Guía para el sexo después de los 60: cómo mantener una vida sexual plena y saludable

¿Sexo después de los 60? ¡Por supuesto! Muchas personas descubren que su vida sexual mejora con la edad. Con menos distracciones, sin preocupaciones por el embarazo y más tiempo para disfrutar, las parejas maduras experimentan una intimidad más profunda. Además, tienen experiencia y confianza para explorar nuevas formas de conexión.

Cambios físicos y cómo superarlos

Cambios hormonales

A partir de los 45 años, los niveles hormonales caen drásticamente. En las mujeres, la menopausia reduce los niveles de estrógeno, lo que puede causar sequedad vaginal y dificultades para alcanzar el orgasmo. En los hombres, la disminución de testosterona puede provocar disfunción eréctil (DE). Hablar con un médico sobre opciones como terapias hormonales puede marcar la diferencia.

Cambios vaginales

Con la edad, la vagina puede acortarse y volverse más estrecha, lo que causa molestias durante las relaciones sexuales. Lubricantes a base de agua, humectantes vaginales y terapias de estrógeno recetadas pueden mejorar la experiencia. La comunicación con la pareja es clave para mantener la intimidad.

Disfunción eréctil

La DE es un desafío común para los hombres mayores. Medicamentos específicos pueden ayudar, aunque es crucial consultar a un médico para evitar interacciones con otros tratamientos. Evite suplementos sin respaldo científico y opte por soluciones médicas seguras.

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Condiciones médicas que impactan el sexo

Diabetes

La diabetes puede dañar los nervios y vasos sanguíneos, afectando la sensibilidad y el flujo sanguíneo en los órganos sexuales. Controlar los niveles de azúcar en sangre y buscar tratamientos específicos, como bombas de pene o implantes, puede mejorar la calidad de vida sexual.

Cardiopatía

Aunque las enfermedades cardíacas pueden reducir la circulación y dificultar la excitación, con tratamiento adecuado y supervisión médica, es posible disfrutar de una vida sexual activa.

Otros desafíos

Dolencias como artritis, dolor crónico, incontinencia o depresión pueden interferir con la vida sexual. Adoptar una mentalidad abierta y creativa, así como buscar ayuda profesional, puede ayudar a superar estas barreras.

Estrategias para disfrutar de una vida sexual saludable

Terapia sexual

Un terapeuta sexual puede ofrecer soluciones prácticas, como posiciones más cómodas o mayor enfoque en los juegos previos. Esto es especialmente útil para parejas con limitaciones físicas o emocionales.

Creatividad en la intimidad

Explorar nuevas posiciones, incorporar vibradores o muebles especiales y dar prioridad a la comodidad puede revitalizar la vida sexual. Recuerde que el sexo no tiene que «volver a ser como antes»; puede evolucionar y ser igualmente satisfactorio.

Sexo seguro

Las enfermedades de transmisión sexual (ETS) no discriminan por edad. Es esencial usar preservativos y realizarse chequeos regulares, especialmente si cambia de pareja.

Beneficios del sexo en la edad madura

El sexo tiene múltiples ventajas para la salud:

• Fortalece el sistema inmunológico.
• Reduce la presión arterial.
• Alivia el estrés y el dolor.
• Mejora la salud mental y emocional.
• Además, fomenta la conexión emocional con la pareja y puede aumentar la longevidad.

Cuando el sexo no es el foco principal

La intimidad no siempre tiene que incluir relaciones sexuales. Caricias, abrazos, besos y estimulación manual o oral son formas válidas de mantener la conexión. Incluso la autoestimulación puede proporcionar beneficios físicos y emocionales.

La vida sexual después de los 60 puede ser tan vibrante y satisfactoria como nunca antes. Con apertura, creatividad y el apoyo adecuado, es posible superar los desafíos y disfrutar plenamente de esta etapa de la vida. ¡Atrévase a explorar y mantener viva la chispa!

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