Pensar en las expectativas personales, sociales y laborales puede generar una gran presión por alcanzar los objetivos planteados, una presión que, a su vez, está influida por cómo nos haya ido a lo largo del año que termina.

Diciembre es conocido, según expertos y de acuerdo con Forbes, como el mes del «síndrome de diciembre». Este fenómeno se caracteriza por altos niveles de ansiedad, angustia y problemas de salud relacionados, incluyendo un aumento en el riesgo de enfermedades cardíacas.

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¿Qué se piensa al respecto?

El Instituto de Neurociencia Aplicada ha detallado cómo el estrés acumulado durante esta temporada puede impactar negativamente al cuerpo humano, manifestándose de manera física a través de dolores musculares, contracturas, problemas digestivos y una fatiga extrema.

Diversos expertos han expresado cómo esta época se comporta clínicamente en las personas, en este caso Jaime Solis, psiquiatra del Hospital Clínico Universidad de Chile ha hablado sobre el concepto de trastorno adaptativo, en el que desde la psicología y la psiquiatría se le denomina a una persona que tiene una serie de condiciones ambientales en las que se aumenta el nivel de complejidad frente a  las labores que realiza; además, tiene la sensación permanente de andar como sobredemandadas, a esto es lo que se le denomina estrés.

¿Cómo enfrentar este problema?

El estrés es un factor dominante en las personas al momento de evidenciar un problema y en el momento de afrontarlo, es por ello que se debe atacar lo antes posible para evitar consecuencias en un determinado tiempo. Esto se puede prevenir, es fundamental reconocer las emociones desde un principio.

Ivana Zapata, Senior Coach y Secretaria de la Asociación Argentina de Coaching Ontológico Profesional (AACOP), compartió en una entrevista con Forbes algunas recomendaciones clave. Durante la conversación, señaló la importancia de identificar los «estresores», aquellos factores específicos que provocan ansiedad y angustia.

Esto se puede evidenciar cuando se realizan fechas límites en el trabajo, eventos sociales ineludibles o incluso interacciones familiares que se tornen complicadas. Una solución que se plantea desde el Instituto de Neurociencia Aplicadas se relaciona con poner todos estos factores en palabras, es decir, en un diálogo con alguna persona o escribiendo, esto ayuda a aliviar la carga emocional y encontrar soluciones prácticas. 

Esto se debe a que la escritura es un recurso valioso para el cerebro, ya que organiza la realidad de manera más objetiva y reduce la incertidumbre, así se puede ayudar a aliviar el estrés producido.

Por último, es muy importante que en el momento en el que suceda este tipo de situaciones no permitas que esto te genere presión, ya que cada persona logra las cosas a su paso y en su tiempo, la presión no es buena consejera. Es fundamental que si presenta síntomas de ansiedad, busque ayuda profesional para saber cómo manejar este tipo de situaciones.

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En el caso de la ansiedad, esta se caracteriza por causar factores estresantes o amenazantes mucho antes de que ocurran. En el caso de los ataques de pánico, estos se deben a factores externos y que, en buena parte de los casos, ocurren de la nada.

Si llegas a experimentar un ataque de pánico puede que los síntomas físicos sean mucho más severos que los de un episodio de ansiedad al punto que podría ser tu cuerpo el que empieza a controlarse solo y actúa por instinto.

Otra de sus marcadas diferencias es que la ansiedad puede irse acumulando paulatinamente, mientras que si padeces un ataque de pánico esta puede presentarse sin mayores avisos.

En el caso de los ataques de pánico se pueden desencadenar preocupaciones exageradas o temor a desarrollar un nuevo ataque. De hecho, según los psicólogos, puede que este factor incida en tu forma de comportarte al punto que te llevaría a evitar situaciones o lugares que tu subconsciente crea que puedes estar en peligro.

Síntomas de los ataques de pánico

• Sensación de peligro o fatalidad inminente.
• Miedo a perder el control o a la muerte.
• Taquicardia y palpitaciones.
• Sudor.
• Temblores o sacudidas.
• Falta de aliento u opresión en la garganta.
• Escalofríos.
• Sofocos.

Síntomas de los ataques de ansiedad

• Sensación de nerviosismo, agitación o tensión.
• Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe.
• Aumento del ritmo cardíaco.
• Respiración acelerada (hiperventilación)
• Sudoración.
• Temblores.
• Sensación de debilidad o cansancio.
• Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual.

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Sin duda, es una noticia que genera un impacto sobre la calidad de vida y que representa unos cambios que se estarán presentando con el correr de los días. 

Debido a esto, los pacientes tienden a pasar por diferentes emociones y sentimientos como negación, ansiedad, depresión y angustia. 

Esto hace que la convivencia en el hogar y en el trabajo pueda verse afectada, por lo que se considera importante mantener una comunicación en la que se pueda expresar lo que se siente y las necesidades con el fin de  recibir ayuda y acompañamiento por parte de profesionales en caso de ser necesario. 

Ansiedad 

Suele estar presente a lo largo de la enfermedad al enfrentarse a un futuro incierto en el manejo de la condición y en la respuesta de los tratamientos. 

Las personas suelen sentir una excitación extrema, incomodidad, miedo o preocupación y es importante prestarle atención para que el paciente no llegue a ver afectada su salud emocional. 

Depresión 

Este es uno de los sentimientos más comunes entre los pacientes que reciben un diagnóstico de cáncer y sus familias. 

De acuerdo con la OMS, esta condición “Se caracteriza por una tristeza persistente y una falta de interés o placer en actividades que previamente eran gratificantes y placenteras”. 

Es importante que el paciente intente continuar en la medida de lo posible con sus actividades cotidianas, que busque prácticas que le agraden y que se apoye en técnicas como la meditación o el yoga para controlar algunas emociones. 

Es importante tratar esta condición ya que en muchos casos el paciente no puede manejarla solo y se considera altamente peligrosa. 

Angustia 

La angustia es un sentimiento desagradable que puede llegar a afectar la forma en que piensa, siente o actúa, y que, de no ser controlada, puede empeorar los efectos de tener cáncer. 

“Actualmente hay más de 14 millones de personas en los Estados Unidos que han tenido cáncer y continúan vivas”, destaca la American Cancer Society, por lo que es importante que el paciente afronte la enfermedad día a día dejando las preocupaciones sobre el futuro. 

Para el manejo de las emociones, la American Cancer Society recomienda: 

• Acudir a grupos de apoyo en los que logre sentirse cómodo y comprendido 
• Establecer una relación médico-paciente, en la que pueda resolver todas las dudas sobre la condición y que se base en la confianza y el respeto. 
• Acudir a prácticas espirituales y religiosas, como la oración, que le hayan sido útiles en el pasado. 
• Mantenga un registro personal de sus médicos, así como de todas las fechas de los tratamientos, resultados de laboratorio, radiografías, otros estudios por imágenes, síntomas, efectos secundarios, medicamentos y condición médica general.  
• No sufra en silencio, siempre hay alguien dispuesto a acompañarlo y ayudar. 

Datos

De acuerdo con el Instituto Nacional del Cáncer :

El tipo de cáncer más común es el cáncer de seno, con más de 284 200 casos nuevos estimados en los Estados Unidos para 2021. Los siguientes cánceres más frecuentes son el cáncer de próstata y el cáncer de pulmón. 

Debido a que los cánceres de colon y recto se denominan frecuentemente «cánceres colorrectales», ambos tipos están combinados en la lista. En 2021, los números estimados de casos nuevos de cáncer de colon y recto son de 104 270 y de 45 230, respectivamente, para un total de 149 500 casos nuevos de cáncer colorrectal. 

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