Siete estrategias claves para prevenir la enfermedad renal crónica
Cada 13 de marzo se conmemora el Día Mundial del Riñón, una fecha clave para visibilizar la importancia de la salud renal y la prevención de la enfermedad renal crónica. Esta afección representa un serio problema de salud pública a nivel global, con aproximadamente 2,4 millones de muertes anuales, convirtiéndose en una de las principales causas de mortalidad en aumento. Su impacto no solo es sanitario, sino también económico, debido a los altos costos asociados con tratamientos avanzados como la diálisis y el trasplante renal.
Según expertos en salud, los riñones desempeñan funciones vitales en el organismo, como la eliminación de toxinas, el equilibrio de sales y minerales, la absorción de vitamina D y la producción de glóbulos rojos. Sin embargo, enfermedades como la diabetes y la hipertensión pueden afectar su funcionamiento, aumentando el riesgo de insuficiencia renal.
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Ante esta realidad, especialistas en nefrología han establecido siete reglas fundamentales para prevenir la enfermedad renal crónica:
- Consumir entre 1,5 y 2 litros de agua al día ayuda a los riñones a eliminar toxinas y mantener un equilibrio saludable de líquidos en el cuerpo.
- Priorizar el consumo de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, reduciendo la ingesta de sal, carnes rojas y embutidos.
- Realizar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana contribuye a la circulación sanguínea y a la protección de los riñones.
- El uso prolongado de antiinflamatorios no esteroideos (AINEs) puede afectar la función renal, por lo que es fundamental consultar siempre con un profesional de la salud.
- El tabaco reduce el flujo sanguíneo a los riñones y acelera su deterioro.
- La hipertensión arterial y la diabetes son las principales causas de insuficiencia renal. Seguir el tratamiento adecuado y adoptar medidas preventivas es clave para evitar complicaciones.
Un simple examen de sangre y orina puede detectar a tiempo problemas renales y permitir una intervención temprana.
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