

Identificar los desencadenantes de tus migrañas es crucial. Mantén un diario detallado de tus ataques de migraña, registrando alimentos, actividades, patrones de sueño y factores estresantes. Comparte esta información con tus colegas y supervisor para que comprendan tus necesidades y limitaciones.

Habla con tu supervisor y equipo sobre tu condición. Explica cómo afecta tu desempeño y qué ajustes podrían ayudarte. Una comunicación abierta puede reducir la ansiedad y el estrés relacionados con el trabajo, lo que a su vez puede disminuir la frecuencia de las migrañas.

Establecer límites saludables

Aprende a decir «no» cuando sea necesario y establece límites saludables para evitar el exceso de trabajo y el estrés. Prioriza tus tareas y delega responsabilidades cuando sea posible. Recuerda que tu salud es lo primero. No tener límites claros puede llevar al agotamiento físico y emocional, lo cual puede desencadenar migrañas. Aprende a reconocer tus propios límites y respeta tu capacidad para manejar ciertas responsabilidades y cargas de trabajo.

Manejo del estrés y Mindfulness

Practicar técnicas de manejo del estrés, como la meditación y la respiración profunda, puede tener un impacto significativo en la reducción de la frecuencia y la intensidad de las migrañas. Estas prácticas ayudan a calmar el sistema nervioso, reducir la tensión muscular y promover la relajación general, lo cual es crucial para quienes sufren de migrañas.

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Gestión del tiempo y flexibilidad laboral

Negociar horarios flexibles o teletrabajo con tu empleador puede ser una estrategia muy efectiva para manejar las migrañas y reducir el estrés relacionado con el trabajo. Al adaptar tu jornada laboral a tus necesidades, puedes evitar situaciones estresantes o desencadenantes, lo que contribuye a prevenir los episodios de migraña.

Alimentación e hidratación

Mantener una dieta equilibrada es fundamental para controlar las migrañas y mantener un bienestar general. Además de evitar saltarte comidas, es importante priorizar alimentos nutritivos que puedan ayudar a prevenir los episodios de migraña y mantener niveles estables de energía.

Descanso y sueño de calidad

Prioriza el descanso y asegúrate de tener un sueño reparador al establecer una rutina de sueño regular y crear un ambiente propicio para dormir en casa, con un dormitorio tranquilo y oscuro. Evita el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarte, practica la higiene del sueño, como tomar un baño caliente o leer, y limita el consumo de cafeína y alcohol. Mantener un sueño de calidad puede ayudar a reducir la frecuencia de las migrañas y mejorar tu bienestar general.

Manejar la migraña en el entorno laboral es un desafío, pero con las estrategias adecuadas y el apoyo necesario, es posible mantener la productividad y la salud. Recuerda que cada individuo es único, por lo que es importante experimentar con diferentes enfoques para encontrar lo que funcione mejor para ti. No dudes en buscar ayuda profesional si tus migrañas interfieren significativamente con tu vida laboral y personal.

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El temor a que la enfermedad afecte la capacidad laboral lleva a muchas personas a ocultar su condición, lo cual a menudo resulta en ansiedad, estrés e incluso depresión. Sumado a los síntomas propios de la esclerosis múltiple, muchas personas se ven obligadas a dejar su trabajo debido a la falta de condiciones adecuadas en sus empresas. De hecho, un 43% de las personas con esclerosis múltiple deja de trabajar en los tres años posteriores al diagnóstico, y este porcentaje se eleva al 70% diez años después.

Síntomas de la esclerosis múltiple en el trabajo

Es posible que los síntomas de esclerosis múltiple remitan y reaparezcan de manera imprevista, afectando al trabajo en momentos diferentes y de formas muy distintas. Con el apoyo adecuado, lo habitual es poder seguir trabajando, si así se desea, aunque es posible que sea necesario realizar algunos cambios para hacer las cosas más fáciles. 

Algunos de los síntomas que pueden afectar a las personas con esclerosis múltiple en su vida laboral son los siguientes:
•    Problemas visuales
•    Dificultad para concentrarse
•    Alteraciones en el control de vejiga e intestino
•    Dolor
•    Sensibilidad a los cambios de temperatura
•    Ansiedad
•    Estrés
•    Fatiga  

¿Tengo la obligación de comunicar en el trabajo que tengo EM?

No existe una obligación de comunicar en el trabajo que se tiene esclerosis múltiple, es una decisión personal. Sin embargo, se recomienda compartirlo con jefes y compañeros, ya que esto puede convertirlos en aliados y facilitar el día a día del paciente. Es aconsejable dedicar tiempo a aclarar dudas, compartir inquietudes y también señalar las necesidades o adaptaciones que puedan requerirse en el puesto de trabajo.

Algunas ideas de cuestiones específicas para abordar con tu jefe:

• En qué consiste la enfermedad y su tratamiento.
• De qué forma puede afectar a tu trabajo y la manera en que la empresa puede ayudarte. Sé concreto: ¿qué necesitas exactamente?
• De qué forma no afecta a tu trabajo. A pesar de la enfermedad, tú sigues teniendo los mismos conocimientos y experiencia que antes.
• Tu compromiso con el trabajo, tu interés y deseo de seguir trabajando con las mismas ganas.

Piensa en las preguntas que tu jefe podría plantearte y prepara las respuestas. Especifícale si te importa o no que se lo cuente a otras personas (no puede hacerlo sin tu permiso).

¿Por qué la esclerosis múltiple puede afectar tu capacidad laboral?

Los síntomas de esta enfermedad son variados, y algunos afectan nuestra productividad. El más común de todos es la fatiga, pero otros síntomas que también afectan nuestra capacidad laboral son:

• Problemas de la movilidad
• Dolor
• Disminución de la capacidad cognitiva
• Trastornos de salud mental y emocional como depresión y ansiedad
• Disminución del control de esfínteres
• Pérdida de la visión 

¿Es posible mantener mi trabajo si tengo esclerosis múltiple?

Cada persona que vive con esclerosis múltiple es única, y los síntomas y la progresión de la enfermedad pueden variar considerablemente entre pacientes. Adoptar un estilo de vida saludable y adaptar el entorno laboral en la medida de lo posible puede facilitar la capacidad de trabajar durante más tiempo. Además, es importante realizar ejercicios de rehabilitación cognitiva, leer y mantener la mente activa para reducir los problemas de memoria y atención.

¿Existen medidas que pueda tomar para mejorar mi experiencia laboral?

El día a día en el trabajo puede ser un desafío para alguien con esclerosis múltiple. Por eso, es importante considerar las siguientes adaptaciones que pueden hacer el trabajo más agradable y reducir las dificultades que puedan existir de manera inadvertida en el entorno laboral. La fatiga es uno de los factores más impactantes, por lo que es útil conocer los consejos que se ofrecen para conservar energía. (Redirigir a la sección de consejos sobre la fatiga).

Aquí hay algunos consejos para llevar una vida normal mientras se vive con esclerosis múltiple, especialmente en el entorno laboral:

• Toma el control: piensa de manera proactiva acerca de tu trabajo y los ajustes que necesitas para desempeñarlo de manera efectiva.
• Muéstrate seguro: habla con tus jefes sobre tu condición de esclerosis múltiple tan pronto como te sientas preparado y cómodo. Esto te permitirá acceder a las ayudas y recursos disponibles en tu entorno laboral lo antes posible. Con el tiempo, te resultará más fácil organizar y planificar con anticipación.
• Informa a tus compañeros: explícales tu enfermedad y cómo te afecta, y comunica los cambios que podrían ayudarte a desempeñar mejor tu trabajo.

En ocasiones, el tratamiento puede requerir ausencias en el trabajo. Conversa con tu médico sobre las opciones terapéuticas más adecuadas para poder llevar una vida laboral lo más normal posible. Una forma de minimizar el impacto de la esclerosis múltiple en tu vida laboral es lograr un control eficaz de los síntomas. Además del tratamiento médico, el ejercicio y una dieta adecuada pueden ayudarte a manejar la enfermedad de manera más efectiva.

Fuentes: Fundación de Esclerosis Múltiple, Roche Pacientes, Con la EM, EMyAcción

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1. Comunicación abierta con el empleador

Es fundamental informar a tu empleador sobre tu condición médica. Esto les permitirá entender tus necesidades y hacer ajustes razonables en el lugar de trabajo para ayudarte a ser más productivo y sentirte más cómodo.

2. Organiza tu espacio de trabajo ergonómicamente

Asegúrate de que tu espacio de trabajo esté configurado de manera que minimice el estrés en tu espalda y articulaciones. Usa una silla ergonómica que proporcione un buen soporte lumbar y mantén tus objetos cotidianos a tu alcance para evitar movimientos bruscos y repetitivos.

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3. Toma descansos frecuentes

Programa descansos cortos durante el día para moverte y estirarte. Esto puede ayudar a aliviar la rigidez y reducir el riesgo de dolor relacionado con la espondilitis anquilosante. Intenta realizar ejercicios de estiramiento suaves para mantener la flexibilidad de tus articulaciones.

4. Utiliza herramientas y ayudas técnicas

Considera el uso de herramientas y ayudas técnicas que faciliten tus tareas diarias. Por ejemplo, los teclados y ratones ergonómicos pueden reducir la tensión en las manos y muñecas, y los dispositivos de asistencia pueden ayudarte a realizar tareas físicas con menos esfuerzo.

5. Planifica tu jornada laboral

Organiza tus tareas de manera que puedas priorizar las actividades más importantes cuando tengas más energía y concentración. Divide las tareas más grandes en pasos más pequeños y establece metas alcanzables para evitar sentirte abrumado.

6. No descuides el autocuidado

Es crucial cuidar tu salud física y emocional. Esto incluye seguir un régimen de ejercicio regular que sea adecuado para tu condición, así como practicar técnicas de manejo del estrés, como la meditación o la respiración profunda. Además, asegúrate de descansar lo suficiente y mantener una dieta balanceada.

7. Busca apoyo

No tengas miedo de pedir ayuda cuando la necesites, ya sea en el trabajo o en casa. Habla con un compañero de trabajo sobre cómo pueden colaborar en ciertas tareas o buscar el consejo de un profesional de la salud, el apoyo de otros puede marcar una gran diferencia en tu bienestar general.

8. Conoce tus límites

Aprende a reconocer tus límites y no tengas miedo de ajustar tu carga de trabajo si es necesario. Escucha a tu cuerpo y no te exijas más de lo necesario. Prioriza tu salud y bienestar sobre cualquier otra cosa.

Trabajar con espondilitis anquilosante puede presentar desafíos, pero con la combinación correcta de autocuidado, apoyo y ajustes en el lugar de trabajo, es posible mantenerse productivo y disfrutar de una buena calidad de vida laboral. No dudes en buscar recursos y asesoramiento adicionales si lo necesitas, y recuerda que tu salud es lo más importante.

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Planificación anticipada

Comienza a planificar tu regreso al trabajo con suficiente antelación. Investiga opciones de cuidado infantil, evalúa tus necesidades logísticas diarias y comunica tus expectativas a tu empleador.

Comunicación abierta

Establece una comunicación abierta y honesta con tu empleador sobre tus necesidades familiares. Explora políticas de conciliación laboral como horarios flexibles o trabajo remoto que puedan adaptarse a tu situación.

Red de apoyo

No subestimes el valor de contar con una red de apoyo sólida. Busca el apoyo de otras madres en el trabajo, participa en grupos comunitarios y busca recursos en línea que te brinden consejos y orientación.

Organización eficiente

Utiliza herramientas como agendas digitales y sistemas de gestión del tiempo para maximizar tu productividad. Establece prioridades claras y delega tareas cuando sea necesario.

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Cuidado personal

No descuides tu bienestar físico y emocional. Encuentra tiempo para el autocuidado a través del ejercicio, la meditación y actividades que te relajen.

Flexibilidad y adaptabilidad

Sé flexible y dispuesta a adaptarte a los cambios que puedan surgir. Aprende a gestionar el estrés y ajusta tu enfoque según sea necesario para mantener un equilibrio saludable.

Celebra tus logros

Reconoce y celebra cada logro, por pequeño que sea. Valora tu esfuerzo tanto en el ámbito laboral como familiar.

Consejos adicionales para una mejor vuelta al trabajo

• Organízate desde el principio para evitar el estrés de última hora.
• Deja atrás el sentimiento de culpa y enfócate en tu bienestar mental y profesional.
• Encuentra el cuidador adecuado para tu bebé según tus necesidades y preferencias.
• Delega responsabilidades en tu pareja y seres queridos cuando sea necesario.
• Descansa adecuadamente para mantener tu salud física y emocional.

En cuanto a la lactancia materna al volver al trabajo, es posible continuarla mediante la extracción y almacenamiento de leche materna. Consulta con un profesional de la salud para obtener orientación específica sobre la lactancia y la alimentación complementaria.

Ahora lo sabes, con una planificación cuidadosa, comunicación efectiva y autocuidado constante, la vuelta al trabajo tras la maternidad puede ser una experiencia positiva y enriquecedora. ¡Tú puedes lograr un equilibrio armonioso entre tu vida laboral y familiar!

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