¿Lo sabía? Subir y bajar escaleras beneficia la salud cardiovascular

En un mundo donde las enfermedades cardiovasculares representan una preocupación creciente, la búsqueda de actividades físicas accesibles y efectivas se vuelve fundamental. Un reciente estudio llevado a cabo por la Universidad de East Anglia y Norwich University Hospital Foundation Trust, en el Reino Unido, presentado en el Congreso Científico de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC), ha puesto de relieve el valor de una actividad simple y gratuita: subir y bajar escaleras.

La investigación, liderada por la doctora Sophie Paddock, destaca que esta actividad, al alcance de todos, puede marcar la diferencia en la salud cardiovascular de las personas.

Según la doctora Paddock, «subir y bajar escaleras es una forma práctica y de fácil acceso para realizar actividades físicas que ayudarán a su corazón». Los hallazgos del estudio sugieren que incluso breves períodos de actividad física, como subir escaleras, pueden tener efectos significativos en la salud cardiovascular.

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El estudio, que incluyó a 480.479 participantes de diversas edades y condiciones de salud, reveló que aquellos que incorporaron subir escaleras en su rutina diaria experimentaron una reducción significativa en el riesgo de mortalidad por cualquier causa, así como una disminución en el riesgo de enfermedades cardiovasculares. De hecho, los datos indicaron que los participantes que no subieron escaleras tuvieron una reducción del 24 por ciento en el riesgo de mortalidad, mientras que aquellos que sí lo hicieron vieron una disminución del 39 por ciento en el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Los beneficios de subir y bajar escaleras van más allá de la prevención de enfermedades cardiovasculares. Según los investigadores, esta actividad también puede ayudar a reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. La recomendación principal derivada de estos hallazgos es clara: incorporar subir escaleras en la vida cotidiana puede ser una estrategia efectiva para mejorar la salud cardiovascular.

Estos resultados son especialmente relevantes en un contexto donde las enfermedades cardiovasculares representan una carga significativa para la salud pública. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte a nivel mundial, con un impacto desproporcionado en países de ingresos medianos y bajos. En este sentido, el fomento de actividades físicas accesibles y económicas, como subir escaleras, adquiere una importancia aún mayor.

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La doctora Angélica García, experta en medicina del deporte, respalda esta recomendación, destacando que el sedentarismo es un factor de riesgo significativo para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. García sugiere comenzar con ejercicios simples y graduales, como subir y bajar escaleras, para combatir el sedentarismo y mejorar la salud cardiovascular.