“IRONMAN 70.3 Puerto Rico no deja de sorprendernos. Este año hemos recibido un entusiasmo notable por parte de los atletas, tanto locales como internacionales, y estamos confiados en que contaremos con el mismo nivel de excelencia que ha caracterizado las ediciones anteriores”, comentó Arturo Díaz, presidente de BN Sports y organizador del evento.

Un evento de impacto global y local

«En la Compañía de Turismo de Puerto Rico recibimos con mucho entusiasmo la celebración de la 13ra edición del IRONMAN 70.3. Nos complace apoyar nuevamente este triatlón que, además de impulsar el turismo deportivo, le da visibilidad a varios de los atractivos turísticos más icónicos de nuestra isla. Damos una cálida bienvenida a todos los participantes y espectadores que se darán cita en este evento de calibre mundial”, indicó Willianette Robles, directora ejecutiva de la CTPR.

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Clasificatorio para el Mundial IRONMAN® 70.3® 2025

Recorrido y detalles del evento

Lee: Victor Wembanyama fuera de la temporada por trombosis venosa

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Victor Wembanyama, de nacionalidad francesa, pertenece actualmente a la plantilla de San Antonio Spurs de la NBA. Juega en la posición de pívot y con sus 2,24 metros de altura es considerado uno de los mejores jugadores europeos de su generación.

El francés de 21 años había logrado mantener a su equipo con un gran desempeño, en el que se destaca el récord de 23 victorias y 29 derrotas antes de que se conociera la noticia. Los “Spurs” estaban encaminados a alcanzar su mejor porcentaje de victorias desde la temporada 2020-2021.

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¿De qué se trata esta condición?

La trombosis venosa profunda (TVP) es la formación de un trombo (coágulo de sangre) en alguna de las venas profundas de la extremidad inferior (vena femoral, vena poplítea o vena ilíaca). Afecta principalmente las venas grandes de la parte inferior de la pierna y el muslo, puede producirse en venas profundas como la de los brazos y la pelvis. Suele afectar a un solo lado del cuerpo.

Además, es una enfermedad grave que puede ser mortal debido a la migración del coágulo al pulmón (embolia pulmonar) o daños permanentes en la pierna (síndrome post-trombótico). De acuerdo a la Sociedad Española de Radiología Vascular e Intervencionista, en Estados Unidos 600.000 personas son ingresadas anualmente por esta causa, en donde 1 de cada 100 pacientes fallece por trombosis venosa profunda.

Diagnóstico

Al deportista de la NBA, la trombosis parecía ser manejada con anticoagulantes, pero se reveló que el coágulo pudo tener consecuencias fatales si no se hubiese descubierto a tiempo.

Varios expertos de la salud han opinado sobre el tema, en este caso el Dr. Brian Sutterer, un especialista en medicina deportiva ha explicado la gravedad del asunto y lo conlleva esta condición. Además, destaca el riesgo de que el coágulo se desplazara hacia los pulmones.

El especialista comentó en Yahoo Sports que, “se pudo haber trasladado al pulmón y haber provocado la muerte del deportista. Estoy realmente impresionado de que los médicos de los Spurs lo hayan detectado en tan solo 25 y 48 horas”

Se debe tener en cuenta que los jugadores de baloncesto que poseen una gran estatura son más propensos a sufrir este tipo de condiciones, debido a su anatomía y los movimientos repetitivos del basquet.

Este no es el primer caso que pasa en la NBA, en 2019 Brandon Ingram jugaba para los Lakers, fue diagnosticado con un coágulo en el hombro y se tuvo que someter a una intervención para extirpar parte de una costilla que le comprimía la vena afectada. Actualmente, el deportista sigue en actividad y ese problema no le impidió volver a las canchas.

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Con el respaldo del Municipio de Ponce y el Departamento de Recreación y Deportes, el evento reunió a participantes de diversas edades, promoviendo el deporte adaptado y el bienestar en la comunidad.

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El BeHealth Bike Rally 2025 será un evento de 22.9 millas que espera reunir a 500 ciclistas. Durante el recorrido, los participantes harán paradas educativas en los cuatro hospitales de la ciudad, donde se ofrecerán sesiones informativas sobre el cuidado de la salud, transmitidas en vivo por Facebook Live. La iniciativa es gratuita, abierta al público y las inscripciones estarán disponibles en EventBrite desde el 1ero de marzo.

“En BeHealth, estamos profundamente comprometidos con la promoción de la salud y el bienestar. El BeHealth Bike Rally, que este año celebra su 5to aniversario con la participación de más de 500 corredores, es una de nuestras iniciativas para inspirar a más personas a adoptar un estilo de vida activo y cuidar su salud a través del deporte. Más que un evento, es una oportunidad para unirnos como comunidad y reafirmar que el bienestar comienza con pequeños pasos y el compromiso de cada uno de nosotros hacia un futuro más saludable”, expresó Ileana Santiago, fundadora y CEO de BeHealth.

Ponce, sede del evento durante cuatro años, se mantiene como el escenario ideal para reunir a ciclistas, familias y profesionales de la salud en una jornada de bienestar y aprendizaje. Este evento es posible gracias al apoyo del Municipio Autónomo de Ponce y otras organizaciones aliadas. Este año, además, se incorpora como director técnico Tony Chamorro, quien liderará la coordinación del recorrido para asegurar una experiencia segura y bien organizada.

“BeHealth Bike Rally se ha consolidado como un evento que promueve la actividad física y el bienestar comunitario. Con el apoyo del Municipio de Ponce y paradas educativas en la ruta, buscamos ofrecer una experiencia única que combine ejercicio, aprendizaje y diversión. Como nuevo director técnico, mi objetivo es llevar la organización a un nivel superior, asegurando que todos los ciclistas, desde los más pequeños hasta los más experimentados, disfruten de esta gran celebración de la salud y el deporte”, expresó Tony Chamorro, nuevo director técnico del Rally.

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El campeonato es una plataforma para las grandes promesas de este deporte,  ya que le permite a Las Grandes Ligas de Béisbol (MLB) y directores deportivos reclutar deportistas que estén en un alto nivel con la finalidad de realizarles contratos profesionales o becas universitarias.

Para esta edición se contará con 12 equipos, estos se dividen en dos secciones,  la A que jugará en el Estadio Francisco Montaner de Ponce, está la componen:

• Australia
• Canadá 
• Estados Unidos
• Japón 
• Países Bajos
• República Dominicana

La sección B se dará en el Estadio Roberto Clemente  Walker en Carolina, acá estarán los siguientes equipos:

• Alemania
• Aruba
• Colombia
• México
• República Checa
• Puerto Rico

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Un estudio realizado en 2020 y publicado en WebMD reveló que el estiramiento, incluso sin otros tipos de ejercicio, estaba vinculado a una menor tasa de mortalidad en adultos estadounidenses. Este hallazgo fue respaldado por un análisis similar realizado en 2023, que mostró que los adultos coreanos que practicaban estiramientos al menos cinco veces a la semana tenían un 20% menos de riesgo de fallecer durante el periodo de estudio. Este efecto fue incluso más pronunciado que en aquellos que realizaban ejercicio aeróbico o levantamiento de pesas de manera regular.

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¿A qué se debe este sorprendente vínculo? Los expertos explican que el estiramiento no solo mejora la flexibilidad, sino que también ofrece beneficios de salud inesperados.

¿Qué hay detrás del estiramiento?

Según el científico del ejercicio David Behm, el estiramiento puede contribuir a aumentar la fuerza muscular, ya que genera tensión en los músculos, similar a lo que ocurre con el entrenamiento de fuerza. Sin embargo, el estiramiento no reemplaza un régimen de levantamiento de pesas, aunque para algunas personas mayores o con hábitos sedentarios, los estiramientos podrían generar mejoras significativas en la fuerza sin la necesidad de ejercicios más complejos.

El impacto positivo del estiramiento también se extiende al sistema cardiovascular, debido a que la flexibilidad está relacionada con la reducción de la rigidez arterial, lo que mejora la circulación sanguínea y disminuye la presión arterial.

El estiramiento también juega un papel esencial en la prevención de lesiones. Al aumentar la flexibilidad, los músculos pueden operar de manera más segura en posiciones extendidas.

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Si bien existen muchos enfoques complicados para realizar estiramientos, los expertos coinciden en que la clave está en la constancia. No es necesario realizar largas sesiones de estiramiento, sino integrar breves y simples rutinas en la vida diaria. De hecho, según Joe Yoon, masajista deportivo, lo más importante es la regularidad, con apenas unos minutos al día siendo suficientes para obtener beneficios a largo plazo.

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En Puerto Rico, aproximadamente 84,136 niños y adolescentes padecen de asma, es decir, uno de cada diez, lo que subraya la importancia de iniciativas como esta.

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Según un informe financiado por la Unión Europea, el 2023 fue el más caluroso de la historia, con olas de calor abrasador en varias partes del mundo, incluida Europa. La mortalidad relacionada con el calor también aumentó un tercio en las dos últimas décadas.

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Impacto en el rendimiento deportivo

Con niveles de calor y humedad previstos como peligrosos, es posible que los atletas pongan en juego su salud con la esperanza de ganar una medalla de oro o batir un nuevo récord mundial.

«¿Qué pruebas se verán afectadas por el calor? Mi respuesta corta es: todas, incluso las de interior», afirma Christopher Minson, fisiólogo medioambiental de la Universidad de Oregón, en Estados Unidos.

El esfuerzo físico y la termorregulación son procesos fisiológicos que compiten entre sí. Los músculos que trabajan necesitan un suministro constante de oxígeno de la sangre, mientras que para mantenerse frescos hay que distribuir el flujo sanguíneo justo por debajo de la superficie de la piel. A medida que el cuerpo suda, el volumen sanguíneo disminuye, por lo que hay menos suministro de sangre para los músculos que trabajan. El corazón tiene que esforzarse el doble para hacer circular la sangre, ya que hace malabarismos para mantenerse fresco y oxigenar los músculos.

El calor extremo puede provocar calambres, náuseas y fatiga. En los casos más graves, puede provocar agotamiento e insolación, que pueden ser mortales. En un informe reciente en el que se examinaban las preocupaciones de los atletas por el impacto del clima en el deporte, varios expresaron su temor al sobrecalentamiento.

Para vencer al calor, los deportistas suelen recurrir al entrenamiento de aclimatación semanas antes de la competición. Esto implica normalmente entrenar en una habitación con calefacción, vestirse en exceso y visitar la sauna para acostumbrar el cuerpo a temperaturas elevadas. Christianne Eason, presidenta de seguridad y educación deportiva del Instituto Korey Stringer, resalta que no hay inconvenientes en la aclimatación al calor si se hace bien.

Sin embargo, los beneficios y el coste del entrenamiento de aclimatación al calor están poniendo de relieve las desigualdades existentes entre los atletas olímpicos. Algunos tienen acceso a mejores instalaciones y entrenadores, mientras que los que carecen de recursos para prepararse adecuadamente pueden ver perjudicada su posición. Donald Rukare, presidente del Comité Olímpico de Uganda, señaló que no tienen los recursos económicos para proporcionar las mismas condiciones que otros países más ricos.

Cabe destacar que los organizadores de los Juegos Olímpicos de París han adoptado medidas para mitigar los efectos del calor extremo, siguiendo el ejemplo de los Juegos de Tokio 2021. La Villa de los Atletas en París será refrigerada con tuberías de agua que discurrirán bajo el suelo, manteniendo las habitaciones 4.5°C más frescas que el exterior. Sin embargo, ante la presión de varios países, los organizadores han instalado 2500 unidades de aire acondicionado temporales.

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Historia

Si se analizan todos los Juegos Olímpicos desde Los Ángeles 1984 hasta la fecha, la temperatura alta promedio de Tokio es la mayor y también la más húmeda durante las dos semanas que dura la competencia. En Tokio, la temperatura promedio combinada con la humedad tiene el potencial de hacer que la sensación térmica sea de más calor que en Atlanta y Atenas. Tokio también está amenazada por tifones, que pueden provocar lluvias torrenciales, vientos fuertes e inundaciones repentinas.

En respuesta a estas condiciones, el Comité Olímpico Internacional trasladó algunos eventos al aire libre a Sapporo, una ciudad más fría que se encuentra unos 800 km al norte de Tokio, durante los Juegos de 2019. Las temperaturas en Sapporo pueden ser unos 22 grados más frías que en Tokio durante el período de los Juegos, proporcionando un entorno más seguro para los atletas.

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Según la afirmación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) se destaca la evidencia que respalda los beneficios para la salud derivados de una alimentación rica en cereales integrales, verduras, frutas, legumbres y nueces, y baja en sal, azúcares libres y grasas, especialmente grasas saturadas y grasas trans.

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En este contexto, los alimentos son un papel esencial en el funcionamiento del organismo, especialmente cuando se busca realizar ejercicio y se quiere evitar la pesadez, malestar o molestias. Mayo Clinic, a través de sus expertos, comparte valiosos consejos para sincronizar las comidas con las rutinas de actividad física de la manera más efectiva posible.

El desayuno, como primera ingesta después de despertar, proporciona un aporte fundamental de energía. Aquellos que eluden comer antes de ir al gimnasio pueden experimentar un bajo rendimiento o sensación de cansancio, según señalan los expertos de Mayo Clinic. Esta afirmación cobra particular importancia cuando se busca optimizar el rendimiento físico.

¿Qué comer en la mañana antes de ir al gimnasio?

Los expertos de Mayo Clinic recomiendan desayunar por lo menos una hora antes de comenzar el entrenamiento para maximizar el efecto positivo de la actividad física.

«Los estudios sugieren que ingerir carbohidratos en comidas o bebidas antes de hacer ejercicio puede mejorar el rendimiento del entrenamiento y podría permitirte entrenar durante más tiempo o a una intensidad mayor”, Mayo Clinic.

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Algunos de los alimentos que contienen esta sustancia son:

• Cereales o panes integrales
• Jugo
• Yogur
• Leche baja en grasa
• Banana
• Se puede incluir una taza de café

El tamaño de la porción que se puede comer antes de ir al gimnasio depende de cuánto tiempo hay entre la comida y el entrenamiento. Las comidas grandes se deben consumir de 3 a 4 horas antes de hacer ejercicio, mientras que las más chicas pueden ingerirse de 1 a 3 horas antes, señalan los expertos de Mayo Clinic.

¿Qué bebidas tomar antes y después del entrenamiento?

Mediante la transpiración, el organismo pierde mucho líquido en el entrenamiento. Sin embargo, es de vital importancia mantener al cuerpo hidratado. El Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte recomienda:

• Beber aproximadamente de 2 a 3 tazas (473 a 710 mililitros) de agua durante las 2 o 3 horas antes del entrenamiento.
• Beber aproximadamente de 1/2 a 1 taza (118 a 237 mililitros) de agua cada 15 a 20 minutos durante el entrenamiento. Ajustar las cantidades de acuerdo con el tamaño del cuerpo y el clima.
• Beber aproximadamente de 2 a 3 tazas (473 a 710 mililitros) de agua después del entrenamiento por cada libra (0,5 kilogramos) de peso que se pierda durante el entrenamiento.

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Este fenómeno puede manifestarse de diversas maneras, desde dificultades en la memoria o concentración hasta problemas más graves como el deterioro cognitivo leve o incluso enfermedades neurodegenerativas.

La ciencia revela que existen medidas para preservar e incluso mejorar nuestra salud cognitiva a lo largo del envejecimiento.

Aunque el deterioro cognitivo es una parte natural del envejecimiento, su progresión puede ser ralentizada mediante intervenciones adecuadas. Uno de los recursos valiosos para optimizar la función cognitiva en los adultos mayores es la práctica frecuente del ejercicio físico. 

¿Cómo contribuye el ejercicio físico a nuestra salud cognitiva?

El ejercicio físico se erige como una estrategia eficaz para la prevención de enfermedades y la mejora de la calidad de vida. Asimismo, constituye una estrategia efectiva para mejorar la salud cognitiva, mejorando la función ejecutiva en adultos mayores.

Varios estudios han demostrado que el ejercicio físico puede estimular la producción de sustancias químicas que promueven el crecimiento y la supervivencia de las células nerviosas, conduciendo a una mejora en la función cerebral.

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Tipos de ejercicios para la salud cognitiva

Cuando se hace referencia a los ejercicios, es crucial tener en cuenta que no todos son iguales, y distintos tipos de ejercicios pueden proporcionar beneficios diversos para la salud cerebral.

Ejercicio aeróbico

Actividades como caminar, correr o nadar se han asociado con mejoras en la función cognitiva global, incluida la memoria, la atención y la velocidad de procesamiento.

Entrenamiento de resistencia

Este tipo de ejercicio, que implica levantar pesas o usar bandas de resistencia, puede tener efectos positivos específicamente en la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva.

Ejercicio mente-cuerpo

Prácticas como el Tai Chi, el yoga y el baile, además de promover la relajación y reducir el estrés, pueden mejorar la memoria y la concentración.

Un metaanálisis realizado por Xiong concluyó que tanto el ejercicio aeróbico como el ejercicio mente-cuerpo ofrecen beneficios positivos para mejorar la memoria de trabajo, la flexibilidad cognitiva y el control inhibitorio de la función ejecutiva en adultos mayores.

También se encontró que los ejercicios de resistencia tenían efectos positivos en el control inhibitorio y la flexibilidad cognitiva, indicando que este tipo de ejercicio puede ser beneficioso para mejorar la función cognitiva a corto plazo.

Recomendaciones para la salud cognitiva

El ejercicio físico emerge como una herramienta beneficiosa a medida que avanzamos en edad, ayudando a preservar y mejorar nuestra salud cognitiva. Al incorporar actividades físicas en nuestra rutina diaria, podemos fortalecer las habilidades cognitivas. Además, el ejercicio fomenta un cerebro más saludable y reduce o posterga el riesgo de deterioro de nuestro cerebro.

Es crucial destacar que no todos los tipos de ejercicio son adecuados para todas las personas. Dependiendo de nuestras capacidades individuales y necesidades, podemos encontrar una actividad física ideal para nosotros.

Si adoptamos un enfoque proactivo en la protección de nuestro cerebro, nos permite disfrutar de una vida más plena y satisfactoria en diferentes etapas de nuestra vida.

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