La migraña es un tipo de dolor de cabeza en donde la mayoría de personas sienten un dolor pulsátil únicamente en un lado de la cabeza. Presenta síntomas como: náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz y al sonido. La causa exacta de este problema aún es desconocida por los especialistas de la salud, pero se cree que puede estar relacionada con cambios en algunas sustancias químicas del cerebro.
Los hábitos diarios implican un factor de riesgo desencadenante para las personas que padecen de migraña, no cuidarse o no tenerlos presentes dificultará el tratamiento y será más difícil controlar sus síntomas.
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Factores de riesgo y complicaciones
Los factores de riesgo que predisponen a una persona a tener migraña esta relacionado con: antecedentes familiares, la edad, el sexo (ya que las mujeres son tres veces más propensas a tener esta condición y los cambios hormonales).
Dentro de las causas que posiblemente desencadenan la migraña, se asocia a los cambios en el tronco encefálico y sus interacciones con el nervio trigémino, esta es una importante vía de dolor en el que podría estar involucrado. Como ya se mencionó, también se evidencia que el desequilibrio en las sustancias químicas cerebrales puede ser otra causa, en el que se incluye la serotonina, la cual ayuda a regular el dolor en el sistema nervioso.
Hábitos no recomendados
Estos son los 5 hábitos que debes evitar si tienes migraña, hará que los síntomas sean menos dolorosos y se tenga mejor bienestar general:
- No controlar el estrés: aproximadamente en el 70 % de las personas que lo padecen, el estrés es un factor desencadenante. Es importante saber qué hacer ante una situación de estrés aunque parezca difícil por el ritmo de vida tan acelerado que llevamos.
- Beber alcohol incontroladamente: el vino tinto es una bebida que provoca migrañas más de lo común. Ingerir bebidas alcohólicas provocan migrañas en cuestión de horas, o dolor de cabeza por la resaca.
- No dormir lo suficiente: es importante tener en cuenta que el sueño es un factor importante en nuestra vida, es vital para que las personas funcionen al máximo y su cuerpo y cerebro puedan estar en plenitud. La falta de sueño comúnmente es uno de los principales problemas para quienes tienen migraña.
- Sedentarismo: el ejercicio hace que el cuerpo libere sustancias que bloquean el dolor y reducen la ansiedad y la depresión. Además, ayuda a controlar el peso y reducir la migraña.
- No comer bien: todas las personas presentan problemas diferentes con la migraña, pero particularmente las comidas que se asocian con su dolor son, el chocolate, la cafeína, alimentos que contienen glutamato monosódico o histamina y productos lácteos.
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