La actividad física siempre es esencial a cualquier edad, pero cuando se tienen más de 60 años los beneficios de la piscina, o más bien de la natación, son realmente muchos.
En efecto, cuando uno se hace mayor, no puede ser fácil practicar una actividad física, ya sea por dolores articulares o por patologías particulares que impiden a la persona de cierta edad realizar determinados esfuerzos físicos y movimientos, por lo que el riesgo es ver los músculos que disminuyen de volumen día en día con todos los problemas relacionados. Por lo tanto, un poco de entrenamiento en la piscina para los ancianos es exactamente lo que se necesita en estos casos.
Beneficios para la salud de los ancianos
Uno de los principales beneficios de la natación para los ancianos es que fortalece toda la estructura muscular. ¿Por qué es esto importante? Porque una buena estructura muscular significa que la estructura esquelética puede mantenerse bien protegida. Para ello, sin embargo, habría que hacer ejercicios que, por desgracia, cuando se es mayor no siempre se pueden hacer: los diversos movimientos son prácticamente imposibles. Mientras que con la natación se pueden obtener no solo los mismos resultados que con el entrenamiento fuera del agua, sino también mejores resultados.
Puedes fortalecer todos los grupos musculares, mientras que con otras disciplinas solo puedes estimular ciertos grupos musculares. Pero no solo eso, con la natación se puede fortalecer el sistema cardiovascular sin sobreesfuerzos, sin afectar los latidos del corazón. Otra gran ventaja se le da al sistema respiratorio. De hecho, con la natación, las vías respiratorias se vasodilatan y la respiración mejora.
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La natación mejora la percepción de sí mismo y del espacio
Gracias a la natación, entre otras cosas, se puede mejorar la percepción del espacio y de su propia persona. Se toma conciencia del espacio en el que se nada, ya sea en grandes piscinas públicas o en piscinas de estanque en el jardín, la percepción, dentro de unas pocas sesiones de entrenamiento, será casi automática. La persona mayor también podrá comprender cuáles son sus límites y qué objetivos puede alcanzar.
Esto implica una estimulación continua y mejora la autoestima, que a cierta edad es fundamental. Mantener a los ancianos activos es la mejor manera de asegurar su salud y buen humor. Si luego asistes a una piscina pública, también será una forma de mantener relaciones sociales activas.
¿Qué controles deben hacerse antes de nadar con más de 60 años?
Si el estado de salud es bueno, no hay problemas sustanciales, pero cambia si tiene enfermedades crónicas, por lo que será el médico quien determine si puedes o no tomar un curso de natación.
Sin embargo, en general, será bueno hacerse un chequeo con tu médico de cabecera, quien te dará un certificado de aptitud para la natación. Sería bueno tener un chequeo con tu cardiólogo que decidirá si realizar un electrocardiograma o un ecocardiograma. Por último, es aconsejable una visita al ortopedista si tienes problemas articulares particulares, ya que de lo contrario siempre será el médico de cabecera quien evalúe tu idoneidad para practicar esta actividad.
