Sin embargo, la época navideña no tiene por qué significar pasar el año nuevo recuperando nuestra salud. He aquí cómo pasar un fin de año muy felices sin dejar de cuidar el corazón…

Las comidas navideñas son maravillosas, fabulosas e irresistibles, al igual que los amigos y la familia. Centrarse en ellos -y no en la comida- le servirá de inspiración para mantener sano ese increíble músculo cardíaco durante el resto de su vida.

Comer sano y evitar el consumo de alcohol

Desde los años 90, la dieta mediterránea está considerada como una de las más saludables, y su popularidad también ha sido fomentada por la Clínica Mayo de Estados Unidos, sobre todo por sus componentes: alimentos de origen vegetal, cereales integrales, legumbres y frutos secos, grasas saludables como el aceite de oliva, hierbas y especias, poca carne roja y pescado de vez en cuando; entre las bebidas, el vino tinto (sin exagerar).

Pero esta no es la única dieta que garantiza mantener el corazón sano durante más tiempo. La Dieta Paleo moderna incluye más proteínas y carne, menos carbohidratos, más verduras con poco almidón y mucha fibra. Excluye el trigo, la sal, las legumbres, el azúcar refinado, el aceite procesado, el café y el alcohol.

Hacer que nuestro entorno esté limpio y tranquilo

Es bien sabido que el tabaquismo, incluso el pasivo, es perjudicial. Por ello, algunos países han introducido la prohibición de fumar en espacios cerrados o sin sistemas de ventilación específicos, entre ellos Italia. En segundo lugar, se han añadido varias etiquetas a los paquetes de cigarrillos, indicando el peligro para las vías respiratorias y más allá. Pero esto no ha sido suficiente: los médicos siguen luchando para que los pacientes dejen de fumar, especialmente en casa.

Más ejercicio y caminata

Si quieres evitar problemas de corazón, no debes confiar demasiado en la comodidad de los medios de transporte actuales, como los coches y las motos.

Las investigaciones científicas, especialmente las realizadas por científicos indios y británicos, han demostrado que llevar un estilo de vida activo, basado en largos paseos a pie, en bicicleta y en autobús, puede ayudar a reducir las emisiones de CO2 y, por tanto, a limpiar los espacios aéreos de las zonas urbanas.

Evitar los productos artificiales y químicos

A menudo entramos en contacto con productos químicos como latas, botellas, envases, plásticos y conservas: por si no lo sabías, son los primeros enemigos de nuestro corazón. Por ello, la Comisión Europea ha ideado un plan para reducir la emisión de productos químicos, especialmente en la industria, sustituyéndolos por recursos biológicos.

Priorizar el sueño

En diciembre y enero hay mucho que hacer con las celebraciones, los niños que terminan el colegio, el trabajo que termina el año y la reunión de la familia. El sueño puede ser una de las cosas que estemos escatimando para poder encajar más en el día.

El sueño ayuda al cuerpo a descansar, restaurarse y recuperarse. Dormir poco está relacionado con un mayor riesgo de enfermedades del corazón, lo que es razón suficiente para intentar dormir entre 7 y 8 horas por noche.

 Disfrutar del tiempo social

Algo que nos ha enseñado 2020 es el poder, y la importancia, de la conexión social. Ha sido un gran año para todos. Con toda la incertidumbre, todo el mundo necesita algo de tiempo para descansar y relajarse.

Date un tiempo para desconectar de las noticias, las redes sociales o los contenidos extra en línea para estar presente con los que te rodean. Permítete disfrutar del tiempo social con tus amigos y familiares.

La entrada Hábitos para tener unas felices fiestas y un corazón saludable se publicó primero en BeHealth.

Sin embargo, la Navidad no tiene por qué significar pasar el Año Nuevo recuperando nuestra salud. He aquí cómo pasar unas Navidades muy felices sin dejar de cuidar el corazón…

A continuación, te ofrecemos una serie de consejos que le ayudarán a mantener la tensión arterial bajo control sin dejar de disfrutar de las fiestas navideñas.

Aunque durante las fiestas es probable que comas y bebas más, intenta empezar el día con una buena comida, como la avena. Son saciantes y están llenos de fibra, y puedes añadir un poco de canela para darle un toque navideño.

También puedes probar con bebidas bajas en alcohol o sin alcohol estas Navidades. Hay una gama de cervezas, vinos y licores sin alcohol que no tienen sus efectos negativos. No solo te levantarás sin resaca, sino que el alcohol aumenta los niveles de triglicéridos en la sangre y, si son demasiado altos, pueden provocar una acumulación de grasa en el hígado. Esto significa que el hígado tiene que trabajar más y no puede eliminar el colesterol de la sangre, lo que hace que los niveles de colesterol aumenten. Esto, a su vez, puede aumentar el riesgo de ataque al corazón y de infarto.

1. Comidas regulares ricas en fibra

La fibra nos llena y mantiene nuestro intestino sano. En Navidad puede haber mucha comida baja en fibra y alta en azúcar, por lo que es importante incluir algún alimento rico en fibra en cada comida y tentempié.

Incluye mucha fibra en tus comidas a lo largo del día, como frutas, verduras y cereales integrales como la avena, el arroz integral y la quinoa. Llena la mitad de tu plato con verduras coloridas y sin almidón, como verduras de hoja verde, zanahorias, brócoli, judías, tomates y pimiento.

2. El sodio puede suponer un problema

En esta época del año no faltan los aperitivos salados. Se ha demostrado que el exceso de sodio aumenta la presión arterial. El exceso de sodio retiene el exceso de líquido en el cuerpo, lo que supone una carga adicional para el corazón.

Habla con tu médico sobre una dieta baja en sodio si tienes la tensión alta. Y piénsatelo dos veces antes de tomar esos alimentos de temporada que quizá no sepas que pueden estar cargados de sodio: panes, quesos y carnes preparadas.

3. Cuidado con el estrés

Sí, es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente mientras se lucha por esa última plaza de aparcamiento en un kilómetro y medio del centro comercial, pero es importante encontrar formas positivas de evitar o aliviar el estrés.

Durante el estrés, tu cuerpo libera hormonas del estrés (adrenalina y cortisol) en la sangre que preparan al cuerpo para la «respuesta de lucha o huida». El corazón late más rápido y contrae los vasos sanguíneos, lo que eleva la presión arterial temporalmente. No todo el estrés es malo.

El estrés crónico puede hacer que tu cuerpo se ponga en marcha de forma intermitente durante días o semanas. Y aunque no sea la causa directa de la hipertensión, el estrés crónico puede conducir a elecciones de estilo de vida poco saludables que pueden afectar a la tensión arterial.

4. Toma tus medicamentos

Si estás tomando medicamentos para controlar la tensión arterial, te está saboteando a sí mismo si no los tomas según lo prescrito. Puede resultar confuso, pero hay muchas herramientas para llevar un control. Hay aplicaciones para tus dispositivos móviles, o puedes hacer listas a la antigua usanza o marcar tu calendario.

5. Cuidado con los medicamentos de venta libre

La AHA recomienda a las personas con hipertensión arterial que comprendan que los descongestionantes pueden elevar la presión arterial. Muchos medicamentos de venta libre para el resfriado y la gripe contienen descongestionantes como la oximetazolina, la fenilefrina y la pseudoefedrina, que aumentan la presión arterial.

6. Cuidado con la apnea del sueño

Si roncas o tienes problemas de sueño o fatiga diurna, es posible que tengas apnea del sueño. Esta afección potencialmente mortal puede aumentar el riesgo de hipertensión arterial, así como de insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes.

Cuando las personas tienen apnea del sueño, los tejidos de la garganta se colapsan durante el sueño y bloquean las vías respiratorias. El cerebro obliga a la persona despierta a toser o tragar aire, a menudo muchas veces en el transcurso de una noche. Si tiene apnea del sueño, seguir el tratamiento prescrito puede ayudarle con su presión arterial. Si sospecha que puede tenerla, hable con su proveedor de atención médica.

7. Cambia tus opciones de bebida

Beber o no beber alcohol es una decisión personal. Si decides beber alcohol, recuerda que debes hacerlo en la cantidad recomendada. El consumo excesivo de alcohol o las borracheras pueden afectar tu corazón, incluso en personas que no suelen beber mucho.

Asegúrate de saber cuál es el nivel de alcohol recomendado para reducir los riesgos para la salud.

Y asegúrate de estar hidratado antes de empezar a beber alcohol, sobre todo cuando hace calor. Alterne el alcohol con bebidas no alcohólicas para moderar la cantidad que se bebe en cada momento.

Recuerda que no es obligatorio beber alcohol en los eventos sociales y que está bien elegir bebidas sin alcohol.

Fuente: AHA

La entrada 7 claves para cuidar tu presión arterial en Navidad y Año Nuevo se publicó primero en BeHealth.

De acuerdo con lo informado por la American Heart Association, el tipo más común de PAD es cuando se reduce el flujo sanguíneo a las piernas y los pies. Además, esta patología suele distinguirse porque es un tipo de aterosclerosis, que es cuando se forman depósitos de grasa y otras sustancias en las arterias.

“La arteriosclerosis estrecha y bloquea las arterias por todo el cuerpo, incluyendo el corazón, el cerebro, los brazos, las piernas, la pelvis y los riñones”, señaló.

Sintomatología

Por lo general, si sientes calambres en las piernas, los muslos o las pantorrillas cuando realizas alguna actividad física como ejercicio o subir escaleras, podría ser un signo de alerta. Otros de los más comunes son:

1. Dolor de piernas que no desaparece al dejar de hacer ejercicio
2. Heridas en el pie o los dedos del pie que no se curan o se curan muy lentamente
3. Gangrena o tejidos muertos
4. Disminución de la temperatura en los pies
5. Nulo crecimiento de las uñas de los pies

“De todos los factores, la edad no se puede cambiar, no podemos dejar de ser hipertensos. Pero, si hay algo que podemos modificar con gran valor, es dejar de fumar. Hay una relación muy estrecha entre fumar y los infartos, derrames y problemas en las piernas. Dejar de fumar desde los primeros minutos inician los beneficios. El paciente, así haya fumado toda su vida, cuando lleva algunos años sin hacerlo, el riesgo puede disminuir como el paciente que nunca ha fumado”,señaló a BeHealth el cardiólogo Eric Carro.

Métodos diagnósticos

Por lo general, el doctor puede saber si padeces la condición con una serie de pruebas físicas; además, puede que, mediante una pulsera en el tobillo, también logres identificar si la sufres. Sin embargo, existen otras alternativas para saber si se padece la condición como:

1. Ecografía dúplex
2. Angiografía por resonancia magnética (MRA)
3. Angiografía por tomografía computarizada (CT)
4. Angiograma periférico

Tratamientos

Así mismo, debes saber que existen múltiples opciones terapéuticas que te pueden ayudar a seguir con tu vida aún con la condición. Algunas de las existentes suelen ser:

1. Agentes antiplaquetarios para evitar la creación de coágulos sanguíneos
2. Medicina para bajar el colesterol (como statins)
3. Medicina para la hipertensión arterial

La entrada Enfermedad arterial periférica: todo lo que debes saber se publicó primero en BeHealth.

“Es importante que conozcamos acerca de que es la condición, las complicaciones y cómo afecta eso al paciente en su diario vivir”, expresó el galeno quien hizo una radiografía de la sintomatología que podrían vivir quienes reciben ese diagnóstico.

“Las personas que comienzan a sentir estos síntomas como dolores en  las extremidades, comienzan a desarrollar úlceras podrían sufrir ansiedad, sufren depresión por muchas razones, empezando por lo que son los síntomas de la misma condición arterial”, advirtió.

Lo que limita

Hacer ejercicio o simplemente caminar suele ser común en los pacientes con esa patología vascular. El internista dio detalles de cómo es vivir con la enfermedad arterial periférica.

“Las limitaciones que va a tener, que ya no puede ejercitarse igual que antes, que tal vez tengo que dejar mi trabajo por las complicaciones. Es sumamente importante que conozcamos también que la enfermedad arterial periférica conlleva muchas cosas. No solamente va a contribuir mucho en la psicología del paciente por los mismos síntomas que conlleva la misma”, dijo.

El objetivo del tratamiento no solo es para la parte física sino también psicoemocional. Primero, se debe prevenir que el paciente “desarrolle alguna isquemia o gangrena” y luego se debe evidenciar cómo atacar los trastornos psicológicos que, a raíz de la enfermedad, se puedan generar.

La diabetes

Los pacientes que tienen esa condición suelen ser más propensos a enfermedad arterial periférica. ¿Cómo controlarla? Esto explicó el especialista en medicina interna.

“Cuando tenemos diabetes, obviamente queremos el control óptimo  para tratar de evitar complicaciones extensas a largo plazo. No se ha demostrado que el control de la diabetes me pueda controlar la enfermedad periférica. Por eso es bien importante que los pacientes diabéticos se verifiquen los pies, no pueden caminar descalzos, ya sea en la casa, tienen que camina con zapatos de suela dura para tratar de evitar si hay un tornillo, un clavo, evitar las infecciones y así evitar desarrollar una úlcera arterial por cualquier tipo de trauma”, recomendó el doctor.

En esa línea, el médico dio a conocer que hacer ejercicio es uno de los métodos más efectivos para esa enfermedad periférica porque se “ha demostrado que el paciente desarrolla menos dolor al caminar”, dijo y dejó otros tips.

“Definitivamente el paciente debe ir a su médico para controlar el azúcar y la hemoglobina glicosilada con medicamentos efectivos que también controlen el colesterol y tratar de evitar que esas arterias se sigan tapando. Por eso es sumamente importante la visita a su internista, médico primario, generalista, cirujano vascular, para tratar de evitar llegar a esa complicación tan grave que nos puede llevar hasta inclusive emergencias vasculares”, señaló.

Más info aquí:

La entrada Enfermedad arterial periférica: Claves para el seguimiento a largo plazo y la calidad de vida se publicó primero en BeHealth.

Leer más: Enfermedad Arterial Periférica (EAP): pacientes no la previenen a tiempo

“En este momento la enfermedad arterial periférica es una de las complicaciones macrovasculares de la diabetes. Así que en todo paciente con diabetes, hay un riesgo aumentado de tener enfermedad arterial periférica independientemente de cualquier otro riesgo qué ocurra.”, destacó el Dr. Angel Comulada, endocrinólogo del Programa Salud a tu Alcance del Municipio de Bayamón.

Al padecer hiperglucemia, los niveles altos de azúcares, causan una oxidación en las paredes arteriales. Cuando esto ocurre en personas diabéticas, hay una gran probabilidad de endurecimiento de las arterias y predisposición de que acumulen placas de colesterol en las paredes inflamadas.

La persona con diabetes, el colesterol que tiene, es más pegajoso a las paredes de las arterias. En el caso del cerebro, se desarrolla la enfermedad cerebrovascular, en el corazón, isquémica cardíaca y en las extremidades, la enfermedad arterial periférica.

Una de las partes que más se afecta en el cuerpo son las piernas. Estas podrían estar rojas e hinchadas por el padecimiento de la enfermedad arterial periférica o neuropatía.

¿Cómo cuidar el pie diabético?

• Visitar al médico para el diagnóstico
• Verificar los pulsos de las arterias de los pies
• Tratar el retorno capilar

Recomendaciones para pacientes de diabetes tipo 1 y tipo 2

• Modificar estilos de vida
• Mantener un peso saludable
• Aumentar la actividad física
• No fumar
• En caso de consumir alcohol, hacerlo con moderación de acuerdo a las recomendaciones médicas.
• El paciente con diabetes tipo 1, debe usar insulina porque no cuenta con ninguna producción de insulina en el cuerpo.

Todo paciente con diabetes, debe visitar al Dr. para que pueda ser orientado. El médico debe orientar a su paciente y evaluar factores de riesgo de enfermedad aterosclerótica cardiovascular. Estos factores incluyen la presión arterial y los niveles de colesterol. A su vez, promover la actividad física en conjunto a una alimentación balanceada y saludable.

Te puede interesar: Ejercicio y buena nutrición previenen prediabetes y diabetes

Mira la entrevista

La entrada ¿Cómo prevenir la EAP si eres diabético? se publicó primero en BeHealth.

La Dra. Ismari Rivera, experta en enfermedades cardiovasculares del Cardiovascular Diagnostic Center en Puerto Rico, señala que la EAP es una condición grave que puede tener consecuencias significativas para la salud y la calidad de vida de los pacientes.

Más: Edúcate sobre la Enfermedad Arterial Periférica: lecciones de salud del encuentro educativo

«La EAP puede provocar una serie de síntomas incapacitantes, como dolor al caminar, calambres musculares y úlceras en las piernas», explica la Dra. Rivera. «Además, los pacientes con EAP tienen un mayor riesgo de sufrir eventos cardiovasculares graves, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares».

La detección temprana y el manejo adecuado de la EAP son fundamentales para prevenir complicaciones graves y mejorar los resultados a largo plazo. La Dra. Rivera enfatiza la importancia de realizar pruebas de detección regulares, especialmente en pacientes con factores de riesgo conocidos, como tabaquismo, diabetes, hipertensión arterial y colesterol elevado.

«Realizamos una variedad de pruebas no invasivas para evaluar la salud arterial de nuestros pacientes», dice la Dra. Rivera. «Estas pruebas incluyen la medición de la presión arterial en los brazos y las piernas, ecografías Doppler para evaluar el flujo sanguíneo y la presencia de obstrucciones, y pruebas de monitoreo continuo para detectar cambios en el flujo sanguíneo durante actividades específicas».

Lee: Pruebas para detectar la enfermedad arterial periférica

Una vez que se diagnostica la EAP, es importante que los pacientes reciban tratamiento adecuado para controlar la progresión de la enfermedad y reducir el riesgo de complicaciones. La Dra. Rivera subraya la importancia de adoptar un enfoque integral que incluya cambios en el estilo de vida, como dejar de fumar, seguir una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente, así como el uso de medicamentos y procedimientos médicos según sea necesario.

«Es fundamental que los pacientes trabajen en estrecha colaboración con su equipo médico para desarrollar un plan de tratamiento personalizado», afirma la Dra. Rivera. «Esto puede incluir el uso de medicamentos para dilatar las arterias, procedimientos endovasculares para abrir las obstrucciones y, en casos más graves, cirugía para restablecer el flujo sanguíneo».

Factores de riesgos

Los factores de riesgo juegan un papel crucial en el desarrollo y progresión de la enfermedad arterial periférica (EAP). Estos factores aumentan la probabilidad de que una persona desarrolle EAP y también pueden influir en la gravedad de la enfermedad una vez diagnosticada. La Dra. Ismari Rivera, del Cardiovascular Diagnostic Center en Puerto Rico, destaca algunos de los factores de riesgo más importantes:

1. Tabaquismo: El tabaquismo es uno de los principales factores de riesgo para la EAP. Los productos químicos presentes en el tabaco pueden dañar las paredes de las arterias y promover la formación de placa, lo que conduce a la obstrucción del flujo sanguíneo.
2. Diabetes: Las personas con diabetes tienen un riesgo significativamente mayor de desarrollar EAP debido a los efectos negativos del alto nivel de azúcar en la sangre en los vasos sanguíneos. La diabetes también puede provocar daño nervioso y reducir la capacidad del cuerpo para sentir dolor, lo que aumenta el riesgo de úlceras y amputaciones en las extremidades inferiores.
3. Hipertensión arterial: La presión arterial alta ejerce una presión adicional sobre las paredes de las arterias, lo que puede dañarlas y promover el desarrollo de la EAP. El control adecuado de la presión arterial es esencial para reducir el riesgo de complicaciones.
4. Colesterol elevado: Los niveles altos de colesterol LDL («colesterol malo») pueden contribuir a la acumulación de placa en las arterias, lo que aumenta el riesgo de obstrucción del flujo sanguíneo y la EAP.
5. Obesidad: El exceso de peso corporal pone una carga adicional en el sistema cardiovascular y aumenta el riesgo de desarrollar EAP. La obesidad también está asociada con otros factores de riesgo, como la diabetes y la hipertensión arterial.

Conoce más detalles:

La entrada Profundizando en la enfermedad arterial periférica con la Dra. Ismari Rivera se publicó primero en BeHealth.

El Dr. Carlos Vázquez, cardiólogo intervencional, desentrañó en una reciente entrevista con BeHealth la compleja y a menudo subestimada interacción entre la salud del corazón y la enfermedad arterial periférica (EAP).

«Cuando hablamos de enfermedad cardiovascular, nos referimos a todas las arterias del cuerpo, desde la cabeza hasta los pies», explicó el doctor.

Esto destaca la importancia de considerar la salud arterial en un contexto holístico, reconociendo que los pacientes con enfermedades cardiovasculares enfrentan un riesgo significativo de desarrollar EAP en otras regiones del cuerpo. El Dr. Vázquez profundizó en esta interconexión al explicar: «un paciente con enfermedad arterial periférica en las piernas tiene un 70% de riesgo de tener también enfermedad coronaria en las arterias del corazón».

Lee más: Pruebas para detectar la enfermedad arterial periférica

En este sentido, es esencial una evaluación completa del sistema vascular en pacientes con afecciones cardiovasculares. El Dr. Vázquez no solo señala la estrecha relación entre estas enfermedades, sino que también identifica los factores de riesgo subyacentes que las alimentan.

«Los principales factores de riesgo para la enfermedad arterial periférica son el tabaquismo y otros factores relacionados con el estilo de vida«, advierte .

El reconocimiento temprano de los síntomas de la EAP es un aspecto crucial en su manejo efectivo. El Dr. Vázquez comparte su experiencia al describir cómo los pacientes a menudo subestiman o malinterpretan las señales de advertencia. «Estos síntomas, similares a la sensación de ejercitarse, pero sin haber hecho ningún esfuerzo físico, son señales tempranas de enfermedad periférica arterial en las piernas, lo cual es motivo de preocupación», enfatiza.

En términos de tratamiento y prevención, el enfoque del Dr. Vázquez es claro y proactivo. Destaca la importancia de abordar los factores de riesgo modificables, como el control de la presión arterial y el colesterol, junto con la cesación del tabaquismo. Además, subraya la necesidad de un seguimiento cercano y una atención especializada para los pacientes con EAP, involucrando a profesionales especializados como cirujanos vasculares y cardiólogos intervencionistas.

«Identificar estos síntomas tempranamente es crucial para abordar la condición y prevenir complicaciones futuras», concluyó.

Mira la entrevista completa:

Te puede interesar: Alimentación balanceada: clave en la enfermedad arterial periférica

La entrada Relación entre la salud cardiovascular y enfermedad arterial periférica se publicó primero en BeHealth.

Existe un complejo panorama de síntomas, diagnóstico y opciones de tratamiento de la EAP, el Dr. Jorge Weber, cirujano vascular, en conversación con BeHealth, se especializa en el tratamiento de arterias y venas, excluyendo aquellas relacionadas con el corazón, abordando una amplia gama de problemas médicos y quirúrgicos desde el cuello hasta las piernas.

Lee: Relación entre la salud cardiovascular y enfermedad arterial periférica

El Dr. Weber explica que la EAP, predominantemente periférovascular, se manifiesta con síntomas como dificultad para caminar, dolor en las piernas e incluso úlceras. Sin embargo, señala que muchos pacientes pueden no presentar síntomas evidentes. El diagnóstico se basa en exámenes físicos y pruebas como el ultrasonido, lo que permite un enfoque precoz en el manejo y tratamiento de la enfermedad.

El riesgo de complicaciones cardiovasculares aumenta significativamente en pacientes con EAP, ya que muchos también sufren de enfermedad coronaria. «Es crucial realizar pruebas regulares con el médico primario y el especialista vascular para prevenir el empeoramiento de los síntomas y preservar la calidad de vida», enfatiza el Dr. Weber.

En cuanto a los tratamientos, el enfoque puede ser médico o quirúrgico. El tratamiento médico incluye el uso de medicamentos para prevenir la progresión de la enfermedad, como anticoagulantes, además de medidas para controlar factores de riesgo como el tabaquismo, la presión arterial y la diabetes.

«Los estudios han demostrado que los anticoagulantes pueden ser efectivos para detener el avance de la enfermedad», agrega el Dr. Weber.

Para los casos más avanzados, se recurre a tratamientos quirúrgicos, que pueden incluir procedimientos invasivos mínimamente dañinos y ambulatorios, como la angioplastia con colocación de stents para desbloquear las arterias. El Dr. Weber destaca la importancia de adoptar un estilo de vida saludable, incluyendo la cesación del tabaquismo y la realización de ejercicio regular, lo que puede mejorar significativamente la condición del paciente en un corto período.

Conoce: Profundizando en la Enfermedad Arterial Periférica con la Dra. Ismari Rivera

«En casos extremos donde otros tratamientos han fallado y hay riesgo de complicaciones graves, como infecciones, la amputación puede ser inevitable», advierte el Dr. Weber.

Entrevista completa

La entrada Abordando la enfermedad arterial periférica con el Dr. Jorge Weber se publicó primero en BeHealth.

Lily García reflexiona sobre la complejidad de la pérdida, reconociendo que va más allá de la ausencia física de un ser querido. «Cuando nos enfrentamos a una condición médica, sentimos una pérdida», comparte. Esta pérdida, como señala, se extiende más allá de la esfera emocional y penetra en la esencia misma de nuestra seguridad y bienestar. Desde el diagnóstico de una enfermedad hasta la pérdida de la juventud percibida, la experiencia del dolor adopta diversas formas, cada una igualmente desafiante.

Silverio Pérez aporta su perspectiva sobre la desconexión entre la percepción mental y la realidad física, especialmente en el proceso de envejecimiento. «A cierta edad, a menudo hay una desconexión entre cómo nos sentimos mentalmente y cómo está nuestro cuerpo físicamente», observa. Esta brecha entre la percepción subjetiva y la realidad objetiva puede generar una profunda discordia interna, requiriendo un proceso de reconciliación para alcanzar una armonía emocional duradera.

El viaje a través del duelo, como describe Pérez, comienza con la negación. «Estamos en shock, no podemos creer lo que nos está sucediendo», admite. Esta fase inicial, marcada por la incredulidad y la confusión, sirve como un preludio a un proceso más profundo de introspección y aceptación.

La importancia del apoyo interpersonal en el proceso de duelo se hace evidente en las palabras de Pérez cuando reconoce el papel vital que desempeñó su compañera Jessica en su propio viaje hacia la curación. «Agradezco el apoyo y la observación de mi compañera Jessica mientras trato de asimilar positivamente esta nueva realidad», expresa.

Lee más: Aprende a manejar el estrés y la ansiedad asociados a enfermedades

Lily García, abogando por una perspectiva positiva y proactiva en la gestión del duelo, señala la importancia de encontrar significado y crecimiento incluso en los momentos más desafiantes. «A medida que desarrollamos inteligencia emocional, comenzamos a comprender que cada experiencia que vivimos, ya sea positiva o negativa, tiene un propósito y una lección que aprender», sostiene. Esta visión optimista reconoce el poder transformador del sufrimiento y la capacidad inherente del individuo para encontrar luz incluso en las tinieblas más profundas.

Para contrarrestar la tendencia a centrarse en lo negativo, García propone un ejercicio simple pero efectivo: reflexionar sobre tres cosas positivas que hayan ocurrido durante el día. «Este ejercicio nos ayuda a enfocarnos en lo positivo y a cerrar el día de manera gratificante», explica. Esta práctica de gratitud y reflexión ofrece una herramienta invaluable para cambiar el enfoque mental hacia lo positivo, fomentando así una actitud más optimista y resiliente hacia la vida.

La experiencia compartida de Pérez sobre el duelo dentro de su propia familia ofrece también una perspectiva conmovedora sobre las complejidades del proceso de duelo. Desde la celebración de la vida hasta la expresión de tensiones familiares, su relato destacó la diversidad de reacciones y emociones que pueden surgir en el contexto del duelo.

En última instancia, García y Pérez coinciden en que aunque la pérdida puede ser devastadora, también puede ser transformadora. «Tal vez no se pueda manejar una pérdida… Pero, sí se puede vivir después de la pérdida, aunque esta conlleve un dolor profundo», reflexiona García. Es a través del proceso de duelo, con todas sus etapas y desafíos, que se encuentra la posibilidad de crecimiento, renovación y, finalmente, esperanza.

Mira la entrevista completa:

Te puede interesar: Soledad y aislamiento social en la vejez: estrategias para mantener la conexión familiar

La entrada Encontrando significado en la pérdida: Lecciones de Lily García y Silverio Pérez se publicó primero en BeHealth.

Sin embargo, en lugar de ver el envejecimiento como un declive inevitable, podemos adoptar una perspectiva que celebre esta nueva etapa de la vida como una oportunidad para el crecimiento personal, la sabiduría y la plenitud. La Dra. Michel Santiago Berríos, una experta en Medicina Interna y Geriatría, nos guía en este viaje hacia un envejecimiento saludable y gratificante.

La Dra. Berríos nos recuerda que la búsqueda de un bienestar integral es la clave para envejecer con éxito. «Mantener un bienestar integral que nos permita envejecer con calidad de vida».

En su enfoque, la Dra. Berríos destaca el papel crucial del estilo de vida en la promoción de la salud a lo largo del proceso de envejecimiento. Nos anima a adoptar hábitos saludables, ya que estos reducen los riesgos y preservan nuestra calidad de vida. «Adoptar un estilo de vida saludable nos ayuda a reducir riesgos y a preservar nuestra calidad de vida a medida que envejecemos», nos insta a tomar medidas proactivas para nuestro bienestar futuro.

1. Adherencia a los tratamientos

Al abordar el tema de los medicamentos, la Dra. Berríos nos ofrece una perspectiva equilibrada. Reconoce que, si bien algunos pueden tener efectos secundarios, la mayoría ha sido sometida a rigurosos estudios científicos. «Este equilibrio entre riesgos y beneficios es esencial en la toma de decisiones médicas», nos advierte. 

Te puede interesar: ¿Superancianos?, el misterio de aquellos que desafían al envejecimiento

2. Cuidado con las caídas

Las caídas son una preocupación común a medida que envejecemos, y la Dra. Berríos nos alerta sobre sus implicaciones en la calidad de vida. «El equilibrio se ve afectado, y si ya tenemos una salud ósea comprometida de base, aumentamos el riesgo de sufrir fracturas», nos advierte. Esta advertencia nos insta a tomar medidas preventivas para minimizar estos riesgos y preservar nuestra independencia.

La adaptación del hogar es otro aspecto crucial que la Dra. Berríos enfatiza. Nos insta a hacer ajustes para reducir el riesgo de caídas, como retirar objetos de los gabinetes bajos y usar dispositivos de asistencia. «Es importante adaptar nuestros hogares para minimizar el riesgo de caídas», nos recuerda.

3. Nutrición adecuada

En cuanto a la nutrición, la Dra. Berríos nos ofrece una guía invaluable. Nos insta a ajustar nuestros hábitos alimenticios para satisfacer las necesidades nutricionales de nuestro cuerpo en esta etapa de la vida. «Es fundamental mantener una dieta saludable para proporcionar a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita», nos aconseja con sabiduría. Esta afirmación nos impulsa a ser conscientes de lo que comemos y a hacer elecciones que beneficien nuestra salud a largo plazo.

4. Actividad física

La actividad física es otro pilar fundamental en el enfoque de la Dra. Berríos hacia el envejecimiento saludable. Nos anima a mantenernos activos físicamente como primera línea de tratamiento. «Estar activo físicamente es fundamental para mantener y mejorar nuestra calidad de vida», nos asegura con convicción. Esta declaración nos motiva a priorizar la actividad física en nuestras vidas diarias.

5. Socializar

La Dra. Berríos también destaca la importancia de la actividad social en el envejecimiento saludable. Nos recuerda que somos seres sociales por naturaleza y que necesitamos la compañía y la interacción con otros para prosperar. «Las actividades sociales nos conectan con los demás, lo cual es crucial para nuestro bienestar emocional y físico». Esta reflexión nos anima a cultivar relaciones significativas y a mantenernos conectados con nuestra comunidad.

Es importante reconocer que el envejecimiento no viene sin desafíos, especialmente en términos de salud física y mental. Sin embargo, al adoptar un enfoque proactivo hacia el cuidado de nuestro cuerpo y mente, podemos minimizar muchos de estos desafíos. Esto incluye mantener una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, mantenerse mentalmente activo a través de actividades como la lectura y los rompecabezas, y buscar apoyo profesional cuando sea necesario.

Lee más: Importancia de la vacunación en adultos mayores: actualizaciones y recomendaciones

Mira la entrevista completa aquí:

La entrada 5 consejos de la Dra. Michel Santiago para alcanzar la plenitud en el envejecimiento se publicó primero en BeHealth.