Escritorios de pie: una actividad que afecta la salud

Un estudio reciente en Australia, realizado con más de 83,000 personas, reveló que pasar largos periodos de pie no contribuye a mejorar la salud cardíaca y, por el contrario, podría incrementar el riesgo de problemas circulatorios. Los hallazgos indican que ni estar mucho tiempo sentado ni de pie reduce el riesgo de enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares. 

Los participantes utilizaron dispositivos que registraron de manera precisa el tiempo que pasaban sentados, de pie y realizando actividades físicas durante varios años. Este método permitió obtener datos más confiables, eliminando errores frecuentes en los reportes autoestimados. Los resultados revelaron que permanecer sentado más de diez horas al día está vinculado a un mayor riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Asimismo, estipuló que permanecer de pie durante extensos periodos se relaciona con mayores probabilidades de desarrollar venas varicosas y experimentar mareos o desmayos al cambiar de posición.

El amplio tamaño de la muestra y el uso de datos objetivos respaldan la solidez de los hallazgos de este estudio. No obstante, al tratarse de una investigación observacional, no se puede confirmar una relación directa de causa y efecto. Además, con una edad promedio de 61 años entre los participantes, la relevancia de estos resultados podría no ser completamente aplicable a poblaciones más jóvenes.

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Moverte te ayuda más de lo que crees

Integrar actividades como caminatas cortas, estiramientos o ejercicios ligeros durante el día puede romper con la inactividad prolongada y aportar importantes beneficios para la salud.  

En el entorno laboral, las iniciativas que fomentan el movimiento han mostrado resultados alentadores. Investigaciones revelaron que los empleados de oficina que redujeron su tiempo sentado al incorporar periodos de pie y actividad ligera lograron mejoras en los niveles de azúcar en sangre y otros indicadores de salud. Además, otro estudio destacó que alternar entre estar sentado, de pie y realizar caminatas breves resultó ser más beneficioso para la salud que permanecer únicamente de pie.

Algunos modelos van más allá, incorporando recordatorios automáticos que incentivan el movimiento frecuente, integrando así la actividad física como parte del día a día. 

Incorporar actividad física a la rutina diaria no tiene por qué ser complicado. Gestos sencillos, como usar las escaleras, caminar hacia un compañero en lugar de enviar un correo electrónico o ponerse de pie durante las llamadas telefónicas, pueden marcar una diferencia. Además, programar un recordatorio cada 30 minutos para moverse puede ayudarte a interrumpir largos periodos en la misma posición y tomar un papel activo en el cuidado de tu salud.

Se estima que el mercado global de escritorios de pie alcance los 12.6 mil millones de dólares para 2032. 

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