Una manera para diferenciarlas de acuerdo con la especialista es ubicar la depresión en el pasado, donde las mujeres suelen sentir desesperanza, tristeza y poco interés o placer por las cosas que antes realizaban y causaban algún tipo de satisfacción. Mientras que, la ansiedad hace referencia a las preocupaciones futuras, al miedo a lo que podrá ocurrir.

“A veces nos podemos preguntar dónde estamos, a veces estamos en el medio porque la depresión y la ansiedad pueden ser comórbidas”, explicó.

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¿Cómo saber si se trata de un tema hormonal?

Cuando los síntomas emocionales traen consigo otros síntomas, pero esta vez a nivel físico, como pérdida de cabello, disminución o aumento de peso, fatiga, dolores de cabeza y un alto umbral en el dolor, la mujer puede estar presentando una alteración a nivel emocional.

“Es importante que visites a tu médico de cabecera, a tu ginecólogo, dermatólogo o endocrinólogo, esto va de la mano con el proceso de evaluación psicológica”, recomendó la Dra. Ruiz.

¿Qué especialista es clave en la diferenciación de estos casos?

Mediante las evaluaciones psicológicas, los especialistas buscan evaluar los síntomas emocionales de las personas y, por su parte, el médico primario, puede, mediante pruebas de sangre y otros exámenes de laboratorio, evaluar los niveles hormonales.

“A altos niveles de cortisol, estas otras hormonas se van a ver impactadas y pueden afectar no solamente tus síntomas emocionales, sino también, los síntomas físicos y la calidad de vida”, señaló la especialista.

Recomendaciones

La  Dra. Jeileen Ruiz, invitó a las mujeres a consultar con expertos frente a cualquier cambio o alteración que evidencien en su salud. Síntomas como pérdida de cabello, diferencias en la piel, aumento de peso, dificultades en el ciclo menstrual, pueden ser signos de que se está presentando un desbalance hormonal.

“El desbalance hormonal no solamente trae síntomas físicos, sino síntomas emocionales, que pueden ser objetivos que se pueden trabajar dentro de la terapia psicológica”, aclaró.

En el cierre de su intervención, la Dra. Ruiz invitó a las mujeres a tomar acción sobre su salud física y emocional, para empoderarse de sus procesos y gozar de una adecuada calidad de vida.

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El cortisol es una hormona que produce el cuerpo de forma natural y es más conocida como la “hormona del estrés”. Cuando el estrés se libera, ayuda al cuerpo a responder a situaciones que generen peligro o tensión, pero, ¿Qué ocurre cuando son frecuentes los niveles desequilibrados de cortisol?

De acuerdo con la Dra. Ruiz, cuando el cuerpo se enfrenta a situaciones de estrés, puede impactar áreas relacionadas con el metabolismo y la insulina y el sueño. Lo más común, es que, el cortisol responda de manera efectiva a estas situaciones que generan miedo en el cuerpo humano.     

“Además de ayudar a la respuesta del cuerpo en situaciones de peligro, el cortisol va a estar trabajando con lo que son los niveles de insulina en nuestro cuerpo, así como la supresión de funciones fisiológicas, es decir, funciones digestivas”, explicó la especialista.

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¿Se pueden reducir los niveles de cortisol?

De acuerdo con la especialista, para intentar reducir estos niveles es importante manejar adecuadamente los hábitos y estilo de vida: se debe vigilar de cerca y garantizar aspectos claves como una adecuada alimentación, un descanso favorable y la práctica de alguna actividad física de forma regular.

“Está probado que la actividad física no solamente influye en lo que es nuestra salud física, sino en nuestra salud emocional”, puntualizó.

La Dra. Jeileen Ruiz también destacó la importancia de establecer relaciones interpersonales saludables, evitar los conflictos en la vida cotidiana y practicar la comunicación asertiva. A su vez, recomendó trabajar intensamente en las acciones de autocuidado que fomenten el bienestar en cada una de las áreas de nuestra vida, ya sea a nivel familiar, profesional o íntimo.

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Tips para controlar el estrés 

• Aplicar estrategias dirigidas a la relajación. Por ejemplo, respiración profunda en momentos de gran angustia o estrés.
• Realizar micropausas. Para escuchar cómo nos estamos sintiendo, cómo estamos manejando nuestro día a día y cómo podemos trabajar para ser más efectivos y poder disminuir los niveles de cortisol en nuestro cuerpo.

“Si reconoces que el estrés está impactando tu vida en todos los ámbitos de la palabra, es importante acudir a buscar ayuda psicológica”, recalcó la Dra. Ruiz.

¿Por qué es importante cuidar los niveles de cortisol?

El descontrol en los niveles de cortisol genera un impacto en el sistema inmunológico, elevando el riesgo de desarrollar patologías psiquiátricas o enfermedades médicas.

“El estrés crónico o los niveles altos en cortisol tienen una predisposición en lo que pueden ser las enfermedades asociadas al sistema cardíaco”, puntualizó.

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La obesidad: más que un exceso de peso

«Cuando a alguien le duele la cadera, va al traumatólogo. Si tiene ardor en los ojos, va al oftalmólogo. Pero si tiene obesidad, ¿a dónde va?», cuestionó la Dra. Busnelli.

Según la especialista, la obesidad es una enfermedad que muchas veces deja al paciente sin saber a quién acudir y, peor aún, cargando con la culpa de su condición.

Por eso, instó a entender que la obesidad no se trata solo de «comer menos y moverse más», ya que es una enfermedad crónica y multicausal, en la que influyen factores genéticos, ambientales, hormonales y hasta emocionales. «No podemos pensar que una dieta de moda va a solucionar el problema de raíz», enfatizó.

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El tejido adiposo: un órgano inflamatorio

La Dra. Busnelli explicó que el tejido adiposo no es solo un almacén de grasa, sino un órgano metabólico que, cuando crece desmesuradamente, se transforma en un foco de inflamación crónica.

«Cuando el adipocito se agranda, el sistema inmune lo ve como un elemento extraño y lo ataca, generando inflamación», detalló.

Esta inflamación persistente no solo afecta al tejido adiposo, sino que también repercute en órganos como el páncreas, el hígado y el cerebro. Además, según ahondó la galena, la liberación descontrolada de ácidos grasos y sustancias inflamatorias en la sangre puede desencadenar problemas como diabetes, enfermedades cardiovasculares y alteraciones endocrinas.

Obesidad y enfermedades inflamatorias: un círculo vicioso

Uno de los puntos clave de su exposición fue la relación entre la obesidad y enfermedades inflamatorias crónicas como la psoriasis, la artritis reumatoidea y la colitis ulcerosa.

«La obesidad predispone a la aparición de estas enfermedades y, a su vez, muchas enfermedades inflamatorias aumentan el riesgo de obesidad», afirmó.

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Un aspecto preocupante es que la obesidad también reduce la efectividad de algunos tratamientos para enfermedades inmunomediadas. «Los pacientes con psoriasis, por ejemplo, tienen una respuesta mucho mejor a los tratamientos biológicos cuando bajan de peso», señaló Busnelli.

¿Cómo abordar la obesidad?

Para la especialista, tratar la obesidad requiere un enfoque integral. «No se trata solo de perder peso, sino de reducir la inflamación crónica y mejorar la salud en general», explicó.

La clave está en adoptar hábitos saludables a largo plazo, incluyendo una alimentación equilibrada, actividad física y apoyo emocional.

«La obesidad no es una falta de voluntad ni una decisión personal, es una enfermedad crónica e inflamatoria que necesita un abordaje serio», concluyó la Dra. Busnelli, dejando un mensaje claro para pacientes y profesionales de la salud.

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El experto, además, desmitificó creencias, explicó su complejidad y subrayó la importancia de eliminar la culpa en el tratamiento de la obesidad.

«La obesidad no es solo una cuestión de peso, sino una enfermedad crónica y multifactorial», explicó Arribas al iniciar su presentación.

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La obesidad: más allá del peso corporal

El licenciado señaló que muchas veces se reduce el problema a un número en la balanza, cuando en realidad involucra factores genéticos, metabólicos, ambientales y emocionales.

«No es algo que una persona simplemente decida tener o dejar de tener», agregó, destacando que el entorno juega un papel clave en el desarrollo de la obesidad.

Uno de los puntos que enfatizó fue la necesidad de dejar de asociar la obesidad con una falta de voluntad. «Decirle a alguien con obesidad que ‘debe comer menos y moverse más’ es reducir la problemática a una solución simplista y poco efectiva», afirmó.

«Lo importante es enfocarnos en cambios de hábitos sostenibles, en mejorar la relación con la comida y en fomentar un entorno que facilite elecciones saludables», agregó.

El peso de la culpa y el estigma

Uno de los aspectos más duros de la obesidad es la culpa con la que muchas personas la viven. «Nos han hecho creer que la obesidad es responsabilidad exclusiva de quien la padece, cuando en realidad es una situación mucho más compleja», expresó Arribas.

Además, señaló que el estigma social refuerza esta idea y dificulta el proceso de cambio. «Escuchar comentarios como ‘si quisieras, podrías adelgazar’ o ‘es cuestión de disciplina’ solo generan más angustia y más barreras para encontrar un tratamiento adecuado».

El especialista también abordó el impacto emocional que conlleva esta culpa, mencionando que muchas personas desarrollan relaciones conflictivas con la comida debido a la presión social y el juicio externo.

«La culpa genera ansiedad, baja autoestima y, muchas veces, refuerza patrones poco saludables, como dietas extremas o restricciones que solo empeoran el problema», destacó.

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Un camino basado en el respeto y la responsabilidad

Para vivir una «obesidad sin culpa», Arribas propuso un enfoque basado en la responsabilidad y la autoaceptación. «Ser responsables no significa culparse, sino tomar las riendas del proceso de manera realista y amable con uno mismo», explicó. Enfatizó, además, en la importancia de establecer metas alcanzables, celebrar los pequeños logros y priorizar el bienestar integral en lugar de un simple cambio de peso.

También instó a las personas a rodearse de profesionales que trabajen desde un enfoque integral y respetuoso. «Si un especialista te hace sentir culpable o te impone soluciones rápidas y sin sustento, aléjate. El tratamiento de la obesidad debe ser compasivo, realista y adaptado a cada persona», advirtió.

Finalmente, dejó un mensaje claro y alentador: «La obesidad no define tu valor como persona. No es una elección ni una falta de voluntad. Es un desafío de salud que merece ser abordado con respeto, información y acompañamiento adecuado».

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La galena, oriunda de Argentina, explicó que el aumento de peso no siempre es un problema, pero cuando no es fisiológico, puede generar consecuencias importantes. Así mismo, invitó a reflexionar sobre en qué momentos de la vida ganar peso es natural.

«En la infancia y la adolescencia es esperable el aumento de peso como parte del crecimiento, al igual que en el embarazo o en procesos de entrenamiento con ganancia de masa muscular», explicó.

Sin embargo, en la adultez, muchas veces ese incremento no es saludable y puede estar relacionado con hábitos de vida poco favorables.

Efectos en el metabolismo y la salud

Uno de los principales impactos del exceso de peso es en el metabolismo. «El sobrepeso y la obesidad pueden predisponer a desarrollar diabetes tipo 2, alterar los niveles de glucosa en la sangre, aumentar el colesterol y los triglicéridos, y generar problemas cardiovasculares», advirtió la doctora.

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También mencionó que la acumulación de grasa en el hígado, los problemas articulares y los trastornos hormonales, como los ovarios poliquísticos, son algunas de las complicaciones asociadas.

De acuerdo con la doctora, a nivel mecánico, el exceso de kilos puede afectar las articulaciones, generar incontinencia urinaria, várices e incluso apnea del sueño, un trastorno que interrumpe la respiración mientras dormimos.

«Muchas veces las personas con sobrepeso sienten fatiga constante sin saber que la apnea del sueño puede ser la causa», comentó Stolman.

El peso y la salud mental

El impacto del sobrepeso no se limita al cuerpo. La doctora Stolman hizo énfasis en la salud mental y el bienestar emocional.

«El aumento de peso rápido puede generar angustia, baja autoestima y dificultades para reconocerse en el propio cuerpo», explicó.

Además, mencionó que problemas como el insomnio, la ansiedad y la depresión pueden verse agravados por el exceso de peso. Según la especialista, la obesidad y el envejecimiento comparten procesos similares, como la inflamación crónica y el deterioro del sistema inmunológico.

«Muchas personas que logran una pérdida de peso saludable describen la sensación de haber rejuvenecido», contó.

Así mismo, destacó que perder tan solo un 5% del peso corporal ya puede traer beneficios importantes, como mejorar la glucemia y la presión arterial. «Un 10% de reducción impacta en el hígado y el colesterol, y en casos más severos, una disminución mayor puede ayudar con la apnea del sueño y la diabetes tipo 2″, agregó.

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El propósito, clave en el proceso

Para finalizar, Stolman hizo una invitación a encontrar un propósito detrás de cada decisión de cambio. «Tener un motivo claro, como mejorar la movilidad, disfrutar más con los hijos o sentirse mejor, hace que el proceso sea más llevadero», afirmó. Y recalcó la importancia del acompañamiento:

«No están solos en esto. Existen equipos de profesionales listos para ayudar y guiar cada paso».

El congreso «Obesika: para vos» dejó en claro que el sobrepeso va más allá de una cuestión estética; es un factor determinante en nuestra salud y calidad de vida. La buena noticia es que, con pequeños cambios, los beneficios pueden ser enormes.

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La obesidad no es una cuestión de voluntad

«Tenemos que tener en claro que estamos hablando de una enfermedad. Nadie elige tener obesidad, no se trata de ponerse las pilas ni de fuerza de voluntad», explicó la doctora Ackermann. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la obesidad como una acumulación anormal o excesiva de grasa que afecta la salud.

El peso por sí solo no determina si una persona tiene obesidad. «Dos personas pueden pesar lo mismo, pero una puede tener obesidad y la otra tener una gran cantidad de masa muscular», advirtió.

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¿Sirve el índice de masa corporal?

El índice de masa corporal (IMC), que se calcula dividiendo el peso entre la estatura al cuadrado, sigue usándose porque es accesible y barato. Sin embargo, «el IMC es solo una herramienta de cribado, pero no reemplaza la evaluación clínica», explicó Ackermann.

El peso no debería ser el objetivo principal, sino la salud y la calidad de vida. «La pérdida de peso es un resultado del tratamiento de la obesidad, pero no debería ser el foco central», señaló.

La importancia de la grasa abdominal

Uno de los factores más importantes para evaluar el riesgo asociado con la obesidad es la grasa abdominal. «El tejido adiposo no es inerte, libera sustancias que pueden inflamar arterias, hígado y otros órganos», explicó la doctora Ackermann.

De acuerdo con la galena, medir la circunferencia de la cintura es una herramienta clave:

• En hombres, un perímetro mayor a 102 cm indica un alto riesgo.
• En mujeres, el riesgo aumenta si supera los 88 cm.

Otra forma más precisa de evaluar la obesidad es el índice cintura-talla, que se obtiene dividiendo la medida de la cintura entre la altura en centímetros.

«Si el resultado es mayor a 0,5, hay un exceso de grasa visceral que puede afectar la salud», explicó la especialista.

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Diagnóstico y acompañamiento profesional

Para determinar si una persona tiene obesidad, los profesionales pueden usar herramientas como la bioimpedancia o la densitometría, que permiten conocer la cantidad y distribución de la grasa corporal.

«El diagnóstico no es un juicio, es información para actuar», aseguró Ackermann.

Cada persona es diferente y el mismo peso o IMC pueden significar cosas distintas según su composición corporal y salud general. «Es fundamental consultar con un profesional de la salud para recibir una evaluación adecuada y un tratamiento personalizado», concluyó.

La idea final de la especialista es que entender que, si se tiene obesidad, no es una etiqueta, sino una herramienta para mejorar la salud con un enfoque empático y acompañamiento profesional.

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«La culpa no ayuda, la culpa engorda»

Desde el comienzo, Cormillot fue contundente: “Es tan difícil separar la obesidad de la culpa, y la culpa no ayuda a que la gente baje de peso, sino que ayuda a que la gente engorde”. En su experiencia, la estigmatización solo empeora la situación, impidiendo que quienes la padecen busquen ayuda profesional.

El doctor respaldó sus afirmaciones con datos alarmantes. Desde el año 2000 hasta la actualidad, la obesidad ha crecido de manera sostenida en todo el mundo, con proyecciones que indican que el problema continuará en aumento. En Argentina, por ejemplo, la tasa de obesidad crece aproximadamente un 1% por año.

Un entorno que nos lleva al sobrepeso

Cormillot también habló de cómo la genética y el entorno moderno influyen en esta epidemia. “Nuestra genética no está preparada para convivir con todo lo que ofrece el siglo XXI”, afirmó. Explicó que la comodidad, la reducción de la actividad física y la abundancia de alimentos ultraprocesados generan un desajuste que favorece la acumulación de peso.

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Un factor clave en este fenómeno es el control que un grupo reducido de empresas tiene sobre la producción de alimentos. “Diez compañías manejan más del 50% de los productos que consumimos en el mundo”, señaló, mencionando gigantes como Nestlé, PepsiCo y Coca-Cola.

Estas compañías tienen estrategias comerciales de más de un siglo de experiencia, mientras que los funcionarios encargados de regular la alimentación suelen durar apenas unos años en sus cargos, lo que genera un desequilibrio de poder evidente.

¿Dietas milagrosas? Puertas pintadas en la pared

En la charla, el especialista también cuestionó la proliferación de dietas de moda, que prometen soluciones rápidas y muchas veces poco efectivas.

“Se le ofrecen a las personas puertas pintadas en la pared”, dijo, refiriéndose a planes como la dieta keto o la de la sopa de cebolla, que se vuelven populares por temporadas pero no tienen respaldo a largo plazo.

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Cormillot enfatizó que la obesidad no se debe a un comportamiento individual, sino a múltiples factores. “Es muy poco probable que 2.500 millones de personas en el mundo se hayan puesto de acuerdo para portarse mal y comer de más”, comentó irónicamente. En realidad, señaló que la obesidad debe ser tratada como una epidemia social, con medidas de salud pública y estrategias colectivas.

«La obesidad está bajo el radar»

Para finalizar, el médico lamentó que esta enfermedad no reciba la atención que merece en la educación y en las políticas públicas. “En la facultad, si hay una hora sobre obesidad en 6.000 horas de estudio, es mucho”, reveló. Su mensaje fue claro: es hora de dejar de culpar a las personas y empezar a generar soluciones estructurales que ayuden a combatir la obesidad de manera efectiva.

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El cuadro clínico se ve propiciado por la inhalación de polvo de cristales de sílice, empleados para la construcción de muchos productos comerciales como: ladrillos, vidrio, cerámica, yeso, granito etc.

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El sílice es un cristal común que se presenta naturalmente, es encontrado en la mayoría de los lechos rocosos y forma polvo durante el trabajo con minería, la explotación de canteras, la construcción de túneles y al trabajar con ciertos minerales metálicos.

Este tipo de polvo puede raspar y rasgar el revestimiento de las fosas nasales y respiratorias. Además, su inhalación provoca que se formen depósitos minerales en los bronquios y alvéolos, lo cual activa el sistema inmunitario. Los daños provocados a nivel celular desembocan en un proceso inflamatorio que se termina traduciendo en fibrosis, una cicatrización progresiva que hace que el pulmón pierda funcionalidad y flexibilidad.

¿Cuáles son sus tipos?

La enfermedad se clasifica en varios tipos de acuerdo a sus manifestaciones clínicas y duración. A continuación las 4 más comunes:

1. Crónica: esta es la forma más común y se requiere una exposición prolongada a los cristales de sílice en bajas concentraciones. Suele desarrollarse entre los 10 y 30 años tras el inicio de la exposición.
2. Acelerada: los síntomas se presentan entre los 5 y 15 años después del inicio de la exposición. Como es natural, los niveles de sílice a los que se expone el trabajador son más elevados que en la forma crónica.
3. Aguda: resulta de la exposición a grandes cantidades de sílice en un periodo corto de tiempo, en general desde 6 meses a 2 años. Más allá de los pulmones en esta forma se pueden comprometer los riñones, el hígado y el bazo.
4. Conglomerada: esta es la forma más avanzada de la silicosis crónica o acelerada y es caracterizada por la aparición de masas generalizadas de fibrosis en los pulmones.

Síntomas

Generalmente la silicosis se presenta de forma crónica y progresiva, los síntomas son los siguientes:

• Dificultad para respirar (disnea)
• Tos
• Fatiga
• Dolor de pecho 
• Respiración rápida (taquipnea)
• Ruidos respiratorios.

Tratamiento

No existe un tratamiento específico cuando se presenta esta condición ya que el daño producido en los pulmones no tiene cura y no se puede revertir. Se pueden realizar ciertas cosas para aliviar los síntomas y evitar la progresión de la enfermedad. Es importante dejar de estar en contacto con la fuente de exposición al sílice; el tratamiento complementario comprende antitusígenos, broncodilatadores y oxígeno en caso de ser necesario. 

Esta es una enfermedad que puede afectar la salud mental, así cómo se evidenció recientemente con el caso de una persona inmigrante de Guatemala en el que dado a su condición comenzó a notar cambios notables de ansiedad y depresión al saber que su enfermedad era crónica y progresiva. Al día de hoy, esta tuvo la oportunidad de un doble trasplante de pulmón para mejorar su situación.

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Esta enfermedad, caracterizada por el aumento sostenido de la presión arterial, se ve influenciada por múltiples factores, entre ellos, la alimentación. El consumo elevado de sal, las grasas saturadas y trans, así como la baja ingesta de frutas y verduras, aumentan significativamente el riesgo de padecerla.

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En respuesta a esta problemática, especialistas en salud recomiendan la dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), un plan nutricional diseñado para reducir la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular. Basada en el consumo de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables, esta dieta también enfatiza la reducción de sodio, presente en los alimentos ultraprocesados y embutidos.

Diversos estudios han demostrado que la implementación de este régimen alimenticio no solo ayuda a controlar la hipertensión, sino que también contribuye a la disminución del colesterol LDL, al mantenimiento de un peso saludable y a la prevención de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.

A pesar de las claras ventajas de este enfoque, expertos insisten en la necesidad de concienciar sobre la hipertensión y sus riesgos, instando a la población a realizar chequeos médicos regulares y adoptar hábitos de vida más saludables. Consultar con un nutricionista-dietista antes de realizar cambios en la alimentación es clave para un tratamiento efectivo y personalizado.

Con información de NeomedCenter

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“Es importante hacer esa distinción en la prevención como en el tratamiento del cáncer, ya que llevar una nutrición adecuada de la mano de un especialista es fundamental para atacar esos factores que son modificables en nuestra salud, tales como el peso y la nutrición en general”, agregó Torres.

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Prevención y alimentación saludable 

Se debe incorporar distintos grupos de alimentos, la variedad es la clave. Es fundamental darle importancia a las comidas que tienen un alto contenido en fibra como lo son: frutas, vegetales, nueces, ácidos grasos, pescado, alimentos con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

La Lcda. Nicole Rivera Torres comenta que, “primero se debe evaluar el tipo de cáncer, los tratamientos que han tenido los pacientes y dependiendo de los resultados se le brindara una correcta recomendación sobre su alimentación”.

Los principales cambios en la alimentación generalmente se evalúan de principio a fin de acuerdo a lo que el paciente hace en la actualidad, es importante individualizar las recomendaciones que se dan porque no todos los casos presentan la misma condición.

¿Existen mitos en la alimentación en pacientes con cáncer?

“El mayor mito que existe alrededor de la nutrición tiene que ver con el azúcar, ya que dicen que su ingesta alimenta el cáncer. Realmente no es verdad, puesto que junto con los carbohidratos son la fuente principal de energía para el cuerpo y alimenta las células del organismo”, expresó Rivera.

Lo que sí se debe hacer es evaluar las fuentes de carbohidratos a los que se les están dando prioridad para tratar de minimizar lo que son los azúcares añadidos, productos procesados y darle prioridad a los alimentos enteros o productos integrales.

En el caso de la carne hay que analizar cómo están preparadas, no abusar del exceso de la ingesta de carne roja, la dieta se debe modificar y consumir lo que es apropiado para nuestro cuerpo, de acuerdo a lo expresado por la Lcda. Nicole Rivera Torres.

Recomendaciones

Cuando hay pérdida de apetito o náuseas en los pacientes, ambos se pueden beneficiar en comer porciones pequeñas y frecuentes. Debe haber un intervalo de por lo menos dos horas, esto ayuda a que el cuerpo tenga más calorías.

En el caso de las náuseas, existen varias estrategias que se pueden emplear. Primordialmente se debe evitar estar cerca del área de cocción de los alimentos cuando se preparan, los olores podrían afectar. Separar los líquidos de los sólidos y no tomarlos a la vez también funciona.

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