¿Quieres tener una mente saludable en el 2025? Sigue estas 4 estrategias

Seguramente has estado pensando qué es lo que te deparará este nuevo año, desde tus nuevos propósitos, sueños y objetivos trazados. Además, surge nostalgia por el año que pasó y lo que posiblemente no logramos cuando planeamos al inicio del 2024. Pero la buena noticia es que existen estrategias que te permiten planificar y alcanzar tus propósitos  podemos emplear para lograr identificar la solución ante lo que pensamos. 

De acuerdo a expertos de la salud las estrategias que podemos emplear tienen un mecanismo esencial para hacernos sentir mejor, probablemente no ayudará a solucionar todo, pero, podrás dar prioridad y estar más estable emocionalmente.

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Estrategias

Cambiar hábitos en tu vida es primordial para disfrutar de una buena salud física y mental, por ello, es importante implementar nuevas tareas diarias en tu vida cotidiana que te ayuden a superar tus expectativas. Acá te presentamos algunas alternativas que ayudarán a tener un mejor bienestar:

• Dormir bien: este es un factor fundamental en las personas; cuando no puedes conciliar bien el sueño es probable que te pueda generar estrés o afectar de forma negativa tus emociones. Las personas que no descansan bien, son más propensas a enfadarse con más facilidad, se presentan pensamientos negativos y se pierde el control del estrés.
• Cuidar la salud física: como bien sabemos, nuestro cerebro y cuerpo están conectados pero no conocemos la importancia y el alcance que esto puede contribuir para sentirnos mejor. Realizar actividad física nos puede ayudar en diferentes parámetros de la salud, como: controlar la presión arterial y el colesterol, factores fundamentales que se asocian con el ejercicio y la nutrición, sabiendo que entre más sano se encuentre tu cuerpo, más sano estará tu mente.
• Abordar la ansiedad: debes enfrentar tus miedos ya que esto puede ayudar a romper un patrón de miedo y evitación que generalmente es lo que nos produce altibajos emocionales. 
• Desafiar y cuidar de tu cerebro: la forma en la que cuidas tu cerebro es importante para un correcto funcionamiento del mismo y la prevención de futuras enfermedades. Se puede estimular con actividades cognitivas como leer libros, juegos de mesa o aprender otro idioma.

Finalmente, si tienes una complicación con tu salud mental, lo que más se recomienda es acudir a un profesional de la salud para evaluar tu estado y ayudarte con los mejores tratamientos para tu bienestar.

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