El impacto de las elecciones en la salud mental: Cómo cuidar nuestro bienestar emocional en tiempos de tensión política

Durante los periodos electorales, no solo se decide el futuro del país, sino que se pone a prueba la salud mental de la ciudadanía. La constante exposición a noticias, debates polarizados, campañas y la angustia por los resultados pueden desencadenar un alto nivel de ansiedad, frustración, estrés y agotamiento emocional. Esto se intensifica cuando nos sentimos abrumados por la incertidumbre o por la sensación de que nuestro voto no hará la diferencia para generar cambios en el rumbo del país. 

Según la Dra. Amarilis Ramos Rivera, presidenta de grupo SEPI, es clave informarse. «Al tomar una decisión, es importante analizar y leer con detenimiento. No debemos basarnos únicamente en lo que nos han inculcado, sino también en comprender el estado actual de las plataformas. Darnos esa oportunidad puede brindarnos bienestar, calma y tranquilidad, porque sabremos con certeza por qué estamos votando», comentó en el Podcast de BeHealth.   

La exposición constante a información política y la presión social por participar en debates pueden aumentar los niveles de ansiedad y el agotamiento emocional.

«No hablemos de política solo porque compartimos el mismo interés. Es fundamental entender que, cuando debatimos sobre temas políticos y notamos que nuestro interlocutor no está razonando, debemos dar un paso atrás y reflexionar. Es en esos momentos cuando conviene discutirlo más a fondo con nuestra pareja o nuestra familia, compartiendo nuestro punto de vista y cómo nos sentimos ante la situación», expresó la Dra. Ramos.

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Así mismo, la sobreexposición a las redes sociales y los medios de comunicación, donde las noticias y los debates parecen interminables sobre las campañas y propuestas, pueden llevar a una saturación mental que afecta la vida diaria. Para evitar esos efectos negativos y cuidar nuestra salud mental en medio de todo esto, se pueden establecer varias estrategias: 

Establece límites: no es necesario estar conectado todo el día a las noticias. Dedica momentos específicos para informarte sin caer en la sobrecarga informativa. 

Practica el autocuidado: meditar, hacer ejercicio, dormir bien y conectar con seres queridos son esenciales para mantener el equilibrio emocional. 

Habla con respeto: las discusiones políticas pueden ser tensas. Escucha sin agredir y recuerda que todos tenemos derecho a nuestras opiniones. 

Desconéctate cuando sea necesario: no pasa nada si te tomas un tiempo libre para descansar 

La salud mental no debe ser un costo de la participación política. Es fundamental mantenerse informado y participar activamente, pues son derechos y deberes importantes, pero siempre desde un equilibrio que no comprometa el bienestar emocional.  

Como aconsejan los psicólogos ¡Para y piensa! antes de alterar tu salud mental ante la tensión electoral. 

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Mira la entrevista completa en el canal de YouTube de BeHealth

¿Cómo cuidar tu salud mental durante la campaña electoral?