Además, un informe de la American Orthopaedic Foot & Ankle Society (AOFAS) destaca que elegir el calzado adecuado puede reducir el riesgo de lesiones en un 50% o más, enfatizando la importancia del ajuste correcto y el soporte específico para cada deporte

A continuación, BeHealth entrega algunas recomendaciones de calzado para diversas disciplinas deportivas, enfocadas en la salud y prevención de lesiones:

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Running

Las zapatillas para el running deben ofrecer amortiguación, esencial para absorber el impacto de cada salto, protegiendo las articulaciones de rodillas y tobillos. Tener en cuenta este punto, ayuda a prevenir problemas como la fascitis plantar.

Tenis

Para el tenis, por ejemplo, en los zapatos debe ser fundamental que ofrezcan un soporte lateral, esto para facilitar y proteger de los movimientos laterales rápidos, previniendo esguinces de tobillo.

Baloncesto

En su caso, para el baloncesto, las zapatillas de corte alto ofrecen estabilidad en saltos y desplazamientos rápidos. Reduce el impacto en las articulaciones durante el juego.

Fútbol

Para el fútbol es recomendable los tacos, especiales para adaptarse a la superficie de juego (césped natural o artificial) para garantizar tracción y estabilidad. Para los jugadores, elegir un buen calzado, le permitirá un mejor control del balón y previene lesiones.

Entrenamiento en gimnasio

Para quienes disfrutan de ir al gimnasio, el calzado con suela plana y firme es ideal para levantamiento de pesas. Beneficia en ejercicios aeróbicos, protegiendo las articulaciones.

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La investigación, que abarcó 12 años y recopiló datos de más de 61.000 personas entre 39 y 70 años, encontró que quienes tenían una mejor capacidad cardiorrespiratoria presentaban un 35% menos de probabilidades de desarrollar Alzheimer. Este efecto positivo se observó incluso en aquellos con predisposición genética a esta enfermedad.

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“Nuestros hallazgos demuestran que mejorar la aptitud cardiovascular puede ser clave para prevenir el deterioro cognitivo, incluso en personas con alto riesgo genético”, explicó la Dra. Weili Xu, investigadora principal del estudio y miembro del Karolinska Institute de Suecia.

Beneficios

Las actividades como correr, nadar o caminar a paso rápido, demostró no solo retrasar el inicio de la demencia en promedio 1.5 años, sino también mejorar el rendimiento cognitivo global desde etapas tempranas. Según los expertos, la aptitud cardiorrespiratoria, que mide la capacidad del corazón y los pulmones para llevar oxígeno a los músculos durante el ejercicio, puede contrarrestar el impacto del envejecimiento en el cuerpo si se practica de forma constante.

“El ejercicio es un verdadero ‘medicamento para el cerebro’, capaz de protegerlo frente a daños estructurales e inflamatorios asociados con enfermedades neurodegenerativas”, señaló el Dr. Richard Isaacson, neurólogo preventivo, quien destacó los múltiples beneficios de mantenerse activo.

El estudio también resalta que, los factores de riesgo como la hipertensión, la obesidad y la diabetes, que afectan la salud del corazón, también están vinculados al deterioro cognitivo y al desarrollo de demencia vascular y Alzheimer. El cardiólogo Dr. Valentin Fuster, en una declaración separada, señaló: “El bienestar de los vasos sanguíneos cerebrales es crucial para prevenir procesos inflamatorios y otros daños asociados con estas enfermedades”.

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Más allá de los beneficios físicos, la actividad aeróbica también contribuye al bienestar emocional, al control del peso y a una mejor calidad del sueño. Para obtener resultados óptimos, se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana, como caminar rápido o bailar.

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Actualmente no existe una cura para la demencia y los tratamientos son limitados, pero existen ciertos factores relacionados con el estilo de vida, en el que encontramos una dieta adecuada, el ejercicio y dormir bien parece desempeñar un papel en la ralentización de la progresión de esta enfermedad que afecta el cerebro.

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Estudio, proceso y datos

En un nuevo estudio realizado en Corea del Sur, se incluyó a más de 60.000 personas diagnosticadas con demencia entre 2010 y 2016, quienes fueron sometidas a controles médicos dos años antes y después de su diagnóstico. La edad media era de 74 años; la mayoría padecía de alzhéimer mientras que, el 12,5 % tenía demencia vascular, esta se produce cuando un ictus bloquea una arteria del cerebro.

Investigadores de universidades coreanas y estadounidenses dividieron a las personas que participaron en cuatro categorías en función de la regularidad con la que hacían ejercicio:

• Los que mantenían una rutina de ejercicio (alrededor del 3,5 %).
• Quienes comenzaron hacer ejercicio durante el periodo de estudio (8 %).
• Los que dejaron de hacerlo durante ese tiempo (alrededor de 10 %).
• Los que no hacían ejercicio antes del diagnóstico y no cambiaron sus hábitos después (78 %).

En el proceso de casi cuatro años de seguimiento, el 27 % de las personas fallecieron, pero quienes mantenían una rutina de ejercicio regular antes y después del diagnóstico de demencia tenían muchas menos probabilidades de morir por cualquier causa. En pacientes con demencia que mantuvieron sus rutinas de ejercicio tuvieron un 29 % menos de riesgo de muerte, mientras que los que comenzaron hacer ejercicio después del diagnóstico tuvieron al menos un 20 % menos de riesgo.

La importancia del ejercicio

En general no parecía importar mucho si las personas realizan más ejercicios intensamente o si los practicaba con menor intensidad, simplemente lo que importaba era realizar ejercicio de manera regular. El estudió mostró que incluso añadir un equivalente a cinco minutos de caminata a paso ligero, cinco días a la semana podría reducir el riesgo de muerte en un 3 %.

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«En Puerto Rico hay alrededor de 300 mil adultos con asma y 150 mil niños con asma. Es decir, aproximadamente 30% de la población padece de asma», expresó el Dr. Wilfredo de Jesús.

Durante el evento, se llevaron a cabo entrevistas con líderes de la comunidad médica, corredores y familias que trabajan incansablemente para mejorar la vida de quienes enfrentan enfermedades pulmonares.

El Dr. Wilfredo de Jesús, neumólogo pediátrico, enfatizó la importancia de educar sobre la incidencia del asma, los tratamientos disponibles, las nuevas investigaciones en este campo y la necesidad de reconocer sus síntomas.

¿Qué es el asma?

El asma es una enfermedad pulmonar crónica que afecta las vías respiratorias, los conductos que transportan el aire hacia y desde los pulmones. En las personas que padecen asma, estas vías pueden inflamarse y estrecharse, provocando síntomas como sibilancias, tos y opresión en el pecho. Cuando estos síntomas se intensifican, se conoce como un ataque de asma o crisis asmática.

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Impacto del asma en los niños

El asma suele comenzar en la infancia, a menudo antes de los 5 años, y es la enfermedad crónica más común en esta etapa de la vida. Muchos niños afectados por el asma pueden experimentar ausencias escolares y, en ocasiones, requieren atención hospitalaria. Afortunadamente, existen tratamientos eficaces que ayudan a controlar esta condición y a mejorar la calidad de vida de los pequeños pacientes.

«La discinesia ciliar primaria (PCD), es una enfermedad poco conocida en Puerto Rico, muchas veces se confunde con asma. Al conocer más sobre el asma y sus síntomas podemos identificar más pacientes con PCD», resaltó el Dr. De Jesús.

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En Puerto Rico, aproximadamente 84,136 niños y adolescentes padecen de asma, es decir, uno de cada diez, lo que subraya la importancia de iniciativas como esta.

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Ahora bien, los futbolistas a lo largo de su carrera deben enfrentarse a cargas de entrenamiento bastantes altas, para el óptimo desempeño atlético que se le exige a cada deportista. Durante los entrenamientos y los partidos de competencias están expuestos a lesiones o complicaciones de salud, en algunos casos, estos son notorios después de tener cierta edad o de años de carrera.

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Preocupación en los jugadores

Los golpes en la cabeza en los jugadores de fútbol son comunes, ya que hace parte de las situaciones de juego en entrenamiento o en los partidos cuando deben cabecear un balón. Sin embargo, no se ha estimado el riesgo y las complicaciones que estas pueden tener a largo plazo.

Investigadores del Hospital Clínic de Barcelona han realizado un estudio publicado en la revista Lancet Neurology, en donde se evidencia el aumento de casos de golpes en la cabeza en estos profesionales desde 1974 hasta 2022, golpes provocados por el balón o por el contacto con los rivales. De acuerdo a lo anterior, tienen un mayor riesgo de acabar sufriendo párkinson, alzhéimer o esclerosis lateral amiotrófica (ELA).

Algo importante en la publicación tiene que ver con el riesgo a los que se enfrentan estos profesionales, ya que en los últimos años ha aumentado por la agresividad con la que se juega el fútbol.

Datos y resultados del estudio

Se evaluaron 120 vídeos de partidos disputados en 4 mundiales de fútbol de los últimos 50 años, Alemania 1974, Italia 1990, Alemania 2006 y Qatar 2022. A lo largo de estas competencias se evidenció 4.478 golpes para 1974 y 1990; 5.355 golpes en 2006 y 2022 en el que se incluyeron codazos, golpes entre jugadores y cabezazos al balón.

En el  33 % de las colisiones de los jugadores se requirió atención médica y en cinco ocasiones los jugadores tuvieron que abandonar el campo de juego. Además, en el estudio se pudo descubrir que un jugador de fútbol puede dar aproximadamente 2.000 cabezazos en una carrera de 20 años. Ahora bien, en 10 años de carrera futbolística se tiene el 50 % de posibilidad de tener una conmoción cerebral con cabecear una sola vez, los especialistas señalan que es importante que existan regulaciones y en lo posible que se pueda llevar protección en esta zona del cuerpo.

Otros estudios

Este no es el único estudio realizado, existe una investigación hecha en Escocia en 2019, donde se evidenció que los futbolistas tienen 3,5 veces más probabilidades de desarrollar este tipo de trastornos que la misma población en general.

The Lancet Public Health realizó un seguimiento en 6.000 futbolistas en Suecia entre 1924 y 2019, llegando a la conclusión de que tenían 1,5 veces más riesgo de padecer de una enfermedad neurodegenerativa que cualquier otra persona.

La explicación sugiere que los cabezazos “provocan la muerte de las células y la aparición de proteínas típicas de enfermedades neurodegenerativas como el parkinson y la demencia” , aseguró el doctor Alex Iranzo, neurólogo del Clínic y uno de los autores del estudio.

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Jordan Walsh es un jugador de 20 años, nacido en Dallas, Estados Unidos. La historia de superación personal estuvo marcada por su apariencia física, pese a que sufre de alopecia universal, una condición que afecta al 2% de la población, que también padece el exárbitro de fútbol Pierluigi Collina, la cual provoca la pérdida de todo el vello corporal. Esta es una condición que se puede experimentar en cualquier edad, a Jordan le tocó en su adolescencia. 

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¿Qué es la alopecia universal?

La alopecia universal es una forma avanzada de alopecia areata, caracterizada por la pérdida súbita y casi total del cabello en el cuero cabelludo. En casos más graves, puede afectar también otras áreas del cuerpo, como las cejas, pestañas y vello corporal. Los folículos pilosos permanecen por debajo de la piel en hibernación disminuyendo su capacidad de producción.

Sin embargo, no se tiene una cura específica y puede llevar a la calvicie total en el peor de los casos. Ahora bien, se han registrado casos de pacientes con esta condición totalmente recuperados.

¿Cuáles son sus síntomas?

Los principales síntomas que se pueden presentar son: caída capilar en parches, fundamentalmente en el cuero cabelludo, aunque también puede afectar a otras zonas como la barba, cejas, pestañas o incluso el pelo de los brazos y piernas. La falta de cabello que deja se puede presentar en formas muy características, tienen tamaño de una moneda pequeña, son lisas y redondas y puede adquirir un tono melocotón; en algunos casos pueden aparecer pústulas e ir acompañadas de sensación de ardor o picazón.

El jugador y su familia no sabían cómo afrontar un problema que trascendía lo físico, llegando a afectar a Walsh también en el aspecto psicológico.

Una oportunidad de vida se presentó cuando Walsh descubrió a Charlie Villanueva, un jugador de la NBA que padecía la misma condición. Villanueva se convirtió en su ídolo, y la admiración creció aún más cuando, gracias a un pariente con contacto con Ramon Sessions, compañero de equipo en los Bucks, tuvo la oportunidad de conocerlo en persona.

Jordan en su diferentes entrevistas ha mencionado el valor que ha tenido la enfermedad para poder afrontar su vida diaria y lo importante que ha sido ese vínculo con poder ayudar los niños que sufren de alopecia universal.

 “Tengo el control de mi vida y no permito que la alopecia me afecte en el día a día”, añadió Walsh.

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Entre mitos y realidades, existen las cargas de alto nivel que manejan los deportistas de alto rendimiento, en muchos casos a pesar de que son guiados por personas especializadas, sufren de problemas en su salud de acuerdo a la intensidad a la que se ven sometidos. En los últimos años, los deportistas de diferentes disciplinas han desarrollado ciertas patologías en su cuerpo, como consecuencias de la intensidad de sus entrenamientos.

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Investigaciones y experiencias

Después del COVID-19, se ha dicho que los casos de afectaciones al corazón en los atletas que se contagiaron con el virus se han visto más expuestos a estas condiciones en su corazón pero, ¿qué tan real es esto? En 2022, el Colegio Estadounidense de Cardiología revisó estudios científicos donde se evidenció que el riesgo de alteraciones en el corazón por la infección del coronavirus era bajo en los deportistas de alto rendimiento. Benjamín Levin, un especialista en medicina del deporte, profesor del Centro Médico de la Universidad de Texas y asesor de la NASA, descubrió la existencia de 3.807 casos de de atletas profesionales y universitarios recuperados de Estados Unidos, con una tasa baja de miocarditis clínica (0,6 – 0,7).

De acuerdo a lo anterior, los expertos aclararon que es poco probable que los deportistas de alto rendimiento que han padecido de COVID-19 tengan una miocarditis y una afección miocárdica clínicamente significativa, pero sí se debe prestar atención con exámenes específicos en los atletas que tuvieron el virus.

Por otra parte, el Dr. Thompson, jefe emérito de cardiología de Hartford Hospital en Hartford, y profesor emérito de cardiología de University of Connecticut en Store, ambos en Estados Unidos, mencionó en el conferencia 19° del Congreso Internacional de Medicina Interna del Hospital de Clínicas de Buenos Aires que el mayor beneficio del ejercicio en tema de reducción de enfermedades cardíacas se obtiene cuando se pasa de nada a algo, es decir, cuando eres una persona sedentaria y comienzas a practicar algún deporte, se puede reducir el riesgo de presentar problemas en el corazón.

Consejos para un ejercicio saludable

Para finalizar, debemos tener en cuenta que el ejercicio debe ir acompañado de una buena alimentación para tener un mejor rendimiento y calidad en nuestra salud. Te compartimos las 6 precauciones que debemos tener al realizar ejercicio:

1. Alimentación saludable 
2. Evitar tomar alcohol
3. No fumar 
4. Mantener activo físicamente
5. Realizar actividades físicas de la mano de un profesional
6. Mantener un peso saludable para evitar problemas del corazón.

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Sin embargo, no es el único; figuras del deporte como Michael Phelps, Karim Benzema y Floyd Mayweather han sido vistos con estas marcas, al igual que celebridades como Justin Bieber, Jennifer Aniston y Gwyneth Paltrow.

Estas marcas llamativas son el resultado de la ventosaterapia, una técnica ancestral con profundas raíces en la medicina tradicional china. Se basa en la aplicación de ventosas sobre la piel para estimular el flujo sanguíneo y aliviar diversas afecciones. Aunque el método ha evolucionado con el tiempo, su esencia permanece intacta.

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Tradicionalmente, se realiza colocando una sustancia inflamable como alcohol, hierbas o papel dentro de una copa. Después de encender el material, la copa se coloca rápidamente sobre la piel una vez que el fuego se extingue. El calor genera un vacío dentro de la copa, que al enfriarse crea una succión que tira de la piel hacia arriba. Esta succión dilata los vasos sanguíneos y aumenta el flujo sanguíneo en la zona tratada, generando las marcas redondas visibles que persisten por varios días.

La aplicación dura entre 5 y 10 minutos, y los beneficios se atribuyen a la mejora en la circulación sanguínea y la reducción de inflamación.

La ventosaterapia tiene una larga historia que se remonta a las antiguas civilizaciones de China, Egipto y otras culturas de Oriente Próximo. En la China antigua, se usaba para tratar una variedad de problemas, desde el dolor muscular hasta el vértigo y las molestias menstruales. El profeta Mahoma también la recomendaba como uno de los mejores remedios para ciertas afecciones.

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Aunque su popularidad ha disminuido en el ámbito médico convencional, su capacidad para aliviar el dolor muscular y mejorar la recuperación ha llevado a su adopción en el mundo del deporte, donde los beneficios visibles en la piel sirven como un recordatorio de su influencia ancestral.

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A pesar de las esperanzas de un mundo post-pandémico, el Covid-19 sigue siendo una fuerza disruptiva en París, con múltiples atletas que han dado positivo.

Entre los atletas afectados se encuentran cinco jugadoras del equipo femenino de waterpolo de Australia. Anna Meares, jefa de misión del equipo australiano en París, confirmó que los casos están actualmente limitados al equipo de waterpolo. A las atletas afectadas se les permitirá practicar una vez que se sientan  bien, siguiendo los protocolos de salud establecidos. «No tratamos el Covid-19 de manera diferente a cualquier otra enfermedad respiratoria, pero nos aseguramos de que nuestros protocolos funcionen eficazmente para gestionar y minimizar estas enfermedades», afirmó Meares el miércoles.

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Meares confirmó que los casos estaban confinados a las Aussie Stingers, el equipo femenino de waterpolo de Australia. «Si esas cinco atletas se sienten lo suficientemente bien como para entrenar, lo harán mientras siguen todos los protocolos que tenemos en lugar», agregó Meares.

La nadadora australiana Lani Pallister, aspirante a medalla en los 1500 metros libres femeninos, tuvo que retirarse de debido a una prueba positiva . Se le indicó que se aislara en su habitación para conservar energía para el próximo relevo de 4×200 metros estilo libre. De manera similar, el nadador británico Adam Peaty dio positivo poco después de ganar la plata en los 100 metros braza.

El nadador británico Jacob Whittle mencionó que su equipo estaba tomando precauciones adicionales para evitar la infección, incluyendo la desinfección de manos y el uso de mascarillas siempre que fuera posible. «Tomamos precauciones extremas al comer, subir a los autobuses y en áreas comunes para evitar contraer el virus y, si ocurre, no contagiar a nadie más», explicó Whittle.

Anne Descamps, jefa de comunicación de París 2024, señaló que aunque los casos siguen siendo relativamente bajos en Francia, existen protocolos para cualquier atleta que dé positivo. «Recordamos a todos que sigan las mejores prácticas, pero en términos de control del Covid, los casos son bastante bajos», dijo Descamps.

El jefe médico del equipo canadiense, Mike Wilkinson, declaró que continúan aplicando muchos de los protocolos de prevención de infecciones de la pandemia, como el lavado de manos, la desinfección y el mantenimiento de buenas prácticas de higiene.

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