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¿Cuáles son los 5 síntomas principales al dejar el cigarrillo?

1. Deseo de nicotina
2. Dificultades para concentrarse
3. Somnolencia o problemas para dormir
4. Ansiedad, tensión, frustración o impaciencia
5. Dolores de cabeza

Una nueva investigación ha identificado las tres formas más efectivas para dejar de fumar. Se realizó una revisión de más de 300 estudios anteriores, en las que se logran identificar las mejores herramientas que se pueden tener para dejar a un lado el cigarrillo. La investigación analizó una gran variedad de medicamentos y técnicas que son útiles;  además, reemplazar la medicación por terapia de nicotina.

En una revisión completa publicada por Society for the Study of Addiction (Sociedad para el estudio de las Adicciones), se identificaron los tres medios más eficaces para dejar de fumar.

• Vareniclina: Es un medicamento oral recetado que se usa junto con educación y asesoramiento para dejar de fumar.
• Citisina: Es una ayuda de origen vegetal que se ha utilizado durante décadas en países europeos. Actualmente, la citisina no está disponible en Estados Unidos, ni está aprobada por la FDA.
• Cigarrillos electrónicos (con nicotina): Esta solución tiene controversia puesto que, la FDA nunca ha aprobado un cigarrillo electrónico con este propósito. No obstante, la revisión realizada evidencia que este dispositivo fue eficaz para ayudar a las personas que quieren dejar de fumar.

Cabe aclarar que la vareniclina y la citisina son una clase de fármacos conocidos como agonistas parciales de los receptores de nicotina. Además, el uso de las mismas hace que fumar sea menos placentero.

Ahora bien, existe la terapia de reemplazo de nicotina, esta incluye productos como: chicles, parches, pastillas y bolsas de nicotina. Los investigadores evidenciaron que la terapia era más eficaz si se combinaba con un producto de larga duración como un parche o un producto de acción rápida como el chicle. 

En conclusión, estas son las tres estrategias más efectivas para dejar de fumar. Es importante tener en cuenta que, aunque el cigarrillo electrónico puede ser útil para quienes intentan abandonar este hábito, también puede tener efectos perjudiciales en la salud de sus usuarios.

5 consejos para dejar de fumar

• Establece metas, a corto y mediano plazo
• Cambia su estilo de vida
• Realiza un plan para que se le facilite dejar de fumar
• Cambia su entorno para que lo ayude
• Encuentra sustitutos al cigarrillo que sean seguros.

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En el presente, se ha observado una disminución del uso de cigarrillo tradicional, pero un aumento en el uso del cigarrillo electrónico y mayormente en la población de jóvenes. Según el Instituto Nacional de Salud, los cigarrillos electrónicos son dispositivos alimentados por baterías que las personas usan para calentar líquidos y obtener un vapor que se pueda inhalar. Este vapor inhalado puede contener nicotina (la sustancia adictiva del tabaco), saborizantes y toxinas incluidas que podrían ocasionar cáncer. Este cigarrillo tiene diferentes tamaños, sabores y olores, incluso algunos tienen formas de bolígrafos, lápices u otros artículos de uso diario. 

Según estudios recientes de ASSMCA se desprende que el 62% de estudiantes de escuelas privadas y públicas solo vapean sabores. Mientras que un 12.4% no supo decir qué sustancias tenía el cigarrillo electrónico utilizado. Además, el 40% de los estudiantes encuestados dijo que utiliza cigarrillos electrónicos porque un amigo o miembro de la familia lo ha usado. Mientras, el 32.7% de los estudiantes han vapeado porque vienen en sabores como menta, frutas y chocolate, indicó Juan Rivera Meléndez, administrador auxiliar de la División de Prevención y Promoción de la ASSMCA. 

Los promotores y promotoras de Salud Comunitaria (PSC) están trabajando el tema de Tabaco y Cigarrillos Electrónicos a través de visitas comunitarias, charlas escolares, adiestramientos a profesionales de la salud e infografías en redes sociales, ferias de salud entro otras iniciativas que surjan.  Se ha creado la prioridad de atender el asunto ante el aumento en los datos de jóvenes “vapeando” y pocos servicios disponibles para esta población, es importante la integración de personas de confianza en las comunidades que eduquen sobre sus riesgos y ayuden a los padres y/o cuidadores a permanecer alerta.  

Los PCS son personas que trabajan en la primera línea de la salud pública, son líderes y lideresas de confianza, que conocen las comunidades en las que ofrecen servicios ya que ellos también son parte de estas. María Colón, Promotora de Salud Comunitaria del Fideicomiso de Salud Pública del municipio de Aibonito, ha trabajado arduamente por los pasados 27 años en educar sobre el tabaco y cigarrillo electrónicos a poblaciones de todas las edades en el municipio de Aibonito.  

“Como Promotora de Salud Comunitaria, entiendo que es importante trabajar con el tema de tabaco ya que es un problema de salud pública que está relacionado con las primeras cinco (5) causas de muerte en el País. Lamentablemente, la campaña publicitaria no va dirigida a nuestros jóvenes y día tras día tenemos gran cantidad de ellos iniciándose en el uso de los vapeadores lo que eventualmente, por tener nicotina los va a llevar al uso del cigarrillo convencional”, sostuvo Colón.  

De la misma forma, agregó que “en la medida que logremos seguir capacitando a las personas sobre el tema podrán identificar las herramientas necesarias para cesar de fumar o prevenirlo. Nuestra misión como promotores es llevar este mensaje a todas las poblaciones, entiéndase estudiantes, maestros, padres, cuidadores, personas de edad avanzada, hospitales, empleados de agencias públicas y privadas y por supuesto a la gente de la comunidad”.  

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Jorge Rivera maestro de la escuela de José Celso Barbosa de Aibonito menciona “durante el taller que ofreció la señora Colón, estudiantes aprendieron las consecuencias negativas para su salud y los riesgos asociados a su desarrollo y vida en general. Es importante que se continúe llevando este mensaje a nuestros jóvenes y darles estrategias para que puedan disfrutar de la vida sin caer en el uso de tabaco, el alcohol y las drogas…” 

“El poder tener personas de confianza en las comunidades educando y ofreciendo herramientas que aplican ya que conocen de cerca los contextos de la población facilita la reciprocidad, validación e importancia de la información ofrecida. María Aponte es solo un ejemplo de todos los trabajos maravillosos que realizan Promotores y Promotoras de Salud Comunitaria en Puerto Rico” dijo Gabriela A. Algarín Zayas directora de la división de enlace comunitario del Fideicomiso de Salud Pública de Puerto Rico 

Para más información y/o enterarse sobre futuros talleres de la Promotora de Salud Comunitaria, o de otros trabajos pueden seguir las redes sociales del Fideicomiso de Salud Pública o enviar un correo electrónico a info@prsciencetrust.org. 

Si usted o alguna persona cercana adulta ha decido dejar de fumar, existe apoyo comuníquese con la Línea de Cesación de Fumar ¡Déjalo Ya! del Departamento de Salud llamando al 1-877-335-2567. 

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Más de mil fumadores en China se unieron a un estudio para dejar de fumar. Fueron asignados al azar para probar tres tratamientos diferentes: cigarrillos electrónicos, parches de nicotina o goma de mascar. Después de 6 meses, los resultados fueron sorprendentes.

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Los participantes que utilizaron cigarrillos electrónicos tuvieron una tasa de éxito del 15.7%, superando a aquellos que usaron parches de nicotina o goma de mascar. Además, más del 60% de los usuarios de cigarrillos electrónicos seguían usándolos después de 6 meses, lo que sugiere que son una opción popular y duradera.

Algunos participantes experimentaron irritación de la garganta y la boca, pero afortunadamente no se reportaron problemas graves. Sin embargo, todavía hay preguntas sobre los posibles riesgos a largo plazo, así que es importante estar informado.

¿Qué significa todo esto para ti? Bueno, si estás pensando en dejar de fumar, los cigarrillos electrónicos podrían ser una opción a considerar. Los expertos sugieren comenzar con medicamentos aprobados y, si eso no funciona, hablar con tu médico sobre los cigarrillos electrónicos.

Este estudio fue liderado por el Dr. Zhao Liu del Hospital de la Amistad China-Japón en Beijing. Se publicó en línea el 29 de enero de 2024, en JAMA Internal Medicine. Es importante tener en cuenta que el estudio tenía algunas limitaciones. Por ejemplo, no incluyó a personas mayores de 45 años, así que no estamos seguros de cómo se aplican estos resultados a todos.

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