Si bien hay personas que han logrado dejar de consumir tabaco o cigarrillos, es importante recordar que, en algún momento de su proceso, no tuvieron éxito al intentarlo. Esta falta de éxito forma parte del proceso de desintoxicación del organismo de la nicotina. Existen varias maneras para dejar de fumar, hay investigaciones recientes que nos detallan los pasos para poder dejar a un lado este problema.
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¿Cuáles son los 5 síntomas principales al dejar el cigarrillo?
- Deseo de nicotina
- Dificultades para concentrarse
- Somnolencia o problemas para dormir
- Ansiedad, tensión, frustración o impaciencia
- Dolores de cabeza
Una nueva investigación ha identificado las tres formas más efectivas para dejar de fumar. Se realizó una revisión de más de 300 estudios anteriores, en las que se logran identificar las mejores herramientas que se pueden tener para dejar a un lado el cigarrillo. La investigación analizó una gran variedad de medicamentos y técnicas que son útiles; además, reemplazar la medicación por terapia de nicotina.
En una revisión completa publicada por Society for the Study of Addiction (Sociedad para el estudio de las Adicciones), se identificaron los tres medios más eficaces para dejar de fumar.
- Vareniclina: Es un medicamento oral recetado que se usa junto con educación y asesoramiento para dejar de fumar.
- Citisina: Es una ayuda de origen vegetal que se ha utilizado durante décadas en países europeos. Actualmente, la citisina no está disponible en Estados Unidos, ni está aprobada por la FDA.
- Cigarrillos electrónicos (con nicotina): Esta solución tiene controversia puesto que, la FDA nunca ha aprobado un cigarrillo electrónico con este propósito. No obstante, la revisión realizada evidencia que este dispositivo fue eficaz para ayudar a las personas que quieren dejar de fumar.
Cabe aclarar que la vareniclina y la citisina son una clase de fármacos conocidos como agonistas parciales de los receptores de nicotina. Además, el uso de las mismas hace que fumar sea menos placentero.
Ahora bien, existe la terapia de reemplazo de nicotina, esta incluye productos como: chicles, parches, pastillas y bolsas de nicotina. Los investigadores evidenciaron que la terapia era más eficaz si se combinaba con un producto de larga duración como un parche o un producto de acción rápida como el chicle.
En conclusión, estas son las tres estrategias más efectivas para dejar de fumar. Es importante tener en cuenta que, aunque el cigarrillo electrónico puede ser útil para quienes intentan abandonar este hábito, también puede tener efectos perjudiciales en la salud de sus usuarios.
5 consejos para dejar de fumar
- Establece metas, a corto y mediano plazo
- Cambia su estilo de vida
- Realiza un plan para que se le facilite dejar de fumar
- Cambia su entorno para que lo ayude
- Encuentra sustitutos al cigarrillo que sean seguros.
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