El poder de la intención: cómo mejorar nuestro bienestar emocional

En la actualidad, enfrentamos un mundo que parece acelerar sin descanso, donde las demandas emocionales y financieras se multiplican y pueden resultar abrumadoras. Cada día, muchos de nosotros lidiamos con la presión del trabajo, las responsabilidades familiares y las expectativas sociales, lo que puede llevarnos a sentirnos agobiados y desconectados de nuestro bienestar emocional. Es en este contexto que se vuelve esencial buscar formas de mejorar nuestra salud mental y emocional, y así encontrar un equilibrio que nos permita vivir de manera más plena.

Así, durante una reciente charla, el Dr. Carlos Romero, profesor de Enfermería en NUC University, compartió estrategias prácticas que pueden ayudarnos a transformar nuestras vidas. 

La zona de confort

El Dr. Romero comenzó su charla con una reflexión sobre su propia experiencia: «Antes, este servidor vivía en lo que se conoce como la zona de confort, donde hacía lo mínimo para no retarme». Este reconocimiento personal establece el tono para la discusión, subrayando que salir de la zona de confort es esencial para el crecimiento y la mejora en todos los aspectos de la vida.

Durante este periodo, el Dr. Romero enfrentó múltiples desafíos: precariedad económica, una mala condición física que incluía 50 libras de sobrepeso y relaciones tóxicas. Sin embargo, al integrar conceptos como la inteligencia emocional, pudo transformar su vida hacia un propósito significativo. «Gracias a la integración de estos conceptos, ahora tengo una vida con propósito», explicó.

Bienestar emocional

El bienestar emocional se puede definir como el estado en el que manejamos nuestras emociones de manera efectiva. Esto incluye varios componentes fundamentales:

• Manejo del estrés: «Cuando tenemos estabilidad emocional, somos capaces de manejar el estrés de manera constructiva». Esto implica reconocer que el estrés es una parte normal de la vida, pero debe ser gestionado de manera productiva.
• Perspectiva positiva y resiliente: Mantener una mentalidad positiva ante los desafíos nos ayuda a sobrellevar situaciones difíciles.
• Relaciones saludables: Desarrollar y sostener relaciones saludables y satisfactorias es esencial para nuestro bienestar emocional. «Las relaciones interpersonales son un pilar crucial para mantener nuestra estabilidad emocional».
• Sentido de propósito y autoestima: Tener un sentido claro de propósito y una autoestima saludable son ingredientes esenciales para el bienestar emocional. «Sin un propósito en la vida, es fácil perderse en el caos de la rutina diaria».

Hábitos y comportamientos

Los hábitos son comportamientos automáticos que repetimos constantemente, y esto puede dificultar su cambio. «Los hábitos son difíciles de romper porque se han establecido durante años», señala el Dr. Romero. Adoptar nuevos hábitos requiere esfuerzo y compromiso, pero es fundamental para el bienestar emocional.

A pesar de que todos sabemos que es importante comer saludablemente y hacer ejercicio, «¿por qué entonces se nos hace tan difícil adoptar hábitos saludables?» se pregunta el Dr. Romero. La resistencia al cambio es un desafío común, especialmente cuando hemos mantenido patrones durante años.

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Las estadísticas son reveladoras: «El 80% de las personas que se proponen resoluciones de Año Nuevo no las mantienen«. Además, «el 95% de las personas que se comprometen a seguir una dieta o mantener un peso específico recuperan el peso dentro de los próximos cinco años». Estas cifras demuestran que, aunque al principio estamos motivados, a menudo no mantenemos los resultados a largo plazo debido a la dificultad de cambiar nuestros hábitos.

Estrategias para mantener hábitos saludables

Para lograr un bienestar emocional duradero, el Dr. Romero sugiere varias estrategias:

1. Objetivos realistas: Es importante establecer metas claras y alcanzables. «En lugar de simplemente decir ‘quiero bajar de peso’, define cuántas libras quieres perder, en cuánto tiempo y con qué plan». Establecer objetivos específicos y medibles aumenta nuestras posibilidades de éxito.

2. Adaptación personalizada: Cada persona es diferente, y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. «No se puede seguir un plan genérico de alimentación o ejercicio que encuentre en línea y esperar que funcione perfectamente para usted». Cada plan debe estructurarse de manera individual.

3. Cambios graduales: Realizar cambios poco a poco es más efectivo. «Dejar de beber refrescos de un día para otro es muy difícil, especialmente si llevas 25 o 30 años haciéndolo». Empezar con pequeños ajustes puede hacer que el proceso de cambio sea más manejable.

4. Planificación estructurada: Tener un plan claro y específico es vital. «Sin un plan, un objetivo es solo una ilusión». Es fundamental que cada objetivo tenga un plan claro y específico para hacerlo realidad.

Mindfulness y gratitud

El Dr. Romero también destaca la importancia del mindfulness y la gratitud como herramientas para el bienestar emocional. «La práctica de la gratitud es una herramienta poderosa y gratuita que todos podemos aplicar». Ser consciente de nuestras acciones y agradecer lo que tenemos puede transformar nuestra perspectiva.

La atención plena, o mindfulness, implica ser consciente de nuestras decisiones y acciones. «La falta de tiempo no debe ser una excusa para no practicar mindfulness. Podemos ser más conscientes de nuestras acciones en cualquier momento del día». Este enfoque puede ayudarnos a cuestionar por qué tomamos ciertas decisiones y si son beneficiosas para nosotros.

La gratitud también juega un papel esencial en nuestra salud emocional. «Al practicar la gratitud, podemos cambiar nuestra perspectiva sobre las situaciones difíciles». Reflexionar sobre las cosas por las que estamos agradecidos, incluso aquellas que inicialmente parecen negativas, nos ayuda a encontrar bendiciones en la adversidad. «El agradecido termina siendo agraciado», comparte el Dr. Romero, enfatizando el poder transformador de esta práctica.

Importancia de la conexión social

El Dr. Romero resalta que la conexión social es fundamental para nuestro bienestar emocional. «Rodéate de personas que te empujen hacia adelante». Tener un círculo social positivo es vital; aquellos que no comparten tus aspiraciones pueden desalentarte. «Las personas que están por debajo de ti te dirán: ‘¿Para qué vas a hacer eso? No vale la pena'».

Reglas para vivir

Durante su charla, el Dr. Romero también menciona un libro de un psiquiatra que ha simplificado a diez reglas para vivir. Una de las más impactantes es: «Ponte derecho y echa los hombros hacia atrás». Adoptar una postura erguida no solo mejora nuestra presencia física, sino que también refleja una actitud de confianza y disposición para avanzar en la vida.

«La gracia es la paz, y yo añadiría que la paz es el principio detrás de toda la felicidad». A través de sus enseñanzas, el Dr. Romero nos recuerda que la integración de hábitos saludables, el establecimiento de un propósito claro y la práctica de la gratitud son esenciales para lograr el bienestar emocional. La clave está en comenzar hoy mismo, porque como él dice: «No lo dejes para mañana, ¡hazlo hoy!».

Mira aquí la charla completa:

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