Ejercicio y actividad física apropiada para jóvenes con EII
Farah Ramírez Marrero, catedrática de la Universidad de Puerto Rico, hizo parte de los panelistas del 11Simposio de la Fundacion Esther A. Torres Pro Enfermedades Inflamatorias del Intestino y destacó los beneficios de las actividad física y el deporte en los pacientes con enfermedades inflamatorias y del intestino.
La actividad física y la práctica de ejercicio son dos cosas que suelen relacionarse pero que son diferentes.
La actividad física es todo movimiento en el que se activan los músculos esqueléticos y se aumenta el expendio energético sobre el nivel de reposo.
Por su parte, el ejercicio es una actividad física estructurada, planificada, que se repite con un propósito de mejorar la salud o el rendimiento deportivo.
Beneficios de la actividad física y el ejercicio para jóvenes
“Hay estudios que nos han demostrado que las personas que hacen actividad física en las escuelas tienen mejores notas”, señaló la catedrática.
De igual forma, se destacan otros factores positivos como:
- Mejor control de peso y grasa corporal
- Control del estrés
- Beneficios para la salud mental
- Aumento y mantenimiento de masa muscular
- Mejor función del sistema cardiopulmonar
- Fortalecimiento de los huesos
“Para niños y adolescentes la recomendación física es de 60 minutos al día, con actividad que vaya de moderada a vigorosa”, destacó
Sedentarismo
“El tiempo sedentario nos está matando”, afirmó la catedrática.
Estar mucho tiempo sentados frente a una pantalla, aunque en ocasiones sea necesario por estudio o trabajo, con el paso del tiempo se convierte en un problema de salud.
De este modo, en la charla se realizaron recomendaciones como levantarse de vez en cuando entre las actividades para romper el tiempo que se permanece sentado.
Ejercicios para el fortalecimiento óseo
- Correr
- Saltar
- Brincar cuica
- Baloncesto
- Tenis
- Natación
Para las personas que desean alcanzar un impacto óseo más fuerte, pueden realizar actividades con levantamiento de peso.
¿Cómo se encuentran los jóvenes en Puerto Rico?
Entre un 80-90 % de los jóvenes no siguen las recomendaciones de actividad física.
De igual forma se conoció que entre el 60 -70% de los jóvenes pasan la mayor parte del tiempo libre viendo TV, jugando con videos o celulares.
“No es que esto lo queramos quitar porque esto es imposible, pero si queremos hacer un cambio, que implique dedicar menos tiempo a estar sentados y más tiempo a moverse y estar activos”, resaltó.
Beneficios para los pacientes con EII
- Disminuye el estrés que se conoce empeora los síntomas como inflamación
- Mejor descanso
- Ayuda a mejorar la eliminación de gases si se practica de forma regular
- Promueve el movimiento intestinal liberando agentes antiinflamatorios
- Aumenta la sensación de bienestar
“Todo lo que podamos hacer cuenta, mayor actividad física, mayor ejercicio, más movimiento, más salud”, concluyó.
