Plantea además la pregunta: “¿Has tomado agua hoy?” con el objetivo de reforzar el consumo de agua como hábito cotidiano y abordar las constantes olas de calor que afectan a Puerto Rico, estableciendo récords históricos a nivel global.

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“Tendremos disponibles recursos y consejos de expertos para enfrentar las olas de calor. Hacemos un llamado a la solidaridad con las poblaciones más vulnerables, como los adultos mayores y los niños, ante el inicio del año escolar. Queremos que los padres envíen a sus hijos preparados con botellas de agua reutilizables y que nuestra población mayor esté constantemente consciente de la importancia de mantenerse hidratada”, expresó Marianyoly Ortiz, directora ejecutiva del PRPHT.

Paola Figarella, educadora en salud, menciona que con el aumento de las temperaturas es necesario prestar atención a cómo el calor afecta al cuerpo. Durante períodos de calor extremo, caracterizados por altos niveles de calor y humedad, el cuerpo debe esforzarse más para regular su temperatura. La falta de agua puede llevar a la deshidratación, una condición que ocurre cuando el cuerpo no tiene suficiente agua para funcionar correctamente y que incluso puede causar fatiga y disminuir la energía. Esta condición puede variar desde leve hasta severa y, en casos extremos, representar una amenaza para la vida. Para prevenir la deshidratación y sus posibles complicaciones, como calambres musculares, agotamiento por calor o golpe de calor, es importante mantener una hidratación adecuada.

La campaña incluirá estrategias en diversos medios. “Además, nos estaremos enfocando en actividades comunitarias con nuestros promotores de salud. Hemos incluido en nuestro portal del PRPHT una página con recursos descargables gratuitos para escuelas, hogares de ancianos, padres, familiares, maestros y el público en general. Nuestros expertos han elaborado un plan de emergencias que abarca la preparación ante calor extremo, listas de cotejo y consejos prácticos”, añadió la directora ejecutiva.

Recientemente, el PRPHT celebró su quinto aniversario, destacando su compromiso con la integración comunitaria en todas sus iniciativas. Para esta campaña, movilizarán a sus promotores de salud comunitaria que cubren todo el archipiélago. Estos profesionales compartirán información crucial y promoverán la importancia de la hidratación a través de datos científicos, así como la distribución de materiales educativos para la salud y el bienestar, especialmente para aquellos más susceptibles a la deshidratación.

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“Ante las recurrentes olas de calor que amenazan nuestro sistema eléctrico y la posibilidad de fenómenos atmosféricos, reconocemos la importancia vital de nuestros promotores de salud. Ellos, junto al liderato comunitario, son la mano amiga y la voz confiable en sus comunidades, siempre listos para responder en momentos de emergencia. Son ellos quienes nos conectan con nuestras comunidades, informando y preparando a la gente para enfrentar los desafíos del cambio climático. En tiempos difíciles, cuidarnos unos a otros es más importante que nunca. Continuaremos trabajando unidos en cada proyecto que promueva la salud y el bienestar de Puerto Rico”, mencionó Gabriela Algarín Zayas, directora de Enlace Comunitario del PRPHT.

“La campaña se desarrollará durante todo el mes de agosto, pero les invitamos a mantenerse conectados a nuestras redes y página web todo el año, para conocer más sobre proyectos relacionados con el cambio climático y el apoyo comunitario. Contamos con expertos disponibles para reuniones, orientaciones, seminarios y entrenamientos sobre temas de salud pública. Considérennos sus aliados y colaboradores para mantener nuestras comunidades sanas y con acceso a la equidad en salud”, concluyó la Dra. Marianyoly Ortiz, directora ejecutiva del PRPHT.

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¿Cuáles son las mejores telas de ropa para las temperaturas altas?

Es importante destacar la relevancia de los colores claros en climas cálidos. Los colores oscuros absorben la luz solar y el calor, mientras que los colores claros los reflejan.

Además, se recomiendan fibras sintéticas como el nailon, que son hidrofóbicas y no absorben el sudor, manteniéndote cómodo incluso en temperaturas extremas.

Características de ropa a evitar durante climas calurosos

Cuando se nos enfrentamos a temperaturas altas, se recomienda que se eviten la ropa de colores oscuros y fibras naturales como la lana, la seda y el cachemir, que pueden atrapar el calor y la humedad.

Por otra parte, se desaconsejan las telas con alto contenido de poliéster y acrílico, ya que retienen el calor y aumentan la transpiración.

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Ventajas y desventajas de distintas telas

• Rayón: Tiene buena caída, se seca rápidamente y es moderadamente transpirable, pero no absorbe la humedad y requiere limpieza en seco.
• Lino: Ofrece excelente flujo de aire y propiedades antimicrobianas, pero se arruga fácilmente y tarda en secarse en clima húmedo.
• Algodón: Es transpirable, cómodo, fácil de cuidar y excelente para pieles sensibles. Sin embargo, absorbe la humedad, lo que puede ser incómodo para quienes sudan mucho.
• Seda: Ligera y transpirable, pero retiene el olor y requiere lavado a mano. No es ideal para sudar.
• Modal: Altamente absorbente y absorbe la transpiración de la piel, manteniéndote fresco y seco.
• Lana Merina: Transpirable y absorbe la humedad, pero puede ser irritante y requiere lavado cuidadoso.
• Chambray: Transpirable con un aspecto elegante, pero propenso a las arrugas.
• Poliéster: Repelente al agua y absorbe la humedad, pero puede generar bacterias y retener el olor.
• Nailon: Se seca rápidamente y es transpirable, pero retiene olores.

¿Qué tipo de ropa debo buscar para días calurosos?

La textura de la ropa que uno lleva es clave. Las telas texturizadas, que tienen menos contacto con la piel, ayudan a mantenerte más fresco.

Otros aspectos importantes incluyen:

• Transpirabilidad: Permite que el aire circule a través de la fábrica, ayudando a evaporar el sudor y mantenerte seco.
• Ligereza: Las telas de ropa ligeras son más cómodas y no se adhieren a la piel cuando sudas.
• Capacidad de absorción: Las telas que absorben y liberan rápidamente la humedad ayudan a regular la temperatura corporal.
• Propiedades antimicrobianas: Reducen el crecimiento de bacterias y la acumulación de olores, manteniéndote fresco durante más tiempo.

Al elegir los la ropa adecuada y prestar atención a sus características, puedes mantenerte cómodo y con estilo incluso en los días más calurosos.

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En esa línea, la especialista aseguró que se deben entender y manejar las diferentes clasificaciones cuando el sol afecta la piel, para así tratarlas de manera adecuada en cada etapa del año.

“Nosotros vivimos en un trópico y estamos expuestos al sol todos los días, los 365 días del año. Tenemos que diferenciar entre una exposición aguda, intensa y esporádica versus una. exposición crónica, aunque no sea tan intensa”, dijo.

De acuerdo con la doctora Cruz, cuando el paciente se expone aguda e intensamente al sol se asocian a “cáncer del piel, específicamente melanoma”, expresó la doctora. En algunos casos, según la entrevista, esa condición oncológica “puede ser bien agresiva y puede causar muerte porque hace metástasis”, advirtió.

Los factores

El melanoma es un tipo de cáncer de piel que se origina cuando las células que dan a la piel su color bronceado o marrón comienzan a crecer fuera de control. ¿Qué puede causarlo? Esto dijo la doctora Cruz.

“El melanoma, que es un cáncer de piel bien agresivo, puede tener varios factores, desde factores genéticos, etcétera, pero lo que se ha asociado son exposiciones esporádicas intensas al sol”, explicó.

Entonces, si te gusta ir a la playa o los parques debes evitar a toda costa insolarse para detener la propagación de algunos de los molestos síntomas de la piel antes mencionados. “La creencia es que si yo uso el protector solar es para la playa. Se te olvida que nosotros cogemos sol todos los días en el carro, caminando, yendo a los supermercados y ese tipo de exposición crónica prolongada tiene las consecuencias”, dijo.

Los tips

En esa línea, la doctora advirtió que se aumenta el riesgo de varias anomalías de salud, cuando se digiere el sol, y no se toman medidas. 

“Las consecuencias a largo plazo de la exposición crónica son el envejecimiento, manchas en la piel, cáncer de piel y cataratas. Esas son las más comunes”, dijo.

Para evitarlas, explicó, se debe usar protector solar, gafas, y ropa cómoda. “El protector solar debe ser de uso diario. El protector solar debería formar parte de nuestro cuidado personal”, recomendó, a su vez que aconsejó el tipo de protector que, desde sus conocimientos, no traería los mismos beneficios que otros. 

“Yo no recomiendo el de spray porque te da una protección menos homogénea. Las gotitas de rocío, pues no te dan una protección homogénea y hay más riesgo de quemarte”, mencionó.

Para los pacientes crónicos, Cruz aseguró  que deben evitar a toda costa el sol entre las 10 de la mañana y las 5 de la tarde. Otros tips:  “Tenemos que usar mangas largas, pantalones, faldas, acordarnos de los sombreros de ala ancha porque se nos olvida con las orejas y la parte de atrás de del cuello”, dijo. Y agregó:

“Quienes no deben coger sol son los niños menores de seis meses, se supone que niños menores de seis meses no deben usar protector solar y niños menores de dos años no deberían estar expuestos al sol en estas áreas. También sabemos que los pacientes envejecientes su textura es más débil, la sensibilidad es más alta, así que esos pacientes también tienen que tener mayor precaución cuando se exponen a la luz solar”, explicó.

Más detalles aquí:

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A la ciudad más grande e importante de la nación cafetera se le conoce como “la nevera”, por su constante frío, lluvia impredecible, entre otros factores climáticos que podrían afectar la salud, sobre todo cuando no se toman las medidas necesarias para contener las heladas que caracterizan a esa urbe colombiana.

La ciencia médica, por ejemplo, ha descrito que enfrentar al organismo a choques térmicos podría ser nocivo para los vasos sanguíneos, aumentar el riesgo de enfermedades respiratorias como la influenza, entre otras anomalías. Sin embargo, a los tres colaboradores de este portal multimedios no los afectó como se esperaba.

Los protagonistas

Por ejemplo, la periodista Paola Vélez, de Caguas, aseguró que, aunque se considera demasiado “friolenta”, tomó las medidas necesarias para que, una vez en territorio bogotano, el frío no le jugara malas pasadas.

“Yo soy una puertorriqueña a la que le gusta mucho el calor y el clima de mi isla, así que cuando voy a lugares fríos como Bogotá, Colombia, me preparo bien: traigo varios abrigos, traigo lo que se conoce como warmers (calentadores), que son camisas y pantalones que parecen licra pero realmente aguantan hasta un máximo de temperatura de 30 grados y lo utilizo por debajo de la ropa”, aseguró la comunicadora boricua, que a su vez dio a conocer las partes de su cuerpo donde más frío siente y cómo logra controlarlo. 

“Me pongo los warmers con camisa y pantalón por encima y me pongo también un abrigo adicional y me protejo mucho de las manos, porque donde más siento frío es en las manos y los pies, así que utilizo medias que sean calientes, que aguanten frío, zapatos cerrados y para las manos utilizo guantes de cuero”, mencionó Vélez.

La altura: ¿afecta?

La también estudiante de derecho le contó a BeHealth que, durante su estadía en la capital de Colombia, tuvo “dificultades para dormir” y relacionó esta situación con la altura, muy distinta a la que vive en su natal Puerto Rico. “Es mucho más alta la diferencia entre la tierra y el mar. No me ha afectado tanto porque al momento no está haciendo tantísimo frío y he venido preparada”, agregó.

Contrario a nuestra periodista, otro colaborador de BeHealth contó que, aunque nació y vive en la isla, en el municipio de Juana Díaz, es amante del frío. Se trata del realizador audiovisual Christian Reyes.

“A mí me gusta mucho el ambiente de clima frío. Cuando me dijeron que venía para Bogotá y que el clima iba a estar frío, me traje uno que otro sueter, pero verdaderamente estaba preparado para el frío porque me gusta mucho y lo busco”, aseguró Christian, quien reconoció que en Puerto Rico hay “verano todo el tiempo” pero dijo que, por ahora, el clima capitalino no lo había afectado.

¿Problemas para dormir?

Además, al igual que su compañera Paola, el realizador audiovisual aseguró que la altura ha incidido en su salud. “De vez en cuando me fatigo un poco más al dormir”, mencionó.

El joven, además de tener sinusitis crónica, reconoció que la altura en Bogotá, inclusive, podría quitarle el sueño y desvelarlo.

De igual manera, la periodista puertorriqueña Mariliana Torres, que vive en Guaynabo, aseguró que el frío le “pega duro” y, por eso, tomó medidas necesarias para que, a la hora de recorrer a la capital colombiana, lo pudiera hacer tranquila y sin problemas.

“Lo primero que hacemos es buscar la ropa adecuada. Yo soy muy tropical y busco ropa que sea adecuada, por ejemplo un pantalón caliente o botas que sean cómodas, con camisas de lana o camisas que sean bastante fuertes para aguantar el clima que viene, en este caso Bogotá”, dijo.

¿Se recomiendan medicamentos?

Mariliana, que se enfrentó a un proceso quirúrgico para extraerle su glándula tiroides, también aseguró que dejó listos algunos medicamentos con los que busca hacerle frente al cambio de clima al que se enfrentó durante su estadía en Colombia.

“También busco medicamentos porque las fluctuaciones de temperatura hacen que uno se enferme, así que trato de traer antihistamínicos. En mi caso, afortunadamente, nunca me enfermo, pero si sucede ya estoy debidamente medicada”, señaló la reportera.

Pese a que en los colaboradores de BeHealth no hubo mayores cambios en su salud, los especialistas advierten que, si vives en una zona cálida y viajas a climas fríos, te abrigues bien, te mantengas hidratado y revises tu estado de salud antes de emprender tu nuevo destino.

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