¿Cómo manejar el estrés durante el embarazo?

¿Existe una relación entre el estado emocional de la madre y el niño? ¿Cuáles son las consecuencias del estrés durante el embarazo?

El estrés durante el embarazo es un huésped no deseado que se cuela en nuestras mentes y se queda allí con la única intención de atormentar nuestras vidas. No sabemos de dónde viene, por qué nos sentimos así, o cuándo se irá. Lo sentimos y lo sentimos pero no sabemos cómo deshacernos de él.

Este tipo de malestar durante el embarazo puede afectar al bebé. Muy común hoy en día, el estrés es responsable de una serie de hábitos poco saludables, especialmente durante el embarazo. Dormir poco o nada, sentirse deprimido y comer mal son algunas de las consecuencias de este tipo de condición que afectan directa o indirectamente al bebé.

El estrés durante el embarazo en realidad afecta tanto al período de gestación como al de posparto. Por ejemplo, puede afectar negativamente al peso del bebé al nacer, puede provocar un aborto espontáneo, un nacimiento prematuro u otros trastornos que se producen durante el embarazo, el parto o incluso durante los primeros meses de vida del bebé. En este artículo, trataremos de entender cómo manejar el estrés durante el embarazo.

¿Cuáles son las causas del estrés durante el embarazo?

Las causas de estrés durante el embarazo son diferentes, así como las que generan estrés en cualquier otro momento de nuestras vidas. Sin embargo, las más comunes son las que están directamente relacionadas con el embarazo. Entre ellos están:

• Preocupación excesiva por todo lo que tiene que ver con el embarazo: revisiones médicas, posibles complicaciones, malformación del bebé, parto, cambios en el cuerpo de la mujer, etc.
• Rechazo por parte de la pareja o mala actividad sexual. Aunque no todas, muchas mujeres siguen teniendo el mismo deseo sexual que tenían antes de quedar embarazadas. La incapacidad de tener sexo puede causar estrés.
• Poco apoyo de la familia. La soledad y la ausencia de los seres queridos que nos apoyan en este momento tan importante puede generar estrés durante el embarazo. Esta es una etapa que aunque no necesita de cuidados físicos (a menos que ocurran algunas complicaciones) requiere de equilibrio emocional, afecto y calor humano.

Además de esto, hay otras causas que consideramos importante conocer:

• Presión en el trabajo. Muchas mujeres continúan trabajando hasta el final del embarazo. En algunas ocasiones, el no poder hacer su trabajo como antes o las circunstancias del mismo causan estrés en las mujeres embarazadas.

Cualquier experiencia traumática experimentada durante el embarazo. La muerte de un ser querido, un accidente sufrido personalmente o por un miembro de la familia, la ocurrencia o el temor de un desastre natural pueden causar preocupación y ansiedad durante el embarazo.

¿Cómo deshacerse del estrés durante el embarazo?

Para eliminar el estrés durante el embarazo, recomendamos las siguientes soluciones:

No te preocupes demasiado

Si estás embarazada y hasta ahora no has sufrido ninguna enfermedad, intenta no preocuparte innecesariamente. Evita pensar en malformaciones genéticas, nacimientos prematuros, embarazos ectópicos, depresión posparto, diabetes gestacional, preeclampsia. Estos pensamientos no son buenos para ti, ni siquiera para tu bebé.

No subestimes los remedios para aliviar tu malestar

Acidez estomacal, dolor de espalda, edema en las piernas… Como muchas enfermedades, la medicina moderna y los tratamientos terapéuticos han sacado a la luz métodos y fármacos cada vez más eficaces para aliviarlas.

Busca la ayuda de un especialista y mejora tu calidad de vida sin demora y evita ser escéptico. Seguir atormentándose durante el embarazo es inútil.

Mantén tu cuerpo y tu mente ocupados

Para sentirte mejor tanto física como emocionalmente, mientras tu salud lo permita, intenta mantenerte activo. Caminar, pasear, hacer deporte, aprender cosas nuevas, leer, investigar, etc. En definitiva, sumergirte en todas aquellas actividades que te aporten nuevas experiencias y no te hagan caer en la ociosidad es la mejor manera de combatir la ansiedad durante el embarazo.

Buscando el apoyo de la familia y los amigos

Tu familia y tus amigos pueden ser un antídoto muy eficaz contra el estrés y pueden traer calma y armonía a tu vida. Si te sientes presionada pensando en el embarazo y en tu futuro, busca la compañía de tus seres queridos, habla con ellos, ábrete y escucha sus opiniones.

Muchas veces las palabras más reconfortantes provienen de los consejos de los más cercanos a nosotros. Además, siempre puedes hablar con una mujer que ya ha tenido esta experiencia y puede ayudarte.

Intenta no dejar que el embarazo te abrume

Es un momento muy importante, que requiere que estés listo para enfrentar muchos desafíos. Pero verás que cuando tu hijo nazca, tus preocupaciones y responsabilidades serán diferentes. No te asustes: muchas mujeres han seguido el mismo camino que tú y hoy son madres felices y satisfechas.