6 consejos para cuidar la salud mental en las festividades
En medio de las festividades de fin de año, es crucial tener presente la importancia de preservar la salud mental. Según datos del Centro Rosarista de Educación Emocional UR EMOTION de la Universidad del Rosario, el estrés y las expectativas asociadas con esta temporada pueden tener un impacto negativo en el bienestar psicológico.
Los expertos del centro UR EMOTION sostienen que la salud mental no solo es esencial para mantener el equilibrio emocional, sino que también influye en la capacidad de disfrutar plenamente de las celebraciones y las vacaciones. Es imperativo, en primer lugar, reconocer que el autocuidado mental debe ser una prioridad en este período. Aceptar que no todo debe ser perfecto y permitirse tomar descansos cuando sea necesario son pasos cruciales para mantener la salud mental. Además, buscar apoyo social y hablar abiertamente sobre las emociones puede aliviar la carga emocional asociada a estas festividades.
Recomendaciones para mantener tu equilibrio emocional en Navidad
El Centro Rosarista de Educación Emocional UR EMOTION de la Universidad del Rosario comparte seis recomendaciones para mantener un equilibrio emocional durante esta temporada especial:
- Acepta tus emociones. Es válido no sentirse bien. Sé auténtico con tus emociones y permítete expresarlas. La vulnerabilidad puede fortalecer conexiones y aliviar la carga emocional.
- Cuida los excesos. Disfruta de las delicias festivas, pero mantén un equilibrio en el consumo de alcohol y alimentos para no comprometer tu bienestar físico y mental.
- Desconéctate para conectar. Dedica tiempo de calidad sin la constante distracción de las redes sociales. Desconectarte puede ser liberador y permitirte conectar contigo mismo y tus seres queridos.
- Rompe la rutina. Explora nuevas actividades que te inspiren y te saquen de la monotonía. Descubre energía renovada al explorar lo desconocido.
- Establece límites. Experimenta y comparte con moderación. Aprende a establecer límites con actividades incómodas y lugares que no te benefician. Experimenta conscientemente y comparte momentos significativos.
- Prioriza el tiempo de calidad sobre los bienes materiales. Recuerda que las festividades no se trata solo de gastos y regalos costosos. El tiempo compartido con seres queridos es el regalo más valioso.
Estos consejos prácticos te orientarán hacia unas festividades más significativas, donde el bienestar mental es el regalo más valioso para ti y los demás. ¡Celebremos esta temporada con alegría y bienestar emocional!
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