El incremento en la dependencia tecnológica ha derivado en una serie de efectos negativos en la salud mental, entre los que destacan la ansiedad, el desánimo, y la pérdida de productividad.

Tecnología y salud mental: un vínculo que preocupa

La conexión entre la tecnología y la salud mental no es nueva, pero se ha vuelto más evidente en los últimos años.

Muchas personas comienzan su día mirando el celular y lo terminan de la misma manera.

Este hábito está creando un patrón adictivo que afecta tanto el estado de ánimo como la capacidad de concentración.

Durante situaciones emocionales difíciles, como rupturas amorosas o crisis personales, el uso excesivo de la tecnología puede intensificar los sentimientos de ansiedad e inseguridad.

A menudo, las personas buscan refugio en las redes sociales o en aplicaciones de mensajería, con la esperanza de aliviar su malestar.

Sin embargo, lejos de mejorar la situación, este comportamiento puede agravar los problemas emocionales.

El mecanismo adictivo de la tecnología

Los dispositivos móviles están diseñados para mantenernos enganchados. Sonidos, luces, notificaciones constantes, y el acceso infinito a contenido en redes sociales activan el sistema de recompensas del cerebro, generando una satisfacción momentánea que rápidamente se desvanece, creando una necesidad de más estimulación.

Este ciclo de adicción no solo roba tiempo valioso, sino que también eleva los niveles de estrés y ansiedad.

Lee: Impacto profundo de las redes sociales en niños y adolescentes

Impacto en niños y adolescentes

Aunque los estudios sobre el impacto de la tecnología en los trastornos de atención en niños son limitados, los expertos coinciden en que los más jóvenes son especialmente vulnerables a estos mecanismos adictivos.

El uso excesivo de tecnología en la infancia puede impedir el desarrollo de habilidades emocionales y sociales, y contribuir a problemas de concentración e irritabilidad.

A largo plazo, cuando los hijos entran en la preadolescencia, el abuso de las pantallas durante el desarrollo cognitivo se suele traducir en que no tienen aficiones, nada les interesa especialmente y no son capaces de aburrirse, lo cual tiene implicaciones graves.

Por otra parte, son menos creativos, tienen menos inquietudes y a veces, las más graves, no han logrado simbolizar el mundo en sus mentes.

Es fundamental que los niños aprendan a aburrirse, a entretenerse solos (sin nada, estando con ellos mismos), a esperar, a mantener la atención, a frustrarse y a elegir. 

Relaciones personales y sociales en riesgo

El uso excesivo del celular no solo afecta la salud mental individual, sino que también deteriora las relaciones personales.

La necesidad constante de estar conectados a través de dispositivos puede hacer que las personas se sientan menos valoradas y comprendidas en sus interacciones cara a cara, debilitando los vínculos emocionales y sociales.

Pautas para un uso saludable de la tecnología

Superar la adicción a la tecnología no implica renunciar a ella, sino aprender a utilizarla de manera consciente y controlada. Compartimos algunas recomendaciones clave:

1. Desactiva las notificaciones: Las notificaciones son una fuente constante de distracción. Desactivarlas, te permitirá controlar mejor cuándo y cómo usas tu teléfono.
2. Evita el celular al despertar y antes de dormir: Los primeros 30 minutos de la mañana y la última hora antes de dormir son cruciales. Evita el uso de dispositivos durante este tiempo para reducir la estimulación innecesaria.
3. Prioriza las relaciones humanas: Cuando estés con otras personas, guarda el celular. Esto te ayudará a fortalecer tus relaciones y a vivir el momento presente.
4. Limita el tiempo de uso: Utiliza tu celular solo cuando no tengas tareas importantes que realizar y establece un tiempo limitado para su uso.
5. Usa la tecnología con propósito: Cada vez que utilices tu dispositivo, asegúrate de hacerlo con un propósito claro y productivo, en lugar de como una distracción.

La clave está en la gestión emocional

El uso adecuado de la tecnología comienza con una buena gestión emocional. Si eres capaz de manejar tus emociones, la tecnología se convertirá en una herramienta que te beneficia, en lugar de perjudicarte.

Si sientes que la tecnología está afectando negativamente tu bienestar, considera buscar apoyo profesional para realizar un cambio positivo en tu vida.

En última instancia, la tecnología puede ser tanto un aliado como un enemigo, dependiendo de cómo la utilicemos.

Mantener un equilibrio saludable entre su uso y el manejo de nuestras emociones es esencial para disfrutar de una vida plena y satisfactoria en la era digital.

Te puede interesar: ¿Podrían afectar tu salud mental las redes sociales?

La entrada Emociones y tecnología: cómo la conexión digital impacta el bienestar se publicó primero en BeHealth.

Pero de repente llega la preadolescencia a la vida de Riley, y con ella los cambios hormonales típicos de la pubertad. Y ahí es que la cosa se comienza a complicar. En esta segunda parte, entran nuevos personajes a intentar controlar los pensamientos, emociones y comportamientos de Riley:

• La envidia, la ansiedad, la vergüenza y el aburrimiento. El guión de la producción explica magistralmente cómo estas nuevas emociones van transformando la imagen que Riley tiene de ella misma e influenciando su comportamiento. No les cuento más porque quiero que la vean y la analicen desde su perspectiva personal, pero sí quiero compartir lo que aprendí y, en ocasiones, recordé, acerca de nuestras emociones, viendo esta película. 

Lee también: Lo mejor y lo peor de nosotros…

• Los cambios hormonales afectan nuestras emociones, y punto. En este caso lo vemos con una niña de trece años, pero pregúntenle a cualquier mujer que ha pasado o está pasando por la menopausia, o a alguien con problemas de descontrol en la tiroides. Cuando sientan emociones que no pueden explicar, vayan a un médico para descartar que el problema sea fisiológico. 
• La envidia es admiración con rabia. Cuando envidiamos a alguien es porque hay algo en esa persona que quisiéramos tener, pero nos da coraje no tenerlo. La admiración es una de las cualidades más hermosas que puede sentir un ser humano, la envidia no porque el coraje lo daña todo. 
• El coraje muchas veces es necesario. Es el coraje hacia algo o alguien lo que nos puede mover a hacer cambios, tanto individuales como colectivos. El problema es aprender a canalizarlo y mantenerlo a raya. Si no lo hacemos, nos quema por dentro. 
• El sentido de identidad de un ser humano comienza a construirse desde su niñez, de ahí la importancia de una base sólida de amor, aceptación y buen ejemplo. Claro, hay otras influencias no tan positivas que pueden llegar a través de nuestras vidas, pero si existe una autoestima sólida y uno se reconoce como una buena persona, hay muchas menos probabilidades de hacer daño a otros o a nosotros mismos. 
• La ansiedad consiste en vivir constantemente en el futuro, imaginando escenarios, en su mayoría totalmente inconscientes y fatalistas, de lo que podría ocurrir. La ansiedad y la paz son incompatibles. Todo el mundo se siente ansioso en un momento, pero si no identificamos esa ansiedad y la combatimos con “mindfulness” (regresar al presente), o recordando las fortalezas que hemos desarrollado para manejar lo que sea, vamos a vivir paralizados y atrapados por el control de esa ansiedad sobre nuestra mente.  
• Las experiencias negativas que hemos vivido, las vergüenzas que hemos pasado, o los errores que hemos cometido, siempre nos van a servir para crecer, aprender y seguir construyendo un sentido de identidad saludable.  No conozco a nadie exitoso que no haya fracasado o metido la pata alguna vez.  Reconocer estos errores y pedir excusas por ellos cuando hay oportunidad de hacerlo es señal de personas emocionalmente inteligentes. 
• Es común en los adolescentes querer impresionar a otros para ser aceptados. Y eso a veces incluye dejar de ser quienes son para engranar dentro de este o aquel grupo en particular. Lo que me parece triste es cuando veo a adultos haciéndolo, pretendiendo ser quienes no son con tal de sentirse que pertenecen. Una persona con identidad personal saludable sabe que no necesita impresionar para ser apreciada. No hay nada más maravilloso que la sensación de ser queridos y aceptados por quienes somos, con todo lo que viene en el paquete.  

Te puede interesar: No te apegues que no es bolero

Algo me dice que posiblemente veremos una tercera edición de “Inside out”.  No quisiera anticiparme, pero posiblemente tendrá algo que ver con el primer “enamoramiento” de Riley.  El amor y las emociones, ahí sí que se puede llegar una nueva tormenta de emociones. Seguimos pendientes de esas vocecitas en nuestras cabezas.  

La entrada Lecciones de la película “Inside Out” se publicó primero en BeHealth.

Esta hormona también se relaciona con las alteraciones de estado de ánimo que ocurren en las mujeres como el síndrome premenstrual, el trastorno disfórico premenstrual y la depresión posparto.

Leer más: Opciones para el manejo de síntomas de la menopausia

¿Qué es normal?

Cuando la mujer se encuentra en la pubertad, los ovarios comienzan a liberar estrógeno en cada ciclo menstrual. A mitad de ciclo, el nivel de estrógeno aumenta y desencadena la liberación de un óvulo para luego, caer con la misma rapidez. Durante el resto del mes, los niveles de esta hormona suben y bajan gradualmente.

Los niveles normales de estrógeno varían ampliamente. Las diferencias en la mujer se presentan durante el ciclo menstrual y se menciona que el nivel real de estrógeno no predice alteraciones emocionales.

El cerebro y sus hormonas

El estrógeno actúa en todas las partes del cuerpo, incluyendo el cerebro que controla las emociones.

Algunas funciones y efectos del estrógeno incluyen:

• Aumento de serotonina y cantidad de receptores de serotonina en el cerebro.
• Corrige la producción y los efectos de las endorfinas lo que hace que provoque que las sustancias químicas se sientan bien en el cerebro.
• Protege los nervios y estimula el crecimiento de los nervios.

Predecir los efectos del estrógeno en una mujer es complejo para que los investigadores comprendan por completo lo que sucede en sus cuerpos. A pesar de los efectos positivos que puede presentar esta hormona en el cerebro, se comenta que las mujeres mejoran el estado de ánimo una vez después de culminar la menopausia.

Síndrome de estrógeno premenstrual (PMS)

Un 90% de las mujeres experimentan síntomas antes de su período menstrual, así lo confirmó el medio de médicina. Si los síntomas son severos, se define como síndrome premenstrual y está presente cuando:

• Los síntomas físicos y emocionales se presentan de manera confiable días antes de que la fémina caiga en su ciclo menstrual.
• Los síntomas desaparecen luego de culminar el período.
• Los síntomas causan problemas personales en los trabajos, escuelas o en las relaciones.
• Ninguna condición, medicamento, droga o alcohol puede ser la culpa.

Los síntomas físicos más comunes son inflamación en los brazos y/o en las piernas, y sensibilidad en los senos. A nivel emocional, puede presentar tristeza, depresión, ira e irritabilidad, o tener ansiedad y retirarse de las personas. Según investigaciones realizadas por doctores del medio WebMD, se estima que entre el 20% y el 40% de las mujeres pueden presentar el síndrome premenstrual en algún momento de su vida.

Trastorno disfórico premenstrual (TDPM)

De igual forma en que las mujeres presentan síntomas y dolores al padecer del síndrome premenstrual, las mujeres con el trastorno disfórico premenstrual desarrollan síntomas de ánimo negativos antes de sus períodos. Algunos expertos consideran que este trastorno es la continuidad de forma grave del síndrome premenstrual.

Alrededor del 3% al 9% de las mujeres experimentan el trastorno disfórico premenstrual, desconociendo su razón debido a que los niveles de estrógeno casi siempre son normales.

Depresión posparto

Estar triste o presentar alguna aflicción luego del parto es tan común que se considera normal. Sin embargo, estudios realizados por parte de profesionales de la salud, estiman que entre el 10% y el 25% de las mujeres experimentan depresión dentro de los primeros seis meses luego del parto. Es inexplicable que luego del parto los niveles de estrógeno reduzcan hasta llegar a pensar que es el factor principal de la depresión, pero no se ha probado esa teoría. Para tratar esta depresión, se utilizan antidepresivos y/o las terapias.

Depresión perimenopáusica

Durante los meses o años previos a la menopausia (llamada perimenopausia), los niveles de estrógeno son impredecibles. Un 10% de las mujeres experimentan depresión durante la perimenopausia, lo que puede estar asociado a niveles inestables de estrógeno, según compartió el medio WebMD. También se reveló que el uso de un parche transdérmico de estrógeno puede mejorar la depresión durante este periodo, pero no es una práctica de atención estándar.

Depresión posmenopáusica

En la etapa de la menopausia, los niveles de estrógeno son muy bajos por lo que ingerir medicamentos con dicha hormona, no mejora la depresión en las mujeres. Luego de la menopausia, las tasas de depresión en las mujeres disminuyen y se vuelven similares a las de los hombres de la misma edad.

Fuente: WebMD

Te puede interesar: Alerta a la mujer sobre el síndrome genitourinario en la menopausia

La entrada El estrógeno y las emociones que causa en la mujer se publicó primero en BeHealth.

La Dra. Raisa Ogaza Cueto, psicóloga clínica del grupo SEPI, ofreció en nuestro reciente evento educativo una perspectiva integral sobre el impacto emocional que conlleva recibir el diagnóstico del virus del papiloma humano (VPH). En sus propias palabras, «entiendo que esta situación, cuando un paciente recibe el diagnóstico de virus del VPH, afecta tanto a nivel físico como emocional.»

La revelación de un diagnóstico de VPH es como un terremoto emocional que sacude los cimientos de la persona afectada. La Dra. Ogaza Cueto observa que este impacto se manifiesta a través de una variedad de emociones complejas, incluyendo culpa, vergüenza, incredulidad e incluso confusión. Como señala: «es común experimentar una gama de emociones, como culpa, vergüenza, incredulidad e incluso confusión sobre cómo ocurrió y por qué a uno mismo».

Te puede interesar: Desmitificando el virus del papiloma humano (VPH): perspectivas y prevención

Validar estas emociones es crucial, según la Dra. Ogaza Cueto. Estas reacciones son una respuesta natural a una situación desafiante y no deberían ser ignoradas. Por tanto, «es importante validar estas emociones, ya que son parte natural de la experiencia humana.»

Uno de los aspectos más delicados que se ven afectados es la autoestima del individuo. La Dra. Ogaza Cueto destaca cómo el diagnóstico de VPH puede desencadenar un ciclo de autocrítica y duda personal.

«Es fácil caer en la autocrítica y sentir que no se merece amor o validez,» señala. «Esto puede llevar a una baja autoestima y aislamiento social».

¿Cómo lograr la aceptación?

El proceso de aceptación y procesamiento del diagnóstico de VPH no es un camino sencillo. La Dra. Ogaza Cueto subraya la importancia de abordar tanto el aspecto físico como el emocional de la situación. En sus palabras, «Es crucial abordar tanto el aspecto físico como el emocional de la situación».

La comunicación efectiva es esencial en la relación de pareja cuando se enfrentan desafíos como el diagnóstico de VPH. Según la Dra. Ogaza Cueto, «La comunicación efectiva es fundamental para fortalecer la relación y enfrentar juntos esta situación». Esto implica una apertura total y la disposición de abordar los temores y preocupaciones que surgen.

Es importante destacar que el apoyo mutuo y la educación sobre el VPH pueden fortalecer la relación de pareja. Como enfatiza la Dra. Ogaza Cueto, «en el caso específico del VPH, es importante que las parejas se apoyen mutuamente y se eduquen sobre el virus».

Busca ayuda

La lucha emocional después de un diagnóstico de VPH no debería ser enfrentada en soledad. La Dra. Ogaza Cueto insta a buscar ayuda profesional como una forma efectiva de procesar las emociones y desarrollar estrategias saludables para afrontar la situación. «Buscar ayuda profesional es una forma efectiva de manejar y procesar las emociones que surgen,» recalca.

Como concluye la Dra. Ogaza Cueto, «Todos tenemos derecho a cuidar nuestra salud mental, independientemente de si tenemos un diagnóstico médico o no».

Lee más: Virus del papiloma humano (VPH) en Puerto Rico, ¿qué debemos saber?

Mira la entrevista completa aquí:

La entrada Cómo gestionar las emociones ante el diagnóstico de VPH se publicó primero en BeHealth.

Las emociones positivas también pueden tener un impacto significativo en nuestra salud, y se ha demostrado que generan efectos benéficos, tanto a nivel mental como físico. En contraste con las emociones negativas que pueden elevar la presión arterial, las emociones positivas, como la felicidad, la gratitud y el amor, están asociadas con una serie de beneficios para el bienestar general.

En relación con la presión arterial, algunos estudios sugieren que experimentar emociones positivas de manera regular puede tener un efecto protector. Se ha observado que las personas que experimentan emociones positivas con frecuencia tienden a tener niveles de presión arterial más bajos en comparación con aquellas que experimentan emociones negativas de manera crónica.

Lee: Infarto del corazón e ictus, ¿en qué consisten?

Además, las emociones positivas están vinculadas a la liberación de sustancias químicas cerebrales como las endorfinas y la oxitocina, que no solo mejoran el estado de ánimo, sino que también pueden tener efectos beneficiosos en la salud cardiovascular. Estos compuestos químicos pueden ayudar a relajar los vasos sanguíneos, reducir la inflamación y mejorar la circulación, contribuyendo así a mantener una presión arterial saludable.

Estudios lo confirman, como el publicado en la revista Preventive Medicine, donde científicos han explorado la conexión entre las emociones positivas y el bienestar del corazón. La conclusión es emocionante: parece que las buenas vibras en la juventud y la adultez temprana están relacionadas con una salud cardiovascular más robusta a lo largo del tiempo.

La clave está en el inicio: aquellos que comenzaron con un estado de ánimo positivo mantuvieron una salud cardiovascular envidiable a lo largo de las décadas. Además, la salud cardiovascular inicial influyó en mantener un espíritu positivo durante el seguimiento. Sorprendentemente, las mujeres experimentaron una conexión más fuerte entre emociones positivas y salud cardiovascular.

El poder de las buenas vibras

¿A qué conclusión podemos llegar? Las emociones positivas actúan como antídotos contra el estrés, contrarrestando las hormonas del estrés y mitigando los efectos perjudiciales del estrés crónico en el sistema cardiovascular.

Te puede interesar: ¿Cómo puedo mejorar mi colesterol?

La constante presencia de emociones positivas se traduce en efectos acumulativos beneficiosos. Aquellos con mayor bienestar emocional mantienen una presión arterial más saludable a medida que envejecen, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Ahora lo sabes, promover el bienestar emocional, mediante prácticas como la gratitud y el mindfulness, puede ser tan crucial como las intervenciones tradicionales centradas en el ejercicio y la dieta.

La entrada Corazón contento, ¡corazón sano! se publicó primero en BeHealth.

Sin embargo, es fundamental cambiar esta percepción y comprender que los profesionales de la salud mental pueden brindar apoyo y orientación a cualquier persona que necesite ayuda para afrontar sus desafíos emocionales y de salud.

En medio de este panorama, el Dr. Jesús Berrío, un experto en emociones, también enfrenta más de una condición inflamatoria, en particular, psoriasis y colitis ulcerativa. Como profesional de la salud y paciente, su experiencia arroja luz sobre la importancia de conocer nuestras emociones y cómo impactan nuestra salud física y mental.

El Vínculo entre cuerpo y mente

El Dr. Berrío señala que «existe un estrecho vínculo entre nuestra salud física y mental». Nuestro cuerpo a menudo nos envía señales de advertencia que tendemos a pasar por alto debido a nuestras ocupadas vidas y responsabilidades. «Síntomas como dolores de cabeza persistentes, noches de insomnio y reacciones exageradas en situaciones cotidianas son manifestaciones comunes de la ansiedad, y es crucial que aprendamos a reconocer estos signos», contó.

«El autoanálisis y la auto-observación son prácticas que todos debemos adoptar para identificar nuestras emociones y comprender que existe un espectro de emociones universales que todos experimentamos, como la frustración, el enojo, la alegría, la tristeza y el miedo. Estas emociones son naturales y normales en situaciones específicas. Sin embargo, cuando se vuelven abrumadoras y tóxicas, es momento de buscar ayuda profesional para abordarlas», explicó a BeHealth.

Lee más: Pasos para cuidar la salud mental en niños y adolescentes

Cuando las emociones se vuelven un problema

Las emociones abrumadoras pueden tener un impacto significativo en nuestra vida cotidiana. Si llegan al punto de afectar nuestra rutina, como faltar al trabajo o descuidar nuestras responsabilidades, es momento de preocuparse y buscar atención. El autocontrol emocional y la gestión de emociones acumuladas son esenciales para mantener un equilibrio emocional y un funcionamiento saludable.

El Dr. Berrío enfatiza que «es crucial abordar nuestras emociones de manera adecuada en lugar de ocultarlas. La represión de emociones puede llevar a crisis y problemas repentinos en nuestras vidas, ya que arrastramos experiencias pasadas y proyectamos esas emociones en situaciones actuales».

Superando el estigma

Uno de los desafíos a los que se enfrenta la sociedad es el estigma en torno a la búsqueda de ayuda profesional para problemas emocionales. La idea de que acudir a un psicólogo es «de locos» es una creencia desafortunada que impide que muchas personas busquen apoyo cuando más lo necesitan. Sin embargo, consultar a un profesional de la salud mental es una medida valiente y sabia para romper el ciclo de problemas emocionales no resueltos.

Por ende, un terapeuta o psicólogo puede ayudar a comprender y abordar tensiones acumuladas, lo que permite un mejor manejo de las emociones y relaciones más saludables en el futuro. Superar este estigma es un paso importante hacia el cuidado de la salud mental y el bienestar.

Impacto en condiciones autoinmunes e inflamatorias

El doctor destaca que «las condiciones autoinmunes e inflamatorias, como la psoriasis y la colitis ulcerativa, pueden manifestarse físicamente cuando no se manejan adecuadamente las emociones tóxicas y el estrés. El cuerpo puede dar señales de advertencia, como la aparición de placas en la piel o cambios en las uñas, cuando estamos bajo una carga excesiva de trabajo y estrés».

Escuchar estas señales y tomar medidas para gestionar el estrés y las emociones tóxicas es esencial. Además, buscar apoyo profesional para aprender estrategias de manejo del estrés puede ser beneficioso para prevenir la exacerbación de las condiciones autoinmunes. Cuidar de la salud emocional es esencial para el bienestar físico.

El camino hacia el amor propio y el equilibrio emocional

El Dr. Jesús Berrío subrayó la importancia del amor propio y «de abordar adecuadamente nuestras emociones. La gestión de emociones esencial para mantener un equilibrio emocional y un funcionamiento saludable en la vida diaria».

Reconocer nuestras emociones y aprender a lidiar con ellas es fundamental. «A medida que vivimos el presente y dejamos de lado la ansiedad por el futuro o la depresión por el pasado, estamos tomando control de nuestras vidas», finalizó.

Te puede interesar: Impacto de la dermatitis atópica en la salud mental, según psicóloga y paciente

La entrada Conoce tus emociones y libera el estrés: Un camino hacia el bienestar, según el Dr. Jesús Berríos se publicó primero en BeHealth.

En esta ocasión hablaba acerca de la pérdida de un hijo, mencionando que es la pérdida más dura que puede sufrir un ser humano, y como, aún así, hay personas que viviendo con ese dolor logran reconstruir sus vidas y continuar siendo felices y productivas.  

Un caballero levantó la mano para hablar. Un hombre que calculo estaría en edad en los setentas. Era alto y fornido. Proyectaba la fortaleza y la dureza de un hombre de campo. “A mí lo que me está curioso es que cuando hablan del sufrimiento de la pérdida de un hijo siempre se refieren a las madres, y nunca a los padres”. Y fue entonces que se le quebró la voz, y ahogado en llanto continuó: “y los padres también sufrimos. Yo perdí a un hijo hace varios años y todavía no lo he podido superar”. Me partió el alma escucharlo. Y de pie detrás de él estaba su esposa, esa madre que también perdió a su hijo, sobándole la espalda y llorando con él.  

Y aproveché el momento para decirle a él y a los muchos otros varones presentes en la charla lo siguiente: “El problema no es que no los tomemos en cuenta cuando hablamos de sentir dolor ante la muerte de un hijo, el problema es que ustedes no hablan; no manifiestan lo que están sintiendo, se lo tragan, pretendiendo ser fuertes, y es mucho más difícil brindar ayuda cuando no sabemos lo que les está ocurriendo por dentro.”  

Aquel padre admitió que era cierto, que él no dejaba saber lo que sentía, a diferencia de su esposa que sí lo hacía. Otro caballero mencionó que él entendía que era algo cultural, que así los criaron. Y de la experiencia de ese hombre con el corazón partío por la pérdida de un hijo, nació una conversación que tiene que darse, y es la de la necesidad de que los hombres entiendan que ser “vulnerables” no es sinónimo de debilidad.  La vulnerabilidad nos permite estar en contacto con nuestras emociones: el dolor, el coraje, el miedo, la ansiedad, cualquier emoción que, si bien es totalmente normal, no debe quedarse con nosotros.  Tenemos que trabajarlas, canalizarlas y procesarlas. Porque si no lo hacemos, nos comen por dentro.  

Quiero pensar que, como sociedad, estamos cambiando. Todavía, tengo que admitir que la mayoría de las personas que buscan ayuda de psicólogos, consejeros, coaches o grupos de apoyo, son mujeres. Aun así, son más los varones que están admitiendo cuando algo les duele; cuando se sienten confundidos; cuando tienen miedo o se sienten inseguros; y cuando necesitan hablar. Así es que tenemos que criarlos, liberarlos y permitirles sanar en vez de callar y guardar. 

A nivel mundial se suicidan cuatro veces más hombres que mujeres. En Puerto Rico la diferencia es mucho mayor, los números apuntan a casi siete veces más hombres que mujeres. No soy experta en el tema, pero pienso que tal vez tiene que ver con el hecho de que nosotras hablamos más sobre lo que nos duele, con familiares, amigos, profesionales y hasta a veces con desconocidos. Nos desahogamos. No tenemos que preocuparnos porque alguien piense que somos débiles si manifestamos nuestro dolor. Y en el proceso, vamos botando el vapor, porque el dolor compartido siempre baja en intensidad. 

Varones que me leen: permítanse sentir y hablar sobre lo que sienten. Padres y madres:  críen hijos en contacto con sus emociones y conscientes de su vulnerabilidad.  Necesitamos sanar, pero lo que no se habla, no se sana. 

La entrada Los hombres sí lloran se publicó primero en BeHealth.

“Pudiera ser que estos padres, al no conocer y tener desconocimiento, pueden sentir emociones como frustración, culpa, vergüenza porque yo no sé cómo curar a mi niño o no tengo las herramientas para curar a mi niño. Culpa porque puedo entender que soy yo la persona que estoy afectando a mi niño por alguna razón. Por ejemplo, utilicé un detergente para lavar la ropa y eso exacerbó la dermatitis atópica”, dijo.

Asimismo, la experta aseguró que estos pacientes, principalmente los que están en edad pediátrica, podrían enfrentarse al estigma social debido a las lesiones que la dermatitis atópica podría causar.

“Puedo sentir culpa, vergüenza, porque a lo mejor pueden sentir que las personas los van a mirar y van a decir que esta persona no está cuidando de su hijo, cuando no necesariamente eso es lo que está pasando. Por lo tanto, hay que tener mucho cuidado con esas emociones que no solamente van a afectar al paciente, sino que también van a afectar a lo que son las familias”, advirtió.

Los cuidadores

En ocasiones, se suele pensar únicamente en los pacientes y no en que tienen un entorno familiar y social que, de alguna forma, también podrían verse afectado por el diagnóstico de esa condición dermatológica. ¿Entonces, qué hacer?

“Se puede ver afectado a nivel familiar la pérdida de sueño, ya sean padres, puede ser inclusive la pareja de una persona con dermatitis atópica. Porque si yo tengo a mi esposo al lado mío todo el tiempo o rascándose o moviéndose incómodo con dolor, pues obviamente yo me voy a levantar y voy a estar pendiente a qué es lo que está pasando, qué necesita, cómo te ayuda. Por lo tanto, el patrón del sueño se va a ver afectado para ambos, no solamente para el paciente, sino para la persona que esté cuidando”, exhortó.

A raíz de esos problemas de alteración del patrón del sueño, según determinó la psicóloga, se puede generar cansancio, tensión, irritabilidad e, incluso, otros síntomas físicos como: “estamos cansados, el cerebro no descansa y cuando hay un cerebro que no está en total función, nos ponemos irritables. No tenemos la capacidad para poder manejar las situaciones de la mejor manera”, aseguró. 

La salud mental 

Inclusive, la psicóloga advirtió que los pacientes, ya sean niños o adultos, podrían enfrentar algunas anomalías que deben ser tratadas con ayuda profesional.

“Cuando una persona presenta la sintomatología puede tener baja autoestima, aislamiento, estado de ánimo triste, vergüenza, preocupación, irritabilidad y miedo. Cuando entramos en el área de enfoque, a nivel social nos referimos a relaciones interpersonales, relaciones con amistades, podemos observar comentarios despectivos de otras personas, miradas incómodas de la gente y dificultad en relaciones íntimas o de tener pareja”, mencionó.

Mira más aquí:

La entrada Salud mental y emocional teniendo dermatitis atópica: ¿qué debo saber? se publicó primero en BeHealth.

Esta se particulariza por encargarse de las características sexuales de las mujeres. No obstante, más allá de sus funciones sexuales, esta afecta directamente el aspecto emocional. 

De acuerdo con WebMD, el estrógeno se asocia con las alteraciones en el ánimo que ocurren durante periodos específicos como la depresión posparto, síndrome premenstrual y otros trastornos menstruales. 

Más allá de estos efectos, esta hormona influye en las emociones durante toda la vida de la mujer. Aunque se ha estudiado sobre sus particularidades, todavía quedan respuestas por responder. 

¿Cómo se produce el estrógeno? 

Cuando la mujer alcanza la pubertad, sus ovarios expulsan estrógeno para la llegada de cada ciclo menstrual. La Oficina de Salud para la Mujer, una subdivisión del Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos, este ciclo debe durar entre 24 a un máximo de 38 días.

En la mitad de este ciclo, los niveles de estrógenos aumentan hasta que se libera el óvulo que da lugar a la ovulación. Al terminar el periodo de ovulación, estos niveles aumentan y disminuyen. 

Cada mujer presenta diferentes niveles de esta hormona en su cuerpo. Estas disparidades hacen que no se pueda predecir cuál es el nivel ideal de estrógeno para evitar condiciones emocionales. Esto porque el estrógeno también afecta el funcionamiento cerebral que controla las emociones.   

¿Cuál es su impacto a nivel cerebral ? 

Como las cantidades de estrógeno varían entre cada mujer,  es difícil distinguir los efectos individuales de esta hormona. No obstante, entre sus efectos a nivel general se encuentra el aumento de la hormona serotonina. Esta es una hormona que produce el cuerpo para el hábil funcionamiento del cerebro y células nerviosas.

Además, el estrógeno modifica la producción y efecto de las endorfinas. Esta se conoce como la hormona de la “felicidad”, pues se encarga de aliviar el dolor corporal y generar placer y bienestar. El estrógeno también aporta a la protección de los nervios y fortalece su crecimiento.   

Enfermedades asociadas a la producción de estrógeno

En algunos casos, el ciclo menstrual trae consigo irregularidades y otros trastornos. Entre ellos, se destaca el síndrome premenstrual (SPM). Según WebMD, aproximadamente un 20% a 40% de la comunidad femenina puede experimentar esta condición. 

Este ocurre días previos a la menstruación y puede presentar síntomas emocionales como sentimientos de  irritabilidad, depresión, ansiedad, ira y aislamiento social. 

Asimismo, existe el trastorno disfórico premenstrual (TDPM) que también ocasiona cambios en el estado de ánimo antes del periodo menstrual. En este caso, sus síntomas son más graves e incluso pueden causar incapacidad en la mujer. 

Las mujeres con esta condición pueden presentar cambios emocionales abruptos como sentimientos de tristeza, mal humor extremo, ansiedad o periodos de ira. Entre 3% a 9% de mujeres pueden padecer de este trastorno. 

Otra de las condiciones relacionadas es la depresión posparto. Aunque experimentar tristeza luego del parto es normal, la extensión de este sentimiento a una depresión mayor en los primeros seis meses luego del parto se conoce como la depresión posparto. 

Aunque se piensa que esta condición es ocasionada por la gran disminución de los niveles de estrógeno después del parto, aún no se ha confirmado por la comunidad médica.

La entrada ¿Cómo el estrógeno afecta las emociones de las mujeres? se publicó primero en BeHealth.

De hecho, se ha evidenciado que los pacientes diagnosticados con colitis ulcerosa y enfermedad de Crohn tienen mayor probabilidad de desarrollar múltiples trastornos de salud mental como la depresión, la ansiedad e, inclusive, altos niveles de estrés.

Sin embargo, luego de que los pacientes con EII llegan a la etapa de remisión, que es cuando los síntomas desaparecen gracias al tratamiento, suelen mejorar esos síntomas.

La importancia de hablar

No obstante, debes saber que, si sientes que no puedes, que necesitas hablar, que tu condición te consume, es importante que no te cohíbas y busques ayuda. Los expertos en psicología han advertido que, lo que no se comunica, empieza a pesar e, inclusive, podría agravar tu condición médica.

Sino todos, buena parte de los pacientes con EII no solo se sienten mal anímicamente, sino que empiezan a aislarse y ven afectadas sus relaciones interpersonales. Por ello, si eres cuidador o cercano a alguien con estas patologías, intenta apoyarlo en lo que más puedas.

Paciente, si estás leyendo este artículo y muchas veces no sabes cómo enfrentar el proceso, debes saber que, casi desde que recibes el diagnóstico, es sumamente importante que busques ayuda profesional para que, como parte integral de tu tratamiento, recibas asesorías psicológicas que te ayuden a sobrellevar el tema.

Lo difícil de reconocer

Sabemos que en ocasiones es difícil reconocer que te sientes vulnerable debido a tu condición. Pero qué mejor que enfrentar este tipo de situaciones de la mano de los seres que más quieres y que se preocupan por ti. Por eso, infórmale a tu pareja, familiares o amigos lo que sientes.

Hay varias investigaciones que evidencian que los pacientes que cuentan con ese tipo de apoyos suelen tener una mejor salud emocional y mental; además, recuperan más rápido porque no se ensimisman.

Otra cosa que debes tener en cuenta es que no todos los casos son iguales. No te apresures a superar lo que sientes de un día para otro. Ten en cuenta que, en ocasiones, superar los trastornos de salud mental toma tiempo y, muchas veces, requerirá de medicación para controlar la ansiedad y los síntomas depresivos. Por ello es sumamente importante que, desde el inicio, cuentes con asesorías psicológicas.

Varios pacientes nos han contado que, desde que les fue diagnosticada la EII, dejaron de hacer actividades cotidianas. Tú intenta no recaer en eso; sabemos que es difícil, pero tu tienes la condición, no ella a ti, por eso controla tu enfermedad y sigue yendo al gimnasio, saliendo a conciertos o de fiesta y sigue con tus actividades diarias. Que la enfermedad no te defina. 

Así mismo, aunque busques refugio en tus familiares, eres tú el que debe tomar las decisiones frente a lo que sigue en tu proceso. Por ello, no permitas que otros interfieran en lo que quieres o no hacer. Ve con calma, sigue con las recomendaciones médicas y, bajo ningún motivo, abandones el tratamiento prescrito para controlar tu condición.

La entrada Enfermedad Inflamatoria Intestinal: Lo que tu sientes, pero otros no ven se publicó primero en BeHealth.