La propuesta se hace con el fin de ofrecer beneficios potenciales para la salud y mejorar la calidad de vida de muchas mujeres; sin embargo, muchos se preguntan si vale la pena alterar este ciclo natural de la vida. 

Aunque durante generaciones la menopausia ha sido vista como una etapa inevitable de la vida de las mujeres, desde la ciencia se buscan nuevas terapias experimentales que abordan técnicas quirúrgicas y farmacológicas intentando hallar formas para extender la vida fértil. 

¿Qué implicaciones traería este impacto sobre la salud y la biología? 

Hasta ahora la menopausia ha sido vista como un momento de transformación profunda en el cuerpo de la mujer. Seguido generalmente se presenta entre los 45 y 55 años y se caracteriza por presentar síntomas como sofocos, insomnio, su duración nocturna, cambios en el ritmo cardíaco y en algunos casos alteraciones vaginales que afectan la vida sexual y urinaria.

“De la noche a la mañana aumenta el riesgo de osteoporosis y de enfermedades cardiovasculares”, afirma Jennifer Garrison, neurocientífica del Buck Institute for Research on Aging de California (Estados Unidos). Y este cambio sísmico suele producirse entre los 45 y los 55 años (la edad media de inicio es 51), coincidiendo con los años de mayor actividad laboral de la mujer.»

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Perimenopausia 

Esta es una etapa de transición que se presenta antes de la menopausia, en donde los ovarios disminuyen progresivamente la producción de estrógeno y progesterona. Para algunos especialistas, los ovarios envejecen de forma rápida a partir de los 30 años, impactando directamente la fertilidad y la salud general de la mujer. 

¿Es posible retrasarla? 

En la actualidad existen avances que pueden hacer real esta posibilidad, entre ellos: 

Crio preservación de tejido ovárico: un método especialmente utilizado para beneficiar a pacientes con cáncer que consiste en extraer, congelar y reimplantar fragmentos de ovario en distintos momentos, lo que prolonga la función reproductiva. 

Por otra parte, un nuevo estudio que se encuentra en fases tempranas explora alternativas no quirúrgicas y probó la rapamicina, un compuesto con propiedades antienvejecimiento que inhibe la proteína mTOR. Relacionada con el deterioro celular y que evidenció resultados alentadores tras la práctica en animales.

Beneficios más allá de la fertilidad 

Para los expertos, extender la fertilidad también tiene implicaciones en la salud general. Por ejemplo, una menopausia tardía se asocia con menor pérdida ósea, menor riesgo cardiovascular y menor incidencia de demencia. 

“Los ovarios son los artífices del envejecimiento saludable en la mujer”, afirma Garrison. Así que no tiene sentido hablar de la salud y la longevidad de la mujer sin tener en cuenta la longevidad reproductiva. 

¿Qué tan acertados son estos avances? 

Esta es una investigación que abre debates entre lo ético y lo médico, pero más allá de las opiniones y las críticas y sus beneficios, es indiscutible que la ciencia avanza a grandes pasos y la salud reproductiva de la mujer no se queda atrás. 

En un momento en el que cada vez se pospone más la maternidad, ampliar la ventana fértil podría ofrecer nuevas opciones a las mujeres; sin embargo, es importante seguir adelantando investigaciones para conocer los riesgos y beneficios puntuales de estos tipos de prácticas.

Un estudio publicado por la Clínica Mayo calcula que, en Estados Unidos, la menopausia es responsable de hasta 1800 millones de dólares en bajas laborales y más de 26 000 millones en gastos médicos.

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El diagnóstico no fue inmediato: Tras una cirugía mayor de columna para tratar la escoliosis, comenzaron los primeros síntomas, que muchos médicos inicialmente atribuyeron a efectos secundarios de los medicamentos o incluso a causas psicológicas. Fue gracias a la perseverancia de Magrette y el apoyo de su esposo que lograron identificar la verdadera causa: Miastenia Gravis, confirmada tras pruebas especializadas enviadas a Estados Unidos.

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“Estuve consciente durante mis entubaciones. Aunque estaba sedada levemente, viví cada momento. No podía hablar, no podía comer, no podía respirar por mi cuenta”, recuerda.

Durante su proceso, fue tratada con distintos protocolos: corticoides, gamma globulina, plasmaféresis y Rituxan —un medicamento usado también en ciertos tipos de cáncer—. Finalmente, en enero de este año, comenzó a recibir un tratamiento innovador con Rystiggo, que le ha permitido recuperar poco a poco funciones básicas como hablar, caminar y comer.

El proceso no ha sido solo físico: La enfermedad ha impactado profundamente su salud emocional, llevándola a necesitar acompañamiento psicológico y psiquiátrico.

“Es importante reconocer que esta condición también te rompe emocionalmente. Tener ayuda profesional ha sido fundamental”, afirma.

Magrette también ha sentido el fuerte impacto laboral, tras tener que renunciar a su trabajo de más de 16 años en una posición gerencial. Sin embargo, ha encontrado nuevos propósitos. Junto a su neuróloga, impulsa la creación del primer grupo de apoyo para pacientes con Miastenia Gravis en Puerto Rico, cuya primera reunión se celebrará este 14 de junio.

“Lo que más me ayuda es saber que mi historia puede darle esperanza a otros pacientes. Porque sí, he pasado por lo peor… pero aquí estoy. Puedo respirar, puedo hablar. Y eso ya es un milagro”.

Hoy, Magrette no solo respira por sí misma: respira por quienes aún no han sido diagnosticados, por quienes sienten que no pueden más, y por los que necesitan una voz que les recuerde que sí se puede. Su cuerpo ha sido campo de batalla, pero su espíritu sigue siendo bandera de lucha. Porque aunque la miastenia gravis intente apagar su fuerza, ella ha decidido vivir —y hacer de su testimonio una luz para otros.

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“Muchas pacientes viven con obesidad y me comentan que se les dificulta mucho la pérdida de peso. Por eso, es muy importante llevar una alimentación saludable, preferiblemente de la mano de un nutricionista ya que cada paciente es diferente y se debe hacer un proceso diferente”, expresó la Dra. Laurianne El Musa

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Sobrepeso y alimentación 

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la obesidad como una enfermedad crónica compleja por una acumulación excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. La obesidad puede causar un aumento en el riesgo de enfermedades como:

• Diabetes tipo 2
• Cardiopatías
• Aumenta el riesgo de padecer determinados tipos de cáncer.

“La alimentación debe ser alta en vegetales, fibra y  grasas saludables de una manera controlada. En el manejo del control del peso, hay muchos factores que pueden estar contribuyendo a que las personas vivan con obesidad o sobrepeso. Se pueden manifestar por trastornos hormonales o malos hábitos alimenticios”, añadió la especialista.

Las evaluaciones deben estar guiadas siempre por especialistas, dietistas y nutricionistas para tratar cada caso individualmente, ya que todos los pacientes responden diferente a los tratamientos.

Dieta

La Dra. Laurianne El Musa comentó que, “en las dietas para el manejo de la obesidad no existe una en específica para todo el mundo, deben ser individualizadas por muchas razones. Se debe tener en cuenta la parte socioeconómica y el estilo de vida de cada paciente”.

“En general se ha visto que la dieta mediterránea puede ayudar a disminuir o controlar ciertas condiciones metabólicas y reducir el riesgo de condiciones cardíacas. Existen otro tipo de dietas como: el ayuno intermitente o dietas bajas en carbohidratos”, agregó.

Otros factores que influyen en la obesidad o el sobrepeso tienen que ver con los hábitos que cada persona tiene en su vida, entre ellos el sedentarismo, falta de ejercicio y la mala alimentación.

Para mejorar es importante asistir con el dietista y nutricionista para que le haga una correcta evaluación, donde se incluyan: preferencias alimenticias, cantidad de porciones y los gustos que prefiere.

“Si notas algún cambio súbito de peso es importante que vayas a un especialista para evaluar qué es lo que sucede, recuerda llevar buenos hábitos para tener una calidad de vida”, concluyó.

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La visita refuerza los vínculos entre el gobierno municipal de San Juan y líderes del Congreso en favor del bienestar de los sanjuaneros.

“Contar con el respaldo de líderes como el congresista Jeffries fortalece nuestra gestión y nos ayuda a continuar impulsando iniciativas claves en salud, infraestructura y energía. Su visita reafirma que San Juan va por el camino correcto al priorizar proyectos que transforman la calidad de vida de nuestra gente, especialmente en áreas vitales como la salud y el tema de resiliencia energética”, expresó Romero Lugo tras un recorrido por las instalaciones del Hospital Municipal.

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¿En qué consiste?

La agenda de la visita incluyó una presentación detallada de los 29 proyectos de mejoras al Hospital Municipal, con una inversión total de $96 millones, incluyendo la renovación de las salas de cirugía y emergencias, así como iniciativas para asegurar el servicio ininterrumpido de electricidad con microrredes. Jeffries también conoció sobre el avance del proyecto de $250 millones para el Centro Médico de Puerto Rico.

“Agradezco el liderato del alcalde Romero Lugo, y fue un honor recorrer el Centro Médico y conocer los proyectos de renovación que mejorarán la calidad del cuidado médico en San Juan y más allá. Los demócratas en la Cámara siempre pondremos al centro la salud, seguridad y bienestar económico de los ciudadanos americanos en la Isla, porque cuando Puerto Rico prospera, Estados Unidos prospera”, expresó el líder Jeffries.

Además, Jeffries comentó que, “al regresar a Washington, continuaremos nuestro esfuerzo para atender los problemas de financiamiento de Medicare, Medicaid y asistencia nutricional que por demasiado tiempo han afectado al pueblo de Puerto Rico.”

Durante el recorrido, también se explicó cómo el Municipio estará desarrollando soluciones energéticas innovadoras, como las microrredes, que permitirán mantener operativos hospitales y otras facilidades críticas de la ciudad.

“Este es el mejor ejemplo de lo que puede lograrse cuando se combinan visión, gestión eficiente y colaboración entre jurisdicciones. En San Juan no nos conformamos con promesas, trabajamos con hechos. Seguiremos ampliando nuestras gestiones en Washington para que más recursos lleguen a donde hacen falta”, puntualizó Romero Lugo.

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El hogar, que opera bajo la supervisión del Departamento de Salud como parte del Programa de Hogares Subvencionados, está siendo evaluado por personal técnico y legal de la agencia. El incidente levantó serias preocupaciones sobre el cumplimiento de los protocolos mínimos de seguridad y cuidado requeridos por ley y reglamento.

“El bienestar, la dignidad y la seguridad de cada participante en nuestros programas es nuestra prioridad. Tan pronto se nos notificó la situación, se activaron los mecanismos de respuesta y se ordenó la remoción preventiva y urgente de los seis participantes para ser reubicados en entornos seguros y adecuados hasta tanto concluya la investigación”, expresó el Dr. Ramos. Además, indicó que se activó el protocolo correspondiente y se presentó una querella a la Policía y demás autoridades pertinentes.

El Departamento de Salud inició una investigación administrativa y refirió el caso al Departamento de la Familia y otras agencias con jurisdicción. En el lugar se encuentra el equipo de la Sección de Servicios a Personas Adultas con Discapacidad Intelectual, liderado por Danniel Soto Rodríguez, quien dirige la intervención.

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Mientras tanto, el hogar comunitario permanecerá bajo revisión, en cumplimiento con el debido proceso de evaluación conforme a las leyes y reglamentos vigentes. El Secretario de Salud hizo un llamado a todos los proveedores a mantener los más altos estándares de cuidado. “Este caso será manejado con total transparencia y firmeza. No se tolerarán desviaciones que pongan en riesgo la salud o integridad de las personas bajo nuestra protección”, enfatizó.

Finalmente, el Dr. Ramos agradeció la colaboración de los familiares de los participantes y reiteró el compromiso del Departamento de Salud con la protección de las poblaciones más vulnerables.

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La tiroides es una pequeña glándula con forma de mariposa en la parte frontal del cuello. Estas hormonas son las responsables de controlar la forma en la que el organismo usa la energía, por ello, afecta casi a todos los órganos incluso, la forma de cómo late el corazón.

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La Dra. Laurianne El Musa, endocrinóloga, compartió los consejos para lograr que el hipotiroidismo no afecte el metabolismo de las personas. Además, brindó las estrategias que se deben seguir para tener una calidad de vida cuando se padece de hipotiroidismo.

Hipotiroidismo y metabolismo

“Esta hormona de la tiroides es importante para múltiples procesos del organismo, en el que se incluye la parte metabólica”, expresó la Dra. Laurianne El Musa

Esta es una condición que puede afectar significativamente el metabolismo, ralentizando las funciones del cuerpo, pudiendo causar una serie de síntomas. De acuerdo a lo expresado por la especialista, una de las manifestaciones más comunes que tienen los pacientes cuando comienzan a desarrollar hipotiroidismo, usualmente son:

• Cansancio
• Dificultad para concentrarse
• Aumento de peso (por retención de líquidos)
• Pérdida de cabello
• Resequedad en la piel
• Estreñimiento

“Tener la tiroides descontrolada tiene un efecto en el colesterol y los valores de este pueden salir en los exámenes muy altos”, añadió.

Según cifras entregadas por NIH, aproximadamente 5 de cada 100 personas en Estados Unidos mayores de 12 años tienen hipotiroidismo, aún cuando la mayoría de los casos son leves o presentan pocos síntomas.

Preocupaciones y recomendaciones

Las personas usualmente cuando tienen esta condición les preocupa el aumento de peso significativo que pueden tener. Sin embargo, deben tener en cuenta que su aumento es por la retención de líquidos que ésta puede producir.

Es por ello que las personas deben cuidar su alimentación y estilo de vida mediante hábitos saludables.

“Tener un estilo de vida saludable individualizado con un dietista, realizar ejercicio al menos 150 minutos a la semana, donde el ejercicio sea moderado para tener una calidad de vida óptima”, comentó.

Las personas deben tener en cuenta que si presentan alguno de los síntomas ya mencionados, es importante que se realicen chequeos con su médico, donde se puedan hacer exámenes y laboratorios para evaluar qué tratamiento necesita, concluyó la experta.

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Esta ley busca acabar con años de trabas para los profesionales de la salud en Puerto Rico, quienes han tenido que enfrentar procesos lentos, repetitivos y poco eficientes para poder ejercer. Ramos reconoció que al asumir el cargo encontró retrasos importantes, pero también enfatizó que ya se están tomando decisiones concretas para cumplir con lo establecido.

“Estamos evaluando perfiles de candidatas y candidatos para integrar el Comité Revisor Central y, tal como establece la ley, notificaremos su composición antes del 30 de junio. Ese es el compromiso, y lo vamos a cumplir”, afirmó el secretario.

La Ley 73-2023 introduce un cambio necesario y esperado: la implementación de un formulario único y un sistema digital centralizado para agilizar el proceso de credencialización. Ya no será necesario llenar los mismos formularios varias veces para distintas aseguradoras, lo que representa un alivio para médicos, psicólogos, clínicos y otros proveedores.

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Además, Ramos informó que la Oficina del Comisionado de Seguros ya puso en marcha el nuevo Sistema de Credencialización Online (SICRO), una plataforma que permite a los profesionales de la salud someter una sola solicitud válida para múltiples planes médicos, incluyendo los del Gobierno y Medicare Advantage.

“Cada vez que eliminamos una barrera burocrática, facilitamos que más proveedores se queden en la isla, abran sus consultorios, atiendan a más pacientes y salven más vidas. Esto no es solo un tema técnico o administrativo. Es un asunto profundamente humano, que beneficia directamente a quienes más lo necesitan”, agregó Ramos.

El secretario también agradeció el espacio brindado por la Comisión del Senado para discutir este tema con transparencia y apertura. Reiteró que seguirá trabajando con sentido de urgencia y convicción, porque el sistema de salud de Puerto Rico necesita transformarse, desde lo operativo hasta lo humano.

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El podcast es conducido por Michelle Miró, reconocida productora, animadora y voluntaria de la organización desde hace más de 20 años, quien además es sobreviviente de cáncer. “Sé lo importante que es escuchar una palabra de aliento o encontrar una historia que te inspire justo cuando más lo necesitas”, cuenta Miró. “Este podcast nace para eso: para acompañar y empoderar”.

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HOPEcast no es solo un espacio para compartir historias, también es una herramienta educativa. Cada episodio incluye datos actualizados sobre prevención, nuevos tratamientos, servicios disponibles y consejos útiles para pacientes y cuidadores. La idea es clara: transformar el miedo en conocimiento y la incertidumbre en esperanza.

Según la Dra. Lillian Santos, principal oficial ejecutiva de la SACCPR, este proyecto tiene un valor enorme en la lucha contra el cáncer.

“Creemos profundamente en el poder de las historias. El HOPEcast es más que un podcast: es una red de apoyo emocional y educativo que mejora la calidad de vida de quienes enfrentan esta enfermedad”, señaló.

Los episodios —publicados cada dos semanas— ya comenzaron a circular. Entre los primeros invitados están el reconocido locutor Funky Joe, quien abre su corazón en un testimonio conmovedor, y Tristana Vásquez, una joven instructora de yoga diagnosticada con cáncer colorrectal a los 38 años. Además, la Dra. Marla Torres explica cómo detectar a tiempo esta enfermedad y qué pasos podemos dar para prevenirla.

El contenido del podcast forma parte del Programa de Control Comprensivo de Cáncer, en alianza con el Centro Comprensivo de Cáncer de la Universidad de Puerto Rico.

Si te interesa escuchar historias reales, aprender más sobre cómo cuidar tu salud o simplemente encontrar un poco de consuelo, HOPEcast es para ti. Búscalo en YouTube y Spotify como @SACCPR, y súmate a esta comunidad que cree firmemente que, juntos, podemos vencer al cáncer.

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Para controlar este tipo de enfermedades y otras situaciones que generan alto impacto a nivel emocional, muchos estudios han recomendado a lo largo del tiempo diferentes técnicas como el Tai chi, la respiración profunda y el yoga para controlar estos síntomas y vivir en bienestar. 

Un nuevo estudio propone adaptar prácticas de atención plena, pero destaca la importancia de emplearla según el tipo de ansiedad que presente cada persona para mejorar su bienestar y el control cognitivo de forma individual.

La investigación Reconceptualizando la relación entre la ansiedad, la atención plena y el control cognitivo publicada en Neuroscience and Biobehavioral Reviews, sugiere que ninguna técnica funciona para todos.

Resh Gupta, investigador postdoctoral del grupo de Ciencia y Práctica de Mindfulness en la Universidad de Washington en St. Louis (WashU), lidera este nuevo enfoque que busca comprender mejor cómo la atención plena puede impactar la ansiedad. En colaboración con Todd Braver, profesor de ciencias psicológicas y neurológicas, y Wendy Heller, profesora de psicología en la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign, proponen un marco innovador para alinear tipos específicos de meditación con distintas formas de ansiedad, con el fin de mejorar la efectividad de estas prácticas según las necesidades individuales.

 “Todos experimentamos ansiedad, pero puede manifestarse de muchas maneras diferentes. Es un problema difícil de identificar y, por tanto, de tratar”, explicó Gupta.

Enfoque en el control cognitivo

La nueva propuesta de los investigadores radica en el control cognitivo, un proceso mental que permite controlar pensamientos y comportamientos para alcanzar metas.

La necesidad se hace evidente debido a que la ansiedad interfiere en el proceso para pensar con tranquilidad y comportarse de manera controlada al sobrecargar la memoria con preocupaciones.

“La preocupación ocupa mucho espacio en la memoria de trabajo del cerebro”, dijo Gupta. “Aquí es donde se almacenan tus objetivos”.

Por eso, resulta beneficioso para los pacientes, la práctica de la atención plena, ya que esta técnica favorece esta función mental de acuerdo con los hallazgos en estudios de neuroimagen que revelan un cambio significativo en regiones cerebrales asociadas al control cognitivo tras la práctica de sesiones de meditación.

Aunque la efectividad del mindfulness ya es reconocida en el ámbito del bienestar psicológico, los investigadores coinciden en que aún queda mucho por descubrir.

“Sabemos que estas prácticas pueden ser increíblemente útiles, pero todavía estamos intentando entender exactamente cómo funcionan y qué las hace efectivas”, afirmó Braver.

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Con el paso del tiempo, es natural que algunas funciones cognitivas se vean afectadas, dificultando tareas cotidianas como concentrarse, organizarse o recordar cosas importantes. Por eso, así como ejercitamos el cuerpo, también debemos entrenar la mente para mantenerla ágil y saludable.

Aunque el ejercicio físico tiene beneficios comprobados para la salud cerebral, también existen actividades más accesibles y menos exigentes que pueden ayudar a mantener el cerebro activo. Leer, resolver rompecabezas, aprender un idioma o a tocar un nuevo instrumento musical, e incluso variar nuestras rutinas diarias, son formas efectivas de estimular la mente.

 El sudoku: un aliado para tu cerebro

Hoy destacamos el impacto del juego del sudoku sobre la memoria y las funciones cognitivas. El estudio “Papel de la corteza prefrontal durante la tarea de Sudoku” reveló que el sudoku activa una región cerebral clave relacionada con la memoria de trabajo, la planificación y la toma de decisiones.

Tanto la región medial como la lateral de la corteza prefrontal (CPF) se activan durante la tarea de sudoku. Sin embargo, la región medial «de la CPF desempeña un papel diferencial, especialmente al considerar la búsqueda y selección de reglas heurísticas. Por lo tanto, el sudoku puede utilizarse para el entrenamiento de rehabilitación cognitiva en trastornos neuropsiquiátricos que afectan a la CPF», detalla el estudio.

Este hallazgo es relevante, ya que se trata de una tarea sencilla que puede reducir el riesgo de deterioro cerebral, especialmente en zonas vinculadas a trastornos como el Alzheimer y otras enfermedades neuropsiquiátricas.

Además, resolver sudoku no solo entretiene: fortalece la lógica, la concentración y la memoria, tres habilidades esenciales para mantener el cerebro en forma y preparado para enfrentar los desafíos del día a día.

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 También reduce el estrés

Otro beneficio del sudoku es que ayuda a reducir los niveles de estrés. Al exigir atención plena, obliga a la mente a desconectarse de las preocupaciones y a enfocarse en la tarea presente, generando un “respiro mental”.

Al completar el reto, muchas personas experimentan una liberación de dopamina, la hormona del bienestar, lo que mejora el estado de ánimo y refuerza la sensación de logro.

 Otros ejercicios para estimular la memoria

Además del sudoku, existen pequeños cambios en tu rutina que pueden activar nuevas conexiones neuronales y promover la plasticidad cerebral:

• Escribir con la mano no dominante: mejora la coordinación entre hemisferios cerebrales.
• Ejercicio de memoria secuencial: observa una secuencia de imágenes o números y trata de recordarla en orden. Aumenta la dificultad gradualmente.
• Rompe la rutina: cambia el camino al trabajo, reorganiza los objetos del hogar o cepíllate los dientes con la otra mano. Estos retos cotidianos estimulan nuevas áreas del cerebro.

Recomendaciones de los expertos

Aunque los beneficios del sudoku son significativos, los expertos coinciden en que no basta con una sola actividad. Lo ideal es integrar distintas formas de estimulación cognitiva y mantener hábitos saludables como una alimentación balanceada, descanso adecuado, ejercicio regular y una vida social activa.

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