Más allá del brindis: cómo el alcohol en exceso impacta la salud mental en la vejez
La jubilación es una etapa que muchos esperan con ansias, pero también puede traer desafíos emocionales. Recientes investigaciones han analizado cómo la transición al retiro afecta la salud mental y el papel que juega el consumo de alcohol en este proceso.
Una investigación liderada por la Universidad Mayor de Santiago de Chile y la Universidad Simmons de Boston, publicado en «Aging and Mental Health», monitoreó durante 14 años a más de 27.500 personas mayores de 50 años en Estados Unidos. Los resultados indicaron que los jubilados presentan más síntomas depresivos que aquellos que continúan trabajando. Además, el consumo excesivo de alcohol agrava estos síntomas, mientras que un consumo moderado podría estar asociado con una ligera reducción de los mismos.
Sin embargo, los investigadores advierten que esto no significa que el alcohol sea una solución. «Beber con regularidad conlleva riesgos como caídas, lesiones y dependencia», señala Antonia Díaz-Valdés, de la Universidad Mayor.
Investigaciones adicionales
El Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y Alcoholismo (NIAAA) advierte que, en los adultos mayores, el consumo excesivo de alcohol puede llevar a problemas como pérdida de memoria, depresión, ansiedad y mayor riesgo de caídas. Es esencial que las personas en esta etapa de la vida sean conscientes de estos riesgos y busquen apoyo si enfrentan desafíos relacionados con el alcohol.
Conoce más: 6 consejos para cuidar la salud mental
Por otro lado, un artículo en «Health.com» destaca que, aunque el consumo moderado de alcohol podría estar relacionado con menos síntomas depresivos, es crucial promover mecanismos de afrontamiento más saludables para los jubilados, como la actividad física, una dieta equilibrada y la conexión social.
Recomendaciones para una jubilación saludable
Adaptarse a la jubilación puede ser un desafío, pero existen estrategias para mantener el bienestar mental sin depender del alcohol:
- Mantenerse activo: Participar en actividades físicas regulares ayuda a mejorar el estado de ánimo y la salud en general.
- Fomentar las relaciones sociales: Unirse a grupos comunitarios, clubes o participar en actividades de voluntariado puede reducir el aislamiento y promover un sentido de propósito.
- Buscar apoyo profesional: Si se experimentan síntomas de depresión o ansiedad, es recomendable consultar a un profesional de la salud mental.
- Moderar el consumo de alcohol: Si se elige beber, hacerlo con moderación y ser consciente de los límites recomendados.
Te puede interesar: ¿Debes renunciar a un trabajo en pro de tu salud mental?
La jubilación es una oportunidad para explorar nuevas pasiones y establecer rutinas que promuevan una vida saludable y satisfactoria. Es fundamental abordar los desafíos emocionales de manera proactiva y buscar apoyo cuando sea necesario.
